老年人要注意冬季保暖
随着年龄的老龄化，身体的各个组织器官发生了不同程度的退行性变化，功能逐渐降低。老年人心血管系统方面的变化，主要表现为心肌的实质细胞减少，纤维成分的增多，而引起心肌萎缩，血管壁弹性减弱、硬度增加。
冬季，寒冷的气候可刺激人体的皮肤血管收缩，使血压上升，加重心脏负担。在医院，每到寒冷季节，心绞痛、心肌梗塞、脑血管病的发病率就会增高，因此老年人尤其是有心脑血管疾病历史的中老年朋友要特别注意在冬季的保暖与保健。
寒冷的空气，刺激呼吸道黏膜，可引起咳嗽、喘、吐白色黏痰，如原有慢性呼吸道疾患的老年人，由于寒冷的空气刺激可使病情加重。
老年人的血液循环慢，尤其是末梢，天气寒冷还可以使末梢血管收缩，如果老年人不注意冬季保暖，很可能发生手足、面部冻伤。所以老年人冬季要注意保暖，参加适当的体育锻炼，使血液循环加速，并提高机体的御寒能力。
参加老年人聚会应注意什么
多数老年人患高血压、冠心病，所以老年人在聚会、联欢或看激烈的文体比赛时，由于情绪激动，交感神经兴奋，儿茶酚胺分泌增多，使心脏活动加强，血压增高，心脏做功增加，心肌耗氧量增加，在这种情况下，有诱发心绞痛、心肌梗塞之可能；有的由于血压骤升，可诱发脑血管意外。为此，向您提出以下建议：
·凡不适合旅行的患者一般不宜参加聚会、看比赛等活动。
·如必须参加者，最好在医生指导下，在平时服药的基础上适当增加服药次数及剂量。
·要学会不论在任何情况下，都能保持稳定乐观的情绪。
·带好病历卡、急救药盒，并有同事、亲友伴随。
·千万勿饮白酒，可以用饮料代酒。
·要有时间限制。
老年人旅行注意事项
老年人旅行前对身体状况应进行系统检查，如原有心血管等疾病者，病情确实稳定，并达到如下要求：日常活动无不适；夜间能平卧，无呼吸困难；平板运动试验达中等运动量；血压正常。
即使是条件较好的旅行，虽然能给人带来身心愉快，但也会使人感到疲劳和紧张。更由于一时对异地环境气候难以适应，以及正常生活规律的打破，必然对人的睡眠、饮食、体力等方面带来一系列不良影响和刺激，这对心血管病人是不容忽视的。所以老年人在旅行中应注意自己的脉搏变化，注意休息。途中如出现意外情况，要按如下原则处理：
·立即终止活动。
·原地坐卧休息。
·镇静，根据不同病情（心绞痛、急性心衰、血压增高）含服保健盒中的有关药物。
·待病情稳定后再到附近医院进一步诊治。正在发病时，千万不要自己紧急赶路找医院。要保持镇静，最好是让同行者拨打120急救电话（全国统一号码），等候救护人员的急救。
再有，旅行途中补液最好喝适量糖茶、盐水。夏天要防虫咬、胃肠病、中暑，冬天注意防冻、感冒发烧等。
中老年患者佳节禁忌
中老年患者比平时更应该注意做好佳节期间的保健工作。
·高血压病患者忌“闹”。节日期间，繁忙的应酬或是儿孙绕膝，大喜大乐，可使大脑过于兴奋，血流加速，小动脉痉挛，血压升高，甚至诱发脑溢血。
·冠心病患者忌“累”。节日期间，因过于操劳，或跟家人一起熬夜玩乐，有的老年人甚至通宵玩麻将，使心脏负荷增加，可诱发心绞痛和心肌梗塞。
·体质弱的人忌“聚”。节日期间，合家团聚，邻里亲戚间少不了拜访，此时感冒病毒就会乘虚而入，给中老年患者增加痛苦。
·慢性呼吸道疾病患者忌“凉”。特别是春节期间，气温偏低，因此慢性支气管炎、肺气肿等有慢性呼吸道疾病患者应注意防寒保暖，以防诱发疾病。
·胆道疾病患者忌“油”。节日期间，伙食大加改善，胆囊炎、胆石症等病人如大量进食油腻食品，会加重胆道的负担，诱发急性发作。
·胰腺病患者忌“饱”、忌“酒”。佳节期间，美味佳肴丰富，如摄入过量，可引起胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力升高，如同时再大量饮酒，容易致使胰管梗阻，发生急性胰腺炎，甚至危及生命。
友情提示：人愿长寿安，要减夜来餐。
利用好绿色“护士”
闲暇时间，养花种草，可使人心旷神怡。对老年人来说，适宜的花卉，不但是很好的绿色“护士”，也是天然的保健医生。
