《黄帝内经》里讲：“月始生，则血气始精，卫气始行；月廓满，则血气实，肌肉坚；月廓空，则肌肉减，经络虚，卫气去。”也就是说，月亮的盈亏变化会直接影响到人的气血、经络之气的盛衰。其实这种能量的规律变化对女人的影响比男人更为明显。李时珍曾说：“女子，阴类也，以血为主。其血上应于太阴，下应海潮，月有盈亏，潮有潮汐，月事一月一行，与之相符，故为之月水、月信、月经。”女人自身的能量变化，包括每个月的月经，都跟月亮有着不解之缘。
养好卵巢，守护你的生命之源
从古至今，一直流传着女性拥有两座“花园”之说。其中，“前花园”指脸，“后花园”指的就是卵巢。卵巢在女人体内左右各一个，平均每到一个月会发生一次周期性的排卵，承担着人类繁衍生命的作用。
为了完成这个伟大的蕴育生命的过程，女人的身体需要投入不少的能量。曾经很多人都非常好奇，问为什么通常都是男人追女人？为什么“男追女隔座山，女追男隔层纸”？虽然这其中的解释有很多种，但我觉得从能量付出的角度来解释再合适不过了。在漫长的生命进化历程中，当我们把视角拉高到种族以上的层面，便会发现，繁衍后代几乎是一切生命的终极意义。人类，当然也不例外。不过在人类繁衍过程中，女人每次提供的是由卵巢排出的数量仅为“1”的，而且珍藏着营养和基因的贵重的卵子，而男人则一次便可提供大量的精子（最后只能有一个幸运地与卵子结合）。尽管这对男人和女人来说都是一个需要付出能量的过程，但女人的付出要远远多于男人。这也是为什么女人选择男人，往往要比男人选择女人更慎重。其实这一点在其他生物界同样很明显，如诸多雄鸟竞争性地讨好一只雌鸟，两只雄虎争夺一只雌虎，等等。
对于人类繁衍而言，女人的这种能量付出，更多的是由卵巢来承担的。也正因如此，人们都说卵巢有着无限的能量，是女人一生创造和产生智慧的永不干涸的源泉。卵巢保养得好，可使皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；还能调节并分泌雌性荷尔蒙，使胸部丰满、紧实、圆润，有利于身体健康。所以卵巢保养是女性不能忽视的养生内容，具体如何去做，每个月都应从四方面来进行。
1.饮食保养
《本草纲目》里记载了很多食物，如胡萝卜、牛奶、鱼、虾、大豆、红豆、黑豆等，都可为卵巢提供充足的营养物质。所以，我们要把这些纳入我们的日常食谱里。
2.拒绝久坐，不穿紧身内衣
现在很多女性都是上班坐着、回家躺着，运动的时间很少。殊不知，这样很容易使卵巢功能衰退。坐得太久，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的腐血积压在盆腔，就会引发炎症。炎症上涌，脸上就会长斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，也会让肤色显得怪异。此外，要少穿塑身内衣，因为塑身内衣会导致卵巢发育受限，使卵巢受伤。
3.瑜伽保养
听人说在脐部进行香薰精油按摩，有助于卵巢功能的稳定，有的女性朋友就急匆匆地效仿去了。实际上，与其花大把的钱去做一次按摩，还不如去练瑜伽呢！练瑜伽可以改善卵巢功能，而且学会了还可以修炼气质。
4.保持良好的生活习惯
良好的生活习惯是健康的保证，对卵巢保养来说也一样。保证睡眠、饮食得当是最基本也最有效的方法。那么，经常加班、熬夜的你，可要注意了。
此外，呵护卵巢，还要维持和谐的性生活，它可以增强对生活的信心，精神愉快，缓解心理压力，对卵巢功能和内分泌均有助益。有特殊需要的女性，应该在医生的指导下，利用中、西药物，根据自己的身体状况适当地补充雌激素，不要自己盲目行动。
赵铁锁在线养生答疑录
网友问题：赵老师，您好，我今年刚刚40岁就绝经了。大家说这是卵巢早衰，我是不是应该吃点排卵的药呢？
赵铁锁解答：您好，女子绝经确实代表卵巢已经衰老。《黄帝内经》里说女人正常绝经应该是在49岁，您刚刚40岁，应该属于卵巢早衰。不过，我不提倡您吃排卵药物，因为卵巢肿瘤的发生是否与排卵药有关，现在还在争论，所以建议您先通过食疗等无副作用的形式调理一下。如果没有任何好转可以到医院进行专业治疗，切忌自己盲目用药。
