烦恼，不超过5分钟
曾经，我们是那么天真，那么单纯，想笑就笑，想哭就哭，想说就说，想做就做，从不会有所顾忌，也不知道什么是寂寞，没有烦恼，没有忧愁，心情永远很快乐。可是，我们总要长大，长大后的我们不再单纯和天真。相反，随之而来的是无尽的烦恼。俗话说，“人生不如意十之八九”，或许有烦恼才是真实的人生。但是，人如果长期处于烦恼之中，会给身体带来很多不好的影响。
有调查研究显示，心情不好不但是一种病，而且是一种疑难病症，长时间患此病的人意志比较消沉，注意力不集中、情绪低落、悲观失望，常常会饭不思茶不想，精神委靡，从而导致体质越来越弱，容易引起贫血、骨质疏松、低血糖等多种疾病。
另外，心情压抑的时候，人的精神一直处于紧张的昏迷状态。当人的心里存在着很多的委屈或者是仇恨而无法释放出来的时候，心情就会特别压抑，影响整个人的精神状态，长期这样下去，精神得不到放松很容易患精神分裂症或者是精神病。
长期的情绪困扰得不到解决，除了会降低个人的生活质量，还会使个人丧失工作热情，影响个人与他人的关系，并且长期的心情压抑容易使人做出极端的事情，甚至走上绝路。因此，要善于排解心中的郁闷和压抑，比如：当你心情不好的时候，你可以转移一下自己的注意力或者找自己比较好的朋友交流交流，又或者看场喜剧、听听相声，这些都对身心健康有帮助。
古人说“境由心生”。一个人是否快乐，不在于他拥有什么，而在于他怎样看待自己的拥有。每天早晨醒来想想一天要做的工作是多么有意义，满怀信心地去迎接新的一天，然后在工作、生活中享受这个过程，当你安心地躺下来，今天已然成为昨天，明天还很遥远，享受你的现状。
人的烦恼多半来自于自私、贪婪、嫉妒、攀比，来自于自己对自己的苛求。同一件事情，想开了就是天堂，想不开就是地狱。所以，要学会控制你的情绪，当烦恼来的时候，尽量不要让它在你这里超过5分钟，一旦超过5分钟它就会危及到你的健康。
所以，赶快觉悟吧，珍惜生命，远离烦恼。从今天起，试着告诉自己和身边的人，“烦恼，不要超过5分钟”。你会发现，一段时间之后，你的身心都会发生很大的变化。不妨，试试看哦！
心胸豁达，健康常伴
民间流传这样一句话：“心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。”是说心胸豁达有益健康长寿。豁达，不仅仅是一种良好的心理品质，更是健康长寿的养生要诀。乐观豁达的心境，有利于调节人的情绪，保护大脑，使内分泌、心血管、免疫系统、消化系统等功能正常运转，从而延缓人体器官衰老的过程，达到健康长寿活百年的希望目标。
豁达能使人以理智的心态审时度势，不为沉浮升降所困，不为生老病死所苦。如果有这样一种包容平和的心态，就能从容不迫地处理好社会、家庭以及个人境遇中的种种变化，始终保持一种平衡的心态。
豁达使人乐观、积极、向上
俗话说：“人生在世，不如意十之八九，可与人言仅二三”。遇到不如意的事情，如果采取愤怒、焦躁、沮丧、惧怕、怯懦、憎恨的处理方式，不仅使自己陷入烦恼与抑郁的恶劣心境不能自拔，甚至还会因不能冷静坦然处置，反而火上添油，于事无补。
若是心胸豁达，自宽自慰，使自己保持一种恬淡、平和的心境，就能充满乐观自信，就容易把自己的注意力从消极情绪转移到有积极意义的事情上去，使自己的精神状态处于最佳水平。这种乐观豁达的心境，有利于调节人的情绪，起到保护脑的功效，促使内分泌、免疫、心血管、消化系统等功能的正常运转，从而延缓人体器官衰老的进程。
豁达的心态，在与人相处时能做到以诚相待，宽以待人，严以律己。凡以豁达胸怀待人待事待己的人，人际关系就会宽松、和谐，就会赢得更多的友谊、更多的朋友。有了这种良好的人际关系，就能实现人与人之间的心灵沟通与情感的交融，在这种人际关系和谐温馨环境中生活的人，机体中能分泌出一种有利于身心健康的物质，这种物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态。
要在情绪上保持心情舒畅、精神愉快，就要学会宽以待人、自宽自慰。因为人在日常生活中很难避免不顺心的事情发生，与周围的人也难免会发生误会等，做到心胸开朗、豁达大度，才能保持心神清静，幸福生活过百年。
显然，每个人只要能够保持豁达的胸怀，就多了一份达到幸福与健康长寿的筹码。
别让自己承担过重的负担
腰酸背痛是现代社会常见的毛病，也是现代人最容易忽视的疾病。越来越多的人抱怨腰酸背痛，有时候甚至是不知道哪里痛，只知道浑身不舒服，似乎哪里都疼痛。痛的时候，浑身难受，坐立不安，对工作和学习造成很大的影响。
