在现实生活中，对某些人而言，“情绪”如同洪水猛兽，惟恐避之不及。例如：老师常常被提醒说：“不要将自己的情绪带进课堂”；妻子常常对丈夫说：“不要把情绪带回家”。——这些无形中都表达出了我们对于情绪的恐惧及其无奈，甚至使有些人成为了情绪的“奴隶”。
美国著名的心理学家丹尼尔认为：一个人的成功，只有20%是靠IQ（智商），80%是凭借EQ（情商）而获得的。而EQ管理的理念是用科学的、人性的态度和技巧来管理人们的情绪，善于利用情绪带来的正面价值与意义来帮助人们成功。其实，每一种情绪和感觉，都是一份推动力，都会引领你到达一个新的高度，就算是负面情绪，也具有正面价值。因此，真正健康的、有活力的人是懂得如何让情绪来为自己服务的。
实际上，在现实生活中，当消极情绪笼罩自己的时候，我们要将注意力转移，转移到其他事情上去，避免与消极情绪正面交锋。因为消极情绪就像一把熊熊大火，你越想扑灭它，它就越想紧紧缠绕你，直至你崩溃。在这种情况下，我们可以安静地坐下来，闭目养神；可以来几次深呼吸，从10数到1，再从1数到10，如此循环，直至心情平复。还可以调整自己的气息，计算自己呼吸的次数；或者双手交叉于心脏前，聆听心脏的声音；还可以握紧拳头感受手心慢慢发汗的过程。总之一句话，当情绪来临时，不要用理智去克制它，而是来个注意力大转移。
处于消极情绪下的人们容易冲动地做出一些令自己后悔的事情，而人生的遗憾就在于你永远无法重新来过。可见，情绪，是一处泥沼，容易使人越陷越深。如果你想拥有一份好心情，请记住，不要让你的情绪左右你自己！
情绪是在人的需要、心愿和客观事物发生各种相互作用时产生的，不管何时都切勿让情绪左右你的言行！
情绪是和人的追求联系在一起的。我们必须学会选择快乐，抛弃烦恼，学会控制情绪是一种必需的心理整合，是获胜的要诀之一，学会控制情绪也是获取他人赞美的因素之一。
不管何时，失败了，流泪了，掏出手绢，控制情绪，同样向胜利者投掷鲜花，让人看出你的潇洒、大度，别人会接受你、赞美你、认同你。
这就是控制情绪的必要性。
首先，你必须记住，不良情绪是最危险的敌人。
当我们在追求的过程中，受到对手或周围环境的刺激或干扰时，就会产生厌恶、气忿、抱怨等不良情绪。
当我们的追求没能如愿以偿，遭到失败时，我们可能会对自己过去的所作所为感到后悔、自责、内疚、羞惭，对自己的前途感到灰心失望、信仰破灭，而对别人产生嫉妒，甚至产生仇恨的不良情绪。
情绪的作用是巨大的。
在追求成功的道路上，最大的危险不是来自对手，而是来自不良的情绪，一定学会控制自己的情绪，而不要让情绪左右你的言行。
有这样一句话，“不执着在视觉的作用，而让心情过于起伏失控；不执着在听觉的作用，而让心情过于起伏失控：不执着在嗅觉的作用，而让心情过于起伏失控；不执着在味觉的作用，而让心情过于起伏失控；不执着在触觉的作用，而让心情过于起伏失控；不执着在意念的作用，而让心情过于起伏失控。”修持最重要的是转化自己的心境，烦恼妄想的心。
这段话意思是说，有觉知的人，心思不刻意执着在任何一个偏狭的感觉上。一般说来，女性比男性更容易以感觉和情绪做为自己心情起伏的依据。其实一个人太容易以自己的“感觉”来判断事物，就容易掉入情绪的陷阱而不自知，要调伏“心”的起心动念是非常不容易的。人的七情六欲牵引着每个人的感觉意念，要让自己不被心的念头所转动，那就要调伏心的起起伏伏，不要让每个起心动念扰乱了生活的秩序。
心情就是情绪的一种，如何让情绪不被外来事务所打扰，除了要有很大的“定力”之外，还要有“转化”的能力。例如今天你被老板骂了一顿，千万别把这个不愉快带进你的生活里，记住！别把自己的不愉快建筑在别人的身上，尤其不可回去骂弟弟妹妹，或者踢踢小狗小猫，因为他们都是无辜的受害者。所以，当你在心情沮丧的时候，最好能先独处一阵子，等平静之后再面对别人，否则，可能有人因为不知情而遭受池鱼之殃。不过，心情的低落期，时间最好不要太长，若能想想较正面及快乐的事情，可能要比陷在不愉快的情境中不可自拔的好。
美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现，一般人的一生中平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。
情绪变化往往会在我们的一些神经生理活动中表现出来。臂如，当你听到自己失去了一次本该到手的晋升机会时，你的大脑神经就会立刻刺激身体产生出大量起兴奋作用的“正肾上腺素”，其结果是使你怒气冲冲，坐卧不安，随时准备找人评评理，或者“讨个说法”。
