“鼠标手”影响的关节远远不只是一个手腕，要想不成为“鼠标手”，不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标与身体的距离越远，对肩的损伤越大。
因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，容易形成肩周炎等疾病。上臂和前身夹角保持45°以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。
因此，放低鼠标更护腕是科学的。用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病几率，让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。
选择鼠标垫也有小技巧
选择鼠标垫也有很多学问。鼠标垫应选用棉布质地、稍微矮一点的，使手臂不会悬空的鼠标腕垫。与其他材质的腕垫相比，它的好处在于：吸汗且手感舒适，能减轻腕部所受的压力。腕垫面积最好也不要太小，以手腕能在上面灵活移动为佳。
此外，要想保护手腕，在使用鼠标时还有一些保健小技巧：移动鼠标时不要使用腕力，而尽量靠臂力做，这样能够减少手腕用力；每工作40分钟到1个小时，不妨停下手中的工作做一些握拳、手指用力张开等动作，可以大大降低“鼠标手”的患病几率。
然而，目前很多人的鼠标垫却很糟糕，不是买电脑时送的赠品，就是花几元钱买来的便宜货。一款优秀的鼠标垫能让鼠标操作更如人意，在各种游戏中能让玩家有更好的表现……但是，到底什么样的鼠标垫更适合我们呢？
激光鼠标的“死穴”——玻璃鼠标垫
除了布垫，玻璃鼠标垫也以较低的价格、超酷的外形吸引着人们的眼球。玻璃鼠标垫多以毛玻璃为材质，表层的磨砂颗粒细微，且分布均匀，能有效加强鼠标整体的摩擦。但是，需要注意的是，并不是所有类型的鼠标都能够在玻璃鼠标垫上正常使用。
颜色越简单越好——布垫
由于价格便宜，布垫是目前用的最多的鼠标垫，电脑城卖场中随处可见2元左右的各种颜色的布制鼠标垫。许多人在购买这类布垫时，往往只图漂亮的图案。然而，调查研究显示，仅仅漂亮是不行的，恰恰相反的是表面颜色单一的布垫比表面花哨的布垫更能帮助光电鼠标定位，这是由于表层绘有花哨图案的鼠标垫会影响到光电鼠标底部光眼的感应。因此，我们在选购布垫时应尽量选择表面是蓝色、黑色等单一颜色的产品。
选好鼠标垫，远离“鼠标手”。
“蹲”出健康骨骼
以前人们出行多骑车，现在多坐车；以前妇女常蹲着洗衣淘菜，现在很多家务都不用自己动手做了；以前人们多使用蹲便，现在更多的使用坐便。现如今人们“蹲的机会”越来越少，在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里，不仅不会蹲，连弯一下腰都气喘吁吁。究其原因，就是人体躯干部长期采取一种强直体位，活动的太少了，工作时越来越多地采取坐的姿势造成的。
蹲或许是一种不雅的姿势，但调查研究显示，现代人在摒弃蹲的同时，也摒弃了健康。蹲姿可以让人的身体放松，并获得安全感。进行下蹲训练不仅有利于健康长寿，还可以让女性变得更加美丽：蹲姿可以减少乳房下垂的可能性；蹲姿还可借助大腿和腹部的挤压力，使下腹部和胃部的脂肪向双乳移位，并对双乳进行按摩，促进双乳的血液循环和淋巴回流，让双乳更丰满；蹲姿还可以紧实女性的盆底肌肉。
练习下蹲运动，能强健肌肉、关节和骨骼。臀部和大腿往往堆积了大量脂肪，下蹲运动能起到燃烧这部分脂肪的作用。只要持之以恒每天坚持练习下蹲运动，就可以减掉多余的赘肉，使双腿变得修长。
好的体力需有强健的肌肉、骨骼和关节，但随着年龄的增长，不少人的体力在下降，腰腿变得软弱无力。常做下蹲运动，可以长寿。对一些百岁健康老人的生活方式调查发现，他们日常劳作中下蹲动作多，这就强健了他们的腰腿，达到了祛病除疾的作用。
