你属于哪一类型的老人
心理学家把老年人的心理活动大致归纳为九种类型：
·积极愉快型：这类老年人对生活、对工作的态度积极向上，充满成功的信心。他们虽然不能像原先那样按时上下班，但在身体条件许可的情况下还是做一些力所能及的事情，继续关心自己从事一生的事业，积极出主意，想办法，仍在不停地努力取得新的经验，使自己的思想行为不脱离现代社会。他们性格开朗，情绪乐观，心情愉快。尽管他们的心理活动水平可能和生理活动水平不符，心有余而力不足，但始终对人生充满信心，甘为他人从事各项工作，也受到家庭和社会的尊重及关心。
·直接兴趣型：这类老年人属于心理活动较为成熟的老年人。他们能理智地接受老年期的到来，顺应离退休后现实生活的变化，心情坦然自若，能合理地安排、处理来自生活中遇到的各种新问题。对生活能知足常乐，并能自觉地处理好人际关系。他们往往选择力所能及且又十分感兴趣的活动来消耗自己的时间和精力，从中获取无穷的乐趣和自我满足，没有力不从心之感。此类老年人身体健康长寿者居多。
·关心健康型：特别关注自身的生理健康是这一类型的特点。这类老人惟恐体弱多病，甚至怀疑疾病已经侵入自身。为了对付疾病的威胁，保持身体健康，他们甚至整天把自己关在家里“修身养性”，或者奔波于医院与药店之间，查体，打针，长年吃药进补，热衷于各种健身疗法。他们虽也进行体育锻炼，但由于恐惧心理的影响，收效不大。
值得一提的是，这类老年人有两部分：一部分确实有病，他们的特点在于夸大病情；另一部分则是基本无病，但千方百计要找出自己的毛病。这两部分老年人晚年生活都不顺心。
·解脱型：性格一向比较内向，离开工作岗位后把活动降低到更低水平是这一类型的老年人的特点。虽然他们对外界仍感兴趣，但还是主动从各种人际关系中撤离出来，减少各种社交活动，不交新朋友，喜欢一个人清静在家，即使在公司里也是找一个僻静的地方看书、听收音机或闭目养神。他们对晚年生活要求不高，平静地应付生活中的各种问题，很少求人做事。
·追求支持型：这类老年人希望早点脱离工作岗位，把脱离工作看成是躲避繁忙事务的避难机会。虽然有时也主动地开展适当的活动，但大多是被动地应付各种活动，这类老人依赖性强，要求别人在情感上支持他，在生活上帮助他，所以比较愿意和子女们住在一起。他们乐于与别人交流思想、感情，争得别人的同情，借以获取情感上的满足。而一旦这种支持、要求得不到满足时，就认为别人看不起他，从而出现沮丧情绪。
·坚持工作型：此类老年人多半是一些青壮年时期胸怀大志的人，而今虽然人老了，但仍然是壮志未酬心不老。他们从不愿意承认自己老了，也不愿意让别人谈论自己的年龄，对离退休反感，不愿无所事事，安享清福。他们尽量用忙忙碌碌的行为来证明自己还是能干的人。
·冷淡型：此类型老年人认为生活很苦，而本人对现状又无能为力。又因经济条件限制了他们的社会交往，使得他们不愿意和别人打交道。他们的内心往往感到很痛苦，于是只能用回忆以往最愉快的事和经历作为自己的一种乐趣。这类型的老年人和解脱型的老人相比几乎对自己身边的事情更无兴趣。他们给人的印象是冷漠无情。
·自责型：回首过去的一生，这类老人认为自己的很多理想都没有达到或没有实现，但他们却把这些失败都归于自己无能的结果，自我指责，自我蔑视，严重者有自我犯罪的感觉。
·愤怒型：此类老年人多数性格暴躁，经常为一些不起眼的小事大动干戈，与人争吵不休，严重的可以动手打闹。他们疑心严重，把自己看做是外界环境的牺牲者，感觉似乎所有的人都和他过意不去，暗算他，对生活无乐趣。他们从来不责备自己，而把失败的原因归咎于客观，把怨气发泄到别人身上，他们人际关系极差，弄得别人都不愿意和其来往，从而使得他们越发感到孤独和变得怪僻。
老年人异常心理的几种表现
·孤独心理：一些老年人从工作岗位退下以后，生活环境突然变化，看到子女及别人整天忙忙碌碌，自己却无所事事，从而产生孤单、空虚、被冷落遗弃的心理。
