每个人都应该有属于自己的休闲生活，没有休闲，生活将变得枯燥而乏味，长此以往，对健康也必将产生危害。因此高层领导也应该从忙碌的工作中抽出一些时间用于休闲活动，这并不是在浪费时间，休闲活动可以帮你消除疲劳、调剂精神，让你更好地投入到工作中去，取得最佳业绩。
一些高层领导让自己的每一天都在忙碌紧张中度过，他们认为自己没有权力享受生活，一旦放松就会一无所有。这些其实是误解了享受生活的涵义，事实上，只要你能调整心态，以快乐的角度去看待生活，充分利用闲暇时间，那么不需要放弃工作，你也会成为一个懂生活、会享受的人。
1辛苦的工作中也有乐趣
人生不仅仅是在显示出这世界的美妙可爱，而且还在显示出那些新奇而层出不穷的发现，那些展现在我们面前的活动的画景和各种新的生活方式等等令人兴奋的新奇事物，这些事物丰富了人生，而且必然会使得人生更有意味，更臻完善。
——尼赫鲁
你是否因日复一日的劳碌而备感疲倦呢？你是否因繁杂的工作而心烦不已呢？其实，只要转变一下心态，你从工作中获得的就将是乐趣而不是烦恼了！
心理学家曾经做过这样一个实验。他把16名学生分成两个小组，每组8人，让一组学生从事他们感兴趣的工作，另一组的学生从事他们不感兴趣的工作。没过多长时间，从事自己所不感兴趣的工作的那组学生就开始出现小动作，再一会就抱怨：头痛、背痛，而另一组学生正干得起劲呢！这个试验告诉人们：人们疲倦往往不是工作本身造成的，而是因为工作的乏味、焦虑和挫折所引起的，它消磨了人对工作的活力与干劲。
“我怎么样才能在工作中获得乐趣呢？”一位高层领导抱怨说，“我最近作了一项错误决策，公司亏损了20多万，这一年我都笑不出来了。”
很多人就常常这样把自己的想法加入既成的事实。一位英国人说过这样一句名言：“人之所以不安，不是因为发生的事情，而是因为他们对发生的事情产生的想法。”也就是说，兴趣的获得即是个人的心理体验，而不是发生的事情本身。
事实上，生活中的很多时候，我们都能寻找到乐趣，正如阿伯拉罕·林肯所说的：“只要心里想快乐，绝大部分人都能如愿以偿。”但现实中的许多人不是从生活中、工作中去寻找乐趣，而是去等待乐趣，等待未来发生能给他带来快乐的事情。他们以为自己结婚以后，找到好工作以后，买下房子以后，孩子大学毕业以后，完成某项任务或取得某种成功以后，就会快乐起来。这种人往往是痛苦多于快乐。他们不理解快乐是一种心理习惯，一种心理态度。这种态度是可以加以培养发展起来的。心理学家加贝尔博士说：“快乐纯粹是内在的，它不是由于客体，而是由于观念，思想和态度而产生的。不论环境如何，个人的活动能够发展和指导这些观念、思想和态度。”
这些观点尽管有一些偏激，但它可以支配人们排除外界条件的影响，还可以帮助人们对生活中司空见惯的工作带来新鲜的、朴实的感觉，不管这项工作对其他人来说也许早已变得多么乏味。每一件事，每一个人，从一定的意义上说都是珍奇独特的，只要愿意，这一切都是无穷无尽的快乐的源泉。只要你用快乐的心情去感受，你就能感到你工作的快乐。这里介绍几种从工作中获得乐趣的方法。
（1）把工作看成是创造力的表现
现实中的每一项工作都可以成为一种具有高度创造性的活动。一位教师上一节好的课，不逊色于编排一出精彩的戏剧；一个运动员完美无缺的动作，从创造的角度来看，可以与十四行诗那样的作品相媲美，并且可以获得同样的精神享受。而作为企业高层领导的你，更是有无限发挥才能的空间，你掌握着整个企业的命脉！
（2）把工作看成是自我满足
