第六章 美容与健美按摩法 (1)
美容按摩是指在人的躯体的一定部位施以不同手法的按揉，使其经脉宣通、气血和调、补虚泻实、扶正祛邪，从而延缓皮肤衰老、促进容颜姣美的一种方法。
中医美容按摩无论是治病，还是防病健身，都是调动机体内的各种积极因素来实现的，这正是其他美容法的缺憾。尤其是用按摩方法美容，可免除手术之痛苦、药物之不良作用，是现代推崇自然疗法的人们的理想选择。据现代研究认为，按摩可增强皮肤的血液和淋巴液循环，使皮肤的附属器官——汗腺、皮脂腺、毛囊等发挥正常的功能，保持皮肤所需要的营养和水分，促进表皮细胞的活力和皮肤细胞的新陈代谢；还能使肌纤维保持弹力，使面部肌肉更坚实，防止松垂，增加青春活力，延缓皮肤衰老。
美容按摩1次以15～20分钟为宜。对于自我保健美容按摩，可隔日1次；而治疗性按摩可每日或隔日1次，10～15次为1个疗程。按摩的环境以空气流通、温度适中为宜。夏天气温太高时不宜按摩；冬天按摩则要注意保暖，以防裸露部位受凉。按摩者指甲不宜过长，因为指甲太长易损伤皮肤；但指甲亦不要太短，否则点压穴位无力。指甲的长度通常以与指端平齐为宜。按摩的手法及强度应以按摩者能耐受为度。开始时手法可稍轻，并逐渐加重，在结束时要轻柔和缓。当受按摩者处于饥饿、饱食、疲劳过度时，一般不要按摩，否则会影响身体健康。
美容按摩的基础操作
面部的自我美容按摩是指人们自己在面部涂上润肤霜之类的美容润肤品，并施以简单的、有程序的、轻柔熟练的按摩手法，使面部的疲劳得以恢复、面部轮廓更加清晰、面部皮肤更加红润光滑。它既能起到保护面部肌肤、消除皱纹的作用，又能达到美容的目的。
1浴面用双手掌大面积地自内向外抚摩整个面部1～2分钟。经用掌摩浴面部，能刺激面部皮下毛细血管，使之扩张，促进面部血液循、经络通畅，血流充盈于头面，头面中得到血液的荣养，自然面部红润，肌肤富有弹性，神采奕奕。
2擦面又称干洗脸，主要是指双手搓热，贴于面部，两手中指分别放于鼻翼两侧迎香穴处，向上推擦，经睛明穴、攒竹穴至前额发际处。然后两手分开推擦至额角后而下经耳门穴而返回下颌部。
3抚抹用于按摩额头，一般从印堂穴开始，沿眉骨至太阳穴，用中指和环指逐步向上抚抹。两手呈圆形翻动，以指肚切线方向接触皮肤，速度由慢到快，再由快到慢，强度由轻到重，再由重到轻，貌似手掌在动，实质手指轻翻，在额部按摩2～3分钟，您会感到心神内敛、清脑提神。
4提拉提拉是穴位按摩的组合，一般与额部抚抹相连。要求双手五指同时分开，右手示指点按在右边的攒竹穴上，中指点按在右边的鱼腰穴上，环指点按在右边的丝竹空穴上，小指点按在右边的太阳穴上，左手四指与右手正好相反。八指同时点按在穴位上2秒钟，利用其点按的弹力，顺势向发际提拉，并迅速点按发际8穴；随即示指点按在神庭穴上，中指点按在本神点上，环指点按在头维穴上，拇指点按在上星穴上，再利用其弹力，快速返回到眉骨8穴，这样上、下重复7次或8次，可镇静明目，治疗头昏。
5轻划轻划一般与面颊打圈相连，按摩者从鼻翼起，以中指经过两边的睛明、攒竹、鱼腰、丝竹、太阳、四白，又回到睛明划小圈，再经过睛明、攒竹、阳白、太阳、迎香又回到睛明划大圈，大、小圈交替按摩，速度以快中有慢、慢中见快的多样变化为好，即鼻翼两侧稍快，眉骨上面稍慢，太阳穴处稍快，指、腕、掌并用，不可单指操作或压迫眼球，以免造成受按摩者眼部疲劳。
