心理学家认为，人在高温炎热的环境中活动可能会情绪中暑，主要表现有情绪烦躁易变、思维紊乱，行为异常、运动反应障碍、对人缺乏热情等。由于环境和生理的原因，坏情绪会突如其来。
心理学家认为，人在高温炎热的环境中做剧烈活动，不仅能使身体过热、体温调节失常，引起循环衰竭和水电解质失衡，出现头晕头痛，恶心呕吐，肌肉痉挛等生理性中暑的症状，而且对人的心理和情绪也有一系列不良影响。主要表现有情绪烦躁易变，脾气暴躁易怒，思维紊乱，行为异常，记忆力下降，知觉、运动反应障碍，对平时喜爱的事物失去兴趣，对人缺乏热情，对自己不适当的行为失去自制力等等。这就是所谓“情绪中暑”，也有人称为“夏热情感障碍症”。
《扬子晚报》报道：成都市锦江区某事业单位做资料收集工作的小王，夏季老是觉得头痛、烦躁，虽然单位和家里都有空调，但他还是觉得吃不下饭，看到书报、电脑屏幕都会觉得难受。其实夏季里很多人都会有这种心烦的表现。这主要是高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢。即使有的人本身所处环境并不热，也会因为看到窗外强烈的光线等产生一种烦躁情绪。
暑热天气，会不时传来有人中暑的消息，各地天气预报中，也免不了提醒人们预防中暑。有这样一件新鲜事儿：
有两个球队星期日进行篮球比赛，那天奇热无比，队员犯规的特别多，更可笑的是居然有人把球投到对方的篮筐里，还指责裁判员裁判错误，观众说那个队员是被热懵了，也有人说他是故意捣乱。事后那个球员感到非常委屈，他说自己真是尽了全力，一点也未意识到会出现那样的问题。医务人员说，他是情绪中暑。
情绪中暑的原因有两方面：第一是外部原因——由于环境气温高，使身体过热，造成脑组织缺氧变性，从而可很快出现中枢神经系统功能障碍，甚至精神错乱；第二是内部原因——有些人由于缺乏锻炼或身体对高温炎热适应性差，在炎热季节食欲不佳，睡眠不足，促进了代谢紊乱，以致影响到脑功能。也就是说，同样的炎热条件，适应性差的人更容易发生情绪中暑。据有关统计，在炎夏季节，大约有16%的人会出现情绪中暑的症状。尤其当气温超过35℃、日照超过12小时，湿度大于80%的天气，人们需要高度警惕。
那么如何避免情绪中暑呢？
1、热天尽量不在阳光下做剧烈运动。
2、高温天气尽量避免用脑过度，劳逸结合。
3、养成多饮水的习惯，及时补足体内消耗的水分。
4、炎热季节保证充足的睡眠，夏季夜短日长，而且因为白天酷热，人们往往愿意晚上活动，致使睡眠不足，造成大脑和神经疲劳，容易引发情绪中暑。
5、热天要保持一份平静超然的心态，这一点很重要。做计划要稍稍宽松一些，办事不要急功近利。
6、常到海边、树林等空气新鲜的地方乘凉、散步，这样做可以使精神放松，呼吸到新鲜空气，并能起到锻炼身体，提高身体适应能力的作用，有效防止情绪中暑。
如何管理情绪
在我们所做的事情当中，有很多都受到情绪的影响，由于我们的情绪可为我们带来伟大的成就，也可能使我们失败，所以，我们必须了解并且控制自己的情绪。
在生活中我们经常会遇到或听到这样的场景。
A：张X是某公司的职员，因与上司的理念不合，坚持己见。在一次公司的集体会议上被老板委婉的批评，张X觉得自己的工作没有得到老板的认可，十分气恼，当着众人面和老板起了冲突，最后被炒鱿鱼。
B：兴奋的时候有些忘乎所以，无意中伤害了别人，事后又想办法弥补，觉得很郁闷。
C：在日常生活中，常觉得控制不住自己的情绪，有时为一件小事就大发雷霆，之后又觉得后悔……
D：只顾着打牌或唱卡拉0K，兴之所至，明天的重要工作就搁在一边，事后才觉得后悔……
E：情绪低落的时候，垂头丧气，干什么都没劲，订好的计划执行不了，谁也不想搭理……
F：觉得自己多愁善感，看到一些场景就勾起心中忧伤的往事，从而影响日常的工作；对某人、某事愤愤不平，难以释怀……
这样的例子可以列举出很多。但问题是，怎样才能更好的控制自己的情绪，以助于我们的生活和事业的成功。
1、改变思维。思维方式消极或反常的人会时常感到压抑。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话——“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。
2、音乐可改变心情。经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。如果情绪极度低落，可先听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏，不要一开始就听欢快热烈的音乐。
3、克服懒散需要列计划。人在情绪低落时往往什么事都不想干，老是处于被动状态，越没精神。不妨将每天要做的事都列出计划，有了行动的念头，就有可能促使自己做下去。把时间排满，会使自己变的充实，从低落的情绪中走出来。
4、善于忘记。记忆是大脑的一项重要功能，但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记，天常日久，我们的大脑将不堪重负。可以肯定地说：忘记并不是坏事，它是一种人体的自我保护机制。调控情绪应该充分利用这种保护机制，要像清理房间或抽屉一样，及时处理掉“心理垃圾”。
5、帮助别人。帮助别人就增加了社会交往，同时体会到自我价值，从而使人感到快乐，逐渐从低落情绪中解脱出来。
6、采用情绪放松技术。放松技术有很多，利用放松技术可以使人从紧张、抑郁、焦虑等不良的情绪中解脱出来。下面介绍一种想象放松法，其要领有两个：一是在整个放松过程中始终保持深慢而均匀的呼吸；二是要能体验到随着想象有一股暖流在身体内运动。现在请将四肢伸展放平使其有舒适的感觉，同时闭上眼睛并配合深慢而均匀的呼吸，认真想象和放松。
7、注意睡眠、饮食和运动。我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。运动能有助于增强体力，它也能较快地提高情绪。
8、明确你的价值和目标。如果你很容易情绪化，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪和情绪化的一个重要原因是，你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下，它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。
9、将欢乐带入生活。经常情绪化容易导致自尊心的下降甚至自暴自弃。即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。
10、为了达到组织、引导和掌控的目的，你必须控制你的思想，你必须对在思想中产生的各种情绪保持着警觉性，并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒绝。乐观能增强你的信心和弹性，而仇恨会使你失去宽容和正义感。
11、如果你正在努力控制情绪的话，可准备一张纸，写下你每天体验并且控制情绪的次数，这种方法可使你了解情绪发作的频繁性和它的力量。一旦你发现刺激情绪的因素时，便可采取行动除掉这些因素，或把它们找出来并且充分利用这些因素。
12、将你追求成功的欲望，转变成一股强烈的执着意念，并且着手实现你的明确目标，这是使你得到情绪控制能力的两个基本要件，这两个基本要件之间，具有相辅相成的关系，而其中一个要件获得进展时；另一要件也会有所进展。