·怀旧心理：经常回忆过去的一切，多愁善感，留恋过去的一切，并沉湎其中。
·挂念心理：对自己的晚辈过分牵肠挂肚，虽然子女已长大成人，但对他们还当小孩子，事事关心，处处为他们出主意，要求他们按自己的意见去做。
·忧虑心理：认为自己已到了风烛残年之时，青春已去，人老珠黄，自悲感十足，整天抑郁少言，愁眉不展。
·急躁心理：多数老年人由于环境、地位的改变，再加上不顺心、不如意的事情接连不断，便会使情绪波动，往往为一些小事而大发脾气。
·抑郁心理：生活环境、社会环境和地位的改变，经济收入的减少，使他们的心情抑郁伤感，吃不香，睡不好，产生抑郁心理。
·多疑心理：由于多种原因，致使这类老年人疑心严重，猜疑别人对自己不怀好意，任何人都不信任。他们对自己的健康状况过分关注。
上述的一些心理危机都有一个共同的趋势，那就是年龄越大，表现得越突出。
你的心理情绪对健康的影响
心理情绪对神经系统的影响：心理活动得不到平衡，情绪就会低落，这种状况长时间持续下去，首先受到影响的是神经系统的功能。轻者有失眠及神经官能症；重者可以引起精神错乱、行为失常，即常说的反应性精神病。
心理因素会给心血管系统造成不良影响：如愤怒、焦虑时则心率加快、血压上升等，交感神经系统处于兴奋状态，久而久之造成心脑血管机能紊乱，出现心律不齐、高血压和冠心病等，严重的可导致脑血栓、心肌梗塞。
心理情绪对消化系统的影响：在长时间消极情绪作用下，如忧愁、悲哀、痛苦、焦虑，使胃肠蠕动明显减慢，胃液分泌减少，胃肠机能受到严重的扰乱，引起不思饮食。这种状况长时期持续下去，会造成胃炎、胃溃疡等一类的胃肠疾病。
心理情绪对内分泌的影响：心理活动不稳定，情绪不平衡，久之可以造成内分泌功能加强，促使垂体后叶分泌增加，从而引起冠状动脉收缩，同时促使肾上腺皮质激素分泌增加，肾上腺分泌儿茶酚胺增多，易导致心肌缺血，突然死亡。
心理、情绪因素与癌症：消极的心理情绪，长期的心理紧张，能促使胸腺退化，使免疫系统中具有最强抗癌能力的T淋巴细胞减少，以致体内免疫能力大大地被削弱，容易诱发和加重癌症疾患。
老年人如何保持心理健康
人到老年后，身体有两个方面会发生明显变化。一是体质和生理上的变化，二是精神心理上的变化。这两大变化形成了老年心理。那么老年人如何保持心理健康呢？
·正确对待衰老。人体的衰老是自然规律，中年以后就有体现。特别是60岁以后由于身体、心理、生活环境等各方面的变化，会感到自己已是老年人了，就会产生衰老感。这在某种意义上说会使老年人更好地根据自己的实际情况去生活，如提出退休等。即使继续工作也要根据自己的身体条件和精力做些力所能及的事情。
·要有进取心。老年人不要失去对生活意愿的积极性，要有积极进取的精神。对生活中的挫折要妥善处理，积极对待。日常生活中的一切事情尽量自己动手，不要处处依赖别人，不要自充老年人，处处以老人自居。
·生活要有规律。大脑有规律的活动，不仅能使大脑的工作保持在最佳状态，而且能使心理得以顺利进行。而一个人生活越有规律，大脑的活动也越有规律，从而保证心理活动的健康发展。所以，老年人要使自己的心理活动健康，还必须使自己的生活规律化，如按时作息，保持良好习惯，情绪乐观，心情愉快，有适当的心理活动量。能认真做到这几点是老年人心理健康的必要前提。
孤独寂寞是老年人健康的大敌
人到老年，由于衰老、退休、子女长大独立、丧偶等原因，不可避免地会产生孤独之感。孤独寂寞的生活是老年人健康长寿的大敌。
长期孤独会造成持久的社会心理压力，可以引起人体神经内分泌功能紊乱和免疫机能下降。这是导致心血管病、癌症和其他疾病死亡率增高的重要因素。孤独还可以引起抑郁和自暴自弃。
