痛经的饮食调理
痛经与体内缺镁有关，粮食在加工和精制过程中，失掉了很多镁，而且由于女青年多吃甜食和含糖饮料，增加了镁的排出，患痛经的女青年，平时应多吃一些含镁丰富的食物。要注意膳食多样化，做到粗细搭配，从粗加工的糖食和杂粮中可获得镁元素，如荞麦面、玉米面等；荤素搭配，如果动物性脂肪含量过高，人体对镁的吸收会受到一定影响，尽量少吃高脂肪食品。要多选食富含镁的蔬菜、水果，如绿叶蔬菜、大豆、紫菜、海带、红果、香蕉以及硬壳果类。饮食要清淡，吃易于消化的食物。生冷和刺激性的食物不宜吃，少饮各种饮料。痛经的人要保持大便通畅，多吃富含纤维的蔬菜，如菠菜、芹菜、韭菜、青菜以及香蕉、梨等，以防发生大便秘结。
白带异常的饮食调理
白带色白或淡黄、粘稠、无臭味，而且身感疲惫，食欲减退或伴有面浮足肿者，此为脾虚型。可食山药莲子汤，将山药（去皮）、莲子（去心）、苡仁米各30克，糯米60克，洗净后下锅，加水500毫升，用文火煮熟即可，一日分两次服完，5～7天为一疗程或用扁豆山药糯米汤，扁豆15克、淮山药30克。糯米60克，洗净后下锅，加水700毫升，文火熬粥，一日多次服完，7天为一疗程。
白带稀薄、量多、绵绵不绝，而且小便频数、大便溏泄、腰酸腹冷者，此为肾虚型。可食淡菜煮韭菜，韭菜120克、淡菜60克用油炒拌后，加水350毫升，煮致淡菜熟透后，放入适量黄酒和调味品，即可食用，7天为一疗程，白带量多、色黄绿如脓、气秽，或带有血液。或浑浊如米泔阴中瘙痒或小腹痛，此为湿毒型。可用芹菜汤，芹菜250克，洗净切断，放锅中加水700毫升，煮沸后即可，酌加调味，分2～3次食完，10天为一疗程。或用冰糖炖冬瓜子，冬瓜子30克（洗净捣成末）与冰糖30克同放入碗中，加入开水300毫升，用文火隔水炖熟，日服2次，7天为一疗程。
避孕妇女的饮食调理
应适当吃些动物肝、肾、瘦肉、蛋黄、乳类、豆类及黄绿蔬菜、水果，补充B族维生素和维生素C；应适当吃些富含叶酸的动物肝、肾、萝卜、土豆、豌豆、扁豆、卷心菜等，还应适当吃些含维生素B6的大豆、花生、葵花籽、香蕉、核桃、鱼类、鸡肉、粗米面等，以利优生。
放置节育器的妇女如经血过多、有缺铁性贫血，则应及时补充铁质，在饮食中应多吃些含维生素E、A和铁质的食物，如动物肝、肾、瘦肉、蛋黄、乳类、豆类、坚果类、谷胚、麦胚、胡萝卜、南瓜、金针菜、玉米、红薯、核桃、芹菜、油菜、西红柿等。
更年期综合症的饮食调理
若出现烘热、失眠、口渴等内热症状者应忌食热性食品，如狗肉、羊肉、牛肉、桂圆、荔枝、杏子、桔子等。要多食含钙食品，如牛奶、豆类、鱼类、海带、虾皮、菠菜等；如果更年期妇女食欲不佳、厌恶油腻，可用桂圆、红枣、红糖，做成桂圆红枣汤饮用。也可用红枣、红小豆、糯米制成红枣粥。我国民间对更年期妇女的食养中有粥疗方甚多，举数例如下：
酸枣仁粥：酸枣仁30克，水煎取汁，然后与粳米50克同煮，每天一剂，连服10天为一疗程。
核桃莲子粥：核桃仁20克、莲子15克、芡实15克、粳米100克，一同加水煮粥服用。
山药粥：山药60克（去皮为糊），用酥油和蜂蜜炒后备用，再将炒山药加入粥内拌匀，晨取服食。
胡萝卜粥：新鲜胡萝卜50克，切成小片（块）与粳米200克同煮食用。
人参粥：人参3克、粳米30克、冰糖少许一同入砂锅，加水400克，慢火煮至米花粥稠即可，晨起空腹食用。
