（一）乐观的情绪要自己培养
1.乐观者都热爱生活
往往情绪稳定、乐观积极、富有事业心、热爱工作的人，在完成一件有意义的事情以后，就会体验到成功的满足感，这种情感非常有益于身心健康。
2.良好的人际关系让人心情舒畅
人与人之间的关系最容易引起人的情绪变化。人际关系好，就会引起满意、愉快的情绪反应，使人心情舒畅，充满活力和信心，有利于身心健康。而人与人之间，如果关系紧张，充满矛盾，这种不满意、不愉快的情绪反应，就会使人的心情抑郁不快，不利于身心健康。
3.适当的倾诉能够改善你的心情
遇到挫折时，要善于把自己心里的积郁倾吐出来，使情绪获得适当的表现机会。如果心理上的冲突引起情绪的变化长期压抑在心中，就可能影响神经系统的功能而导致疾病。
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乐观的处世态度是可以慢慢培养的。如果你不是一个乐观主义者，在处世时应该首先排除悲观、消极的态度。然后制定切实可行而又有意义的目标，努力朝着目标前进，你就有可能变得乐观。
（二）偶尔放纵有利身心健康
有人称情绪化为女性的第四性征，有相当比例的女人，一不高兴，就会到商场疯狂“血拼”。实际上，这也是女人自我放松的一种方式。
现今压力无处不在。即便没有压力，坏情绪也会不分时间、地点、人物、事件地忽然就来。那么你该如何消除这些坏情绪呢？
在职场，情绪化的人往往被贴上“不成熟”的标签，但克制却也不总是美德。自然主义风潮至上，有相当比例的人说，“偶尔放纵一下情绪有利身心健康”。
“晴时多云偶阵雨”据说专为形容情绪化而发明。因为相对于男人而言，女人更容易“闹情绪”。有关调查显示，七成参与调查的女性认为自己“是一个情绪化的女人”。
这也就是说，女性在主观上倾向于认为自己情绪化，但客观上，女性的现实行为控制力要好得多，真正情绪化人群的比例并不高。虽然这只是针对女性而言，但对男性同样也具有一定的效力。
面对坏情绪，大多数女性选择的是先让自己放松下来。迅速逃离那个让自己生气的人或事或找人聊天等是惯常被女性采用的情绪转移法。另外，还有情绪消费。最近一个关于中国国内消费的调查结果显示：46.1%的女性有情绪化消费的经历。
这些方法对于缓解临时的坏情绪十分有效，却并不能从根本上解决真正的问题，有时还可能引起家庭矛盾、导致不必要的经济损失等。所以，待情绪平复后，最好的办法就是回过头去，再一次面对出现的问题。否则，潜在的问题一再被搁置，不良情绪和不良关系日渐累积下来，会导致破坏性的情绪爆发。
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当遇到烦恼、悲伤的事情时，在不危害社会和他人利益的情况下，适当发泄一下自己的情绪，如在空旷的草坪上大喊，写信、写日记和上网聊天等，都有助于自我排解，获得心理平衡，益于身心健康。
（三）如何克服自卑心理
自卑感人人都有，但只有当自卑达到影响学习和工作的程度时，才称之为心理障碍或心理疾病。自卑感主要表现为对自己的能力、品质等自身素质评价过低，经不起刺激，甚至常会有疑忌心理。而且行为畏缩、瞻前顾后等。自卑心理主要表现以下几个方面：
1.交往受挫产生消极反应
我们在交往中难免会遇到无法克服的障碍，导致交往受挫的发生。如，自己的良好表现没有得到上级的重视，有自卑感倾向的人对此就会难以忍受，因此而灰心丧气、意志消沉。
2.生理上的某些不足导致自卑
由于先天或后天的原因，有些人身体可能会有明显的不足，如五官不正、身体残疾等，这样他就会怀疑或担心自己被他人耻笑而引起自卑心理，表现为离群索居、不敢主动交往或不肯接受别人的友谊。
3.对自己智力估计过低
有些人因能力不够出色，因此过低地估计自己的智能水平，甚至认为自己一无是处。
4.对自身心理的不当评价
自卑者大多数对自己的性格、气质等心理特点有些了解。但对自身存在的不足往往过分夸大，表现出对这些弱点无能为力。
要克服自卑心理，就要进行自我调适：
