话说你的“好朋友、大姨妈、倒霉了”——月经
女性拥有正常的生理周期才是年轻健康的标志。一般来说，月经量多是气虚，月经量少是血虚，月经总是提前或推后的女性一般都肾虚，痛经则是体内寒湿过重，而呵护“好朋友”的最好办法就是利用本草。
每个月总有那么几天，身体虚弱，心情烦躁，有时甚至还有难言的疼痛。千万不要责怪自己的“好朋友”，女性拥有正常的生理周期才是年轻健康的标志。女性一生大约要排卵400～500次，排卵期卵子没能受精，内分泌就会减少，促使子宫内膜脱落，引起出血，这样就形成了月经。
经期来临时，有些女性肌肤就会出现异常，这些问题主要是：
1．由于荷尔蒙减少，月经前一周肌肤会变得粗糙，容易过敏；油脂分泌开始增多，容易长暗疮。有这种症状的要经常给肌肤补充水分，不要吃太咸的食物，以免出现水肿。
2．月经期时，有些人皮肤会变得极为干燥，毛孔粗大。这时我们要注意保湿，并加强营养，多吃一些含铁质、蛋白质的食物。
另外，从女性月经的情况可以看出她的身体状况，一般来说：
1．月经量多是气虚
有些女性在月经周期内，一天要换5次以上的卫生巾，而且每片都是湿透的，这就属于月经量过多，这类女性多半是气虚。
气是不断运动着的具有活力的精微物质，是构成人体的基本物质，聚合在一起便形成有机体，气散则形体灭亡。女性身体内的气若亏虚，防御作用减弱，则易于感受外邪，从而影响自己的健康和容颜。气虚的女性生下来的孩子也会面黄肌瘦、体弱多病。所以，月经量过多的女性一定要注意补气。
2．月经量少是血虚
月经量少的女性一般是血虚，也就是平常我们所说的贫血。血虚的女性，生下来的孩子会体弱多病，因此女性平时一定要多吃含铁量丰富的食物，以有效治疗缺铁性贫血。
3．月经总是提前或推后的女性一般都肾虚
一般来讲，正常的月经周期应该是28～30天，提前或推后一周被称为月经提前或月经推后。月经经常提前或推后的女性一般都肾虚，肾虚不但会导致机体精、血及微量元素的全面流失，使体质变得更加虚弱，还会加速机体细胞的衰老。这表现为机体的各个系统、各种功能，包括免疫功能的紊乱失调。如果不及时治疗，长此以往，身体就会出现如：感冒、高血压、高血脂、糖尿病、贫血、前列腺增生等疾病。
4．痛经的女性多是体内寒湿太重
痛经的女性，一般来说是体内寒湿过重。对女性来说，姜是极好的保健食品，它可以帮助女性摆脱痛经的困扰。
用小刀把姜削成薄片，放在杯子里，加上几勺红糖，用热水冲泡，月经期间可以大量饮用。也可以再加上一点红枣和桂圆，用沸水泡茶喝。如果不够烫，可以在微波炉里热一下，姜茶越滚烫越有效。
经期正是女性身体免疫力低下的时候，所以，经期的女性一定要注意保持清洁，禁止性生活，少吃冷食，进行一些柔和的运动。
月经失调——谁来拯救女人月事受伤的痛
月经不调是女性的一种常见疾病，多见于青春期女性或绝经期妇女，是指月经周期、经量、经色、经质等方面出现异常等一系列病症。卵巢功能失调、全身性疾病或其他内分泌腺体疾病影响卵巢功能都能引起月经不调。月经不调给女性的身体健康带来了严重的危害，如引发月经性关节炎、月经性皮疹、月经性牙痛、月经性哮喘、子宫内膜移位、宫颈炎等症。
中医认为，“子午觉”对调理月经症非常重要，因为子午时，即晚上11点到凌晨1点的时候是阴阳交替的过程，如果这个时候不能很好地睡眠休息，身体始终处于兴奋状态，就很容易导致阴阳失衡，日久则易出现身体多方面的失调，而女性往往表现为月经方面的异常。
除此之外，女性在经期要注意防寒避湿（如避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等），尤其要防止下半身受凉，注意保暖。夏天在空调房最好穿一件小衫；天冷时应及时加衣，防止受凉；压力过重是导致女性月经不调的另一个重要原因。对现代女性来说，过度紧张的工作节奏、超常的精神压力，使喝咖啡提神、熬夜加班成为家常便饭，如此日积月累，易导致女性阴血暗耗。
月经期间还要注意保护好子宫。子宫温暖、气血运行通畅就能按时盈亏。经期如常才能孕育健康胎儿。如果子宫受寒邪困扰，血寒就会凝结，不仅会发生痛经，生育能力更会受到影响。
中医诊断宫寒的方法如下：
（1）望。经血颜色暗黑、白带颜色白且清稀，脸色暗黑或苍白少华，舌色黯淡，舌苔白而水滑。
（2）闻。白带有一种特殊的腥臭味。
（3）问。常会有痛经、性冷、月经延期，甚至闭经等现象，还有酸冷、四肢麻木、黄褐斑等。
（4）切。小腹温度低，常有冷感。
1．食疗调理月经疼痛
（1）艾叶粥
材料：艾叶15克，粳米50克，红糖适量。
做法：将艾叶放入锅内，倒入清水，用文火煮煎取汁，与粳米、红糖一同放入锅内，用文火煮成稠粥。月经过后3天服，月经来前3天停，每早晚温热服食。
功效：此粥能温经止血，散寒止痛，对女性虚寒性痛经、小腹冷痛、崩漏下血、月经不调、胎动不安、妊娠下血及宫冷不孕等症治疗效果良好。
（2）萸肉粥
材料：山萸肉15克，糯米50克，红糖适量。
做法：将糯米、山萸肉、红糖一同放入砂锅内，加入500毫升水，直入文火上慢慢煮至米烂粥稠为止。
功效：此粥能补益肝肾，收敛固涩。适用于月经量多、漏下不止、腰膝酸痛、头晕目眩，耳聋耳鸣、小便频数等症。
子宫寒冷者经期要注意饮食，忌食性味凉或者酸辣的食品，如冰激凌、黄瓜、冬瓜、西瓜、茄子、丝瓜、梨子、柚子、海带、竹笋、辣椒、芥末等。
2．按摩调理月经
