对于由于种种客观或主观原因少运动、又爱美的女性，借由水疗和按摩来促进血液循环，提高身体排毒能力，是一个相当不错的选择。
（1）水疗按摩排毒
水疗排毒与按摩都可以取得良好的排毒效果。水疗排毒一般可以在沐浴、去角质、敷泥中进行，刺激身体细胞呈现活跃状态。按摩能保持细胞良好状态，加速代谢和循环，达到排毒、去脂、减肥的目的，最适合体内循环不畅、易患水肿的人士。
在人体内部，为了使身体功能良好地运转，使人体细胞能很好地执行任务，就要求身体内的酸碱度保持平衡。为了保持人体内部酸碱度的平衡，可以在泡澡的时候采用碱性浴疗法。碱性浴疗法可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性，显得更紧实。
沐浴的时候，可以在浴缸中添加50克～200克含有中草药、花草精华的香氛浴盐，泡浴5分钟～30分钟。别小看了泡澡的功效，浴盐能起到舒缓疲劳、松弛神经、安抚情绪的作用，只要将其放在浴缸内与水分充分融合，缺水紧绷的肌肤经过20分钟的浸泡就会变得洁亮透明。而且在浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳。
洗脸的时候若加以注意也可以排毒。洗脸的时候先用温水，再用冷水洗30秒。然后再用温水洗，之后再用冷水冲。如此洗一下，热冷交替洗3分钟左右。这样的洗脸方法，采用的是热胀冷缩的原理，能够有效促进血液循环。但需注意在洗脸的时候一定要先用温水洗，因为温水可以让毛孔扩张，将肌肤中的污垢释放出来。随后再用冷水扑脸，冷水可收缩脸上肌肤，可将脸上排出的污垢清除干净。这可是促进脸部肌肤排毒的一个相当重要的诀窍哦。
按摩也是排毒家族中重要的一员。按摩不只是按摩师的专利，每天晚上回到家，用热水舒舒服服泡泡脚，用自己的双手在脚心和脚背按、揉、扯、压，身心随之彻底放松，也是种很美妙的享受。只有掌握了正确的足部反射区，再进行恰当的足部按摩，就能帮助身体排毒，改善气色，对于一些面色差、肤色暗黄、面部长痘痘的女性尤其有效。
针对美容进行足部按摩，关键是要找对足部的反射区。它分别由基础反射区、症状反射区和关联反射区3部分组成。其中，基础反射区又由肾上腺、肾脏、腹腔神经丛、输尿管、膀胱和尿道6部分组成；症状反射区则主要位于大脚趾底部，它是面部神经的主要发射区；关联反射区包括大脚趾的全部反射区。按摩时，以一手握住脚踝或脚后跟，另一手拇指端施加压力，先向指腹方向挤压，然后放松回原位，再向足跟方向压推4次。
早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，也被誉为促进身体排毒的真正妙方。
进行按摩之后，建议饮500毫升的白开水，这样更有助于身体排毒，毒素排出去了，脸色自然好。
（2）瑜伽排毒显威力
“瑜伽”一词是梵文的译音，是“结合”“一致”的意思，即自我与内在精神因素相结合。瑜伽起源于印度，已有5000多年的历史，是一种精神和肉体相结合的健身艺术，也是内心平和与身体健康的和谐统一。
正因为瑜伽有种种优点，5000年前的瑜伽，正在成为21世纪的健康新风潮。现在一种在高温环境下进行的瑜伽运动，以它独到的排毒养颜作用和显著的减肥功效，正在风靡全国。
①高温瑜伽
高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是，健身房的温度必须达到40℃，高温瑜伽非常适合初学者。由于在身体未热的情况下就练习瑜伽，很容易受伤。尤其是对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，体温就显得更为重要了。
用一个形象的比喻来说明高温瑜伽对我们身体的改变：将一块钢铁加热后，用锤子能够很轻易地改变它的形状，而不加热的钢铁，形状就极难改变。同样，40℃左右的室温在令体温提升的同时，还可以加快血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨，塑造修长、挺拔的身形。这样即使是平时非常缺少运动的身体，也可以轻易完成不同的的伸展动作，而不容易受伤。练习瑜伽动作缓慢优雅，讲求身体心灵平衡，可以让人在繁忙、快速的现实世界中，放慢脚步，重新体验身体与心灵的沟通，特别适合白领一族。而且身处高温房间，身体短时间就会出汗，自然就起到了热身效果。练习后，身体能达到一个平衡的境界，并在运动中将充满氧气的新鲜血液输送到身体的各个部位。
高温瑜伽对人体最大的作用是排毒功效。练习者通过适度的动作练习，使人体的排汗比平时多出几倍，同时消耗大量的能量，燃烧体内多余的脂肪，排泄体内废物，从而起到排毒和消脂的作用。
通过高温瑜伽不同姿势的练习，可以对练习者全身各处弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压，按摩人们日常生活难以触及之处，舒筋活络，行血祛风，去瘀生新，促进新陈代谢，是保持青春活力的一种极好的运动。
②瑜伽的练习
练习瑜伽最佳时间是清晨，特别是早饭之前的那段时间。傍晚或其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后再进行练习。事实上严格的瑜伽是有非常具体的练习时间规定的，早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，以及入夜12点练习。
不同练习可以配合不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等。练习者应该选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练习。练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是生病状态时，尽量不要练习过于强烈的动作，也可以完全不进行练习。
尽可能的多练习瑜伽，当然绝不可以超出身体的能力，这样才能达到强身健体的目的。
