将5克月桂树叶洗净，切碎成小块，投入搪瓷锅中，倒入300克滚开的开水，然后再煮5分钟。之后，将叶子和煮汁一同倒入保温瓶中，再放置3～4小时。最后进行过滤。这样，一天用的滤液就制好了。
每次要小口饮用，决不可一饮而尽。要分成许多次饮用，可以在12小时内服完，也可以到睡觉前喝完。一下子喝完容易造成鼻出血，而且不利于治疗。
这种疗法需连续进行3天，每天都应重新制作5克月桂树叶的煮汁。在这3天中，每天早晨应做一次灌肠。这样做，是要从关节中清除无机盐。
这种疗法连续实行3天后，停服一周，然后再进行3天。开始清洗关节的第一年，要每季度进行一次。从第二年开始，每年进行一次。
治疗期间，应当吃素。
居家排毒
饮水排毒，体内轻松大扫除
人体内的环境，就是一个充满水的环境。水既是营养进入细胞的载体，又是体内毒素的运送者。要想身体健康，一定要多喝水。要迅速排除毒素，科学饮水，就需要注意以下几点。
首先，要空腹饮水。
人们随时都可以饮水，口渴时饮水只能解渴，不是排毒。若在空腹时饮水，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。吃饱后才饮水，对健康所起的作用比不上空腹饮水。
每天早晨起床后，吃早餐前，如果喝一大杯温开水，对身体非常有利。水太少了不行，最好能达到250～500毫升，这样才能取得理想的效果。
这种习惯可以使休息了一夜的胃活动起来，促进肠道蠕动，对排除废物以及预防便秘有相当大的帮助。这样，还有利于肌体代谢，废物排泄，补充睡眠中随呼吸、汗液等丧失的水分，并且还可以消除疲劳，促进唾液的分泌，增进食欲。
其次，要喝足够的水。
专家建议，一个成年人每天的饮水量应该达到8～10杯。如果有人觉得这个数目很惊人，就要先来认识一下人体每天排泄出来的水分的量。
每天，从人体毛孔中蒸发掉2～4杯水，从脚底蒸发掉0.5～1杯水。而排出的尿液也高达6杯水之多。总的算起来，人一天中从体内排出的水分多达12杯。所以，即使你喝够的8～10杯水，仍然没有体内排出的水分多。
实际上，大多数人的饮水量都远远不够，这种情况使他们体内细胞的运作、分解并不正常。根据科学家的研究，人体的缺水程度如果达到2％，精神会明显变差。因此人们只有喝足水，才能保障身体健康。
另外，每隔15～20分钟喝一次水。
身体一天需要大约8～10杯水，可如果一下子连喝几杯水，是无法达到补充水分的目的的，因为身体无法在同一时间吸收超过4大杯水的分量。专家研究发现，身体吸收水分最好的时间是每隔15～20分钟补充一次水分。
也许有人会说，在口渴的时候补充水分就可以了。但是这种补充水分的方法是不对的。因为身体并不会在缺水的第一时刻发出口渴的信号，而是首先向外围的器官请求支持。一旦人们感觉到渴，就说明皮肤内的水已经被透支了。应该把喝水想象成呼吸，随时都要补充水分。只要坚持多饮水，人的身体会自动进行调节。
科学饮水时间表
如果没有充足的时间频繁饮水，就要按照下面的时间表饮水。
上午6点半，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床的时候先喝些水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
上午8点半，从起床到办公室的过程，时间总是很紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象。所以到了办公室后，别急着泡咖啡，先给自己弄杯水！
上午10点，喝一杯水，补充工作中流失的水分。用专门的喷雾器喷脸及暴露的皮肤，以增加皮肤的湿润度。