为了自我满足而从事体育运动是一种乐趣。如果这是强制的运动，就未必是愉快的。一位产科大夫似乎心情特别愉快，因她刚刚接生了第100名婴儿。一名足球运动员也因他刚踢进第100个球而欣喜若狂，现在，他又为自己能踢进第101个球而兴高采烈地开始了新的训练。
（3）把工作看成是艺术创作
一位教授指着一位在附近挖排水沟的工人赞赏说：“那是一个真正的艺人。看那些污泥竟能以铁锹上的形状飞过空中，恰好落到他想让它落下的地方。”每个人都可以把自己的工作当成艺术创作，把自己单调、枯燥的打字看成是在钢琴前创作新的圆舞曲，把在厨房炒菜看作是油画创作，油、盐、酱、醋就是你的颜料，炒出的新花样就是你创作的新作品。
（4）把你的工作变为娱乐活动
把工作看作娱乐，就能以工作为消遣。在实际中很多人正是这样做的。请记住劳动和娱乐的不同就在于思想准备不同。娱乐是乐趣，而劳动则是“必做”的。
学会从工作中获得乐趣，即在苦中亦能寻乐，那将是你人生成功的又一秘诀。
心理上的疲倦感比肉体上的体力消耗更让人难以应付。既然我们无法停止工作，那么何不换种心态去看待工作呢？努力挖掘工作中的乐趣吧，这样你会生活得更轻松。
2尽情享受独处的妙处
寂寞是一种清福。
——梁实秋
当你感到工作压力太大，内心烦躁时，最好的解决办法就是躲到寂寞中去享享清福，放松一下身心。
西方有位哲人在总结自己一生时说过这样的话：“在我整整75年的生命中，我没有过过四个星期真正的安宁。这一生只是一块必须时常推上去又不断滚下来的岩石。”所以，追求宁静，或者是追求寂寞对许多人来说成了一个梦想。由此看来，寂寞并不是每个人都能享受的。
可是，现实生活中，也不乏许多人害怕寂寞，时时借热闹来躲避寂寞，麻痹自己。红尘滚滚中，已经很少有人能够固守一方清静，独享一份寂寞了，更多的人脚步匆匆，奔向人声鼎沸的地方。殊不知，热闹之后的寂寞会更加寂寞。我辈之人，如能在热闹中独饮那杯寂寞的清茶，也不失为人生的另类选择与生存。但是，寂寞并不是每个人都会享受的！对未来进行抗争的人，才有面对寂寞的勇气；在昔日拥有辉煌的人，才有不甘寂寞的感受；为了收获而不惜辛勤耕耘流血流汗的人，才有资格和能力享受寂寞。
许多人把失意、伤感、无为、消极等与寂寞联系在一起，认为将自己封闭起来，就是寂寞，其实，这是一种误解。倘使这样去超越生活，不仅限制生命的成长，还会与现实隔阂，这样的人只是逃避生活。
寂寞是一种享受。在这喧嚣的尘世之中，要保持心灵的清静，必须学会享受寂寞。寂寞就像个沉默少言的朋友，在清静淡雅的房间里陪你静坐，虽然不会给你谆谆教导，但却会引领你反思生活的本质及生命的真谛。寂寞时你可以回味一下过去的事情，以明得失，也可以计划一下未来，未雨绸缪；你可以静下心来读点书，让书籍来滋养一下干枯的心田；也可以和妻子一起去散散步，弥补一下失落的情感；还可以和朋友聊聊天，古也谈，今也谈，不是神仙，胜似神仙。
寂寞，是一种难得的感受。当你想要躲避它时，表示你已经深深感受到它的存在。此时，不妨轻轻地关上门窗，隔去外界的喧闹，一个人独处，细心品味寂寞的滋味。坐在桌前，点一炉檀香，冲一杯咖啡，翻一本酷爱的图书，感受久违的纸墨清香。当然，如果你愿意，尽可以什么都不干，只是坐在那里沉思，思考人生，思考大脑中存储的一切。如果你愿意，你也可以什么也不想，只是一个人静静地呆上一会，让大脑暂时处于休眠状态。
寂寞，是知心好友。在你心烦时，不会打扰你，也不会对你有所求。热闹需要外求，而寂寞是随时与你同在，在你需要时，它便轻轻地来到你身边，静静地听你倾诉心声。它能为你保守秘密，虽然它无言无语，却能让你更好地认清自己。它不会对你指手划脚，却能让你以更加自信的步伐迈出人生的下一步。