像妈妈一样呵护第六脏器官——子宫
大家都知道，我们每个人都有五脏六腑，可从某种程度上讲，女人却有六脏六腑。人类是以胎生的方式繁殖后代的，而人类胎儿生长发育的地方就是母亲的生殖器官——子宫。由于其重要性和唯一性，子宫被誉为女性体内独一无二的“第六脏器官”。
为了使新生命能在子宫中“安住”并从母体吸收足够的能量完成生长，子宫的内膜必须每月周期性地发生变化。期间，血液与破碎的粘膜由子宫腔经阴道排出。由于这种经血排流有规律性，一般每月一次，故称“月经”。月经对子宫内膜的脱落起着清扫的作用。尽管子宫作为孕育生命的摇篮，对女人来说是如此重要，但它实际上是非常脆弱的。据统计，与子宫有关的疾病竟占妇科病的1/2，即每两个妇科病人中，就有一人的子宫在遭难。
我有一位年轻朋友，曾经为了他妻子的事儿专门来找我。她的妻子身体一直不错，怀孕期间也非常认真地保养了，全家上下都围着她转，可生完孩子竟被查出子宫韧带松弛。他想请我帮忙问问有没有无任何副作用的自然疗法，因为妻子产后身体需要恢复，不想再担任何风险了。我非常赞同他的出发点，因为女人生产会消耗大量的能量，之后必须经过一个良好的恢复期才能回到精力充沛的健康状态。而且，孕期的女性，由于体内胎儿的压坠，支撑子宫的韧带不断被拉长，分娩后，子宫就会缩小。他的妻子出现产后韧带拉长，是比较常见的。我告诉他，要保证子宫和韧带都收缩到原来的水平和位置，无副作用的方法是有的，即做些恢复体操，就可以增强子宫韧带的弹性，也可以预防子宫脱垂。我当时给他推荐了一套非常简单的恢复操，只有三个动作，这里也跟大家分享一下。
动作一：跪在地上，胳膊向前、向下伸展，接触地面。然后整个胸部和肚子接触地面，而将臀部高高翘起。保持这个姿势10秒后，两腿交换，向后做最大限度的伸展。
动作二：平躺在地上，膝盖弯曲，用脚掌蹬地，使得臀部上提。坚持10秒后放下臀部休息5秒钟，然后重复这一动作。
动作三：平躺在地上，臀部垫一个枕头，然后两腿向上伸直，使其与身体成一个直角。然后两腿可小幅度交叉摆动。
其实不只产前产后，养好子宫应是女人一辈子的事。女人就应该像妈妈呵护孩子一样去善待它、关心它、照顾它。正所谓民以食为天，饮食上的呵护是子宫日常保养的重中之重。女人应保证蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼、禽、肉类等，多吃蔬菜和水果，少吃生、冷、硬的食物。
《本草纲目》里还说：“乌骨鸡补虚劳羸弱，治女人崩中带下虚损诸病。”所以，女人平时要多喝点乌鸡汤，尤其是刚生完孩子的女性。乌鸡汤对产后亏虚、乳汁不足及气血亏虚引起的月经不调、子宫虚寒、行经腹痛、崩漏带下、身体瘦弱等症，均有很好的疗效。乌鸡汤的做法很简单。把乌鸡洗净用开水焯一下，然后捞出放入沙锅，加清水，放入葱、姜，慢火炖两个小时，放少许盐，营养就全在汤里了。
此外，还需要提醒各位女性朋友的是，保养子宫应该尽量避免人流，否则很容易给子宫带来不可恢复的伤害。
赵铁锁在线养生答疑录
网友问题：您好，我工作很忙，没时间去医院，所以想咨询一下有没有什么关于子宫自检的好方法？
赵铁锁解答：您好，子宫出现疾病一般会在身体上“传达”一些特殊的信号。如果伴有下腹或腰背痛的月经量多、出血时间延长或不规则出血，则提示子宫肌瘤的发生；如果大小便困难，当大笑、咳嗽、腰背痛时出现尿外溢，这可能提示有子宫脱垂；如果月经周期间出血或者绝经后出血，这些症状有时提示有子宫癌；如果慢性、不正常的绝经前出血，被称为功能失调性子宫出血；如果下腹急性或慢性疼痛，有子宫肌瘤或者另外严重的盆腔疾病，如急性盆腔炎或子宫内膜异位症，应立即去看医生；如果月经量过多，导致贫血，这也可能是子宫肌瘤、功能失调性子宫出血、子宫癌或其他子宫疾病的症状。
如何拯救经期里的“瞌睡虫”