人体在蹲的时候，身体两个最大的关节——膝关节和髋关节折叠到最大程度，各关节几乎不承受身体重量，躯干部肌肉却得到活动。因此，人们在家或其他适当的时候，不妨多蹲一蹲，坚持每天转腿：站在地上双脚站拢并微微下蹲，双手按住双膝，先顺时针转，然后再逆时针转，重复动作两次。这样不仅能挤压腹部血液，促进静脉回流，缓解腹部瘀血，还能缓解视力疲劳，预防近视及视力衰退；还可增强膝部关节和腿部肌肉的力量，对防治膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋等症，效果明显。
脚踝扭伤自疗有招
首先，避免行走。脚踝扭伤后，切不可再坚持行走，这样不但起不到缓解病痛的目的，还会加重病情。最好的方法是坐下，一只手握住受伤的足跟，另一只手握住足尖，缓慢的拔伸踝关节，过一段时间后再做踝关节背的伸、屈、内翻、外翻动作，同时轻柔的捋筋通络，最忌仅在受伤部位施以按揉。然后，用宽胶布或是绷带把受伤的足踝背伸90°后轻度外翻，包扎定位，然后卧床休息，不可行走。同时吃一些活血化瘀的药物，以加速病情缓解。
其次，冷热敷交替进行。扭伤情况不太严重的，可以先用冷毛巾或冷水外敷受伤的部位，并且抬高扭伤的脚。冷敷能够收缩血管，降低局部组织温度，减轻充血的状况，还有镇痛、止血、消肿的作用。扭伤后，越早进行冷敷效果越好。如果扭伤已经超过24小时了，就应该改冷敷为热敷。因为热敷能加速血液和淋巴液循环，有利于扭伤处的瘀血和渗出液的吸收。
盲目补铁会中毒
铁是红细胞中血红蛋白的主要成分，缺铁容易使人患缺铁性贫血。儿童缺铁还会引起脸色苍白、疲乏无力、感情冷漠，严重的还可影响智力与神经发育等；老年人缺铁则会精神疲倦、经常健忘、有时突感头晕等。
我国目前的补铁药品或食品种类繁多。当今社会，绝大多数孩子都是独生子女，年轻的父母都很注重儿童身心的保健，往往不惜花钱购买铁强化食品或铁剂药品给儿童食用，以防患缺铁性贫血。而老年人也会选择在冬季进补一些补血、补铁的食物或是保健品、药品。但是有关调查研究表明，不宜盲目补铁。并非所有贫血都是缺铁造成的，盲目的补铁会导致急性铁中毒症状。
其实造成人体贫血的原因很多，例如造血原料不足、造血功能障碍或是红细胞丢失等，故贫血也可分为溶血性贫血、再生障碍性贫血、缺铁性贫血等几种。其中，缺铁性贫血最为常见。缺铁性贫血是因为体内贮存铁的缺乏，不能满足正常红细胞生成的需要而导致机体缺血。
也就是说，只有缺铁性贫血主要是因为机体贮存铁的缺乏而导致的，对于其他的贫血种类而言，缺铁并不是主因。如果不分贫血种类，就盲目的不停补铁，只会适得其反。保健医生提醒，即使是缺铁性贫血，如果一味的乱补铁，也会发生呕吐、恶心、腹泻等急性铁中毒，严重时甚至危及人的生命安全。对于疾病引起的贫血，则需要对原发性疾病进行治疗。有贫血症的人，最好及时去医院做全身检查，以便尽早发现导致贫血的原因，以便于对症治疗。
健康的儿童无需额外补铁。美国曾发现因过量服用补铁药片而致婴幼儿死亡的事例。因此，父母为儿童选用铁强化食品时应慎重。研究表明，家长不宜擅自购买补血铁剂给儿童食用，如有贫血应请医生诊治，严格遵照医嘱合理用药，最好通过合理调整饮食使贫血得以康复。
而老年人就应该在日常生活中，尤其是饮食中适当进行补铁。要知道成人每日丢失的铁，从每日饮食中就可以得到补充。食物中的猪血、猪肝等都是含铁量较高的，老人不妨在饮食中适当增加这些食物的摄入。蛋白质是合成血红蛋白的原料，瘦肉、蛋、奶是优质的蛋白质来源，中老年人可以多食用。另外，B族维生素和维生素C都可以起到预防贫血的作用。
人体内铁的代谢处于平衡状态，从食物中摄取的铁与丢失的铁保持动态平衡。成人需要的铁，约95％来自衰老的红细胞释放出的血红素铁，仅5％来自于食物，每天从食物中摄取的铁，足够补偿所丧失的少量的铁。
因此，为了你和家人的安全，千万不要盲目补铁。
跷二郎腿的危害
在生活中，跷二郎腿似乎是再平常不过的事，一窝在椅子里，便习以为常地把腿给跷了起来，跷二郎腿让有些人觉得比较舒服。不过经常跷二郎腿有害健康，常跷二郎腿会影响生殖健康；总跷二郎腿会导致脊柱变形和腰背痛；常跷二郎腿易诱发心脑血管疾病；常跷二郎腿易致静脉曲张；女性跷二郎腿更易患妇科病。