因此，当你对工作、生活感到倦怠时，不妨找个空间独处，这应该不是一件难办的事吧！
独处时可以让人充分感受宁静祥和，忘却争斗与烦恼，如同走出喧闹的都市进入万籁俱寂的旷野一般，让人心旷神怡。此时独坐一室，于清茶中品味人生，则生命的目的因此明晰；在书中品味生活，则生活更加多彩多姿。
人在充满焦虑的时候，灵魂和内心更需要独处时的宁静。这片宁静可能在高山上，也可能在大海边，更可能藏在一所乡村小屋中，只要敢于独处，用心去体味，就能体会到它的妙用。
独处之时，你可以把脑海中各种想法都释放出来，冥想白天令人愤怒时的情景，在冥想的宁静之中经过加工的愤怒与烦恼，再次返回大脑的记忆时，已不带有任何感情色彩，不会对我们形成伤害，也不会带来压力。
总之，不要害怕寂寞，它能够使你暂时放下心中的惦念，获得片刻悠闲，很多时候，享受寂寞就是在享受生活。
当快节奏的生活，无休止的工作压得你喘不过气时，不妨试试享受寂寞，独处时的宁静不仅可以使你放松身心，还能提高你分析问题的能力。一举两得，何乐而不为呢？
3良好的爱好，让你心灵更富足
内容充实的生命就是长久的生命，我们要以行为而不是时间来衡量生命。
——小塞涅卡
忙碌的工作之余，你应该给自己寻找一些能够充实生活，让生活变得生动有趣的东西——例如爱好。
爱好可以给人一种对快乐的期望与感受，而且，爱好越是强烈，这种期望与感受也越强烈。
兴趣和爱好都是人所不可或缺的，它们对人的需求是一种满足、调剂与丰富。任何需求得到满足，都会给人一种愉快的感觉。但是，犹如同样一顿饭，饥饿者和饱食者的感受并不相同，需要本身的强烈程度也直接影响到人的快乐程度。这就是兴趣、爱好的程度越是强烈，当它满足时给人的快乐也越强烈的原因所在。
而且，努力培养自己对厌烦事物的兴趣与爱好，这是享受快乐的一大良方。面对讨厌的事物，理所当然是难以感到快乐的。其实不然，当你培养起对厌烦事物的兴趣与爱好时，神奇的变化发生了：这些事物赋予你的将不再是烦躁，而是无穷的乐趣。
而且你不必担心爱好会耽误你的工作，恰恰相反，如果它是健康的，反而会提升你的工作质量。
美国前总统富兰克林·罗斯福即使在战争最艰苦的年代里，仍然坚持每天抽出一点时间来从事自己的小爱好——集邮。做自己喜欢做的事，可以让他忘记周围的一切烦心事，让心情彻底放松，让大脑重新清醒起来。
小爱好不但可以愉悦身心，放松心情，而且还有延年益寿之功。有人做过这样的研究，他们试图找到长寿老人的共同特点。他们研究了食物、运动、观念等多方面因素对健康的影响，结果令人惊讶，长寿老人们在饮食和运动方面几乎没有完全共同的特点，但有一点却是共同的，即他们都有自己的小爱好，并且把这作为自己的人生目标而为之奋斗，这是他们的精神寄托。
所以，无论你对生活多么不满，一定要有人生目标，要有点爱好，有点精神食粮，因为它能使你看轻人生的使命，能让你找到心灵家园，从而使人生更有意义。
在美国长岛，有一位名叫莱伯曼的百岁老人，他头发花白，但精神矍铄，老人看上去最多不超过80岁。据老人讲，他根本没想到自己能活这么大年纪，因为在他80岁的时候，曾对生命失去了兴趣，以为自己到了寿终正寝的时候，那时他健康状况很差，看上去像是真的要不行了，可一次偶然的机会，他与绘画结缘，从此，他迎来了自己人生的第二次青春。
莱伯曼是在一家老年人俱乐部里和绘画结下缘分的。那时，莱伯曼歇业已多年，他常到城里的俱乐部去下棋，以此消磨时间。一天，女办事员告诉他，往常那位棋友因身体不适，不能前来。看到老人的失望神情，这位热情的办事员就建议他到画室去转一转，还可以试画几下。
