健康心理是学习的助推器
世界卫生组织给健康下的定义为：“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。”社会学家调查研究表明，对于参加奥运会的运动员来说，能否取得成功不仅是身体方面的竞技，更是心理上的挑战，两个相同水平的运动员如果心理素质不一样，其竞技结果肯定是天壤之别。
同样，两个平时学习水平差不多的同学，如果临考时的心理状态不同——一个镇定自若，一个惊慌紧张；一个信心十足，一个优柔寡断；一个耐心细致，一个粗心大意，其成绩也一定会相距甚远。
这样看来，心理健康就是“个体在各种环境中，都能保持良好的心理状态”。也即一个人在各种环境中都能保持一种积极的、乐观的、向上的、良好的心态，当外界环境发生变化时，能及时地调整好心态，适应外界环境。
美国的MBA教育中经常讲的一个案例可能会说明这个问题。有两个女生，都是30岁，她们俩是大学同学，有一天在马路上碰到了。B说：“哎哟！
你怎么变成这个样子了，脸色这么难看？你心情不好吗？”A说：“我苦死了！我离婚了。我这辈子彻底完了！我怎么这么倒霉，碰上了那个挨千刀的，我以后的日子怎么过啊？”“啊？你离婚了？你不知道吧，我也刚刚离婚。”“是么，你也离婚了？那我看你还兴高采烈的样子。”“为什么不高兴啊！我终于冲出围城了，我终于自由了！我要好好过我自己的日子！”
同样是离婚，但对待离婚的态度却大相径庭。应该说，对同一个事情不同的态度也是很正常的，但是，随着时间的流逝，她们的情况在慢慢地发生着变化，最后导致了不同的人生命运。
A认为自己是天底下最倒霉的女士，离婚之后可能三四天缓不过劲来，也没有去上班，她痛恨那个让自己失去爱和家庭的男人，她认为天底下的男人都是狼心狗肺，她越想越气，越气越想，整天以泪洗面，眼泡又红又肿。没办法，还得生活，过了几天她无精打采地去上班了。同事见她面色憔悴，整个人瘦了一大圈，像换了一个人似的，急忙问：“你怎么了？”“还能怎么了？
我离婚了！”说着趴在办公桌上嚎啕大哭起来。“哎呀，真可怜！”看到她痛不欲生的样子，同事都过来安慰她。有的帮她打水，有的帮她打饭，有的还帮她干一些工作。这样子一天两天可以，三天四天也有情可原，可是她一个星期之后还是愁眉苦脸。这时，她的同事过来劝她：“离就离了，有什么大不了的，想开点，再找一个更好的不就行了！”这一说不要紧，她又来劲了：
“你们真是坐着说话不腰疼，要是换成你，你受得了吗？”说着说着把手头的电话也摔了。同事们本是好意却换来尴尬和无趣，也就没有人再理她、再劝她了。两个星期过去了，她还是一脸痛苦，该干的工作也没有心情做，客户来了她也爱理不理，业绩自然也就下来了。
一个多月过去了，她还是没有恢复过来。这时，领导把她叫到办公室，问她：“小A啊，我知道你心情不好，可是总是这样下去也不是个办法啊。你看你，上班也不打扮了，其实，你打扮一下，还是挺精神挺漂亮的。”“我哪有心打扮啊，我打扮给谁看啊！”“是这样的，你在的这个部门每天都接待这么多客户，你这一段心情不好，那就换个部门吧，你看怎么样？”“什么？换个部门？什么意思？我的工作没有干好吗？”“没有什么意思，我是说给你换个部门，换个环境，等你调整过来了，再回来！”“我在这个部门工作都四五年了，没有功劳也有苦劳吧，你们怎么这样对待我！”她这么一吵，领导也急了：“你自己考虑吧，这两天，班子领导也正在考虑你的问题。”“你们这是什么意思啊！想让我下岗吗？下就下，有什么了不起啊！”这么一折腾，她就回家了，她失业了。
