（一）生气动怒危害多
“愤”字的意思是愤怒，愤怒是人的一种感情表达方式，是感性的、非理性的，心胸狭窄的表现。导致愤怒的原因是因为想不开，造成想不开的原因是对事物的客观认识不够透彻，不明白“存在就是合理的”道理，造成的思维死角转变为情绪而发泄出来。现代医学证实，生气动怒对身体健康十分有害。
1.伤肝
肝主疏泄，怒则肝气不舒，肝胆不和，易引发肝病。
2.伤胃
愤怒时脑细胞会工作紊乱，引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时会引起胃溃疡。
3.伤心
当人愤怒时，交感神经的兴奋性增强，从而促使心率加快、血压升高。所以经常发怒的人易患高血压、冠心病，而且易使病情加重，有的甚至危及生命。
4.伤肾
逆气会损伤肾功能，出现腰膝酸软、腰背疼痛、性功能下降、尿急、尿频、遗尿、遗精等。
5.伤神
频频发怒，容易出现神经衰弱、失眠多梦、注意力和记忆力下降等。
6.早衰
经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼水肿、皱纹多生。当人愤怒时血液大量涌向面部，这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊，在毛囊周围引起程度不等的深部炎症，产生色斑等皮肤问题。
7.猝死
现实生活中，大怒暴怒之后面红耳赤、心悸血涌、吐血、咯血而突然死亡者不胜枚举。《三国演义》中的周瑜气量狭小，嫉恨才能胜于自己的诸葛亮，并屡次设计暗害，但偏偏事与愿违，在诸葛亮的“三气”之下，金疮迸裂，终于含恨而亡，临死前，他还埋怨说：“既生瑜，何生亮？”责怪老天爷不公平。
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每个人都希望拥有一个健康的身体。但如果经常“愤怒”，没有一个好的心情，没有一个平和的心态，即使用尽各种保健方法，恐怕也很难拥有真正的健康。愤怒就好像身边有一个定时炸弹，让自己时时处于危险之中，健康当然难保。
（二）如何转移你的怒火
怒是一种不良的情绪状态。生理研究表明，人在发怒时，会出现心跳加快、胆汁增多、呼吸紧迫甚至全身发抖的现象。这种情况对健康是非常不利的。怎样使自己不发怒呢？归纳起来有以下几种方法：
1.交谈
交谈可将心头的怒火发泄出去，如找一位博学多识的朋友，对某件令自己愤怒的事进行宣泄，即使过火也没有关系。这位朋友会对你进行剖析劝导，从而使你的怒火得到化解，甚至可以引导你从另一个角度看待同一个问题或同一个人，从而改变你的某种看法。
2.升华
怒从何来？常常是虚荣心强、心胸狭窄、感情脆弱、盛气凌人所致。对此，可以用疏导的方法将烦恼与怒气导向高层次，升华到积极的追求上。以此激励起发奋的行动，达到转化的目的。
3.自我暗示、激励
坚信自己有能力控制个人的感情。爱发怒的人也不妨搞个座右铭。如：“脾气暴躁是人类较为卑劣的天性”，“仁爱产生仁爱”，“野蛮产生野蛮”等等，通过这样积极的自我暗示、自我命令，便可以组织自身的心理活动来获得战胜怒气的精神力量。
4.回避
生活中遇到能引起人发怒的刺激时，应当力求避开，眼不见，心不烦，怒则去一半。这是自我保护性的制怒方法。
5.自我按摩
怒气会使你的颈部和肩部的肌肉紧张，引起头痛，自我按摩头部或太阳穴10秒钟左右，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张。
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记住生气的时候不要说话，这会儿说话、办事可能失态、过头，很容易伤害别人。找个借口如倒杯水、拿东西等离开现场，让自己心情慢慢平静下来。
（三）改掉坏脾气
生气是罹病的根源。清人闫敬铭写过一首《不气歌》：
他人气我我不气，我本无心他来气。
倘若生病中他计，气下病来无人替。
请来医生把病治，反说气病治非易。
气之为害大可惧，诚恐因病将命弃。
我今尝过气中味，不气不气真不气。
短短70个字，把生气的弊端阐述得明明白白。发怒是一种不良的情绪状态。古代素有“怒伤肝”的说法。生理研究表明，人在发怒时，会有一系列生理变化，如心跳加快、胆汁增多、呼吸紧迫、脸色改变，甚至全身发抖。这种情况对人的健康是非常不利的。怎样才能改掉自己的坏脾气呢？
1.准备一本“愤怒日记”
福特柯林斯市科罗拉多州大学心理学教授杰里德·巴切尔认为，许多人并不清楚是什么让他们发怒，他说：“对于我们许多人来说，多少都发过脾气，却不知因何而起，我们被动地接受驾驭。”
更好地了解是什么让你怒火中烧，记录下使你恼怒的原因，反思一下为什么周围的情形会让你愤怒，扪心自问生气是否合理，通过记录下你的感觉与周围情形，你会更加了解哪些是让你愤怒的事情，有时可以避开它们。
2.借助外界力量
请你信赖的人帮助你，让他们在看见你动怒时提醒你。
3.愤怒的时候也要微笑
当你被愤怒控制，处于激动之中，会做出许多傻事。遇到这种情况，要神态清醒。即使是装，也要微笑，或许你刚咧开嘴，脑海里立刻浮现一些愉快的事，所有器官从准备“战斗”的状态中获得解脱，血液趋于均匀，心脏跳动恢复节奏，大脑供氧得到改善，愤怒的事情或许顷刻烟消云散。
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改变坏脾气不是件容易的事，主要是习惯和思维方式。记住：冷静的、以任务为中心的思考方式有助于一个人得到想要的结果。这种考虑问题的方式可以帮助你摒弃靠大喊大叫解决矛盾的习惯，并逐渐养成新的处事方式。
（四）教你难得糊涂
“难得糊涂”是清代郑板桥的名言。按照我们现代人的理解是：一个人在是非原则问题上不计较，在细小问题上不纠缠不休；对不便回答的问题佯做不答；对危害自身的询问装作不知；以理智的“糊涂”来化险为夷；以“聪明”的糊涂平息可能发生的种种矛盾。日本有句格言“雄辩是银，沉默是金”，其意就是当别人情绪激动时，你显得沉默，心胸豁达，宽宏大度，这比黄金还贵重。
那么，究竟如何才能做到该糊涂的时候糊涂呢？
1.用理智来处事
谁都会遇到沉不住气的时候，这时候，最好别急着发火，而应该反复提醒自己不应该发火，以理智的语言和态度来控制自己的感情。
2.从生活中寻找乐趣
要善于从生活中寻找乐趣，多参加自己感兴趣的文化或者体育活动，将生活安排得丰富多彩，津津有味。
3.多交一些真正的朋友
要善于广交朋友，学会适应各种环境，遇到烦恼之事，要找挚友倾吐心声，须知“朋友一席话，胜过任何药物，可以达到你的心灵”。
4.随遇而安，别过分苛求
使自己能够较好地适应周围的生活环境，无论它发生多大的变化，也能随遇而安。懂得随遇而安的人，懂得知足常乐的道理，遇到别人比自己优秀，也不会眼红，遇到飞扬跋扈的人，则能进能退，会斗争，同时也会保护自己。这样的人眼光远大，胸怀宽阔，将世间的一切变化都看得很平常、很坦然。
让你的计划更完美的细节
在人生的道路上，不要一味去争，功名利禄不能总是放在心上。“糊涂”一点，能让人得到一种安宁，可以帮助人们释放心理和社会压力，保持一种心理平衡，超然通达地面对人生。
