饮茶排毒
饮茶排毒是以茶叶为主要原料，再添加一些具有治疗功效的材料，经过沸水冲泡或煎煮成茶水，加以饮用的一种排毒方法。饮用这样的茶可以排除体内毒素，治疗疾病，强身益寿。
饮茶排毒有以下作用。
一是排除体内毒素。
根据医学研究发现，茶能消除人体内有害的盐类以及体内积累的毒素，预防胆结石、肾结石和膀胱结石，防治痛风等疾病。
二是防病保健。
茶叶中含有的生物碱，有兴奋、利尿、松弛平滑肌、降低胆固醇及防止动脉硬化的作用。茶叶中含有的茶多酚类，有抗菌、消炎、增强毛细血管的韧性、抗辐射等作用。据最新研究报告，茶叶具有明显的抗癌、抗突变作用，并有降低血糖和辅助治疗糖尿病的作用。
三是能抗衰老。
现代医学证明，人体内脂质的过度氧化是人体衰老的原因之一。而茶叶具有良好的抗氧化功效，能够抗衰老，提高人体免疫力。
饮茶排毒要注意的事项
饮茶1天最好控制在6～8杯以内。尤其是胃病及消化不良者更不能多饮，以免冲淡胃液，引起消化不良。
吃药时慎服茶水。不能用茶水送服西药，茶会影响药物对疾病的疗效。也不能服用西药后即刻饮茶，最好过30分钟后再饮，以免影响药物疗效。
要经常清除杯中茶垢。茶垢也含有毒素，但却常被人们所忽视。因此，每隔一段时间就要清洗茶杯，否则茶垢中的有毒物质会在人们饮茶时进入人体，在人们吸收营养时起到破坏作用。
发汗使排毒管道畅通
消化道、泌尿系统和汗腺是人体的三大排毒管道。保持三大管道的畅通，增强排毒功能，是维护健康、预防疾病的必由之路。利用发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为排毒的系统。全身的毛孔大开，大汗一出，毒素也就随着汗液被排除干净了。同时，体内的尿素、尿酸和盐分也会被汗液携带出去，从而净化身体，使自己获得一种清爽之感。
中医专家指出，发汗法可以活动全身各条经络，带走部分毒素，而且能扩张体内血管，预防高血压、糖尿病等城市人群易患的现代疾病。另外，通过汗水的味道、黏稠度还可看出一个人的身体是健康还是衰弱。如果汗味偏重、汗水偏黏，甚至内衣因出汗而沾染上了颜色，就表示这个人的身体内累积了很多久排不出的废物和毒素，不进行排毒真的不行了。
发汗的方法很简单，大概可以分为运动、蒸浴、饮食和蒙被4种。
身体健康者以运动发汗最为有益。进行体育运动时，人们能够消耗热量，减少饮食不当所带来的危害。运动时要结合自己的情况慎重进行，年老体弱者只要使自己出“微汗”就可以了，而年轻力壮的小伙子、小姑娘则可以加大运动量，使自己大汗淋漓。
运动发汗法对调节体重有突出的效果。显而易见，运动是排毒发汗的最佳良方，它能解表去邪、消热止痛，防治多种疾病。人们可根据身体的耐受力，选择适当的运动项目。
运动发汗每个星期可进行5～6次。然后洗澡，以及时清除污物。运动发汗时，需注意以下事项。
要根据自己的兴趣，选择运动项目。通常的运动项目有慢跑、快跑、游泳、练器械、原地踏步、骑自行车等；
要根据自己的体质状况确定运动负荷，切记不可做超过肌体耐受能力的运动；
严格控制大汗淋漓，只要感到面颊有汗液流出时，便应停止作“发汗”运动；
在发汗之后，应松解衣襟或适当脱减衣服。待身体感到凉爽轻松时，便立即穿上衣服，以防着凉感冒。同时，要做好放松整理活动。
饮食发汗法对于身体虚弱的人来说比较安全，而且可以避免因出汗过多发生虚脱。辣椒是发汗之物。人们可以在做粥时加入一些辣椒，做好后趁热连喝几碗，一定能取得良好的效果。
但应该注意，患胃病、痔疮的人不宜食用辣椒，可改饮生姜红糖茶发汗。具体操作方法是：取生姜30～60克，切碎，加红糖25克，加水煎成生姜红糖水两碗，趁热喝下。
有些蔬菜可以帮助发汗，如葱可以通阳发汗，香菜可以发汗透疹，生姜可以发表散寒，辣椒可以除风发汗等。
