第二章 起居养生误区 (4)
在公共场所，一些人为了面子，有屁憋着不放，让自己进行“消化”。长期如此，会对身体造成危害。肠道内代谢过程中产生诸多气体，如氮、硫化氢、二氧化碳、氨、吲哚等，这些气体的混合物便是屁，屁内所含的这些气体是有害物质。如果憋着屁不放，这些气体会被肠道黏膜重吸收而进入血液和组织中，危害身体健康。经常憋屁易使机体形成慢性中毒，产生精神不振、消化不良、头晕目眩和脸色蜡黄等症状与体征。所以，有屁时不能憋着，体面的做法是立即找个借口到没人的地方去放。
高枕才无忧
枕头过高，易患落枕、颈椎病。但是枕头太低也不行，会出现头晕、目眩、眼睑水肿等。枕头的高度以10～15厘米为宜。枕头高低适中，可使头部稍微向前弯曲，颈部肌肉呈放松状态，胸部呼吸正常，帮你度过每一个美好的夜晚。
随意减肥
男女青年只要体重不超过标准体重〔体重（千克）＝身高（厘米）－105〕的10%，就根本不需要减肥，就是超过一点也无碍，可用加强体育锻炼的方式来保持标准体重。人长得壮实和丰满才是健美的表现。其实，在人们的眼里，长得丰满结实才更具魅力。
搓麻将既轻松又悠闲
搓麻将很少不和金钱挂钩的。只要和金钱挂上钩，搓麻将既不轻松也不悠闲，猝死于麻将桌边的事例常有发生。长时间的搓麻将会损伤大脑，加速衰老，引发心脑血管疾病，对身体危害极大。只有和金钱脱钩，一次只玩1～2小时，不迷恋，注意室内空气流通，搓麻将才会成为消遣性的娱乐活动。
门窗紧闭睡得暖
冬季关上门窗睡觉，的确会减少空气对流，使室内温度上升，但会减少空气对流，使室内温度上升，但由此带来的空气污染危害更大。因为人体新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，其中从呼吸道排出的有149种，其结果是使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒等。这种由于人体体热的扩散、呼吸所致的空气变化，在不通风的情况下可导致大脑供氧不足，出现头晕、目眩和记忆力减退等现象。如果再加上平时不常在户外活动，缺乏体育锻炼，极易造成身体虚弱、疲乏无力，且常患感冒、咳嗽、咽炎等呼吸道疾病。不仅如此，长时间地不通风还会造成室内过敏源浓度升高，增加过敏性疾病的发生率。家居物品往往是引起过敏的源头，最常见的过敏源有尘螨、真菌、花粉、空气清新剂等。因此，即使冬天也应该每天开窗通风2～4次，每次10分钟左右。
蒙头大睡不愿醒
冬天常常有人喜欢把被子盖着头睡，觉得整个身体都在被子里，感觉暖和。蒙头睡觉对人体危害也很大。因为人在蒙头睡觉的时候，不断呼出二氧化碳，二氧化碳完全都集中在被子里，氧气浓度不断下降，而人体皮肤也会在整个睡眠过程中会排出潮湿的废气和热量，因此，被子里的空气是相当的潮湿而污浊的。如果长时间的蒙头睡觉，大脑会严重缺氧，身体会感到疲乏，第二天工作也不会有精神，头脑昏沉。睡眠时一定要让脸露出来，让鼻腔能够在睡眠过程中正常呼吸。
“全副武装”防冻疮
有些人爱长冻疮，以为是天气冷、衣服鞋帽穿戴少了的缘故。所以还没有到冬天，就棉衣、棉裤、棉靴，裹得严严实实，却不知道这样做，会削弱机体对寒冷的适应能力，而且由于限制了运动，末梢血液循环不够，反倒容易长冻疮。其实，冬天会生冻疮是因为血液循环不好造成的，因此，在进入冬季以前应先做好准备，衣物要适当，多参加各种运动以增进血液循环。如果条件允许的话，每天多用温热水泡手脚，用热毛巾对脸及耳朵进行热敷等。一旦生了冻疮也并不可怕，可把新鲜的白萝卜皮完整剥离，放在炉子上加热后对患处反复擦拭，每天至少一次，虽然当时有点难受，但只要坚持几次就可康复。
做家务对健康没啥好处
不少人不愿意做家务事，也不会做家务事。现在不少家长甚至不让孩子做一点家务事，生怕影响了孩子的学习，大大小小的家务事都由家长包办代替了，其实这样做是误了孩子。做家务事不仅是一种体力活动，能锻炼身体，而且是一种生存技能，是人人都应该掌握的生存手段。做家务事是一种轻微的体力活动，还能提高自己的社会实践能力。比如说买菜这件事，其中就有不少学问是只有经过实践才能学到和学好的。能做家务事，不仅本人受益一生，而且对家庭说来也是非常有益的。父母能做几样拿手的好菜，会给儿女留下终生难忘的美好记忆。子女能做做家务，会让父母感到莫大的欣慰。不过家务事是做不完的，做多了也会使人感到烦，家务事要靠大家来做，而且要注意休息和调理。
使用地毯既时髦又舒适
地毯是一种高档装饰品，必须具有很好的居住环境和清洗条件才能享受。就目前大多数的家庭说来，并不具有宽敞的居住面积，更无清洗条件，建议不要使用。因为漂亮的地毯很容易成为藏秽纳污的场所，是灰尘、病毒、细菌、寄生虫、螨虫的聚集地，对家人健康，尤其对儿童的健康造成危害。铺地毯的家庭，孩子最容易得过敏性疾病。如果家里小孩也有这种病，家里也铺有地毯，那么可以先从地毯上去找找病因。
要舒适就多用空调
