不知你是否有过这样的经历：一早起身，觉得很不舒服，或是头晕乏力，或是腰酸背痛。去医院，CT、B超一番折腾，医生的结论，你什么问题也没有。于是，你认为医生无能，根本是在敷衍自己，医生认为你无理取闹，疑神疑鬼。
其实，你们两人都没有错，你只是处在了“亚健康”的状态，即“未脖而并没有真正得玻
“亚健康”是指介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”。其特点为上面所说的“自感不爽，检查无病，但活力降低，功能减退”。
由此看来，“亚健康”存在已久，以前常说的“疑心脖就可能是“亚健康”的反映。只是，现在都市生活的紧张和快节奏使得处于“亚健康”状态的人越来越多，而且科技的进步也使得人们越来越注意到了“亚健康”的存在。有调查发现，处于“亚健康”状态的患者年龄多在20岁～45岁之间。
你“亚健康”了吗
“亚健康”最大的危险在于人们
对此状态的漠不关心和忽视，尤其是年轻人。虽说它同时存在向健康转变的机会，但毕竟向健康转变需要长期的努力，而转变为疾病则是不知不觉中的自动发展。所以相比较之下，由“亚健康”转向健康是需要一番努力的。
一方面掉以轻心，另一方面社会竞争日趋激烈，使得日前处于“亚健康”状态的人口在许多国家和地区仍呈上升趋势。有专家预言，“疲劳。”
是21世纪人类健康的头号大敌，更麻烦的是各国医学家对“亚健康”进行了研究，但他们至今未发现特异的致病因素，现有的医学对“亚健康。”
还缺乏真正有效的治疗方法和手段。
浑身无力、容易疲倦、头脑不清、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉弃物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发黏、便秘、心累气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱……这些都是我们平时统称为“不舒服”的情况，以往的应付之策就是休息一下。
而且一般休息之后，这些症状都会消失，所以我们才会不以为然。但如果某个或多个症状经常出现，甚至愈演愈烈，就值得警惕了，黄牌已经亮出，需要你采取措施。
过度劳累、嗜烟酗酒、饮食无规律、运动不得当，甚至居住环境通风不畅等等都可能导致“亚健康”。说到底，任何违背自己身体规律的行为都会一点点地攻占你的健康堡垒。小的伤害一时不会发作，但会积累，等到发作的时候，也许就一发不可收拾。
当然，“亚健康”毕竟还不是病，至少用不着“谈亚色变”，只是希望让年轻人了解“亚健康”不应该被忽视这个事实。
亚健康由哪些因素造成
过度疲劳造成的精力透支
现代社会中生活、工作节奏加快，竞争日趋激烈，人们用心用脑过度，身体系统长期处于入不敷出的超负荷状态。
人体的自然衰老
人体从29岁左右有就开始衰老。到一定程度，身体器官开始老化，社会适应能力下降，女性出现更年期综合症；男性烦躁，精力下降，性机能减退。
人体生物周期中的低潮
人的体力、精力、情绪都有一定的生物节律周期，有高潮也有低潮，对人体的脑力和活动都会产生影响。
“亚健康”的表现
人体的五脏及各系统都没有病理性变化，而是发生了功能下降，不能保证人的生理和心理需要。产生失眠、全身无力、腰酸腿软、情绪烦躁等症状。不同的人五脏功能下降程度不同，各个脏器功能下降程度也不同，所以不同人表现为不同症状。
亚健康的症状主要包括：
精力不足、疲劳困乏、精神不振
头晕目眩、腰酸腿软、耳鸣
胸闷、气短、心慌、失眠、健忘
烦躁、虚汗、潮热、浮肿、脱发
注意力分散、抑郁惊恐、遇事紧张
女性月经不调，男性性机能减退
心脏血管及其他慢性病引起的不适
重病或手术后的恢复期较长
有一种或多种以上症状，五脏功能低下没有任何器质性病变，无法从检查中找出病因——即亚健康。
疲劳就是衰老
你是不是有过这样的体验：一天累下来，晚上又睡得不好，早上起来，镜子里的脸好像一下子就老了好几岁。
欧美最新医学研究证明：因为得不到积极的治疗，疲劳正在成为加速女人衰老的最大因素。
疲劳是一种现代常见病，严重时称“慢性疲劳综合症”。发病的原因很复杂，紧张的工作、疾并睡眠或营养不足、情绪低落等，都是导致疲劳最常见的祸首。
全身乏力、食欲不振、反应迟缓、整天昏昏欲睡却又总是睡不够……在疲劳状态下，整个机体的活力减弱，免疫、内分泌和循环系统的功能都受到很大影响。
对爱美的女性来说，更为担心的恐怕是疲劳对皮肤的影响：由于内分泌系统平衡被破坏，导致皮肤的新陈代谢功能降低，细胞分裂生长减缓，使皮肤松弛，产生皱纹，色素沉着和粉刺比正常时增加好几倍；疲劳还会导致皮肤微循环减弱，血液在毛细血管中的流速降低，所携带的氧和营养减少，不能满足皮肤的正常需要，使皮肤粗糙、老化，没有光泽。
回归健康生活
所以，为了健康，更为了我们的容颜，请大家远离“亚健康”，回归健康生活。那么，怎样才是健康的生活，怎样才能摆脱亚健康呢？这里给大家提几点小建议，也许不全面，但坚持做下来会很有效。
合理膳食
保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患玻
补充营养素
人体不能合成维生素和矿物质，而维生素C、维生素B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
保持良好心态
调整心理状态并保持积极、乐观、广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾玻善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
生活有规律
及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；适度劳逸是健康之源，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
增加户外体育锻炼活动
每天保证一定运动量；现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