现在，她工作也没有了，一肚子怨气向谁说啊。回家吧，父母亲和兄弟姐妹还挂念着自己呢！刚走到家门口，就听到屋子里的人在哄堂大笑。她心想：好啊，我离婚了，这么痛苦，你们却兴高采烈！“砰”的一声，她打开家里的门，家人一见她愁眉苦脸地回来了，都收起了笑脸，过来安慰她，让她想开点。这回她不愿意了：“我整天这么痛苦，我不在家的时候你们还有心情笑。你们笑啊，怎么不笑了？你们在笑我是不是？啊啊，连家里的亲人都这样对待我，我今后的日子该怎么过啊！”说着说着，又“砰”地关上自己的房门，扑倒在床上嚎啕大哭起来。
另一个女士B，她离婚之后觉得从未有过的轻松，她感到终于解脱了，自由了，终于可以按照自己的想法过日子了。离婚后的第三天，她就邀请她的同事、同学、朋友到她家里聚会，大家无拘无束，喝茶、聊天，多开心啊！
心情好，自然工作就积极，好多事她都抢着干。“出差？我去！”领导说：“真是不好意思，你已经出差三四次了。这次就算了，还是叫别人去吧。”
她却说：“没有事儿，他们都拖家带口的，有孩子，有家庭，我光棍一个，还是我去吧！”领导感动地说：“真是太感谢你了，你确实帮了我的大忙了！我还正愁着让谁去呢。”
你看，同事感谢她，领导感激她。人缘好，态度好，开朗、热心又阳光，谁不想和她打交道啊！自然，客户也越来越多了，业绩更是一月更比一月好，一年更比一年高。业余时间，她读书、写作，网上的博客点击率也越来越高，影响也越来越大。她还自费参加MBA学习，并顺利地拿到了学位证书。隔三差五，她还与朋友一道去健身房锻炼锻炼身体，修修形体，去美容院做做美容。她越来越年轻，越来越精神焕发了。
终于有一天，领导把她叫到办公室，对她说：“这两年，你确实为公司做出了突出贡献，水平也大大提高，无论是客户还是公司里的同事，对你的评价都很高，公司领导对你的工作都很满意。经过总经理会议研究，决定你由现在的销售主管晋升为大区经理，主管五个州的销售工作。”“我能干得了吗？”“能，好好干吧！你的前途还不止这些！”
10年过去了。已经是公司副总经理的她，有一天和那个自认倒霉的A又在街头见面了。自认倒霉的女人A说：“哎哟，你还是挺精神的吗！怎么越活越年轻了，看起来还是30来岁！”“你还好吗？怎么头发白了这么多，脸色这么憔悴？”“是啊，我没有说错吧，10年前我就跟你说，我这辈子彻底完了。你看看，我多倒霉啊，我看起来像50多岁的老太太了，我这辈子真的完了。”A诉苦说。“没那么严重。不过，我10年前也跟你说过，离婚了，我自由了，我能够更好地过属于自己的生活了。你看，我也没有说错吧！”
大家看看，同样的遭遇，不同的心态造就了不同的人生。积极的心态像太阳，照到哪里哪里亮；消极的心态像月亮，初一、十五不一样。心态可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂；天堂、地狱由心造。好心情才能欣赏到好风光。你内心如果是一团火，才能释放出光和热；你内心如果是一块冰，就是化了也还是零度。
青少年时期心理发育不成熟，因此情绪不稳定，意志不坚强，犹豫不决，无所适从的心理非常普遍，在老师鼓励下准备继续求学的学生又前怕狼后怕虎，怀疑自己的能力、智力等，经常处在焦虑不安的精神状态下，将严重影响身心健康。当然，升学就有竞争，避免不了要产生焦虑，但重要的是注意把握尺度，正确对待。如果压力感和焦虑感过大，反而会影响学习成绩，使得学生产生更大更强的心理压力和心理疾患。
