就这样他俩你争我夺，你追我赶，来回了四五次。也许是因为争夺中耗了小刚太多的精力，在进入第七圈时，小明已经领先小刚10米左右的距离。同班同学正以为胜券在握时，意想不到的事发生了，小明的右脚的鞋带散了。刚开始，小明还想坚持坚持，但后来鞋带似乎越来越长，鞋子也越来越松，严重影响了速度。“怎么办？”是停下来系好再跑，还是？……他果断地挣脱鞋子，一脚高一脚低地向前跑去……渐渐的，同学们发现小明的速度在放慢，身体左右晃动得比较明显，与小刚的距离在渐渐的缩短。虽然是塑胶跑道，但对于从来没有赤脚走过路的十一岁的男孩来说是一个严酷的考验了。
在剩下最后200米时，两人之间的距离已经缩短到5米左右。两人均十分吃力地向前跑去，在离终点80米处，小明的右脚经过的地方已留下鲜红的血迹，人左右晃动得更厉害。小刚的步子也似乎有些飘，两脚只是机械地向前迈去，但步子明显加快，与小明的距离再一次缩小。在离终点50米左右时，小明凭借坚强的意志，突然发力，奋力向终点冲去，再一次拉开与小刚的距离，但意外在离终点还有10米左右时再次发生，小明的右脚踩到一颗小石子，右脚本能地一软，身体失去重心，突然倒地。这次意外，使看台上的同学倒吸一口冷气，大家均认为这次彻底完了。小刚瞧准机会，奋力地向前冲去……可是当小刚接近小明时，小明坚强地从地上爬起来，不顾一切地，踉踉跄跄地奋力向终点撞去，最终以半个身子的优势获得了第一名。
以上例子中，我们可以清晰认识到小明同学正是靠自己顽强的意志战胜小刚而最终赢得了比赛。意志坚强的人在运动中会知难而进，勇往直前，他会千方百计地实现自己目标。所以说，意志对一个人的成长和成才都是十分重要的。
一、加强体育运动培养意志力的认识
（一）体育运动中的困难
由于体育运动本身所具有的特殊性，使得在体育运动中所表现出来的困难也具有特殊性。困难包括内部困难和外部困难。内部困难是指与实现目的相冲突的来自个体自身的障碍。
在体育运动中的内部困难又分为生理方面的困难和心理方面的困难。生理方面的困难有个体先天素质所造成的运动困难。比如身高、体重、体形、肌肉类型、协调性、灵敏性等针对不同的项目、不同的个体，都会对掌握技术动作，从事某项运动造成一定程度上的困难。又如平足、O型腿、X型腿都对个体的运动造成不同程度的难度。还有剧烈运动所造成的生理困难，比如强度大的训练造成呼吸困难、氧债剧增、乳酸堆积、耐力下降，使得出现维持现有运动水平的困难。
心理方面的困难源于生理方面的因素和外部困难因素，在这些因素的作用下心理上出现了微妙的变化，比如由于先天不足，能力有限造成缺乏信心、情绪低落、胆怯懒惰等心理障碍；同时在体育活动过程中小学生还面临自我实现的压力，被人认可的压力和竞争取胜的压力等心理问题，这些问题处理不好在一定程度上都会造成心理障碍。外部心理困难是指来自外界的障碍。它又可分为“人化”障碍和“物化”障碍。“人化”是针对自然环境（物化）而言的，是由人为因素造成的障碍，比如同伴的大运动量、大强度；目标达成的速度、远度、高度要求等。而“物化”障碍是指一些自然的因素所造成的困难，比如炎炎烈日、大风大雨、场地条件差异等。
通常，外部困难是通过内部困难而起作用的，生理上障碍会引发心理上的障碍，两者之间是辩证统一的，所以主观上不怕困难和危险，并能勇敢地战胜困难和危险，就是意志坚强的表现。
（二）体育运动中所需的意志努力
1.克服生理非常态时的意志努力
这里的“非常态”是相对于平时正常的生理状态而言的。平时生活中的正常的生理状态的维持不需要意志努力参与，除非某人有特殊的生理问题，比如残疾、有器质性障碍等问题造成生活不能自理或自理有困难。而这里的非常态是指个体的心率、血压、肺通气量、肌肉的紧张度等指标都超过了正常值，这时要完成一定的运动任务，就必须付出更多的努力，特别是在极限强度，出现疲劳和肌肉酸痛时，就必须靠意志努力克服机体的惰性和抑制现象来维持运动状态，比如在开展田径运动、球类运动、户外运动中，有很多时候处于这种状态。
2.克服心理紧张的意志努力
在体育运动中，有许多情况会出现心理紧张。如对手给自己的心理压力所造成的心理紧张；大运动量、大强度的训练任务所造成的心理紧张；高目标、高要求所造成的心理紧张等。