例如：天竺花香可镇静，有消除疲劳、促进睡眠的作用；丁香花可杀菌，对牙痛病人有良好的安神止痛作用；茉莉花具有理气解郁的作用；栀子花香对肝胆疾患有一定的辅助疗效；仙人掌则是空气净化器……
但是，应该指出，有的花香却会给人带来副作用。如百合花、兰花的浓香，可使人偏激，甚至引起眩晕和瞬间的迟钝；长时间接触状元红和夹竹桃，会使人郁闷气促；夜来香虽可驱蚊，但久放室内将使人精神趋于兴奋，难以静心入眠；玻璃翠可以诱发肺癌……
千姿百态的鲜花，虽然可以给人带来美的享受及蓬勃生机，但对中老年人来说，养花、赏花都有所禁忌。尤其是哮喘病人，在七八月间要预防“花粉病”发作；一些过敏体质的老人也应注意预防，因养花不当会造成红斑疹；神经衰弱的病人寝室内忌放过多花草，因为绿色植物在夜间会和人争夺氧气……
所以说，老年人养花养草要注意有所选择，必要时可买些花草种植方面的书参考。
老年人电视病
对老年人来说，由于有大量的业余时间，电视已成为日常生活中不可缺少的“伴侣”。电视在成为老年人的好朋友时，也带来了五花八门的电视病。
·电视孤独症：老年人由于听力和视力的关系，看电视不愿被别人打扰，也同时忽视了家人的存在，不愿与家人交流思想，慢慢地会越来越孤僻，电视成了惟一可以“说话”的知心朋友。
·电视胃：老年人胃肠功能降低，加之为了赶时间看电视，饭吃得很快，或边吃边看，食不知味，而同时胃酸、胆汁和胰液等消化液分泌减少，会发生消化不良和胃肠功能紊乱，从而诱发胃病。
·电视眼：老年人由于视力降低，看电视时，坐得较近，这样不但吸收更多的射线，而且每看1小时电视所消耗的视紫红质需要休息半小时才能恢复。因此，长时间看电视，会使视力明显下降，甚至造成视网膜萎缩。
·电视心：老年人的情感倾向性大，会随着镜头中的情节而过于兴奋、紧张、悲伤。情感的强烈冲动易发生头晕、心悸、血压升高。本来已有高血压、冠心病的老年人，易引起心跳加快，血管收缩，诱发脑血管意外以及心绞痛、心肌梗塞等症。
此外，看电视还可以引起肥胖、癫痫病的发作及电视颈椎综合症等。但是，是不是所有看电视的老年人都会得这些病呢？老年人是不是因此就不能看电视了？不是的，只要选择适合的电视节目，看电视时间不要太长，离电视不要太近，看完电视要洗脸，一般是没什么危害的。
中老年人春季养生保健
春季是指阴历正月、二月、三月或从立春到立夏这段时间。春季气候乍暖还寒，有时易患感冒，所以人们常说“春捂秋冻”，“春捂”就是春天时不要忙于减衣服，应多穿一点，防止发生时令病。
春季天气渐暖，正是中老年人锻炼的好机会，应选择适合自己的运动项目，如散步、慢跑、练气功、打太极拳等，循序渐进，持之以恒，必有益处。锻炼时不宜大汗淋漓，以见微汗为好。
在饮食上，应多吃蔬菜、水果等滋润食物，少吃辛辣食物。对一般消费水平的人，应注意选购既经济实惠，又有营养的蔬菜，如大白菜、胡萝卜、心里美萝卜、芹菜、黄绿豆芽等。大白菜是碱性食物，有助于保持体内酸碱平衡。它含有大量的纤维素，可促进肠蠕动，防止大便干燥。胡萝卜含有丰富的微量元素、胡萝卜素、纤维素，是长寿防癌食品。芹菜茎、叶营养都很丰富，有降压、镇静、止痛、健胃、利尿等作用。吃芹菜时千万不要把叶丢掉，因为芹菜叶比茎的营养还丰富。
老年人夏季保健
老年人，尤其是那些有慢性疾病的老人，耐受力弱，适应性差，在炎热的夏季更要注意保健，防止生病。
·心静自然凉。酷暑难当，火气旺盛，老年人应确保在日常生活中养成心平气和的性格，切不可心烦气躁。应安其神，静其心，保持心静，情绪稳定，使整个神经系统处于宁静状态。
·起居规律。夏天，昼长夜短，老年人的生活要有规律，做到夜卧早起。要力所能及地参加一些体育活动，因为运动可以提高体温调节功能，增加对热的耐受力。坚持午睡，以养精蓄锐，使精神饱满。不可贪凉直接睡在竹席上，更不可久吹电扇，以免受风寒侵袭而患病。
·饮食有节。夏令，人的消化功能减弱，食欲较差，尤其是老年人。所以盛夏来临，老年人的食谱应以温软、清淡、易消化、有营养为最好，还可以喝些绿豆汤、莲子粥等，达到有病治病、无病健身的目的。忌吃或少吃油炸、肥肉等厚味食品，以防生痰生热。要少食生冷食物，以免伤脾胃。