你可以想象，一个整天心情浮躁、情绪不稳、患得患失、玩物丧志、自卑而不自立的人，怎么能够全身心地投入到学习中去呢？
学会宽容，这是人生的一种至高境界
人与人之间常常因为一些无法释怀的坚持，而造成永久的伤害。如果我们都能从自己做起，开始宽容地看待他人，一定也会有许多意想不到的收获。事实上，当你为别人开启一扇窗，同时你看到的也将是更加完整的天空。
在美国有一对夫妇，他们的儿子远在越南战场。有一天，他们接到了儿子的电话：“爸爸，妈妈，我要回家了！但我想请你们帮我一个忙，我要带我的一个朋友回来。”
“当然可以，”父母回答道，“我们见到他会很高兴的。”
“有些事必须告诉你们，”儿子继续说，“他在战斗中受了重伤，它踩着一个地雷，失去了一只胳膊和一条腿。他无处可去，我希望他能来我们家和我们一起生活。”
“我很遗憾听到这件事，孩子，也许我们可以帮他另找一处住下。”
“不，我希望他和我们住在一起。”儿子坚持。
“孩子，”父亲说，“你不知道你在说些什么，这样一个残疾人将会给我们带来沉重的负担，我们不能让这种人干扰我们的生活；我想你还是赶快回家来，把这个人忘掉，他自己会找到活路的。”就在这个时候，儿子挂上了电话。
父母再也没得到儿子的消息。然而几天后，他们接到旧金山警察局打来的一个电话，被告知，他们的儿子从高楼上坠地而亡，警察局认为是自杀。
悲痛欲绝的父母飞往旧金山。在陈尸间里，他们惊愕地发现，他们的儿子只有一只胳膊和一条腿。
高尔基说：“谁要是不会爱，谁就不能理解生活。”宽容就是一种爱，人们总是去期待别人理解和关爱，但是，我们有时却不能宽容他人的过错。正如故事中的这对美国夫妇一样，他们可以接受一个正常人，却不能接受一个残疾人来拖累自己的生活。而结果，他们在排斥他人的时候，最终伤害了自己——那个所谓的残疾人正是自己的儿子。诚恳待人，关注细节，使你能在人际交流中更好地体谅他人。宽容可以具有更好的人际亲和力，这些都将有助于你的成功。要知道，宽容别人就是善待自己。
没有一颗宽容的心，不能接受刺耳的话，不能接受自己利益的损失，何谈沟通呢？沟通是必需的生活技能之一，良好的沟通需要宽容的心作桥梁，宽容需要沟通来体现。针对不同的心态，沟通就会产生不同的结果。在沟通的过程中，如果没有一颗宽容的心，就会出现嫉妒、争吵、敌视等行为。
对于正处在青春期的青少年朋友而言，由于性格、情绪等因素的不确定性，他们必然会遇到很多不顺心的事情，比如别人的指责，比如不同于自己的建议。这些事情的存在本身是很正常的，问题就在于我们是否有一颗宽容的心来接受它、认识它。这样，不仅可以让对方赞美你的大度宽容，更可以帮助你提升生活的阅历和境界。
但在实际生活当中，我们更多的只是把注意力放在了关注别人的缺点上面，却没有意识到自己的缺点。对于他人对我们的评价我们常充耳不闻，甚至会反唇相讥。其实，我们完全可以换一种方式来对待这样的问题，这样便能更好地处理和解决问题。
首先，你要学会克制，因为反击就是表示你不接受别人的批评，尽管你也许是无心之过。经常对别人的批评进行直接反驳，你的信誉度会直线下降，使别人认为你固执己见。
对待他人的批评，最重要的是断定他人的批评是否对你有价值，不一定所有的批评你都要接受。如果是出于成见的批评、无关紧要的批评、恶意的批评，你根本不用在意；如果别人对你的批评是善意的、有参考价值的，你就应该承认，并考虑接纳他的意见，而且要表示感谢。同时尽可能地改正，和他一起找到解决问题的方法，表明你改正错误的决心和勇气。
