“装聋作哑”活过百岁
某电视台曾报道一位老太太：105岁的高龄，背不驼，眼不花、耳不聋。大家都想知道她是怎么养生的，问她是不是特别注重饮食，老太太不回答。再问她是不是常吃素，老太太把自己灶头的锅盖打开，里边有大肉：“我每天都要吃这个，不吃不舒服。”并且这老太太还有每天抽两口烟的习惯，不抽睡不香。
记者纳闷了：这些都不符合现在养生的理念啊。老太太一笑，说了一个长寿的秘诀——装聋作哑。“我105岁了，儿孙、重孙子、重重孙子都一大堆了。家里人有的喜欢我，跟我亲，也有的不喜欢我，说我老不死。我听得很清楚，也看得明白着呢，可就跟没听见没看见一样。我从不操心是谁说的，我每天只是关心是不是给了我两块肉，我的烟叶够不够，剩下的事不管。我心里想的就是我自己这点事，所以活到105了。”
俗话说“药补不如食补，食补不如神补”，神补补哪里？就是补心态。古人云：凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。一个人要想健康长寿，不但要有健康的身体，同时还要有健康的心态。从某种意义上说，后者比前者更重要。
七情太过，
伤心上火
《黄帝内经·灵枢·口问》中指出：“心者，五脏六腑之主也，……故悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。”这里即指出了各种情志刺激都与心脏有关。我们之前也曾提到，中医认为心主要有两项功能，一是“主血脉”，指心脏具有推动血液在经脉内运行，使血液运行到全身以滋养五脏六腑，心脏受损可涉及其他脏腑，这同西医学对心脏的认识基本相同。二是“心主神志”，指心与人的精神意识、思维活动有着密切关系，同时还是人们情志发生之处和主宰者。
中医科学理论认为，“千般疢难，不越三条”（《金匮要略方论》），即六淫、七情、饮食劳伤。六淫，是指风、寒、暑、湿、燥、火六种邪毒侵入人体而引发的疾病；七情，是指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐七种情志所伤而引起的疾病；饮食劳伤，是指饮食不节，起居不慎等引起的病变。六淫和饮食劳伤致病还好理解，七情为什么也会导致疾病呢？
喜、怒、忧、思、悲、惊、恐这七情，是人体对客观外界事物的精神活动反应，在正常情况下并不致病，而且有益身心。《黄帝内经》里说：“有喜有怒，有忧有丧，有泽有燥，此象之常也。”意思是说，一个人有时高兴、欢喜，有时发怒，有时忧愁，有时悲伤，好像自然界气候的变化有时候下雨、有时候干燥一样，是一种正常的现象。只有七情太过才会致病。“太过”又大致可分为两种情况：一种是情绪波动太大，过于激烈，如狂喜、盛怒、骤惊、大恐等突发性激烈情绪，往往很快致病伤人；另一种情况是七情持续时间太长、过久，也会伤人致病，如久悲、过于思虑、时常处于不良的心境，也会积而成病。
七情致病又不同于六淫。六淫侵袭人体，从皮肤或口鼻而入，发病的情况均见表证。而七情多致内伤，会直接影响相应的内脏。《素问·阴阳应象大论》指出“喜伤心”，“怒伤肝”，“忧伤肺”，“思伤脾”，“恐伤肾”。实际上不同的情志刺激会对多种器官产生影响，导致脏腑阴阳气血失调而发生疾病。所以善于养生的人，常善于调和七情，七情调和，则益寿延年。
★喜
人生七情，喜者为乐。道家经典著作《太平经》云：“乐乃可以合阴阳”，“元气乐则大昌”。这说明，乐，可使阳气阴血，输布畅达，流注旺盛；乐，可使脏腑之阴与肌肤之阳，协调和缓。所以，正常的喜乐，可使情志豁达，气机和顺，血脉流畅。
《千金翼方》云：“量力谈笑，相欢适，不可过度。”而过于喜乐则可伤心。旧时有所谓“四喜”：十年久旱逢甘露，千里他乡遇故知，和尚洞房花烛夜，捐生金榜题名时。这种突然的狂喜，可导致“气缓”，即心气涣散，血运无力而淤滞，便出现心悸、心痛、失眠、健忘等一类病症。成语“得意忘形”，即能说明由于大喜而神不藏，不能控制形体活动。
