糖尿病的症状
糖尿病是一种以慢性血葡萄糖（简称血糖）水平增高为特征的代谢性疾病。糖尿病是常见病、多发病，其患病率正随着人民生活水平的提高、人口老化、生活方式改变而迅速增加，呈逐渐增长的趋势。
我国糖尿病病人位居全球第一，每年约有100多万糖尿病新增病例，这些糖尿病患者中，血脂、血压、血糖达标的患者仅分别占41%、31%和25%，这与发达国家相差甚远，导致了糖尿病并发症的高发，成为威胁人类健康的三大杀手之一。
糖尿病的原因
许多糖尿病患者的病都是由饮食而来的，营养过剩的饮食方式造就了大批的2型糖尿病患者。对于“三多一少”的糖尿病患者，多运动少饮食是最佳的治疗方法。
糖尿病患者应进行有规律的合理运动。根据年龄、性别、体力、病情及有无并发症等不同条件，循序渐进的长期坚持运动。适当运动有利于减轻体重、提高胰岛素敏感性，但如有心、脑血管疾病或严重微血管病变者，亦应按具体情况作妥善安排。
治疗糖尿病的运动处方
治疗糖尿病的基本方法有三点：一是药物疗法，二是饮食疗法，三是运动疗法。运动疗法多种多样，如散步、做操、跑步、爬山。
慢跑运动法
因为慢跑能促进新陈代谢，消耗大量血糖，减少脂肪存积，所以坚持慢跑运动是治疗糖尿病和肥胖症的一个有效药方。另外，慢跑还可以锻炼心脏，活血化淤，防治血栓形成，改善脂质代谢，预防动脉硬化。
对于糖尿病患者来说，慢跑时要注意以下几点：
距离：从1.000米开始。适应后，每周或每两周增加1.000米，一般可增至3.000～6.000米。
速度：6～8分钟跑1.000米。
次数：短距离慢跑和跑、走结合运动，可每天1次或者隔天1次，年龄稍大者可以每隔2～3天跑1次，每次20～30分钟。
方式：跑30秒，步行60秒，以减轻心脏负担，这样反复跑行20～30次，总时间30～45分钟，这种跑行运动适用于心肺功能较差者。
普通散步法
速度：慢速（60～70步/分）或中速（80～90步/分）。
时间：每次30～60分钟，可用于一般健身。
快速散步法
速度：每小时步行5.000～7.000米。
时间：每次运动30～60分钟，用于普通中老年人增强心力和减轻体重，最高心率控制在120次/分以下。
定量散步法
普通方法：在角度为30°的斜坡路上散步100米，逐渐增至在50°的斜坡路上散步2.000米。
交叉运动方法：沿30°～50°的斜坡散步13分钟，接着在平地上散步15分钟。
弹跳走步法
这是一种在健步走的过程中，在一定的距离上，进行前脚掌用力蹬地，使步伐具有弹跳感的行走运动方法。在强化脚部肌肉弹性的同时，保证脚部的健康，延缓脚弓的退化。
在健步走中，加强前脚掌和脚趾蹬地的力量，脚后跟基本不沾地，让身体有节奏地弹跳着行走。每走一步，脚的十个脚趾和前脚掌都要主动发力，特别是脚拇指要用力，这样脚弓也会参与用力，蹬地速度要快，才能产生弹跳感，脚跟基本不沾地或者只是轻沾地。弹着走持续200米，就会起到有效的锻炼效果。
室内运动法
（1）踮脚尖：将手扶在椅背上踮脚尖（左右交替提脚跟）10～15分钟。
（2）爬楼梯：上楼梯时，背部要挺直，速度要依体力而定。
（3）坐椅运动：屈肘，两手叉腰，背部挺直，坐在椅子上、坐下、站起反复进行，时间以自身体力而定。
（4）抗衡运动：双手支撑在墙壁上，双脚并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3～5次。
（5）床上运动：平躺床上，将脚抬高（可用棉被或者枕头将脚部垫高），等脚发麻时再慢慢做起来，如此反复。
举重运动法
两脚站立，与肩宽，指尖向外，两手持重物，保持背脊伸直。吸气时，蹲下，呼气时，站起，重复做10次，共做3遍。