上午11点，空腹喝一杯水，水在胃中只停留二三分钟，便迅速进入小肠并被血液吸收，一小时左右可补充到全身。水可以保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时又不会影响组织细胞中的生理含水量。
中午12点50分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
下午2点，喝一杯水，喷雾，还要滴一点眼药水。因为眼睛长时间盯着电脑和文件，太疲劳了。
下午3点，以一杯矿泉水代替茶、咖啡等提神饮料吧！水能够提神醒脑。
下午4点半，下班前，再喝一杯水，增加饱足感。待会儿吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
晚上9点，喝杯水，再洗个舒服的热水澡。浴室里滴点香熏油，舒缓神经，放松心情。
晚上9点半，睡前1小时或半小时再喝上一小杯水！这时别喝太多，以免晚上上洗手间而影响睡眠。
沐浴排毒，缔造纯净肌肤
放松身心的沐浴，兼具减压与保养的双重功效。泡澡时可搭配浴盐、精油、温泉汤剂等具有特别效果的辅助工具，让泡澡的乐趣加倍，减压也加倍，真正达到舒压效果。
要做到科学沐浴，正确排毒，首先要了解皮肤的构造。皮肤覆盖整个身体，对保护人体有重要意义。皮肤里面有很多汗腺和皮脂腺，汗腺不断向外分泌汗液，皮脂腺不断向外分泌皮脂。汗液和皮脂在皮肤表面经过乳化作用，形成一层很薄的膜，覆盖在皮肤表面，它既能保护皮肤的柔润与光泽，又有消毒杀菌的作用，起到一种自然保护的功能。
但是，这种作用是有限的。在生活和工作过程中，空气中的尘埃和污物会弄脏皮肤，汗液和皮脂也在不断增加，这些东西混合在一起，就会在身体表面形成一层“脏泥”。它不仅不能保护皮肤，还会成为细菌的滋生地，对健康十分不利。洗澡沐浴就是为了洗掉这层“脏泥”。
每个人的皮肤类型不同，对沐浴的要求也不同。人的皮肤一般分为多脂型、干燥型和一般型。
多脂型皮肤的皮脂腺分泌旺盛，皮脂量多。皮肤表面尤其是面部，总是油光发亮。身上也出“油”，特别是衬衣领子，穿几天就像刷了一层油一样。如果皮肤属于多脂型，洗澡的频率就要高一些。根据工作环境和工作性质的不同，一周两次或一周三次都可以。
干燥型皮肤发干，尤其在冬天，缺少皮脂，皮肤薄而多皱纹，无光泽，脱屑多。有时皮肤瘙痒，手掌和脚底也常干燥少汗，俗称干手干脚。如果皮肤属于干燥型，特别是在风大干燥的冬天，不适宜每天洗澡。每天洗澡并不就是卫生，反而会损伤皮肤。
大多数人的皮肤都属于一般型，皮脂腺分泌量适中，皮肤保持润泽，富有弹性，看上去丰盈滋润。如果皮肤属于一般型，也不宜过多洗澡。
如果拥有干燥型、一般型皮肤的人，强行过多洗澡，不仅会洗掉正常的皮肤保护膜，而且还破坏了皮肤的保护和润泽功能。在秋冬季节，人体汗液和皮脂分泌减少，空气干燥、多风，用力搓擦皮肤会造成皮肤角质层的损伤。因此，有些人洗澡越多，皮肤越干燥，脱屑越多，严重时，手掌足底还要裂口子。
总之，洗澡应该根据自己的皮肤类型、工作环境来确定。不过，如果每周能泡澡1～2次，绝对是一种不错的选择。泡澡对身体健康的好处很大，它可以加快血液循环的速度、促进新陈代谢，并对毛细血管的舒张与收缩非常有利，能有效地排除体内大量的废物。它有缓解肌肉酸痛的作用，并可化解压力。
但对于泡澡的水温必须加以注意，保持在38～40℃方算理想。泡澡时间不能太长，一次20～25分钟，心脏病患者如果一定要泡澡，应以10分钟为限，超过这个时间可能会发生意外情况。