要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己。通过有意识的比较，可以正确认识自己。调整自我评价，提高自信心。
要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励，如“我一定会成功的”、“人家能干的，我也能干，我不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。
要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信心所取代。
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一定要避免使自己长期处于不利的环境中，否则，当你处于这种不利情况时，虽然人们会对你表示同情，但他们也同时感到比你地位优越而在潜意识里轻视你。
（四）给自己一点自信心
我们身上天生的一些缺点和限制是没法改变的，比如一些残疾人就无法靠自己的身体去做一些无能为力的劳动。一些人受过挫折和有过艰难经历是一种财富。只有那些什么也不做的人才不会有挫折。当然，自信不会来自于挫折本身，但失败和挫折却能够教给人许多有用的东西。这些东西一旦被你牢记，日后便可成为巨大的财富。从失败和挫折中汲取有用的经验和教训，必将增强自己的自信心。
那些经常谈论自己成就和能力的人其实恰恰是一些缺乏自信心、没有安全感的人。那些活在从前辉煌里的人更是无法再找回自信心。只有不断地迎接挑战，虚心展望未来的人才能不断地增长自信。
在漫长的人生旅途中，我们总会遇到失意的时候，以至于使一些人丧失自信心。那么究竟如何才能重新建立信心呢？英国心理学家克列尔·拉依捏尔向你提出以下的9条规则，你不妨试一试：
1.每天照三遍镜子；
2.不要总想着自己的身体缺陷；
3.你感觉明显的事，其他人不一定注意得到；
4.不要过多地指责别人；
5.多数人喜欢的是听众；
6.为人要坦诚，不要不懂装懂；
7.要在自己身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友；
8.不要试图用酒来壮胆提神；
9.拘谨可能使某些人对你含有敌意。
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自信的人则是胸背挺拔，走起路来稳健轻松，他的体态告诉别人“我真的认为自己不错！”挺起胸膛来！你的自信心会慢慢增长。
（五）学会暗示自己，摆脱消极心理
生活在社会中的每一个人，其实经常使用着暗示，或暗示别人，或接受别人的暗示，或进行自我暗示：“我长得很难看”，“我做事不认真，很马虎”，“我不讨人喜欢”，“我学习成绩很差”，“我不会烧饭做菜”，“我有点懒”，“我胆子小”，“我什么都做不好笨手笨脚”，“我做事粗心大意”，“我不太合群”，“我不爱说话”……这些无疑都是一种消极的生活状态。习惯性地采用这类语言，也同时表明你虽然知道自己身上有这些缺点，但出于惰性而默认它们。
此时，你可以试试如下的方法，或许对你转换生活观念有所益处。
你可以承认“我过去曾认为自己……”但是不要把自己永远限定在这个判断中，而是应该用行动来证明你已经从过去的阴影中走出来，现在的你，已经完全是一个鲜亮而充满活力的个体了。
选出那些最常用的消极描述，每天消除一个。同时告诉你周围的朋友、同事，你将努力改变它们，请他们帮助提醒你。
为自己制定行动上的目标，每天从小事做起。比如，你曾认为自己是一个有点懒的人，那么不妨从今天开始早点起床，多做些家务，以此来改掉自己身上的坏毛病。
用积极的语言对自己进行意在言外的暗示，可以收到很好的效果。比如向自己不断传递这样的信息：“多记几遍就好了”、“多花点时间就学会了”等等。
不要为你的消极和惰性寻找借口，这是你前进的障碍，默许自己的不良状态无异于未战先败。相信你只要肯努力，你就能够从过去黯然的阴影中走出来，成为一个全新的自我，以更自信而坚定的脚步向明天走去。