6扫散扫散主要用于双颊，做散扫时双手自然松开，罩在面颊处，利用腕的张力，微翻手掌，将示指、中指、环指、小指依次从下向上，以指肚散扫面颊区，四指由直到弯，突然放直，再由直到弯，如此往复，可以双颊同时散扫，也可以双手在一侧散扫，如能熟练操作，此术对消除口角纹很有帮助。
7拍击拍击时按摩者的掌为空心掌，并且掌心前移至中指第2关节外，双手交错拍击皮肤，以掌落在皮肤上发出清脆的“啪啪”声为佳，先拍击额印，后拍击右颊、左颊，最后拍击下巴，动作要轻柔且有节奏感。
8推压用指腹在额头深部推压，先压后推，看似表皮前移，实质真皮和皮下组织前移，此术主要是增加皮肤的张力，可以有效地消除额印皱纹。
9．提肌方法是将拇指和示指张成鸭嘴状，一张一合，提的时候不可将肌肉真的提起，要貌似捏，实质为滑，主要是利于中指，环指、小指的并排滑动来增强肌肤的弹力。线路和滑动方向基本相同，即从地仓到下关，从迎香到耳门。
10．滑动四指并拢成一个平面，以中指点按在穴位上，其余三指辅助中指。从承浆到下关，从地仓到耳门，从鼻通过太阳，从印堂到阳白，交替滑动，要求四指尖垂直皮肤，利用其按摩媒介自然滑动，滑动时速度匀称，不可快慢变化过大，以指尖轻触皮肤为佳。
美容按摩法
1以双手拇指指腹先后交替从印堂穴起向上摩擦24下，然后双手拇指分别沿左、右眉骨滑动至两侧太阳穴，到太阳穴后，同时向顺时针方向按揉、轻压10圈。此动作须重复3～5遍。按揉太阳穴时应适度，不可过重。做完此节动作后，受按摩者应感觉镇静、松弛，渐渐放松。对于某些头痛患者，亦有迅速的缓解作用。
2双手四指并拢(除拇指外)，微弯曲，用并齐的四指做滑动揉摩，从额头的上部(发际处)中间开始，同时向两边移位揉摩，经过阳白穴，额头下部运行到眉骨处止，整个额部揉摩完毕。此动作做3遍。再以同样的指势从额部发际处向下眉骨处推摩3遍，并分别用双手的中指轻点眉中的鱼腰穴。
3双手中指分别在两边眉骨上攒竹穴点按揉，移动到鱼腰穴时轻点，而后到眉梢处点揉丝竹空穴，反复做3遍后用双手四指横向按压额头5～10遍。点穴时不可用力过度。
4双手中指分别同时点揉上睛明穴约1分钟。
5受按摩者闭上双眼，按摩者用拇指指腹轻擦其上眼皮，应感觉到拇指指腹在眼球上移动。然后四指并拢，双手分别轻捂左右两眼，呈圆周状揉动，顺时针或逆时针方向各揉转5次。最后向外眼角处拉摩，到两侧太阳穴上。
6双手拇指指尖，同时点揉双眼的下睛明穴。约半分钟左右，然后双手拇指从睛明穴推到鼻翼两旁的迎香穴，在迎香穴上点揉30下后，向两边下滑离开。在点揉睛明穴时，用力方向应是向鼻梁方向挤压，顺推到迎香穴时点揉可用力稍重些。
7双手拇指指尖同时点压人中穴，约30秒后，再沿上嘴唇同时向两边推摩，到嘴角时滑开。此推摩、滑开动作可重复5～10遍。而后，再用双手拇指指尖同时点压承浆穴，约30秒后沿下嘴唇同时向两边推摩，到嘴角时滑开。此推摩、滑开动作亦重复5～10遍。
8用双手拇指指腹垂直按压下眼眶15遍，从内眼角经过承泣穴，再点揉四白穴约30秒，后用中指及示指在面颊的中部颤点30秒。此法对预防眼角皱纹及眼袋有好处。
