我觉得，无论锻炼方法有多么好，锻炼时的状态有多么好，如果他的思想中仍有诸多烦恼和压抑无法释怀、C型性格不改变的话，锻炼结束后又恢复了原来的适合得癌的身心状态，就会大大抵消锻炼的效果。因此，我想到将现实生活观念与气功太极甚至一般走步做操结合起来的锻炼，即身心合一的锻炼。
散步可以不拘季节，随时可行。春踏芳草地，夏步小河边，秋赏荷花淀，冬行松林间，各得其趣，散步又散心。
散步也不受空间限制，无论在乡间的田野小路上缓缓漫步，或是在城市林荫道上信步而游，那广阔的空间，绿色的环境，清新的空气，都会使人神清气爽，心旷神怡。
散步也有学问，古人云：“散步者，散而不拘之所谓，且行且立，且立且行，须持一种闲暇自如之态。”
下面介绍一下散步的要领：
①衣着要宽松，鞋袜要合适，若年老体虚，可拄杖而行，以保安全。
②散步要从容不迫，怡然自得，摒弃一切杂念。
③步履要轻松，有如闲庭信步，使百脉疏通，内外协调，以达周身气血平和。
④循序渐进，量力而行。时间可长可短，做到形劳而不倦，勿令气乏喘吁。