骨骼结构是整个身体的基础，关节处的疼痛很可能告诉我们一个信息，那就是我们的生活出现了问题。因为骨骼系统最容易流露真实的感情，那些背负着沉重生活负担、情绪低落的人往往看起来弓腰缩背、无精打采，一副被“压垮”的样子。而小说当中也经常有这样的句子：“他用稚嫩的双肩挑起了一家人沉重的生活负担。”这些话并不是凭空捏造出来的，除了以前人们需要用双肩去挑起田地里的重活之外，很重要一点也是因为肩膀和生活的负担有着密不可分的关系，心理的负担会直接作用于肩膀。事实也证明，心理负担过重的人，很容易诱发肩膀疼痛或者肩周炎。
多晒太阳更开心
生活中，有很多人的心情往往会随着天气的变化而发生变化。当阳光明媚的时候，心情会自然的愉悦。这是因为日光能调解人体的生命节律及心理，晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒适。例如冬天天气寒冷，日照时间很短，很多市民会表现出情绪低落，还伴有失眠、胸闷、焦虑、烦躁、头晕等症状。秋冬季是抑郁症高发季节，有调查研究指出：多晒太阳更开心。
这是因为人脑里有种腺体叫松果体，对阳光十分敏感。它通过神经纤维与眼睛相联系，当太阳光强烈时，松果体受到阳光的抑制，分泌激素减少。而当阳光强度降低时，松果体兴奋，分泌出的激素就多。这种激素有调节人体内其他激素含量的“本领”。当它分泌多时，人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌减少，在细胞中的浓度降低，这两种能唤起细胞兴奋的激素一旦减少，就会导致细胞不活跃，人便会处于抑郁状态，情绪低沉，很容易感觉到疲惫。而多晒太阳，能帮助人们缓解抑郁症，使心情更加愉快。
此外，晒太阳还能帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对成人则有防止骨质疏松、类风湿关节炎等功效。
晒太阳能够预防皮肤病，皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀灭皮肤上的细菌，增强皮肤的抵抗力。晒太阳能增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力，阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。在晒太阳的过程中，再看看绿色的植物，对眼睛也很有好处，特别是用眼疲劳的朋友。
阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红细胞，提高造血功能，从而防止贫血。适量晒太阳对身体有保护作用，可提高部分癌症患者的生存率。
都市里快节奏的生活，再加上人们大多生活在高楼大厦里，尤其是爱美的女性，更是想尽办法躲避太阳，很少有机会去“见一见”阳光。周末明媚的午后，不妨走出去，多晒晒太阳吧！
深呼吸，能让你及时制怒
所谓深呼吸，就是胸腹式呼吸联合进行。这种呼吸方式可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，能较多的吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，解除疲惫，放松情绪。
美国精神卫生学家亚历山大曾经研究抑制呼吸对情绪造成的障碍，他认为呼吸与人生的乐趣和幸福密切相关。因为呼吸不够充足，会减弱人们的生命力，使代谢缓慢，浅呼吸也会导致疲劳、贫血，让人委靡不振，同时还能使人们的情绪向消极方面发展，如愤怒、消沉、自卑和莫须有的内疚感等等。临床观察也发现，精神分裂症患者多趋向使用上胸部呼吸，而神经症病人则用表浅的横膈式呼吸。正确的呼吸方式对于保持身体健康、情绪稳定有很大的作用，俗语说：“呼吸正常，两腿不累。”
正确的呼吸方法不仅可以控制怒气，也可以消除紧张，缓解压力。比方说，当你准备作演讲或者面试感到紧张的时候，又或者正因为某个难题而感到焦虑的时候，停下来，作几次深呼吸，你会顿时感到松弛，不那么紧张，精神状态瞬间得到很大的改善。工作中感到疲惫的时候，也可以用同样的方法，站起来，深呼吸几次，工作效率会得到很大的提高，注意力更加集中，错误也会因之减少很多。
深呼吸可以随时随地进行，如上班的路上、吃饭之前、运动的时候，或者工作疲惫的时候，只要有空，都可以加以练习。尤其在感到愤怒、恐惧或者压力很大的时候，让自己深呼吸几次，再去处理事情，可以让心情平静，保证做出正确的决定，不会对自己的行为后悔。如果条件许可的话，也可以选择户外，或者郊外空气清新的地方进行深呼吸，清新的空气能够最大限度的让人心情愉悦、精力充沛。
在书画中找到身与心的平衡
在现实生活中，画家书法家大多长寿，这是一个不容置疑的事实。历代书画家高寿者不可胜数，唐代柳公权88岁，明代文征明90岁，现代书画家齐白石97岁，当代书法家上海的苏局仙、北京的孙墨佛都寿逾百岁。当苏局仙先生102岁的时候，人们向他请教养生之道，他说：“唯书画而已。”