体育运动中保持适度的紧张是必需的，适度的紧张有利于运动水平的发挥和出好成绩，但是过分紧张会影响运动成绩，这就要求小学生在体育运动过程中，运用意志力去克服过分的心理紧张，调节自己的注意力，使自己处于一种良好的运动状态。
3.克服与危险有关的意志努力
体育运动中，有许多项目存在一定的危险性，如体操中的单杠、双杠、跳箱、跳马等；水上项目中的游泳、跳水等；冰雪项目中的滑冰、滑雪等；同场对抗项目中的足球、篮球等。这些项目所固有的危险性，容易造成小学生产生胆怯、恐慌、困惑等消极情绪。要克服这些不良的情绪需要一定的意志努力。
4.遵守纪律、规则的意志努力
俗话说“没有规矩不成方圆”。体育中的“规矩”就是指课堂中的纪律、运动中的常规；比赛中的规则、要求。纪律、常规是体育学习的有力保证，规则、要求是比赛的有力保障，这就要求每一个小学生在参加学习、比赛时，必须约束自己的言行，而约束的过程本身需要意志努力的参与。
二、体育运动培养意志品质的方法
根据意志的基本特征和小学生意志品质的基本特点，要学会对于困难和障碍的克服，小学生需要有针对性地对意志品质进行磨炼，使自己的意志向着正确方向发展。常用的意志磨炼方法有以下几种。
（一）竞赛提高法
竞赛提高法是指在比赛的过程中，通过规则的制约和对抗强度来培养意志品质的方法。
比赛时小学生要遵守规则，尊重对手，尊重裁判，这些均有利于培养小学生的自制品质。比赛的瞬间变化，时机的稍纵即逝，小学生要抓住时机，果断出手，这有利于培养自己的果断品质；在比赛过程小学生要不断地克服自身的困难和其他各种困难，以不屈不挠的顽强精神夺取胜利，这有利于小学生培养自己的坚韧性品质。
通过改变比赛计分和对抗条件，客观合理地设置难度，如分组比赛、与不同水平的对手对抗、提高评分标准等，小学生来培养自己的积极进取、努力取胜和勇敢拼搏的精神。
（二）条件限制法
条件限制法是指通过控制练习的条件，提高练习的难度，小学生为完成任务而付出更多的意志努力，由此提高自身适应能力和增强自信心，从而培养坚韧性、自制性等意志品质的一种方法。例如，限制完成任务的时间和质量，更换场地、更换对手等以提高小学生自身的应变能力和培养坚忍顽强、自制果断的意志品质。
（三）疲劳负荷法
疲劳负荷法是指小学生在练习过程中给予自己一定的心理生理负荷，产生适度的疲劳，并要求自己在疲劳后坚持完成任务，从而达到磨砺意志目的的一种方法。如小学生在疲劳时要求完成的动作，要保持动作技术的稳定性、准确性和一定的力度，以培养小学生的坚忍顽强的意志品质。
（四）自我强化法
自我强化法是指小学生在体育锻炼过程中通过自我鼓励、自我检查和自我监督等手段来鞭策自己去克服困难，完成任务，从而达到磨砺意志的一种方法。例如：在长跑出现“极点”时，通过“我能行”“我一定能坚持”等语言暗示自己坚持到底；在一次单杠练习失败后，通过“再试一次”“大胆一点”等语言激励自己战胜困难。所有这些都有利于意志力的培养。
（五）挫折挑战法
挫折是指在人从事有目的的活动过程中由于遇到阻碍或干扰，致使人动机不能实现、需要不能满足时所产生的情绪状态。这种情绪状态主要有沮丧、失意、内心痛苦等。产生挫折感的主要原因如下：◎对体育标准不适应，认为自己没有能力达到标准，或在学习中没达到老师要求而产生挫折感。
◎不喜欢老师的教授方式，对老师产生排斥心理，从而产生挫折感。
◎小学生身体素质不理想，完成任务存在困难，从而产生挫折感。
◎看到在体育课上表现极其优秀的小学生，而自己却无法与之相比，从而产生挫折感。
◎在运动时意外受伤，从而产生惧怕心理，受到挫折。
◎体育运动成绩不理想，从而对以后的体育课产生消极心理，产生挫折感。
◎经过刻苦练习，某一学习任务总是掌握不了，没有成功的体验，从而产生的挫折感。
面对挫折，我们应该认识到积极的一面。自己受一些挫折，可以使人更快地成熟起来。我们所处的时代是一个充满竞争的时代，如果没有挫折的经历，没有抗拒挫折的毅力和能力，那么迟早会被时代所淘汰。另外，学生要学会鼓励自己敢于面对挫折，主动向困难挑战，体验一点一滴的成功，从而树立战胜挫折的勇气。
