每日揉搓大鱼际，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、 打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也会在揉擦的过程中消弱。按摩大于记的方法很简单，对搓两手的大鱼际，直到搓到感觉有热感为止。一只手固定，转另一只手的大鱼际，像做搓花生米皮的动作一样，两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓2--3 分钟，整个手掌便会感觉发热。这样做可以促进血液循环，强化身体的新陈代谢，所以能够起到增强体质，防治感冒、咽痛等作用。
干洗脸，搓迎香穴
干洗脸是以鼻部为中心，双手掌抚于面部，从中心开始向外向上做抚摸的动作，每次做三十次左右，手法的轻重缓急全凭自己感觉舒适为宜。做此动作时保持心无杂念，心态放平和，呼吸要均匀和缓。在做干洗脸时如果有条件者，可以用温热水洗脸后，擦点润肤霜，再做干洗脸数十次左右，干洗脸的动作可以疏通气血，促进面部的血液循环，使皮肤光润，常年坚持对于老年人还有延缓寿斑生长以及降血压的效果。
迎香穴位于人体的面部，在鼻翼旁约一厘米的皱纹中{在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中}。
按摩方式：
{1}.用手指的时指尖点压按摩迎香穴，以左右方向刺激比较有效，一次约一分钟，按摩后喝一杯热开水。
{2}.用拇指外侧沿笑纹及鼻子两侧，作上下，呈正三角型方向按摩的动作。由于拇指属手太阴肺经，与迎香穴所属的大肠经具有“阴阳表里”的关系，而且刺激范围大，一次大约按摩一分钟左右，按摩后喝一杯热开水。
以上两项按摩方式可增强人体的抗病能力和提高人体的免疫力，并有调节血压的功效，血压高时能起到降血压的作用，血压低时还可以起到增压的功能，预防感冒的效果也很理想。
按摩拇指甲
给预手指足趾甲一定刺激，对原发性高血压的改善十分有效。这是按摩疗法在临床应用中，所获得的新经验。
手足指（趾）甲根，是人体经络的起点或终点。刺激甲根，可使“气”流通活跃，促进血液循环。其中，刺激拇指甲根，有助血压的下降。
采取坐位或者卧位均可，先用右手的拇指与食指捏住左手的大拇指末端的指甲与指腹，转动揉搓50次左右，然后，自指甲远端向指根方向在慢慢地推揉50次左右；两手交换同样推揉。每日早晨醒后、还有午睡前以及晚上就寝前做3次，长期坚持下去，会起到很好的降压效果。抹前额
双手掌放在前额上先以左手在下，从左太阳穴抹至右太阳穴25次，然后再换右手在下，从右太阳穴向左太阳穴抹25次，这样可以促使大脑血液循环加快，既有降压作用，又有可以防治大脑动脉硬化的功效。
揉搓耳根部
用双手食、中二指同时夹住两个耳朵的耳根部，从下向上稍用力搓摩36次左右，可以起到防治高血压，及耳动脉和脑动脉硬化以及耳鸣的作用。
揉搓降压沟
位于双耳后上方的斜沟为降压沟，用两手拇指的侧面，同时沿着降压沟向上斜搓40次左右，可以促使血压下降。
挠头皮
两手五指分开抓挠头皮，以先前后，再左右的顺序，最后旋转抓挠，直至头皮发麻、发热为度。也可以用木制的梳子梳头200--300次为一组，从而刺激头部末梢神经，使毛细血管扩张，促进大脑血液循环速度加快，既能降血压又能起到防治脑动脉硬化的作用
旋转脚踝
旋转脚踝，两手掐住左脚的脚踝腿部抬起，以顺时针的方向旋转25次左右，在以逆时针的方向旋转25次左右，然后换右脚来进行旋转脚踝的动作，以顺、逆方向各旋转25次左右，这种旋转脚踝的方法降血压的效果很好。
做腹式深呼吸可以降血压
腹式深呼吸不仅可以补充人体所需氧气，还可以降低血压。
在人体肺部大约有3亿多个被称为肺泡的小袋状物，在人体一般的呼吸状态下，其中约80%的肺泡在发挥作用，而剩下约20%的肺泡没能发挥作用，处于浪费状态。肺泡在呼吸中会产生前列腺素，前列腺素对扩张血管有一定作用。腹式深呼吸不仅可以使肺部全部的肺泡都打开，把剩下的肺泡充分利用起来产生前列腺素，而且可以比一般的呼吸使原来工作的肺泡产生出更多的前列腺素。这样，更多的前列腺素进入血管，扩张血管，可起到降血压的效果。
简单地说腹式深呼吸是要在吸气时把腹部凸起，呼气时要压缩腹部使之凹入的一种呼吸方法。正确的腹式深呼吸法在吸气的时候要全身用力，把肺部和腹部吸满鼓起，这时也不要停止，仍然继续用力吸气；然后屏住呼吸，此时身体可能会感到紧张，这是正常的生理反应；接着缓缓地将气吐出，注意吐气时尽量要慢，而且不要中断。连续做几次后就不会感到紧张，反而会有一种舒畅感。
做腹式深呼吸还需要注意以下几点：呼吸时要用鼻子，千万不要用口；一呼一吸一般在15秒左右为宜，深吸气3～5秒，中间屏息3秒，然后缓慢呼气8秒左右；身体好的人屏息时间可以适当延长，呼吸节奏尽量放慢。身体差的人也可以不屏息，但气要吸足；每天最好早中晚做3次，每次5～15分钟；练习的方式没有具体要求，坐式、走式、跑式均可；呼吸中如果有津液溢出，可慢慢咽下。
腹式深呼吸方法简单，如果能够每天坚持做，对血管扩张和降低血压可以起到很好的效果，是一种不错的降压法。
舒缓的音乐可让血压降下来
佛罗伦萨大学的研究人员研究发现，每日聆听舒缓的音乐半小时左右并配合做深呼吸的动作，在坚持一周后血压可以下降4—6毫米汞柱，在坚持一个月后血压可下降6—10毫米汞柱左右。
医学研究人员曾对40名年龄在45岁至70岁需要通过服用药物来控制轻微高血压的人进行了研究。在这些高血压患者中，20人采用每天听30分钟节奏均匀的古典音乐进行治疗，同时配合缓慢地调整呼吸。其余的20人不做改变继续保持以往的生活方式。
在一周至四周后测量的血压数值表明，进行听音乐那组高血压患者的收缩压大幅的下降，而另外一组不做改变的高血压患者的血压只是略有下降。
医学研究人员解释说，听音乐能够帮助病人控制自己的病痛感和消除紧张情绪。这项研究是首次证实了，每天听音乐会对血压产生明显的影响。
经常梳头可以降血压
经常梳头可以使头部经络气血保持通畅，改善大脑营养供给，加速新陈代谢，这样可以加强头部和全身脉络之间的沟通，使血压平稳下降。需要注意的是，不是用梳子随便梳几下就能起到降压的作用，梳头也有正确的姿势。首先用梳子紧贴着头皮，从额头发际向后梳，一直梳到发根部，力度要适中，梳到头皮发热为好。要记住一定要全头梳，不要只梳一部分，否则起不到很好的效果。梳头最好的时间是在早晨阳气升发的时候，也可以分为早、中、晚3次。如果觉得效果不是很好，也可以在梳头后用梳齿轻轻叩打头皮3～5分钟，然后再梳一遍，这样会增加梳头效果。