·保护措施：暑热湿盛，老年人外出时要戴草帽或遮阳帽等，防止或减少热辐射。避免在阳光最强烈的时间（11：00—14：00）外出。夏日衣衫要勤洗勤换，防止暑湿袭身，生疱疖。为了防止中暑，身边应常备有一些清热解暑药，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。
中老年人秋季保健
中医认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥。常见口干、唇干、鼻干、咽干，舌干少津，大便干结，皮肤干，甚至皲裂等症。由于秋季空气逐渐变冷，可促使栓塞、中风、支气管哮喘、消化不良、胆结石绞痛、心绞痛等病发作，还易患感冒、风湿热等，故此季节住院病人明显增多，尤其是中老年人。
秋季要想少患病，保持健康，就要注意以下几点：
·饮食调养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
·增减衣服。初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。
·谨慎起居。古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。
·加强运动调养。秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬做了充分的准备。
·保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。
·药物保健。根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可在医生指导下服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可遵医嘱服用中成药六味地黄丸等。
厨房油烟对健康的影响
实际上厨房里有很多致癌物质，能使人罹患癌症。
食油加热过高（冒烟）可产生有害的致癌物质。尤其是油炸食品时，满厨房油烟，危害极大。
厨房内不仅油烟可致癌，而且反复加热的油（炸食品用油）也含致癌物质。有的家庭为了节省点油，炸鱼用过的油反复使用也不弃掉，殊不知这里面含有很多致癌物质（3·4苯并芘）。
厨房内另一个致癌因素是燃料的燃烧。科学研究发现，常用燃料都产生致癌物质——3·4苯并芘，而且产生的数量还非常多。烟雾对呼吸道刺激可引起咳嗽、咳痰、喘；刺激眼睛引起流泪、结膜炎。所以，让厨房通风，是使吸入致癌物质减少的关键。在农村，不少农户家是在凉棚中做饭，这四处通风的简易厨房倒是防癌的最好厨房。但在城市中就没有这得天独厚的条件了。那么怎样改善这种状况呢？其实，只要注意炒菜时不要将油烧得过热（一般四五成热即可），少吃油煎食品，或改用非燃料加热，加上抽油烟机排油烟，就可大大减少污染，保障健康。所以你不要吝啬钱财，尽快改善你厨房的环境吧！
老年人吹电扇
风扇使用不当会引起“电风扇病”。久吹电扇，受吹的一面皮肤表面温度下降，表皮血管收缩；另一面皮肤表面温度还相当高，表皮血管仍然是舒张的，这样血液循环便会不正常，汗液的排泄不均衡，神经中枢也失去了平衡，身体内部器官和神经系统为了使血液循环能够正常，并把因外来刺激失去的平衡很快地调整到均衡状态，就必须加紧工作，这样时间久了，人体就会感到各种各样的不适：头痛、眩晕、胸闷、恶心呕吐、疲乏无力、怕冷无汗、鼻塞咽痛、打喷嚏、流眼泪、肩背疼痛、手臂不能抬举、周身关节疼痛，有脑血管疾患的还可诱发中风发作等。
这是因为采用空气快速流动将体表温度降至24℃并持续6小时后，人体血流会发生变化，促使血液中血栓快速形成，很容易造成上述不适，对无明显症状但已潜伏着心血管疾患的人，更容易引起心肌梗塞或脑血栓，严重的甚至造成猝死。
所以说，对于身体的各个部件都逐渐老化的中老年人来说，更要忌大汗时吹电扇，忌久吹电扇，忌入睡时吹电扇，忌直接吹电扇。但是，适当吹电风扇，可以使人安度盛夏，并保证身体健康。
友情提示：春夏养阳，秋冬养阴。