当然，这并不意味着你应该压抑所有这些情绪反应。事实上，情绪有两种：消极的和积极的。我们的生活离不开情绪，它是我们对外面世界正常的心理反应，我们所必须做的只是不能让自己成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的生活。
消极情绪对我们的健康十分有害，科学家们已经发现，经常发怒和充满敌意的人更可能罹患心脏病。哈佛大学曾调查了1600名心脏病患者，发现他们中经常焦虑、抑郁和脾气暴躁者比普通人高三倍。因此，可以毫不夸张地说，学会控制你的情绪是你生话中一件生死攸关的大事。
所以，情绪起伏较小的人，看起来比较年轻而且可以长寿，所以站在养生学的观点，或者佛学的观点来看，都是希望能减少大起大落的情绪反应；起伏太大的心情在生理上会造成适应不良的状况，不管你今天遇到什么样的事情，平常心就是让自己心情不会高高低低的最好方法了，对于成败输赢不要过于看重，把心态放轻松。要知道，没有真正输赢的人生，人生也没有永久的成功与失败，人生就是由许许多多的成功和失败串联而成的。
梁启超先生曾分析，宇宙间的事，没有绝对的成功和失败，他说：“成功这个名词，是表示圆满的观念，失败这个名词，是缺陷的观念。圆满是宇宙进化的终点，到了终点，进化便休止，进化休止不消说是连生活都休止了，所以平常所说的成功与失败，不过是指人类活动休息的一小段落。”这番话的真正用意是说，我们一方面不要轻言成功，一方面也不要过分强调自己的成功。轻言成功，反而容易失败；反之，如果轻易承认失败，等于把成功的可能完全排除。
其实人生的成功，是由无数个失败加起来的，人们一旦遇到失败，便会立即坠入痛苦的深渊；有时候我们做出了许多自以为成功的事，事后却证明是失败之作，如果能看淡成功和失败的分界，反而轻松了许多。这样的人生态度，看似消极，其实是透彻。世间事很少祸福分明，成功中藏着失败，失败里也会蕴涵着成功。不要因为一时的成败输赢引发不良情绪，更不要在情绪激动时急于做出任何决定，那样总是会有意料不到的后果。
有个男人，他老婆生小孩时难产死了。幸好，他家有条聪明能干的狗，自然而然地担负起照看婴儿的重担。有一天，男人有事外出，很晚才回来。狗知道主人回来了，欢快地出来迎接。可是男人看到狗嘴里都是血，一种不祥的预感顿时涌上心头，心想是不是这狗由于饥饿兽性发作把孩子给吃了。于是他连忙赶到床边一看，没人，只看到一堆血迹。男人在狂怒之下，拿起棍子便将这条狗活活打死。谁知就在这时候，孩子哭着从床底下爬了出来，男人这才知道自己错怪了狗，四下查看，发现不远处躺着一条狼，已被活活咬死，在看那条狗，后腿已被严重抓伤。原来在男人外出的时候，有条狼溜了进来想偷吃孩子，狗勇敢地冲上去与狼搏斗，最终保住了孩子的生命。男人知道真相后，嚎啕大哭，悔恨不已，可是一切已经无法换回。
为什么会发生这样的悲剧？那是因为他被强烈的愤怒冲溃了理智，以至于忽视了最基本的判断与核实的步骤。其实这也是人之通病。根据心理学家的测算，人在愤怒的时候，智商是最低的。在愤怒的关头，人们已经被自己的情绪完全控制，往往会作出非常愚蠢的决定而自以为是，也会作出非常危险的举动而大义凛然。这个时候所作的决定，90%以上都是极端的错误。
其实，很多人都是被“一时之气”而断送一生的。远的如屈原，一气之下投河自尽；近如马加爵，一气之下连杀四人。这是极端的例子。至于一气之下辞官的陶渊明，一气之下辞职不干的芸芸众生，更是不胜枚举。所以，有这么一句忠告——在情绪不好的时候不要作任何决定，不要让情绪控制了你。
几乎所有的在狱囚犯都表示过后悔；几乎所有的刑事案件都是在生气的时候作了一个不理智的决定而发生的；几乎所有罪犯在接受采访时都表示过：“如果当时……”事实上，绝大多数人本质是善良的，正所谓“人之初，性本善”，真正穷凶极恶，以杀人放火为乐事的人是少之又少。从这个意义上讲，在情绪不好时能否拥有理智，将从根本上影响人的一生。
人是感性动物，生活在爱恨情仇的交织中，而人生又是处在不断的选择之中，有些选择或许无关痛痒，有些选择却事关全局；有些失误可以尽力弥补，有些却无力回天。因情绪而作出错误决定的事，每个人身上都发生过。如果你没有被那错误的决定所伤害，那要感到庆幸，但幸运并不一定永远垂青。所以要想把握自己的一生使之不偏离轨道，就请记住这句忠告——在情绪不好的时候不要作任何决定，不要让情绪左右你的言行。
