不知从何时开始，美容院里都不约而同地增添了一项全新的服务——卵巢保养。据“美容顾问”的说法就是卵巢是女性重要的生理器官，它的健康与否决定了女性是否容颜永驻，内心是否乐观豁达。如果卵巢产生了病变，则会加快女性的衰老。
顾问们说的理论倒是没有大错，卵巢是分泌雌性激素的重要器官，而雌性激素不仅决定了女性的性征，也可以对代谢产生重要影响。若卵巢提前衰老，则会产生诸如月经不调、阴道萎缩干涩、性生活障碍、皮肤暗哑无光、免疫力低下、易怒抑郁等症状。
然而，具体到保养方法上，就有待商榷了。美容院习惯的做法是将植物精油涂抹在小腹上，然后通过按摩促使精油的吸收。
的确，植物精油含有植物精华，可是经诸多程序萃取以后，其香味早已多过营养。而且，在通过浸入皮肤和皮下脂肪让身体吸收，真正到达身体内部的营养已经少得可怜，自然效果不大。
与其如此麻烦，倒不如直接把含有相应养分的食物吃到肚里更有效。要保养卵巢，你需要可以提供天然雌性激素、维生素E和胶原蛋白的食物。而果蔬中并不缺少这类食物。
黑芝麻豆浆
原料：黑芝麻10克，大豆200克，蜂蜜少许。
做法：将大豆洗净先用水浸泡一个晚上备用。
把黑芝麻在锅里翻炒一下，随后将泡好的大豆和黑芝麻一起放入榨汁机中榨汁，倒出后加入蜂蜜调匀即可饮用。
养分和功效：大豆中不仅含有丰富的蛋白质，更有天然雌性激素，可以起到保养卵巢的功效。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：无。
Tips：常吃大豆，有利健康
大豆含有丰富的蛋白质、卵磷脂、可溶性纤维和异黄酮等物质，它们都是保持身体健康的重要元素。
大豆的蛋白质中含有多种氨基酸，可以提高人体免疫。
卵磷脂可以分解血管壁上的脂肪，防止血管硬化，避免出现心血管疾病。而且还能降低脂肪肝的发病几率。
可溶性纤维具有通便、降低胆固醇含量的作用。
异黄酮是一种天然雌性激素，能够减轻更年期症状，延缓细胞衰老，保持女性肌肤弹性。
此外，大豆中含有的抑制胰酶的物质可以起到防止和缓解糖尿病的效果，也是糖尿病患者很好的保健食品。
抹茶香蕉牛奶
原料：抹茶20克，香蕉半个，脱脂牛奶200ml，水100ml。
做法：香蕉去皮切片备用。
将水烧开，倒入抹茶中搅匀。
随后一边搅动抹茶一边掺入牛奶。
把香蕉和抹茶牛奶一起放入榨汁机中榨汁，倒出后即可饮用。
养分和功效：抹茶中含有丰富的维生素E，可以促进血液循环，加快卵巢代谢，帮助机体排出废物保持健康。不仅保养卵巢，还能保持身心健康。
果蔬月份：香蕉成熟于夏秋季节。
禁忌人群：服用消炎药者忌香蕉。
猕猴桃梨汁
原料：猕猴桃1个，鸭梨半个，水150ml，蜂蜜少许。
做法：猕猴桃去皮切丁备用。
鸭梨洗净去皮去核切丁备用。
把猕猴桃和鸭梨一起放入榨汁机中榨汁，倒出后加入蜂蜜搅匀即可饮用。
养分和功效：猕猴桃中的维生素C可以在体内和成胶原蛋白，而胶原蛋白是包括卵巢在内的弹性机体维持正常运作的重要元素。因此，及时补充维生素C，便可以在一定程度上保持卵巢的健康度。
果蔬月份：猕猴桃成熟于夏季，鸭梨成熟于秋季。
禁忌人群：经常腹泄和尿频者忌猕猴桃。
美食课堂：猕猴桃牛柳
怎么？只知道猕猴桃可以生吃、榨汁，不知道它还能用来做菜么？
现在就来学学这道可以滋阴养颜的佳肴吧！
备料：猕猴桃2～3个，菠萝1/8个，牛肉250克，樱桃少许，葱、姜、黑胡椒粉等辅料适量。
先将猕猴桃和菠萝去皮切片，然后将樱桃洗净去核备用。
把牛肉切成细柳，然后用葱、姜、淀粉、生抽和黑胡椒粉腌制，如果适当放一点香油味道会更好。
大约20分钟后，将腌制好的牛柳放入油锅中过一下，大约七八分熟的时候捞出沥干备用。
往净锅中倒少许油，加入葱、姜、牛柳翻炒片刻，此时可以加入少许红酒调味。然后依次加入菠萝、猕猴桃和樱桃，待牛肉熟透便可起锅。