沐浴排毒要掌握方法
一次痛快彻底的沐浴，不但可以促进皮肤的呼吸以及新陈代谢，加速身体排毒，还可以减轻精神上的疲劳。有很多人认为，洗澡是件简单的事情，其实不同的沐浴方法其排毒效果也不尽相同。
常见的沐浴方法有不少，下面分别介绍。
沐浴法一：淋浴
淋浴是一种简单快捷的洗澡方式，就是通过淋浴器冲洗身体。早上起床后，用温水淋浴，可以使自己立即清醒、兴奋，同时也可以让身体散发着沐浴液或香皂的清香。
对于沐浴液和香皂的选择，一定要加以注意。如果皮肤属于干燥型，使用沐浴液会比较适合，相反，皮肤属于多脂型，则应选择香皂。如果早晚都要洗澡，那么早上只要用清水冲冲即可，过分地使用沐浴液或香皂会破坏皮肤表面的酸碱度，令皮肤的保护层失去作用，从而使皮肤感染疾病。
在选择浴液或香皂的香味方面，檀香和柠檬香都是男性的选择，而花香则多为女性使用。如果有人习惯使用香水，那么最好不要选用有香味的沐浴用品。
沐浴法二：泡浴
泡浴的形式很多，例如冷水浴、热水浴、按摩浴、药浴。下面逐一进行介绍。
冷水浴有着多方面的作用。从皮肤排毒的角度上讲，冷水浴可使皮肤真皮层中的血管先收缩后扩张，加速血液循环，使皮肤具有光泽、富有弹性。
相对其他沐浴形式而言，冷水浴更能提高身体对寒冷的快速适应力，使人不易患感冒、支气管炎、肺炎等疾病。冷水浴可使血管一张一缩，锻炼了血管弹性，能预防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病、高血压等。
此外，冷水浴能使内脏血管包括消化道血管内血流量增大，从而加强消化系统功能。对于从未尝试过冷水浴的人来说，应该从夏天开始锻炼，或由冷水洗脸开始，也可以用冷水浸湿毛巾，先行搓洗再用温水淋浴，然后过渡到完全用冷水。
冷水浴的时间长短，可根据个人体质、天气寒暖而定。一般来说，天气越冷时间应越短，以不使全身肌肉颤抖为宜。
热水浴水温应在38℃以上，但不能超过40℃。过热的水会导致皮肤出现干燥、脱皮等现象。洗浴的时间也不宜过长，以免加重心脏负担。一般10～15分钟即可。
按摩浴是在热水浴池上安装有按摩作用的喷水头来进行的，浴池中的水在浴池中通过来回流动的状态，对皮肤起着按摩作用。
药浴是在浴池中放入特定的药物，来达到保健目的的一种泡浴形式。现在流行的芳香浴盐和芳香精油都可放入浴缸中使用。
几种有利于排毒的药浴法
1．苹果醋浴。
在浴盆中加入一瓶苹果醋。浸泡20分钟左右，然后进入浴盆洗浴。可以让皮肤保持弱酸性，增加抗细菌、防病毒的能力，有效排除体内的放射线及重金属污染。
2．姜浴。
用老姜30克切碎，先煮30分钟后再倒入浴盆中浸泡，然后进入浴盆洗浴。可以促进血液循环，发汗排毒。
3．药草浴。
可用紫苏、薄荷、板蓝根、连翘、黄芩等药草，先用水煮30分钟后再倒入浴盆中浸泡。用这种药水洗浴，有解热、排毒、祛风寒的功效。
沐浴法三：桑拿和蒸汽浴
桑拿浴和蒸汽浴就是常说的干蒸和湿蒸。它们可以通过出汗，使血液循环得到改善，同时带出身体的废物，加速新陈代谢，还可缓解疼痛，松弛关节。可以说桑拿浴、蒸汽浴能引发全身性的生理变化，高温环境能使心跳、脉搏加快，激发体内激素分泌。
虽然桑拿浴好处很多，但年龄较大、心脏病患者及初次尝试者必须严格控制浴室温度及洗浴时间。一般初次洗桑拿时间要控制在5分钟内，然后随适应程度逐渐延长。一次蒸汽浴的排汗量在500毫升左右，所以应在浴后补充水分。
还要特别注意，发烧、饮酒后或剧烈运动后不应进行桑拿。如果发现皮肤非常干燥，应避免蒸汽浴或减少蒸汽浴次数，因为皮肤大量排汗后会丧失很多水分及油脂，使皮肤干燥的现象更加严重，并出现瘙痒的现象。