如果批评的事情确实不是因为你的原因造成的，你一定非常生气，你一定觉得受了很大的委屈。尽管心里很不平衡，你还是要耐心地听对方把话说完。假若你没有耐心，中途打岔，申诉你的理由，你多半会被认为是狡辩，不虚心接受他人意见，他人对你的行为就会非常的生气，这样只会使双方的冲突更加剧烈，而且你的形象也会大打折扣。往往人们都不能接受别人对自己的不认可，对自己的意见不重视，有时即使对方是对的。
如果你认为自己真的没有必要接受批评，可以表示出遗憾的态度，但这和认错不一样，因为这不只是一种礼貌，还能显示出你的修养和体谅别人的风度。认真听完他人的批评之后，再提出你的理由、解释你的行为、证明你的看法，最后如果对方仍然不肯原谅你的行为，你也没必要为此太伤神，因为时间可以证明一切，努力可以改变一切。
听到不顺耳的话时，你应该这样想：没有人会对自己不在乎的人提出忠告，最刺耳的话往往是最为你着想而且最诚实的话，因为他人是为了我们好。良药苦口可以治病，忠言逆耳可以减少犯错误的机会。
任何一句话，认真去听，都可能听出某些道理，不可能毫无价值。但是，我们常常不在乎这些道理，却斤斤计较于对方表达时的态度和语气。换句话说，我们不认真听对方在讲什么，却十分介意对方是怎么讲的。其实，这正是因为我们心态不好而给自己寻找的借口而已。只要我们平和、淡定，学会感恩、宽容，那么我们将会感受到别人的爱和真诚，而不是刁难和指责。宽容，是人生的一种境界，更是我们实现有效沟通的良方。
摆脱忧郁心态的困扰
每个人都会有不快乐和心情不好的时候。忧郁是青少年最常见的情绪困扰，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪。它不分国籍、性别、年龄，是大部分青少年朋友都有的经验。对大多数青少年朋友来说，忧郁只是偶尔出现，历时很短，时过境迁，很快就会消失。但对有些青少年来说，则会经常地、迅速地陷入忧郁的状态而不能自拔。当忧郁一直持续下去，将会严重影响他们的学习与生活。
忧郁是一种很常见的情绪障碍，长期忧郁会使青少年的身心受到损害，无法正常地学习和生活。但也不需要过分担心，经过妥当的调节后，大多数孩子都可以恢复正常、快乐的生活。你可以参考下面介绍的一些方法：
1．调节情绪，逐步改善心境，从而使生活重归欢乐
青少年要想消除忧郁情绪，首先应该停止对自身及周围世界的埋怨，明确自己的认知错误。每当焦虑忧郁时，可以运用以下几个关键步骤：
（1）记录。瞄准那些自然消极的想法，并把它们记下来，别让它们占据了大脑。
（2）反思。找出曲解事实的原因，一定要击中要害。
（3）改变思维方式，调整心态。用更为客观的想法取代扭曲的认知，彻底驳斥那些使自己瞧不起自己、自我寻找烦恼的谬论。一旦开始这些步骤，孩子们就会感到精神振奋，自尊心增强，无价值感就会烟消云散。
要学会客观地评价自己和他人——不妄自尊大，更不妄自菲薄，看清自己的长处，建立自尊，增强自信。不盲目地把自己同别人做比较，不管别人是否比你得到更多的好处，你都不要在意，重要的是自己的感觉。只要常以积极健康的心态鼓励自己，就会从中体验到更多的成功和快乐。
要看到事物的光明面——不把事物看成是非黑即白，遇到不愉快的事，要从好处和积极方面着想，以微笑面对痛苦，以乐观战胜困难。
转换不愉快的记忆画面——人的头脑对画面的记忆远胜于文字及言语。