一到冬天，办公楼里的中央空调就会转个不停，许多人还嫌家里暖气不够暖和，常常开启空调配合采暖。空调虽然能够在冬天带给人们温暖，但是空调尤其是办公室里的空调内部存在长期积攒下来的细菌、粉尘，空调一开，这些物质自然会随着空气进入到室内，使部分体质较弱的人患上呼吸系统疾病，如气管炎、鼻炎等，而且干燥的空气对皮肤也有损害。使用空调前首先要进行清洗，同时不要让空调长时间工作，尤其是在办公室里。另外，室内最好配备加湿器，这样能够减轻干燥空气带来的负面影响。使用空调时，还要注意缩小室内外温差，定时通风，一般间隔2个小时就应到室外走走，活动筋骨，换换空气。
尖尖皮鞋冬来俏
走在街头，可以看见许多时髦女子穿着尖头皮鞋，给寒冷的冬日增添了许多妩媚风情。但是，这样很有可能会让脚发生冻伤。“寒从足下生”，脚下如果不保暖，整个身体都会觉得寒冷。如果鞋头又尖又窄，挤压足部，造成足部血液循环不畅，时间长了，足部皮肤可能破损或长水疱；如果天气过冷，脚部最容易被冻伤。一旦天气稍微一热，或者从寒冷进入温暖的房间，冻伤的脚就开始痒痛，还会留下复发的后遗症。冬天穿鞋要选择宽松保暖的，不要为了一时俏丽，而给自己留下病痛。
冬天热水洗脸更干净
到了冬天，人们不喜欢沾凉水，就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接影响皮肤弹性，很容易造成皮肤松弛，而且也不利于预防感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩，促进血液循环，加速代谢，增强脸部皮肤的弹性，使脸色看起来健康、红润而有光泽，还能有效预防感冒。每天应用冷水洗脸一次。如果不适应冷水洗脸，可以用温水，但不要用热水。
冬天高温洗澡最舒适
寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热气腾腾的热水澡是一件很惬意的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥。冬天洗澡是有很多讲究的，首先是水温。冬天洗澡适宜的水温为37～42℃，比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，洗澡时间最好不要超过15分钟。
老年人穿鞋别那么讲究
有些老年人穿鞋不讲究，如果平底鞋的鞋跟平得几乎没有，脚着地的瞬间全身体重过多地作用在后脚跟上，走路多了，上传的冲力可能会使老人产生足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛不适，以及头晕、头痛等。而且，由于穿平底鞋时足弓的缓冲力下降，极易在脚用力不当的瞬间造成骨折。老年人最好穿松软带后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜。除了要注意鞋后跟的高度外，老年人的鞋底还要稍大一些，必须有防滑波纹，以免摔倒。
学生应整天穿运动鞋
中小学生穿着运动鞋最为普遍，由于运动鞋鞋底富有弹性，对青少年跑、跳起到一定的缓冲作用，的确比较适宜青少年，但长期穿着也可能带来许多弊病。运动鞋出于保护作用，对双脚包裹得比较厚实，但是在天热环境下整天穿着，容易因为缺乏透气而引起真菌繁殖，发生脚癣、皮炎、湿疹等病症。因此，不能不分地点场所和天气，在户外和家里都整天穿着运动鞋。此外，运动鞋最理想的鞋跟高度也是2～3厘米，这样才能保证人体重心恰如其分地分布。
肥胖与睡眠没有关系
在全球范围内，美国人的睡眠时间是最少的。但体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。研究人员曾对部分无法拥有充足睡眠的人进行体内的激素含量的检测，发现每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间，哪怕这个差仅为1小时，都会导致其体内激素分泌失调。在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现，他们血液中控制食欲的瘦素含量减少，血浆饥饿激素含量增多。当我们的进食量到了一定的程度，瘦素就会“告诉”我们已经吃饱了；血浆饥饿激素的作用是当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿信息，这样就促使我们开始进食。这两方面的作用不平衡的结果必然是体重增加或导致肥胖。
泡吧是城市生活的潮流表现
到一个城市，有没有像样的酒吧可泡，反映了这个城市的时尚指数。泡酒吧、卡拉OK既能缓解工作压力，还能扩大社交圈子，已成为人们生活方式的一部分。人的身体如同种庄稼，也分春生、夏长、秋收、冬藏。冬藏指的就是人要养精蓄锐。酒吧和卡拉OK厅里污浊的空气和噪音并不是养精蓄锐的好地方。而且半夜本该休息的时候却还在外面奔波，久而久之，与其说是到这些地方去“休闲”，寻找好心情，还不如说是没病找病，必定会影响身体健康。
烟酒是高品质生活的表现
人们都知道烟酒会伤害身体，其伤害程度确实和烟酒的品质和摄入量有关，但并不表明质量稍好一些的烟酒对人体一定无害。吸烟首先侵袭的是人的呼吸系统，尼古丁在血液中达到一定浓度的时候，人就容易对吸烟产生依赖（上瘾）。少量饮酒对人体是有好处的，关键还是量的控制。所谓醉酒，麻醉的不只是人的神经，还会伤及胃黏膜，造成浅表性胃炎、胃溃疡、酒精性脂肪肝，甚至是肝炎、肝硬化等。