值得注意的是，洗完澡后可对全身进行10分钟的拍打，所能起到的排毒作用更为显著。对自己进行拍打，是利用空气振荡的原理对身体进行刺激，可达到较好的排毒效果。可以依照身体的神经走向，对四肢关节、经脉、淋巴与内脏系统进行拍打。这种方式不但可以让四肢变得灵活、舒解压力，还能让器官恢复正常功能，使免疫系统逐渐强化。将入侵人体的毒素迅速排出体外。
特殊的沐浴法：搓干澡
搓干澡就是不停地刷皮肤，所用的工具是天然材质的刷子或丝瓜络。此种方式不但能够去除老废角质，还能对血液循环进行有效刺激。而且每周至少进行1次，长期坚持才有效果。
搓干澡的步骤如下：
以大肠位置为中心，进行搓澡。从右手指尖往手臂刷，顺着右胸往大肠方向使劲刷，所用时间不少于20分钟，最好给身体带来微痛之感，才有理想的效果。再以同样方式刷左手。
从双手刷完再从双脚刷，从右脚脚趾往大肠方向刷，时间最好为20分钟。用同样的方式刷左脚。刷完后，一定要用清水对身体进行清洗，去掉排出的脏东西。
主动咳嗽，给肺减负
在人体中，肺是最易积存毒素的器官之一。外界环境中的粉尘、金属微粒以及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又会通过血液循环而“株连”全身。这时，就要借助主动咳嗽来将肺脏打扫干净。
过去，人们总是在痰液刺激气道、咽喉时，才会被动地将痰咳出，现在不妨试一下主动将痰咳出的方法。主动咳嗽除了可以保持呼吸道清洁外，还是一种行之有效的排毒方法。
通过屏气的测试，可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。
如果在30秒以上，就说明你的肺很健康。能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。一个20岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90～120秒。
这里所讲的主动咳嗽，和人们患病时的咳嗽是有区别的。主动咳嗽，其实是人体的一种保护性反射动作，通过咳的动作将呼吸道中的异物或痰排出去，来增强抗病能力、提高肺部活力。
主动咳嗽对肺脏非常有益，下面介绍一种主动咳嗽的方法。
选择一个空气清新的地方，先吸足了气，缓缓抬起双臂，突然咳嗽，同时迅速垂下双臂，使气流从口鼻喷出，咳出痰液。不要忘了做完后要正常呼吸几次。为使咳嗽更有效，可以喝一杯热饮，稀释痰液。反复5遍，每日早中晚各一次。这样有利于排出肺部的毒素。
这种排毒方法，可以选在每天起床后、午休或临睡前进行。如果一定要在公共场合进行的话，还要考虑他人的感受，必须用手将嘴巴捂住，以免引起他人的不满。
每天进行3次主动咳嗽是较为理想的。
腹式呼吸排毒法
腹式呼吸排毒法就是通过腹式呼吸来吐故纳新，此时进入体内的空气量大量增加，可达到自然呼吸时的3倍。如果只依赖口腔呼吸，进入人体内的细菌必然很多，而进行腹式呼吸，细菌量可大为减少，甚至能够清除肺脏毒素，增加体内含氧量，还可带来促进血液循环的奇效。
腹式呼吸做起来比较容易。人们吸气时将嘴巴微闭，用鼻子吸入空气，这个时候肺叶容量会扩大、腹部凸出，下降的横膈膜肌肉会对肝脏进行按摩，使肠胃蠕动得到很大促进。呼气的时候，嘴巴呈吹口哨状。吐气时，这口气必须长且缓慢，此时横膈膜会上升、小腹向内缩紧，将肺部中的脏空气排出体外。
腹式呼吸可于每天临睡前进行7次，每天的深呼吸至少要做1分钟，坚持下来必定能给身体带来益处。如能持之以恒，其排毒效果必然极佳。
