养成一个良好的生活习惯，是我们生命中一个重要的组成部分。
比如平时多喝点水就能让我们过得更舒服一点，这样的道理谁都懂。但是如果让谁详细的讲一下为什么多喝点水就好处多多！恐怕能讲上来的人就不多了。具体到喝水养生的细节请大家去关注中华养生这个节目。
我们生活中最好的饮料，就是白开水，这是毋庸置疑的。
别去看超市那些什么：能呀！动呀！宝的……动辄五块六块十块八块一瓶的各种饮料。其实那些东西不能说是骗人，起码讲没有一种能够超越白开水。
我们身体的95%都是水组成的，人体的存活，由进到出都是由水来完成，水才成了我们的生命之源。所以适当给身体补充水分才是我们养成良好生活习惯的开始。
睡觉，有人叫他小死。自己有不同的看法：
从阴阳的角度看，睡是阴，醒是阳，这是并存的两种关系；从辩证的角度看，阴是盾，阳是矛，这是两个共生的个体；从生理的方向看，睡觉是休息，醒是劳作，这是生活中两个必然的需求。
这是大自然给出的规律，一般是不可以逆转的。
由于工作的原因我们熬了夜，会感到身体非常不适。年轻人精力旺盛：
打牌、玩游戏、看抖音……经常是通宵达旦透支体力，这可是极其不良的生活习惯。
但这是社会发展的产物，所以现代社会年轻人的猝死率直线上升。这成为了一个急需改观的社会问题，所以在生活中，尽可能的安排好自己的作息时间才能提高我们生命的质量。
吃、喝、拉、撒是人生的根本，吃排在了第一位。为什么现在要把它排在第三位呢？
当今，我们的国家强大了，人民的生活富裕了，钱包鼓鼓，每天撑得叫苦。温饱早已经解决，现在要做的是提高我们生活的质量，胡吃海喝，吃成一个大胖子，出气儿都呼！呼的，这样好受吗？
吃胖这个问题也已经成了一个社会问题。街上的胖姐肥哥，随处可见。瘦身药、美体药、真的假的！到处都是。为了瘦身去吸脂，成了仙；为了瘦身去吃药，吃结果吃成了半瘫……等等等。其实这些都是自己折磨自己的结果，最好的方法是合理安排饮食，管住自己的嘴巴。
吸烟，这是一个社会普遍现象。北京的大街小巷，犄角旮旯，到处都是烟民。男人吸、女人吸，老人吸、小人吸……这不是好毛病。
看看吸烟的烟盒上：
吸烟有害健康。旁边是一个进了熏肉店的画面。
可悲的是：吸烟的都成了文盲，图画也没人看懂。
有人讲不吸烟谈不成业务；有人说不吸烟不显成熟；老百姓说，点上一根烟，快乐似神仙；抽上一袋烟，解饥解渴解麻烦；厕所里吸的那根烟的味道才是最纯正的……。
农村里过去蛇多，用烟袋上的油，抹在蛇的嘴上，不出60秒，蛇就去了另一个世界。
世界卫生组织每年发布：吸烟致癌死去的人逐年增长。
有人说犯了烟瘾：魂不守舍；
有人讲烟瘾来了：全身发抖……我认为这些都是屁话，都是自己的自身控制能力的缺陷或者是借口。高铁一坐十几个小时，飞机起飞十几个小时，甚至更多。也没见到有多少人，是因为没有吸烟而发抖和瘫痪。
吸烟是劳民伤财，餐桌上是烟灰地板上是烟屁，咳嗽吐痰是副产品，损人不利己。百姓中流传着吸烟的根本：
是内熏五脏外烧衣裳，损人害己利集体。
所以，烟最好不吸，把吸烟的钱用在改善生活上不是更好吗！
酒，过去人们称是穿肠毒药。这种现象到现在更为明显：
心脑血管疾病、高血压、心脏猝死……几乎都和过度饮酒有关系。
无酒不成宴席，无酒不成敬意，酒壮英雄胆……。
其实酒从诞生就和人类是好朋友，不过后来却成了人民群众中隐藏着的敌人。酒还是酒，朋友也没变质，只是人们的贪欲把酒改变了性质。
血压高了吗？高！喝上半斤就低了；血压低了吗？低！来它二两，包你高了；想死的快吗？茅台酒效果不错。
这是什么话？像是人说话吗？
酒桌上都这么说。
酒还是甘醇爽口，祛风散寒，是人们的贪婪，改变了他的口碑和内涵。
随着年龄的增长，请为自己培养好的生活习惯：
比如读书看报，博览天下之事风声雨声尽入耳中，彰显匹夫之担当；品品茶，品味中华几千年的茶文化，给自己的身体注入神山圣水的能量；练练书法，搜寻一下历代书法家如何用笔体现出了美的旋律，来陶冶一下自己的情操；琴棋书画，中华民族的文房四宝，用它提高个人的文化修养；旅游也是一个好的选择，看看祖国的山川大河，领略一下各地的风土人情……。
吸烟、喝酒、说醉话……自己会越来越看不起自己。
提高个人的品位，磨炼身体的素质，加强自身的修养，这样就会成为众人眼中的榜样。
还是让清水润泽我们生命的每一个瞬间。
清茶淡饭才是生命的根源，合理的睡眠，才能使生活更加香甜。
日出而作日落而息，原始的生活，朴实的光环。
五谷杂粮才是人体需要的资源，人造的新鲜下面总是隐藏着悬念。
吸烟的阴云总是遮蔽了日暮乡关；喝酒的惨剧，悲催了焦尾弦断。
天地有道清郁寡欢，回归自然，才能路行长远。
让我们共同努力，养成一个良好的生活习惯。
天地有道，忌酒贪杯。回归自然，淡雅清闲。
粗茶淡饭，本色人间。胸怀宽广，人寿天长。
河北省保定市蠡县新兴镇。作者：凡进。18031276214