《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》云：“久言笑，则伤脏腑。”这说明，喜乐过之，亦可自戕而伤心身。清代医学家喻昌写的《寓意草》里记载了这样一个案例：“昔有新贵人，马上扬扬得意，未及回寓，一笑而逝。”《岳书传》中牛皋因打败了完颜兀术，兴奋过度，大笑三声，气不得续，当即倒地身亡。可见过喜对人体健康不利。有一个患急性心肌梗塞的女病人，经过住院治疗，病情已经好转。出院的那一天，她突然见到远在千里之外的女儿从外地赶来接她，兴奋过度而倒在地上死了。这些例子皆说明，暴喜、大喜、狂喜同样不利于健康。
所以《养生延命录》云：“言谈语笑，能行不妄失者，则可延年益寿矣。”善养生者，喜当适度而不过，乐须节制而不极，恰如其分。适得其中，方益于养生。
调试方法：疏导经络气机，协调气血流注。
·盘膝静坐，闭目养神，徐徐吸气，缓缓呼气。10～15分钟。
·闭目，双手拇指指腹交替揉按大陵穴、三阴交穴，做1～3分钟。
★愤怒
短时轻度的发怒，有利于压抑情绪的抒发，有益于健康。但频繁发怒，会导致肝气不舒而致郁，肝郁则不疏达，时间一长，则会使肝气上逆，出现头昏、头痛、目眩、眼花致肝脏成疾，出现胸胁疼痛，眼干目涩，倦怠乏力等状况。
而暴怒或怒气太盛，多由于某种目的和愿望不能达到，逐渐加深紧张状态，终于发怒。可表现为暴跳如雷、拍桌大骂、拳打脚踢、伤杀人畜、毁坏器物。轻者肝气郁滞，食欲减退；重者便会出现面色苍白、四肢发抖，甚至昏厥死亡。最突出的例子就是《三国演义》中的周瑜。周都督“文武筹略，雄姿英发”，但好生气发怒，在被诸葛亮“三气”之下，大怒不止而死。所以善养生者，当求心地舒展，情绪乐观。怒已生，则应疏泄肝气，化解肝郁，以求健身益体。
调试方法：舒肝气，理肺气，和心脉。
·手中指指腹下推太冲穴。手拇指指腹顺、逆交替，缓揉膻中、内关、气海穴。反复推、揉1～3分钟。
·闭目，舌舔上颚，以鼻深深吸气，以口急促呼气。做1～2分钟。
★悲愁
幼年丧母、中年丧偶、老年丧子，或是失恋，或是丢失了心爱的珍贵物品，或是遭劫受灾，等等，人都会感到非常难过和伤心。伤心到极点便会变成沮丧和绝望。总之，悲的产生与失去所追求、所盼望的事物和目的有关；悲哀的程度与失去的事物的价值有关。
若悲哀太甚，会致心肺郁结，意志消沉。正如《黄帝内经》所说：“悲则气消。”悲痛欲绝，还能引起昏厥或突然死亡，容易悲伤的人，比其他人更容易得癌症或别的疑难重症。
忧愁、苦闷、担心，表现在情绪上就出现郁郁寡欢，悲伤恸哭，气怯神弱的情况。轻者，愁眉苦脸，闷闷不乐，少言少语，意志消沉，独坐叹息；重者，难以入眠、精神委颓或紧张，心中烦躁，并会导致咳喘、噎逆、呕吐、食呆、失眠、便秘、阳痿、癫痫等症，甚至诱发癌症或其他疑难重症。
易悲善忧者，常使心神不安，情志不宁。而心神不安，情志不和，便往往使脏气和血脉，失去协调，而酿成内伤，从而使机体产生生理和病理变化，形成精神抑郁，胸闷气闭，终致疾患。俗话说：“多愁多病，越忧越病”，“忧愁烦恼，使人易老”，“愁一愁、白了头”。春秋时期的伍子胥，因无计闯过昭关，一夜之间愁白满头青发；唐代文学家柳宗元，才华出众，但由于遭到打击，长期被贬，沉闷、忧郁的贬谪生活，把柳宗元折磨得形容憔悴，体质虚弱，得了毒疮又患霍乱，47岁就含恨长逝了。善养生者，当善于化解悲伤，消除忧虑，解悲而不使气沉滞，心拘急；除忧而不使气郁结，肺衰弱。清其心而养血，和其肺而益气。
调试方法：开七窍，和脏腑，调三焦。
·双手中指指腹推耳门穴，揉睛明穴，揉迎香穴；拇指指腹揉人中穴。