另外，用来发汗的药膳有“发汗豆豉米粥”，饮用此粥，发汗的效果奇佳。此粥来源于《太平圣惠方》：
发汗豆豉米粥
配料有：豆豉10克，荆芥10克，麻黄10克，葛根15克，栀子10克，生石膏30克，葱白7根，姜10克，粳米100克。
先煎以上诸药，去渣取汁，后加入大米，煮稀粥。空腹食之。服后盖被卧床，得微汗出为度。
此粥有祛风清热的功效，可以治疗外感寒邪、内有蕴热，缓解恶寒、发热、头痛、身痛、无汗、口渴、舌红苔黄、脉浮数等症状。
蒸浴发汗法就是将身体置于温水之中，进行洗浴。人们在浴盆中可以坐着，也可以躺着，在完成蒸浴后，由于皮肤温度较高，所以很容易出汗。
蒸浴发汗法，不但能使汗液携带体内毒素排出，而且能促进血液循环，杀灭有毒细菌。这种方法非常安全，而且简便易行。
不过，患有高血压、心脏病的人在进行这项排毒时，应事先向医生咨询。运用此法也应注意不宜让汗出得太多，要根据自己的身体耐受力而定。否则，有可能发生意外事故。
居家SPA水疗排毒法
一整套的SPA水疗排毒过程，是在沐浴、去角质、敷泥之后，利用高科技水疗仪为躺在水疗床上的客人做身体冲射，再配合推拿按摩，加速代谢和循环，达到排毒的目的。这种排毒方法最适合体内循环不畅、易水肿的人士。
许多女性不爱运动，却希望拥有健康、美丽的身体。这些爱美的女性，通过SPA排毒，便可实现排毒瘦身的目的。常见的SPA水疗排毒有以下几种。
一是按摩。包括精油按摩、淋巴引流、瑞典式按摩、泰式按摩、指压、穴道按摩、能量按摩以及脚底按摩等。
二是水疗法。包括土耳其浴、按摩浴缸、喷射水柱疗法、海洋疗法等。
三是身体护理。包括肌肤保养和燃脂瘦身两大类型。
四是芳香疗法。芳香精油的使用，可分为熏香、泡澡、按摩和涂抹等方式。
五是脸部护理。包括美白保湿、眼部强化、油性净化、敏感修护、肌肤保养、滋养抗老化、深层清洁、去角质、芳香蒸汽、淋巴引流等项目。
六是使用矿泥浴。常见的有死海泥、温泉泥、沼泽泥和火山泥等，主要能促进细胞净化代谢。
如果不想花费太多时间，又想放松劳累了一天的身心，不妨在家里花30分钟左右的时间做做SPA。
首先准备用品：身体清洁产品（沐浴乳或肥皂）、身体去角质产品、沐浴油或浴盐、精油、身体滋润乳液，按照以下步骤进行。
先把浴室精心布置一下。放一束鲜花、点起香，喜欢的话，放点轻音乐。还要预备一条干净的大毛巾，把要用的产品放在浴缸四周，方便使用。
然后轻轻松松洗个澡，顺便把头发洗一洗，可利用洗澡海绵帮助打起更多泡沫。尽量把全身都涂满。
再开始按摩全身。利用沐浴海绵，轻轻以打圈的方式将全身按摩一下，去除身体的老化角质。同时将浴缸中的水放满（水温以35～40℃最为适宜）。
进入浴缸，实施浸浴。在浴缸内放入浴油，还可以加点香熏油。水温调至身体的温度，整个人躺进浴缸内，放松全身，浸10～15分钟即可，太久会令皮肤起皱。
在浸浴的同时，可以缓缓地做深呼吸，并按摩肌肤，借助嗅觉和触觉等感官刺激，达到松弛身体及心灵的目的。
浸浴后，可先加点按摩油在身上进行按摩，或直接把润肤液在全身抹匀。准备工作做完后，就可将身体擦净。
最后，喷上喜爱的香水。在睡前可喷上有助睡眠的熏衣草味香水，在上街前可喷上有醒神作用的柠檬味香水。
这样，简易的居家SPA就完成了。不过，不是做一次SPA就可以将身体内所有的毒素排干净，因为每个人的新陈代谢能力都不同，通常至少要两个月才能将原有的毒素排掉。
代谢不好的人要尽量摄取低盐食品，最好每天能效仿竞走的姿态走走，让身体发汗，达到运动的效果。
如何进行睡眠排毒
许多人总觉得睡不够，即使睡够了，又觉得睡得不好，这对排毒非常不利。因为人体排毒系统的工作时间是晚上9时至早晨9时，在这段时间里，只有保证睡眠的质量，才能使排毒系统正常地工作。