“你说什么，让我作画？”老人好奇地问道，“我从来没摸过画笔。”
“那不要紧，试试看嘛！说不定你会觉得很有意思呢！”在女办事员的坚持下，莱伯曼到了画室，平生第一次摆弄起画笔和颜料，但他很快就入迷了，周围的人也都认为他简直就是一个天生的画家。81岁那年，老人开始去听绘画课，开始学习绘画知识。从此，老人感到重新找到了生活的乐趣，精神一天天好了起来。
1997年，洛杉矶一家颇有名望的艺术陈列馆专门为莱伯曼举办了一次画展。此时，已年过百岁的莱伯曼笔直地站在入口处，笑容满面，迎接参加开幕式仪式的来宾，许多有名的收藏家、评论家和新闻记者全都慕名而来。作品中表现出来的活力，赢得了许多观众的赞赏。
老人在展览后接受采访时意兴昂然地说：“我不说我有101岁的年纪，而是说有101年的成熟。我要借此机会向那些自认为上了年纪的人表明，这不是生活暮年，不要总去想还能活到哪年，而要想还能做什么，着手做点自己喜欢的事，这才是生活。”
生活中，如果你能每天抽出一点时间来做自己喜欢做的事，将会使心灵更美好，生活更有情趣，生命也更有意义。
爱好是可以培养的，行动起来吧！从现在起找一项让自己感兴趣的爱好，这样你的生命就不会再枯燥乏味，你的身心也可以得到放松。
4享受适度的酒乐生活
快乐不能靠外来的物质和虚荣，而要靠自己内心的高贵和正直。
——罗曼·罗兰
适量饮酒与音乐可以放松身心，当繁重的工作使你感到烦闷和疲惫时，便可以尝试一下。
在古代，酒最大的用途就是浇愁解闷。古时战乱不断，人们整日为生存颠沛流离，生活的忙碌，使人们越发感觉到生命的短暂和不可确定；这种感觉在平时是无法宣泄出来的，只有在酒酣之后，才会在精神上感到放松。所以说，酒，实际是开启人心灵之门的一把钥匙，没有酒，便没有李白怒骂权贵的狂傲诗篇；没有酒，便没有曹操那“慨当以慷，忧思难忘；何以解忧，唯有杜康！”的千古绝唱。其实现代人比古人更是忙碌，只不过现代人更懂得压抑，懂得控制自己的感情，不会像曹操一样挥洒着对人生的感慨罢了。
此外，古人还以酒会友，所以“竹林七贤”个个都是酒鬼，也是酒友。最疯狂的大约要数刘伶。他出去，常携一壶酒，乘一鹿车，鹿车上放着锹，如果他醉死，人们便可以就地把他埋了。七贤的时代，人生的志向无法得以实现，外在的压力把每个人都封锁起来。平庸的人无奈地平淡的生活下去直至萎靡死亡；超俗的人把郁闷宣泄成为怪诞，成了“狂”，然而他们也不知道这“狂”的尽头会是什么。刘伶的境界折射出压力下人生的不可把握：“结果”是无法预料的，人们能做的只是尽享眼前的欢乐！因此，宣泄，其实并没有什么原因，只是生命的压力太重；宣泄，其实也不为什么结果，因为狂放的背后，常常是更大的无奈。
大凡痛苦都会有一个根源：平凡的人想拥有不凡的未来，不凡的人又怀念平凡的过去，这种矛盾的期待，也许便是人生一切苦恼的症结所在。理想与现实，永远不可能真正的统一。这种苦恼，缠绕着古往今来的每一个人，这也正是从古至今，人们都借酒浇愁的原因。因此当你为某事而烦恼的时候，不妨热上一壶小酒，或是来上一瓶啤酒，独自一人坐下来慢慢享用，暂时把烦恼放在一边。有人说借酒浇愁愁更愁，其实不然，喝酒以后的愁，是一种释放，是淤积于心的苦闷的宣泄，而宣泄以后则会大彻大悟。
除了饮酒外，听音乐同样也可以使人得到放松。
在医学上有一个著名的“莫扎特效应”：这就是说，当你听一曲莫扎特音乐之后，你的大脑活力将会增强，思维更敏捷，运动更有效，它甚至可缓解癫痫病人等患神经障碍的病人的病情。六年前，研究者证明，在IQ测试中，听莫扎特的受试者得分比其他人更高。