·闭目，舌舔上颚，以鼻深深吸气，以口缓缓呼气。双手掌交替揉推膻中穴、巨阙穴、上脘穴、中脘穴、下脘穴、气海穴。
★思虑
道家养生认为，“心为血脉之泉”、“神明之府”、“思念之源”。思虑过度，会使心血耗损，精神劳倦，气机失调，饮食失常，睡眠不良，意念恍惚，智力衰退，头昏目眩等。所以思之过甚，就会导致气血、经络、津液、脏腑之偏颇，而酿成内伤。
据《吕氏春秋》记载，齐闵王因为思虑过度，损伤了脾胃功能，以致积食内停，久治不愈，后经文挚用激怒的方法，令其吐出胃中积食而痊愈。现代医学研究证实，长期从事脑力劳动，大脑高度紧张的知识分子，易患心脑血管疾病和消化道溃疡病。在中医学中也有“思虑损伤心脾”的认识。所以善养生者，清心而自制，养神而少虑，忌戒躁急及苦思。善养情志，使脏腑和顺，使心安适。
调试方法：养精益血，以补心气；贯通官窍，以安神志。
·盘膝静坐，闭目养神，徐徐吸气，缓缓呼气。10～15分钟。
·闭目，双手中指指腹按、揉血海穴，双手掌心重叠按揉关元穴，双手食、中、无名、小指尖相对，推拿印堂、神庭、百会、风府穴；食、中、无名小指指腹并拢，按摩头后颈项。反复1～3分钟。
★惊恐
恐与惊密切相关，略有不同，多先有惊而继则生恐，故常惊恐并提。然惊多自外来，恐常由内生。惊，是指突然遇到意外或非常事变，心理上骤然紧张。如耳闻巨响、目睹怪物、夜做噩梦等都会受惊。受惊后可表现为颜面失色、神飞魂荡、目瞪口呆、冷汗渗出，肢体运动失灵，或手中持物失落，重则惊叫，神昏僵仆，大小便失禁，常谓如“惊弓之鸟”。
几乎谁都有这样的体验，惊慌时会感到心脏怦怦乱跳，这是由于情绪引起交感神经系统处于兴奋状态的缘故。血压升高，也是最常见的表现，有人特制了一张靠背椅，一按电钮，椅背便立刻向后倾。让受试者紧靠椅背而坐，并测量血压；随后突然按动电钮，椅背立刻倒下，这人突然受惊，血压便骤然上升。科学试验表明，由惊恐所致血压升高，大多表现为收缩压升高，其机理是使心脏搏出的血量增加。
恐，是指恐惧不安、心中害怕、精神过分紧张。严重者可导致神昏、大小便失禁。中医认为，恐惧过度则消耗肾气，使精气下陷不能上升，升降失调而出现大小便失禁、遗精、滑泄等症，严重的会发生精神错乱，癫病或疼厥。善养生者，求心境坦然，遇惊求安，遇恐求宁，“精神内守”。
调试方法：镇静，安神，理气，壮阳。
·双手拇指指腹交替按揉大陵穴、神门穴、太渊穴、阳池穴，反复做1～3分钟。
·闭目，舌舔上颚，以鼻深深吸气，以口缓缓呼气。左手掌心按摩关元穴，右手掌心按摩命门穴。做1～3分钟。
热爱生活，
知足和乐
巴马长寿老人之谜的破解一直令科学家孜孜以求。从2004年开始，长寿研究所的专家们以抽样调查的方法，对巴马超过80岁的267名长寿老人进行心理健康调查。调查发现，大部分长寿老人自我心理感觉好，性格开朗，很少有抑郁、焦虑、苦闷和心理波动。
★每日串门必修课，邻里新闻百事通
有些人以为老人爱清静，但实际上老人却耐不住清静与寂寞。长寿老人多爱串门，没事就常到邻居及亲戚家走动，喜欢和人交谈。有些路远或腿脚不灵便不能出门的，也会通过晚辈获知新鲜事物，他们也乐于同邻里亲戚分享。
★自我感觉良好，没事哼哼小调
调查数据显示，92.1%的长寿老人自我心理感觉良好，大多数还做饭洗衣，收拾屋子，每天都有部分时间在劳动，没事就自娱自乐地哼哼小调。碰到慕名而来的客人也会很大方地与对方交谈，有说有笑。一位102岁的老寿星得知客人要给她拍照，，像个孩子似的坐在家人为自己准备的棺木上摆出各种姿势，笑得合不拢嘴。
★家庭和乐融洽，尊老风气盛行
长寿老人们都喜欢与家人生活在一起，享受其乐融融的天伦之乐，而且邻里之间保持着尊老爱幼的良好风气。哪家有百岁老人，哪家就受乡民爱护，如果家中的孩子不孝，四乡五邻会说到他无地自容悔过为止。和谐的家庭气氛，让不少长寿老人认为，儿孙满堂，有吃有喝就很知足了。