那么，每天睡多长时间才够呢？
其实，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般来说，10～18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间；18～50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间；50～70岁的人群，每天需要5～6小时的睡眠时间。
但这也不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满为准。临床实验还证明，如果每天6～7小时的睡眠时间长期得不到保证，很容易引发失眠症。
专家们总结了一张“睡眠排毒时刻表”：
晚上9～11点，免疫系统排毒；
晚上11点～凌晨1点，肝部排毒（需熟睡）；
凌晨1～3点，大肠排毒；
早上7～9点，小肠大量吸收营养。
从这张表可以了解到，睡眠排毒对人体的作用有多么大。
影响睡眠的因素
影响睡眠的因素有许多，对于现代人来说，最主要的有以下一些。
一是紊乱的作息时间。
在日常生活中，人们为自己设计了一个有规律的作息时间。这对睡眠而言，是头等重要的事情。因为人体内的“生物钟”控制着睡眠，无序的生活则影响着“生物钟”的调节。
根据研究，人们最佳的入睡时间应是每晚10～11点，因为在此期间，人体内将出现一次一天中最低迷的状态。超过晚上12点后，入睡将是非常困难的事情。另外，不要随意延长或缩短每天固定的睡眠时间，那样做对身体有百害而无一利。
人们普遍存在的“补觉”观点是不正确的。因为，“生物钟”只接受固定的、规律的睡眠暗示，其他时间的睡眠行为是被迫的，质量是低劣的，甚至会波及一天的精神状态：导致头晕或四肢无力等症状。即使入睡晚或根本没睡好，也要按时起床，通过运动或饮食来稳定情绪，缓解睡眠不足带来的紧张感。
二是不良的生活习惯。
做任何事都要养成良好的习惯，睡眠也是如此。晚上入睡前1～2小时，应避免脑力劳动时间过长，不要进行剧烈的运动，也不要喝浓茶、咖啡和大量吸烟。平时饮食不可太过油腻，要多喝汤，多吃水果，不要吃得过饱或过饥。白天应取消午睡或者只保持小睡，这样才能使夜晚的睡眠需求达到最高状态。
三是不和谐的环境。
切勿轻易改变睡眠环境，因为人最容易接受暗示并受其影响，环境的改变会让人们不易放松，而紧张是睡眠之大忌。你应当为自己创造一个安稳、和谐的睡眠环境，这包括杜绝各种噪声的侵扰，让眼睛避免强光的刺激，房间内达到最佳睡眠温度20～25℃。室内还要有完善的通风设施，提供充足的氧气，促进体内的新陈代谢。
睡姿和卧具也会对睡眠产生影响。
医生提倡“卧如弓”的睡姿，即睡眠时保持侧卧的姿势。但侧卧时应向右侧，因为向左卧时会挤压心脏，导致胸闷憋气，严重者会噩梦不断。睡眠方向应头朝北，使人体与地磁方向一致，从而减轻精神上的负担。
选择舒适的卧具也非常重要，如宽大的床，软硬适中的床垫，透气性、保暖性好的被子。床单、被罩、枕巾等均以100％的纯棉质地为宜。睡眠时千万不要穿着紧身衣入睡，最好达到一级睡眠状况（即无睡衣睡眠），让自己有一种像鸟在空中飞、鱼在水中游的感觉。
另外，不健康的心理状况也会影响睡眠。
在竞争激烈的社会里，很多人都有心理障碍。这些心理障碍都或深或浅地影响着人的睡眠质量。因此，应当避免在夜间想起不愉快或令人感觉沉重的事，而应让工作的成就感、家庭的温馨感充满自己的头脑，以缓解心理压力，让自己安然入睡。
迅速入睡的方法
有些人的睡眠始终不佳，但若要使人迅速入睡，也有很多好方法。这些方法有以下一些。
方法一：香熏法
在卧室点上一盏香熏灯，淡淡的熏衣草香味会令神经逐渐放松，使人不知不觉进入梦乡。