1跷二郎腿影响生殖健康
女性跷二郎腿会导致局部温度升高，这样在会阴处形成温暖潮湿的环境，可引起致病菌大量繁殖，从而引起外阴炎或者阴道炎。久跷二郎腿，容易造成盆腔内气血循环不畅，从而诱发附件发炎，如果病原体经生殖道上行感染并扩散，还可能影响整个盆腔。另外，有痛经史的女性，常跷二郎腿还可能加重痛经。对于男性来讲，跷二郎腿也会导致局部温度上升影响生殖健康。另外，跷二郎腿可能会对前列腺造成不良影响，导致前列腺炎。
人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，这种生理弧度有助于支撑人体骨架。常跷二郎腿，脊椎有可能变成弧形状（“C”字形），造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，有的则会导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背痛。研究发现，经常跷二郎腿，还是加重颈椎病、腰肌劳损的重要原因之一。青少年正处于生长发育期，常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。
3常跷二郎腿易诱发心脑血管疾病
跷二郎腿会导致血液上行不畅，使回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢。这会影响大脑和心脏功能，也容易诱发高血压、心脏病等，尤其是有心脑血管病的老人，更应警惕。糖尿病患者循环功能差，久跷二郎腿，还可能加重糖尿病病情。
跷二郎腿时，膝盖受到压迫会影响下肢血液循环，两腿长时间保持一个姿势不动，血液运行受阻，很有可能造成腿部静脉曲张或栓塞。严重时会出现腿部青筋暴突、溃疡、静脉炎、神经痛等。另外，个别人会因腓总神经长时间受压缺血，导致运动和感觉功能受损，可出现下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走的后果。
5女性跷二郎腿更易患妇科病
女性跷二郎腿会导致局部温度升高，从而促进细菌繁殖，进而增加患妇科病的风险，引起阴道炎等妇科病。
上述跷二郎腿的５大危害您了解了吗？您现在正跷着二郎腿吗？赶快放下来，改正跷二郎腿的坏习惯，减少疾病威胁!
下午饮茶好处多
众所周知，喝“茶”有利于人体健康，尤其是下午喝茶好处多多。研究表明，茶叶中含有丰富的黄酮类物质，可减少妇女患骨质疏松症的危险。喝红茶还可以防治流感、心肌梗塞和脑中风等疾病。尤其现代人每天都要面对电脑，更需要多喝茶，午饭后一小时不妨泡杯茶，有空就喝上几口，不仅可以防辐射，而且可以舒活筋骨，提精醒脑，消除倦怠和疲劳，更是保健养身的良方。
常在下午喝茶还具有以下特殊功效：
1可以增强记忆力
实验证明，有喝下午茶习惯的人在记忆力和应变力上，比其他人的平均分值高出15%～20%。
社会节奏的加快，使一些上班族常常草草地就解决了午饭，既没有营养又没太吃饱。一顿营养均衡的下午茶，既能赶走下午的瞌睡虫，又顶住了下午4点左右肚子咕咕叫的抗议，还可以帮助你保持精力直到下班，进而使得晚餐比较清淡，养成最完美的饮食习惯。
3塑造完美身材
喝下午茶和单纯的吃零食是不同的。同其他正餐一样，下午茶的相当一部分热量用来供机体消耗，不会将全部热量储存到体内。喝下午茶是一种好的饮食习惯，同时还可以使身材变得更苗条。
一般来说，春夏适合喝绿茶，可以提神清热，秋冬适合喝红茶和黑茶，驱寒养胃。一般的红茶、绿茶和花茶，冲泡以3次为宜；乌龙茶在冲泡时投叶量大，茶叶粗老，可以多冲泡几次；袋泡茶通常适宜一次性冲泡。
下午饮茶，不但可以调整情绪，让紧张的大脑暂时得到缓冲，也可以在繁忙中给自己一个喘息的机会，解除胸闷胀痛等工作症候群，绝对是调理肝气、疏气活血的良方！喝茶，休息，精神状态得到了调整，工作效率自然也就高起来了。每天坚持喝茶还能起到抗癌的作用。