1975年，美国音乐界的知名人士金太尔夫人因乳腺癌缠身，身体状况每况愈下，濒临死亡的边缘。这时候，金太尔夫人的父亲不顾年迈体弱，天天坚持用钢琴为爱女弹奏乐曲。或许是充满爱心的旋律感动了上苍。两年之后奇迹出现了，金太尔夫人胜利地战胜了乳腺癌。重新康复后，她热情似火地投身于音乐疗法的活动，出任美国某癌症治疗中心音乐治疗队主任。金太尔夫人弹奏吉他，自谱、自奏、自唱，引吭高歌，帮助癌症病人振奋精神，与绝症进行顽强的拼搏。
德国科学家马泰松致力于音乐疗法几十年，在对爱好音乐的家庭进行调查后他注意到，常常聆听舒缓音乐的家庭成员，大都举止文雅，性情温柔；与低沉古典音乐特别有缘的家庭成员，相互之间能够做到和睦谦让，彬彬有礼；对浪漫音乐特别钟情的家庭成员，性格表现为思想活跃，热情开朗。他由此得出结论：旋律具有主要的意义，并且是音乐完美的最高峰。音乐之所以能给人以艺术的享受，并有益于健康，正是因为音乐有动人的旋律。
音乐是起源于自然界中的声音，人与自然息息相关，所以音乐对人的精神、脏腑必然会产生相应的影响。音乐主要是通过乐曲本身的节奏、旋律，其次是速度、音量、音调等的不同而产生疗效的各异。在进行音乐治疗时，应根据病情诊断，在辩证配曲的原则下，选择适当的乐曲组成音疗处方。
烦恼时听听音乐，能重新燃起生活的热情，唤起人们对美好生活的回忆和憧憬，使人心理趋于平静，心绪得到改善，精神受到陶冶。
既然音乐有这么多用处，不妨在工作之余，茶余饭后，戴上耳机，听一曲柔美舒缓的音乐，让身心在优美动听的节奏中彻底放松。
酒和音乐都是容易让人沉迷的东西，因此要注意适度原则，凡事过犹不及。
5读书是最高境界的人生乐趣
读书给人以乐趣，给人以光彩，给人以才干。
——培根
读书除了可以获取知识外，还是一种不错的休闲方式，离开书本的日子将是十分苍白和乏味的。
程颐说：“外物之味，久则可厌；读书之味，愈久愈深。”张竹坡说：“读到喜、怒俱忘，是大乐处。”苏东坡说：“腹有诗书气自华。”衣着，赋予你外在的美；读书，才能给你气质的美。拥有了书，生命也就有了寄托。
托尔斯泰酷爱博览群书。在他的私人藏书室，参观者可以看见13个书橱，里面珍藏着23万多册20余种语言的书籍。这些藏书为他的创作提供了大量的原始材料。据说，他喜欢把书借给别人看，与他人共享读书的快乐。
读书，是一种美丽的行为。在读书中，天上人间，尽收眼底；五湖四海，就在脚下；古今中外，醒然可观。读书，让我们懂得什么是真、善、美，什么是假、丑、恶；读书，让我们丰富了自己，升华了自己，突破了自己，完善了自己。
读书是一种享受。常读优美感人的文章，可以把读者引进一个轻松愉快的审美意境，使读者产生忘却一切纷扰的感觉，从而心旷神怡，心情舒畅，神情开朗。
捧书卷，闻墨香，那感觉如同盛夏里吸吮冰凉的饮料，甜滋滋、凉悠悠。读书，让你品味人生的酸甜苦辣，体会味生活中的各色景观。
人是需要读一些书的，许多人在生活中迷失了方向，通过读书可以把自己从物欲名利中超拔出来，塑造美好的生活观念。
喜好读书是好习惯，然而喜读书还要善读书，善读书还要善用书。读书要有所选择，漫无目标，无书不读的人，他们的知识很难精湛。读书无选择，便只能当一个书架，你放上什么书，它便容纳什么书。读书即使是抱着欣赏的态度，总也有喜欢和不喜欢的书吧！就像交友一样，有的人可以成为无所不谈的知己，而有的人则只能是泛泛之交，有的人则需敬而远之。
身为企业高层领导的你可能会感到为难：自己每天都有那么多的工作要处理，哪有时间读书呢？
