在民间流传着一种说法叫“叩齿三十六”，说的就是人们的一个良好习惯，每天早晚起床睡觉前叩齿三十六下，将产生的口水咽下，长期坚持可以坚固牙齿，不生牙病。现代科学认为叩齿不仅能兴奋牙体和牙周组织的神经、细胞和血管，还能促进牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。
早在古代，我们的祖先就创造了许多行之有效的牙齿保健法，如饮食时细嚼慢咽，清晨及饭后叩齿鼓漱等。这些看似简单的动作，对维持人体身体健康，有着意想不到的效果。许多历代名人如东晋医家葛洪、北宋文学巨子苏东坡、清高宗乾隆皇帝等，皆以“齿宜常叩”而尽享高寿。
什么是叩齿
叩齿就是空口咬牙，是一种比较常见的牙齿保健方法，叩齿可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。
叩齿的方法
早晨醒来后，先不要急于说活，心静神宁摒弃一切杂念，使全身放轻松，唇目都闭上，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数没有限制。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。
经常叩齿好处多
人的生命之所以健康全在于运动，一日三餐里牙齿虽然运动了，但在食物过份加工而精细化、软质化的现在，三餐饭的咀嚼运动并不够，牙齿还需要自身的锻炼。而增加咀嚼与叩齿，可以产生生理上的良性刺激，可以促进牙龈、牙床的血液循环，改善牙龈组织的营养，使牙齿变得坚固而有光泽，并能延缓老年人的牙齿松动和脱落，对牙病患者是很好的辅助疗法。
叩齿吞津所发挥的的养生作用
1．健脾胃，百病皆由脾胃衰而生，叩齿能健齿。牙齿健康，则食物容易被嚼细，胃的负担减轻，从而养胃；二是脾“在液为涎”与胃相表里，涎为口津是唾液中较轻清稀的部分，具有帮助食物消化的功能。叩齿可以产生唾液，咽之有助于胃和脾，减轻脾胃的负担，达到健脾胃的目的。
2．补肾：如果肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落；如果肾中精气不足，则牙齿易于松动，甚至脱落。牙齿健康是肾健康与否的标志之一，叩齿能健齿、充肾精，所以能健肾。肾“在液为唾”，唾为口津是唾液中较稠厚的部分，叩齿催生唾液，是谓“金津”，又称“玉液”，“津”通于“精”，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，故可健肾。
3．强骨益脑：齿与骨同出一源，为肾精所养。叩齿能健肾，充盈肾精，利及骨骼，持恒进行，能致骨坚，故可健骨。“肾生骨髓”，而脑为髓海，肾中精气充盈，则髓海得养，脑发育健全，就能充分发挥其“精明之府”的功能；反之，肾中精气亏虚，则髓海不足而失养。叩齿能健肾，使肾中精气得充，故可健脑。
4．聪耳明目：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”肾中精气充盈，髓海得养则耳聪；肾中精气虚衰，髓海失养则耳鸣或则耳聋。又“肾受五脏六腑之精而藏之”“五脏六腑之精气，皆上注于目”，精气充盈则目能辨五色。叩齿能充盈肾精，故可聪耳明目。
5．美颜荣发，叩齿可以活动面部肌肉。加强面部血液循环，从而改善面部皮肤的营养，达到美颜的效果。头发的生长赖于精血，精血充足，则头发长而有光泽；精血虚衰，则头发白而脱落。叩齿可使肾精充盈而荣发。
子女奉孝箴言：
有一句古谚说的好，“晨起，叩齿三百响，齿坚固”。中老年人随着年龄的增长，身体各器官由成熟逐渐走向老化，功能渐渐衰退，牙齿也不例外。对中老年人来说，牙齿的健康与否至关重要，子女要提醒父母切不可掉以轻心。