社交有益于健康。社交能满足人们精神方面的某种需要。人体为了保持健康，既需要营养、体育锻炼、休息和性欲等方面的满足，也需要安全、友谊、爱情、成就、信任和尊敬等精神方面的满足，以保持良好的心理和生理平衡。生活中离不开真诚和友谊，离不开朋友之间的交往。缺乏与社会建立活跃关系的老人，为了健康长寿，必须走出孤独寂寞的“牢笼”，走出家门，善于交际，增加与周围人的交往，使自己的性格活跃起来。也可以在家学习和培养业余爱好与兴趣，如书法、绘画、种花、养鸟、垂钓等。
与人为伴，四季皆春；以艺为伴，追索无穷；与物为伴，乐在其中；与游为伴，四海皆亲；朋友诸多，孤减兴浓。
你要做好精神保健
世界卫生组织对健康的定义是：不仅没有疾病，还要有健全的身心和良好的社会适应能力。这是对全人类健康的要求。它包括三方面的内容：躯体健康、精神健康和社会适应功能。
其中做好精神保健，对预防和减少精神疾病非常重要。老年人应该从以下几方面做起：
·拥有积极乐观开朗的性格，与人为善，遇事沉着、冷静、不急躁，避免情绪大起大落。
·根据个人能力扬长避短，对于自己的身体情况、工资待遇等方面，不能盲目与人攀比，要有知足常乐的精神，否则长期郁郁寡欢，不利于精神健康。
·积极创造互敬互爱、互助互谅的良好的家庭氛围，有助于以健康的心态去面对社会。
·与自己切身利益有关的事件即将来临时，要先有精神准备，做最坏的打算。这就不至于出现强烈的心理应激状态。
·每天为自己安排的事情不宜过多，长期处于精神紧张与慢性消耗状态，不利于精神健康，容易出现早衰和心身疾病。
·树立正确的人生观和价值观，这是保障精神健康的根本保证。
友情提示：会吃，吃个顿顿香；不会吃，吃个一顿伤。
什么是更年期抑郁症
抑郁症是指以情绪低落为主要临床表现的一类心理障碍及精神疾病。轻者情绪低落，忧心忡忡，愁眉苦脸，唉声叹气；重者悲观绝望或有自杀行为。
更年期抑郁症，首次发病年龄均出现在更年期，常以某些精神因素或躯体因素为诱因，伴有明显的焦虑、自责自罪、疑病观念，有植物神经失调和性功能减退的症状，但智能良好。
大约有70％一80％的所谓“神经衰弱”的病人（最常见的症状是头痛、失眠、头晕、记忆力衰退或丧失、焦虑、身体虚弱和精力丧失）原本就是抑郁症。
正常人也可出现情绪低落。他们与抑郁症的区别是：抑郁症病人的情绪低落持续时间较长，程度较重，影响了正常的精神活动。而正常人的情绪低落持续时间较短，程度较轻，不影响正常的精神活动。另外，抑郁症病人的情绪低落伴有躯体症状，如睡眠障碍、食欲减退、体重下降、性欲缺乏等。而正常人的情绪低落一般没有躯体症状。
对于更年期抑郁症，应在药物治疗的基础上，配合性激素治疗，并应多给予精神安慰和生活照料。
老年抑郁症的主要表现和诊断
抑郁症是老年人最常见的情感性疾病。它会对人体产生很多不利影响。它会诱发躯体疾病，引发和加重疼痛，使免疫功能低下，增加患癌症的危险。它能削弱患者对慢性病的心理调解机能，影响康复。它还可导致躯体疾病症状扩大。
抑郁症的症状表现为“三低”：
·情绪低沉。病人十分消沉，终日无一丝笑容。无论对往昔生活或日常生活都失去珍爱，更没有从中获得欢乐的能力，对前途悲观失望。
·思维迟钝。病人思维活动受到抑制，自觉“脑子变笨了”，以至连十分简单的问题都解决不了；并自认为成了社会的“包袱”，甚至认为自己有严重错误和罪恶，从而产生轻生的念头。
·运动性抑制。轻则感到全身无力，动作缓慢，一些日常活动如穿衣吃饭都成负担；重症病人则卧床不起，不动、不食、不语，这种现象医学上叫做“抑郁性木僵”。
自杀，是抑郁症患者的一个引人注目的问题。这种现象在抑郁症患者中女性多于男性。
抑郁症的识别诊断并不难，只要一个人的抑郁情绪持续两周或以上，同时伴有下述九项症状中的任何四项以上，并且抑郁情绪不是由其他身体疾病引起，就是典型的抑郁症。
九项症状是：兴趣丧失、精力减退、行为迟钝、自轻自责、思维缓慢、消极自杀、睡眠障碍、食欲不振、性欲减退。
用饮食调理抑郁心情
心情抑郁产生的原因很多，其中长期饮食不合理是造成心情抑郁的原因之一。
如缺乏氨基酸，会使人无精打采，精神忧郁。因为氨基酸对振奋精神有重要作用。