你没有大块的时间用来读书，那么每天抽15分钟读书总可以办到吧。每天阅读15分钟，这意味着你将一周读半本书，一个月读两本书，一年读大约20本书，一生读1000或超过1000本书。这是一个简单易行的博览群书的好办法。从你一生的心理成长规律、空闲时间安排以及普遍的需要出发，你的一生至少需要深读1000本专业以外的书籍，包括文学、科学、医学、哲学、历史、法律、艺术以及其他方面的作品。
现在我们的生活是丰富了，却再也无法轻易获得那种阅读的单纯快乐。我们经常对人抱怨城居生活的苍白与恶俗，抱怨着无处不在的汽笛声和城建的机器声如何可怕地阻碍了自己读书和思考的兴致……殊不知，这所有的抱怨只是一种借口，一些浮华的尘埃已落入我们心中并挥之不去了。
我们惟一需要的是读书的决心，有了决心，不管多忙，你一定能找到这15分钟。同时，手上一定要有书，一旦开始阅读，这15分钟里的每一秒都不应该浪费，事先把要读的书准备好，床上放上一本书，卫生间放上一本书，饭桌旁边也放上一本……当你心生烦恼或忧愁，觉得形单影只，或觉得受到委屈、沮丧，有怨恨情绪时，请把与你心境有关的书籍抽出来阅读。
古人曾说“三日不读书，面目可憎，语言无味”。所以请多找点时间阅读吧，与书相伴才是最富足的人生。
读书是一件美好而有意义的事，潜移默化中你对世界万物的着眼角度开始发生变化，你会用心去体会人生的真正涵义，能够快乐积极地对待生活，学会欣赏美并去创造美，你将踏着智者们的思想阶梯逐步达到一定的领悟境界，认知到宇宙自然的博大而自身的渺小。
6在游山玩水中感悟生活
旅行是使精神返老还童的秘方。
——安徒生
对忙碌的企业高层领导来说，旅行可能真的是一种奢侈的享受，但是你会发现花点时间去旅游是值得的，尤其当你在事业和心情上陷入低谷时。
旅游可以开阔眼界，增长见识，陶冶情操，促进身心健康。随着闲暇时间在生活中占有的比例越来越大，人们都把外出旅行作为一项重要内容安排到生活计划中。正因为旅游在家庭的娱乐生活中是一个“大项目”，而且又具有如此重大的意义，所以，要想保证旅游的高质量、高效率以及经济合理的消费，就应当首先制定一个切实可行的计划。
旅游季节以春秋为好。春天万物复苏，到处呈现一派生机勃勃的自然景象；秋天则是收获的季节，大自然的累累硕果，给人一种成熟满足的感觉，故有“金色的秋天”之美誉。
在制定旅游计划时，应首先明确此行之目的，比如，要游览名胜古迹，可选择六大古都、历史名城；要领略大好河山的风光美景，符合条件的地方就更多了，欣赏民族特色，可到少数民族聚居的风景区去旅行等等。其次，应根据时间决定路程的远近。时间短暂，就近观光；时间充足，则可以安排的景点多一些。再者，应考虑经济条件，有多少钱办多少事。旅游项目安排得较多，时间也充分，但物质准备不足就会使人感到扫兴。所以，“旅行三要素”相互关联，统筹考虑，所制定的计划就能够得到实现。
许多旅游景点和名胜古迹都交通十分便利，有多种交通工具和多条路线可以到达。这就需要我们选择一条最佳路线。可事先把可行方案排列出来，进行对比和分析，然后从中确定一条路程最短、经过景点最多、花钱最省的路线。只求兼顾，不应求全责备。因为不可能有同时具备这几种“最佳”的方案，应根据自身的需要和实际情况来确定。
外出携带的物品应以实用为原则，尽量不要负担过重，那样既造成旅途劳累，又容易丢失。要考虑沿途气候、温差、距离以及生活习惯来准备所带物品的种类和数量。一般来说，事先准备一个背包，内装换洗的衣服、鞋袜，以及地图、手电、水杯、水果刀、肥皂、牙刷、毛巾等日用杂品。此外，还应准备一些预防晕车、晕船的药品和医治头痛感冒、消化不良的药品，有关证件如工作证、身份证、结婚证等等应携带齐全。即使费用较大或时间较长的旅游也不应带过多的现金，既不方便，也容易丢失，可携带银行卡，到指定的金融机构去提取现金。