9．用双手掌根从受按摩者的额头发际处开始，用振颤手法向下到眉骨处，直到整个额部，共10遍。而后用手掌大鱼际部轻揉两侧的太阳穴，再以同样的手法揉面部四白穴约30秒。揉太阳穴、四白穴时均为螺旋状按揉。最后按摩者双手握成空拳状，用握拳的四指第2节面的部位，从受按摩者的面颊底部开始斜上至耳中部做螺旋运摩，此动作重复5遍。
10．用双手拇指指腹同时推颤眼眶周围的韧带，绕眼眶推颤3遍。用双手分别拿揉两侧面颊部肌肉(螺旋式)约30秒。用力以不起皱纹为度，动作要连贯。
11双手多指自然伸直，分别自前额向两侧轻快地拍打整个面部，拍打1～3分钟或至面部红润为度，亦可侧指轻快弹打面部。
12双手示指、中指、环指、小指指腹分别自内向外分划整个面部8～12遍。双手四指均屈曲，拇指把持四指，依次由小指、环指、中指、示指自拇指滑出弹打整个面部，动作要协调、轻快，反复操作1～3分钟。
13双手同时以拇指及示指揉捏耳穴数遍，直到耳朵微红为度。
14以双手拇指指尖同时从受按摩者的上星穴(即走头部中线)起，沿中线按压到百会穴上，反复10～15遍。
15双手拇指交替自印堂穴按或推至百会穴，操作3～5次，其他指分别自睛明穴向上沿发际推抹至两侧太阳穴，中指按压太阳穴，再平推至耳尖上方，经耳后到两侧风池穴，最后推抹至大椎穴。反复操作5～8次。
抗衰按摩法
1坐在桌子前，将肘部置于桌面上，将双手手掌置于眉弓上，双手手指在额上稍高处，以手指牵引前额肌肉往发际上拉，重复5～8次。相反动作为牵引前额肌肉向下推拉，同样重复5～8次。
2平放双肘，以手指指腹按在前额中央，然后分别向两耳方向呈直线与发际平行推摩按压皮肤，依次将额部按摩完，或缓慢抚摩额部直到前额感觉舒服。
3用拇、示两指指端将两眉向眉心捏，使其缩紧数秒钟，重复数次，然后用两手中指指腹从眉心分别向外按摩。
4用双手拇指的指背从眼眶上缘由内向外推摩，经眼角至耳尖，反复进行数次。再从眼眶下缘由内向外推抹至耳前，然后多指指腹从内眦经眼眶下缘外眦眼眶上缘内眦，反复推摩8～12遍。
5把两示指放于鼻两侧，轻轻推滑过面颊直至太阳穴外，连续数遍，然后用两手的指端从下颌开始推按至两侧耳垂下，重复5～8遍。
自我除皱纹按摩法
1用两手掌相互摩擦，使其发热，然后双手放于额面部、头额部等处稍用力摩擦，使面部有微热感。如此反复操作5～8遍。
2多指于额前部水平方向摩，再由两眉之中向上发际内推，然后再于额头处揉，自我操作1～3分钟。
3将两手示指屈曲，中节由眉的内侧向外侧施推法，再由两眼外向鬓角处推，反复操作1～2分钟。
4用两手多指分别自我揉眉、上眼睑、太阳穴等处1～3分钟。
5用两手中指分别于鼻两侧纵行推，再以两手掌小鱼际部由鼻两侧向面颊推之，反复操作1～3分钟。
6用双手掌分别搓两侧耳部，然后拇指与示、中二指揉耳郭，操作3～5分钟。
7用多指按住眼眉上缘的皮肤，并向上移动手指，同时有意识地不让眉毛上移，即以此使额头的皮肤绷紧，反复操作8～12遍。
8两手大鱼际部分别自下颌向外上环形摩至颊车穴，再由两侧地仓穴向外上环形摩至耳根，最后由两迎香穴向外上环形摩至太阳穴，反复操作3～5分钟。
9．双手中指分别自人中穴推抹至两侧地仓穴5～8遍，再由承浆穴分别推抹至两侧地仓穴5～8遍。
10．用洗面奶洗面部，将洗面奶依次涂于前额、两面颊、下额等部位，然后用多指或拇指或大鱼际部推抹或旋式推抹，使洗面奶均匀涂于面部任何部位。