女性朋友恐怕多半都有这样的经历：经期来了，无论自己怎么克制——咖啡、茶水、薄荷等等，似乎都改变不了昏昏欲睡的状态，而且即便腾出来时间大睡一天，但第二天仍感觉困意绵绵。
我就曾遇到一位女大学生，她说她很苦恼，因为自己平时是一个蛮精神的人，但一到经期和经期前一两天的时候，就会困得要命，连上课都打瞌睡，甚至还被室友取了个非常恰当的绰号——觉主。她向我咨询有没有什么可以提神的药物，不然每个月都有近一周的时间要浪费掉，像瞌睡虫一样，既影响学习又影响其他活动。我听她说要用提神的药物，当时可吓坏了。因为很多提神类药物，虽然能在当时解决经期嗜睡问题，但这类药对身体非常不好，可能导致女性月经失调、紊乱，甚至引起不孕及其他疾病。听完这些副作用她吓得脸色都白了，着急地问我那该如何是好？我告诉她，无论什么问题，治标兼治本才能得到彻底地解决，而治本又是指标的前提。
女人经期嗜睡，中医里叫“周期性睡眠过多症”。它就像女人每个月定了时的“闹钟”，通常会在月经期间及月经来的前两三天，准时给女性带来无法克服的困倦，即便你主观上试图保持清醒，但还是很容易忍不住想睡觉。从根本上讲，导致这个问题主要就是身体的能量系统出了偏颇。具体解释主要有两大方面原因：气血不足和脾虚湿困。
气血不足的女性，通常身体偏瘦，脸色显得暗黄。到了经期，这类女性通常会有心跳加快，并伴有眩晕的感觉，即使不参与任何运动也是如此。同时，她们的月经量较少，经血颜色较淡且稀薄。平时，你可能看不出她们像个瞌睡虫，但到了经期，她们仿佛变成了一个纯粹的瞌睡虫，每天只想睡觉，尤其在每餐进食后睡意表现得尤其明显。
我前面说到的那位女大学生就属于这类。我建议她抽空就到市场上买些新鲜菠菜和猪肝，回来将菠菜洗净，切段，汆烫后沥干水分；然后猪肝洗净，切片，加酱油、淀粉拌匀腌10分钟，放入滚水中汆烫，捞出，沥干；最后放入少许姜片及猪肝煮熟，再放菠菜、盐及鸡精等调味。由于猪肝煮久了易老，所以切片时尽量薄一些，汆烫时要快一些。起初没有什么明显的变化，因为调理是一个过程，不过第四个月我再遇到她，她满脸都洋溢着青春的笑容，还特意感谢我帮她解决了最大的苦恼。
至于脾虚湿困所致的经期嗜睡女性，身材多数偏胖，而且脸部会有明显的浮肿。她们多半患有贫血，平时常出现大便偏稀，白带和经血的量也较正常人多些。在月经来临前就开始出现昏昏欲睡，她们即使是刚刚睡醒，也会一副四肢无力、头重脚轻的困倦模样。再有，其中很多人还会在经期及其前后那么一两天出现脚部较平时出汗多。
中医里讲，脾主运化，人体的能量代谢，包括能量的吸收与释放，都离不开脾的努力，所以这类女性要想彻底解决经期嗜睡的烦恼，必须从调养脾脏着手。茯苓既可以健脾，又可以化湿，还可以养心安神，与山药粥一起煮粥，可以很好地调养脾脏。你每次可以准备山药50克、茯苓50克、粳米250克，然后先将粳米炒焦，最后与山药、茯苓一同加水煮粥即可。
一个女人从青春期到绝经期，有30多年的时间都在和月经打交道。这段漫长的时间里，如果每次都需要天天拖着一副昏然欲睡的躯体，会错过多少人生的美好想必大家自己都能算出来了。所以，如果你在经期是个“瞌睡虫”，那就尽快调理自己吧。
赵铁锁在线养生答疑录
网友问题：您好，想向您咨询一个比较私人的问题。我每次月经期间都特别困，身体疲倦，请问经期睡眠保健与平时比，有什么特殊些的要求吗？
赵铁锁解答：您好！经期应该保持充足的睡眠，如果您平日每晚10点睡觉，在月经期间，建议您至少提前一个小时上床。这样会让你体内的气血更旺盛，从而身体能量更充沛，缓解嗜睡的情况。
做个暖女人，血液温暖才能流得顺畅
冷是对女人健康和美丽的最大摧残。女人如果受了冷，手脚冰凉，血行则不畅，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生机，面部也会长斑。不仅如此，女人如果是在经期“惹”了寒气，后果会更加严重。经期血液受了寒，就会发生阻、淤的现象，随之而来的就是月经经常推迟，经期腹部疼痛剧烈，经血颜色深或带有淤块，等等。