（1）摩腹：左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针做环形摩动1～3分钟，以皮肤发热为佳。然后，将手掌心放在肚脐下，按摩方式同前。
（2）揉按关元：右手大鱼际按摩关元穴，适当用力揉按1分钟左右。
（3）搓擦腰骶：双掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部1分钟；然后两手叉腰，将拇指按在同侧肾腧穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按1分钟左右。
（4）按揉足三里、血海：将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉1分钟，双下肢交替进行；然后将双手掌心放在同侧血海穴上，用力揉按1分钟左右，双下肢交替进行。
注意：月经期间应停止所有的按摩。
聪明饮食，与“好朋友”化敌为友
痛经令众多女性承受着难以言说的痛苦。凡在行经前后或在行经期间出现腹痛、腰酸、下腹坠胀和其他不适，影响生活和工作者称为痛经。痛经分为原发性和继发性两种，前者是指生殖器官无实质性病变引发的痛经，后者是由于生殖器官某些实质性病变而引起的痛经。一般认为子宫过度收缩是原发性痛经的主要关键。疼痛一般位于下腹部，也可放射至背部和大腿上部。有的女性患者可能出现头晕、低血压、面色苍白、出冷汗等。情况比较严重的则需要找医生医治。有不少已经工作的白领女士痛经现象比较重，很可能与精神紧张、压力过大、工作繁忙等因素有关。
健康专家提醒女性朋友们，只要合理地饮食，就可以降低痛经发生的可能性。下面将给女性朋友们介绍一些简单易行的营养方案，不妨试一试。
1．痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主，应避免进食生冷食品，因为生冷食品会刺激子宫，使输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。因此，女性朋友们要多饮水。
2．痛经者应保持大便通畅，尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。
3．痛经病人适量饮点酒，因为饮少量酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有一定作用。若经血量不多可适量饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。
4．痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食。痛经患者应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。
月经期请不要吃下面这些食物：
1．生冷类食物
生冷类食物既中医中所说的寒性食物，如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳等。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益于人体的。但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。
2．辛辣类食物
辛辣类食物如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是作料，在平时做菜时，在菜中放一些辣椒等，可使菜的味道变得更好。但是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
3．油炸食品
油炸食品是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎等。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
快乐食物齐登场，还经期无恙心情
月经是每个女人都要经历的，经前不适的人群占到80%左右：腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘……每个月“大姨妈”造访前都有这么几天，各种讨厌的症状群起而攻，叫人怎么能不烦恼呢？
营养专家发现，经前不适与营养素的缺乏有关，只要补充相应的维生素，你就能轻松愉快地度过这段时间。
1．喜怒无常
有些女性每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。
缺乏元素：维生素B6，研究表明，那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前能够保持情绪的稳定。这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。
有这种症状的女性应多吃菜花、胡萝卜和香蕉等。
2．胸部不适
有些女性一到临近经期，就发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到一点都不能碰。其实，这也是经前综合征的常见症状之一。
缺乏元素：维生素E。摄入维生素E的女性，胸部不适感会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。另外，维生素E也能缓解腹痛等。