外出旅游，自然应该购买一些纪念品，这是必要的，但要注意以下几点：要买那些有明显纪念意义并便于携带、保管的物品，要到大商场或者有执照的个体零售点去购买，要买带有商品标签的物品。不少游客面对琳琅满目的商品兴趣大发，这也买，那也买，使得旅游几乎变成了采购。这样，不仅会增加携带方面的困难，导致旅途劳累，而且还不经济。因为旅游点的商品价格往往高出一般市场价格一至两成，甚至更多。每到一地，先不要急于购物，先要询问和对比，经过了解后再决定买些什么。旅游观光应以玩乐为主，购物应为顺便之举，去的地方多，开始时更应有所把握，以免因计划不周使在以后的旅程负担过重出现被动局面。
旅游虽是一项放松身心、使人精神愉快的活动，但是也可能因劳累等原因，引起一些健康问题，对此一定要早做防范。
许多人因为白天的兴奋和劳累，一到晚上，睡眠格外香甜，但也有一些人却出现旅游中睡眠不好，甚至失眠的现象。其主要原因就是不能习惯当地的环境，一旦换了地方，就会感到不适应。出现这种情况应认真对待，否则，长时间得不到充分的睡眠会影响以后的旅途生活，严重的则会损害健康。要克服旅途失眠，应先注意调节情绪，尽可能保持在家时的生活习惯，不要过度疲劳和兴奋。在睡之前喝一杯热牛奶或一点低度葡萄酒，帮助入睡。此外，睡前千万不要喝茶或咖啡，这些东西兴奋精神，饮后反而更不容易入睡。如果上述方法不行，可服用一些镇静安眠药，也可以喝一些中药。总之，旅游失眠虽然不是严重疾病，但要尽快克服，以保证旅途生活愉快顺利。
在长途旅行中，特别是在拥挤的火车或轮船上，由于长时间处在空气浑浊、又闷又热的车厢或船舱内，极易发生虚脱。其症状为：面色苍白、出冷汗、肢端发凉、神志不清，严重的则会不省人事、昏迷乃至有生命危险。出现虚脱后，应首先将患者身体放平，打开窗户，流通空气。针刺人中、合谷、百会等穴，或用手指掐人中穴，当患者神志清醒后，可以喝一些清凉饮料。因虚脱产生的后果虽然严重，但只要发现早，抢救及时，就能够很快恢复。
由于旅途中不注意饮食卫生，很可能吃了不清洁的食物，会引起急性肠胃炎。其症状表现为：发冷、发烧、呕吐、腹泻，严重者则会脱水和电解质紊乱。得了急性肠胃炎应立即停止进食，饮些糖盐水。腹痛者注射一支阿脱品，口服复方新诺明、四环素片、黄连素片和止痛片均有疗效，也可用热水袋敷于腹部。如果病情严重出现脱水，应就近医治。
许多传染病都可通过接种疫苗得到预防。旅行出发前可接种相应的疫苗。此外，旅行的准备工作还应包括一些预防传染病的药品，以备必要时用。出发前最好能对所去地点有针对性地了解一下有关当地传染病的情况，做到有效预防。在旅途中发现传染病患者后，应及时隔离避免直接接触，尤其是对呼吸道传染病患者更应特别注意，应戴口罩，不要同桌就餐。
旅游登山时，既要注意防止扭伤脚，又要保护好皮肤，不要碰伤、擦伤。因为皮肤受伤后，很容易感染动物性传染病，比如狂犬病、兔热病、布氏杆菌病、蜱清出血热、炭疽病、钩端螺旋体病等。这些传染病中以狂犬病危害最大，被狗咬伤以后，应立即去医院采取相应的措施。
旅途中要注意劳逸结合，量力而行，不要逞强好胜，使自己精疲力尽。饮食要注意营养，切不可单纯考虑经济实惠的角度而忽视质量问题。过于劳累和营养不足都会导致机体免疫力下降。应当认识到旅游既是一次有益身心的娱乐活动，同时又是诱发潜在疾病和容易感染其他疾病的时机，所以一定要慎重地认真对待。
旅游回来后，最好给自己留出一至两天的修整期，消除疲劳、恢复体力，这样再投入工作时，才会精力充沛。
