常听到有些家长反映，孩子进入高中后学习十分吃力，上课时经常思想不集中，记忆力下降，反应变得有些缓慢。孩子常说自己实在感到很累，到底什么原因，他自己也说不清楚。
造成这种现象的原因，其实不是体力不支，而是一种心理上的疲劳。我们知道从初中到高中阶段，无论在学习上还是生活能力上对孩子来说，都有一个较大的转变。如果孩子一下子适应不了，就会产生巨大的心理压力，越想适应越着急就越适应不了，于是就会导致疲惫、紧张、焦虑等心理现象，这些负面的精神状态持续累计就会对身体产生巨大影响，严重时会导致疾病的发生，反过来又会加重孩子心理压力。
如果孩子发生这种情况做父母千万不能着急，乱了阵脚，我们可以通过下面几个方面进行调节：
1.让孩子学会放松以缓解压力。我们的身体和大脑是紧密相连的，只有当身体感到轻松时，头脑才变得更加冷静和清醒。我们知道有一些行为有助于我们放松身心，例如听听音乐，看看电视或外出散步等等。但这种放松并不能完全将身体上的紧张与精神焦虑完全驱除，要达到完全的放松，我们可以借助以下几种方式，例如：腹式呼吸、语言催眠、头肩按摩法等等。还有一种“精神放松法”：当你感到紧张或焦虑时，可设法将注意力集中在一个静物上，例如一盆花、一幅画，保持5分钟，并仔细观察它的颜色、它的纹理、它的背景等等，5分钟后，闭上一会儿眼睛，然后继续做你刚才的工作。不久你就会感到呼吸均匀，心情轻松，那么大脑也就平静下来了。
2.让孩子学会科学用脑和合理安排时间。有些孩子没完没了地“抓紧”时间做功课，课间10分钟在做、午休在做、放学后在做……拿他们的话来说，“几乎满脑子都是习题”，这种学习方法势使大脑超负荷运转，必定导致大脑疲惫不堪，不仅使我们的学习效率降低而且学习效果更会不显著。为帮助孩子消除精神疲劳，有位家长使用了一个很巧妙的方法。他让孩子定时拨好闹钟，这样，每当学习了一个小时闹钟就响了，于是孩子就打开书房门和爸爸一起做健身活动。十五分钟后，孩子又进去学习了，久而久之孩子发现原先要一小时才能完成的作业竟然只用了半小时就做完了，而且思路也变得敏捷了，注意力也集中了，在完成功课之余他还能按自己的兴趣爱好去学一些其他的知识，他感到这种学习才是真有收获的学习。这位家长的做法就是让孩子的大脑有张有弛。由于学会了科学用脑，这位同学各方面都有很大变化，不仅考入了名牌大学，后来还被学校保送了硕士生。从“不适应”、“长期紧张、疲劳”到对大脑运用自如，到成为硕士生，应该说是得益于合理地、科学地用脑，使大脑始终保持清醒。
3.让孩子学会改变认知方式，培养自信心。由于生活环境优越了，更多孩子变得承受能力很弱，一点儿打击就会摧毁他们的自信心。刚进入高中由于不适应环境，在学习、生活、交友等各方面备受挫折，强烈的失败感使他们开始焦虑、自卑，不久便感到异常疲劳，压力增大。出现这种情况，可以帮助孩子换个角度来看问题，以增强自信。例如有个学生进入高中后，经常测验不及格，次数多了，她便认为自己是个无用的人，对学习失去了兴趣和自信心，干脆“躺倒不学”，任由自己的学习成绩一天一天的向下滑。精神也时时处于疲劳乃至“瘫痪”的状态。但是她的父母并没有责怪她，而是配合老师一起帮助她。每当测验成绩单发下来，就让她和过去自己的成绩比，不去和别人比，慢慢地她发现了自己在进步，开始有了一点儿自信，觉得自己是有能力学好的。一旦认识上产生了改变，精神也提起来了。后来，她还在妈妈的鼓励下参加了课余外语的学习。对于她来说，这在过去是根本无法想像的事。这位家长的方法就是给孩子以自信，让她从“心灰意冷”的精神疲惫状态下走出来。
4.关心孩子的身体健康，预防疾病。作为父母我们在关心孩子的学习成绩和心理状态的同时，还要关心孩子的身体健康。长期的精神疲劳，常常会引起消化系统功能紊乱，诱发如胃溃疡、慢性十二指肠溃疡等疾病。有些家长不了解这些情况，以致使孩子的病情逐渐加重，直至恶化时才发现；有的是在高考体检时才发现，结果只能休学一年了。因此家长要密切关注孩子身体上的变化，合理膳食，以保证孩子因繁重的学习任务而引起的营养消耗得到即时补充。
