许多同学正是缺乏学好某门课的信心，产生了畏惧心理而丧失了对这门课的兴趣。所以要建立起学习的兴趣，可以从增强自信心入手。想象自己曾获得成功的事情，努力回味那种成就感，以获得对学习的兴趣。尽量想愉快的事情，令人愉快的事物能够激发兴趣，如“今天的实验会做得很成功”“我今天将再学会20个单词”。让自己知道每天都在超越昨天，树立起“每天多做一点，就是成功的开始”的信念。
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小E 是来自西部偏僻农村的一名新生。他以县第一名的成绩考到了北京一所名牌大学，但天外有天，人上有人，小E 发现到了大学和其他同学一比自己就不行了，尤其是高数和外语。小E 说他所在县城的教学质量低，从小基础就差，比人家基础好的同学差了一大截。因此在开学不久他就感到很吃力，有不懂的问题想问，可一是周围的同学不熟，二是怕人家笑话。如今，小E 觉得自己学什么都学得慢，有的甚至根本学不会，完全没有高考时取得县状元的信心了。
（二）正确归因
正确的归因不仅能使学生端正学习态度，激励学生通过努力不断提高自己，而且还会产生愉快的情绪体验，积极地看待学习中的成与败。
1.了解自己的归因倾向。成功或失败的学习体验会影响后继的学习动机，但是体验对学习动机的影响并非绝对，关键是要学会对成功或失败进行合理归因。在面临成功或失败时，大学生可能会把它们归因于内部因素的作用，如能力或努力等；也可能认为是由外部因素造成的，如任务难度、他人的作用或运气等。
2.积极归因训练。积极归因因素是指把学习成功归因为自己的努力、端正的态度和学习方法的正确运用；而把失败归于自己努力不够、学习方法不正确，而不是缺乏能力，更不是社会和教师的因素。积极归因可以通过两种方法来实现：一是观察成功的榜样——观察周围成绩优秀的同学努力学习的过程和日常学习的安排，使自己明白出色的成绩是建立在不懈的努力和不服输的意志基础上的，以此来鼓励和调动自己的学习积极性；二是获得成功的体验——从基础知识、简单的内容开始学习，当对基本的知识能够应对自如之后，成功的喜悦会把学生带进快乐的天堂。
（三）合理设置目标
设置目标不仅要明确，而且要设置合理，要从客观实际出发，把目标建立在切实可行的基础上。
1.分析实际。分析实际时我们需要考虑4个因素：本专业的总体培养要求；各专业课的基本要求及特点；自己现有的知识基础；可利用的时间和精力。
2.确定目标。目标对动机起引导、激发和维持作用。大学生可以根据当前社会对人才的要求以及自己的实际需要来制订自己的目标。大学学习目标有近期与远期之分，远期学习目标就是要通过完成学期、学年等近期的学习目标，顺利、圆满地实现大学学习的各项任务。近期目标指一天、一周、一个月等短时间内所预设的期望。在制订目标时，可以把长期目标和近期目标结合起来，重点放在近期目标的制订上。制订合理的目标要遵循以下几点。
（1）对自己有比较正确的认识。每个大学生只有在充分了解自己的智力水平、学习风格、个性特征、情感特征等的基础上，才能建立正确的自我概念，才能清晰、科学地明确自己的学习目标。
（2）从实际出发。目标定位要准确，太高的目标难以激发学习热情和学习动力，得不到自己和他人的认同；太低的目标则容易影响自信心和自我评价的能力。
（3）突出重点。所谓重点，一是指专业知识体系中的重要学习内容；二是指自己学习中的弱势学科；三是指自己觉得应该列入重点的学习目标。
（4）具体化。大学生应该具备将大目标分解为具体目标的能力。如具体的课程、内容、时间和要求等。目标越具体，越容易获得信息反馈，越便于对照检查和调整修订。
（5）排除困难和干扰。明确学习目标后，就要把自己的行为置于目标之中。
为了实现学习目标，要排除一切困难和干扰。
总之，目标是学习的方向和动力，是制订学习计划的依据，是评价学习效果的标准。
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日本的矮个子马拉松选手山田本一，获得过1984年日本东京国际马拉松邀请赛和1986年意大利米兰国际马拉松邀请赛的冠军。十年后他在自传中揭开了得冠军之谜：“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的路线仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如，第一个标志是银行，第二个标志是一棵大树，第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米冲刺的速度向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去……赛程就被分解成这么几个小目标轻松地跑完了，起初我不懂这样的道理，把目标定在终点线上，结果跑到几千米就疲惫不堪了。”
第三节大学生常见学习心理障碍与调适
一、大学生动机冲突及调适
（一）动机冲突
所谓动机冲突，是指个体在两个以上的动机同时存在而又无法同时获得满足时所产生的左右为难、取舍不定的心理状态。大学生的需要是多方面和多层次的，在学习过程中，学习动机有时会遭到其他动机的冲击，导致动机冲突，学习效率下降。
1.学习动机缺乏。
小F 曾是西安某大学里最好的学院、最好的专业的学生。可是进入大学以后，小F 就感到很没劲，不喜欢自己的专业，常常和同学一起去网吧玩网络游戏。他大二时开始旷课，有时通宵在网吧玩。当父母找到他并质问他时，他说：“我考上大学已经完成了你们的任务，大学这么自由，这时不玩，什么时候玩啊？考大学究竟该干什么，也许是时间没到，到了我就会知道啊！”
和小F 一样，许多学生缺乏学习动机。他们的学习目标不明确，学习态度不认真，对所学专业不感兴趣。学习没有明确的方向，学习不像中学时那么有劲头，甚至厌倦学习。学生动机缺乏的表现有以下几点。
（1）缺乏对学习的热情。刚刚经过紧张的高考冲刺，来到大学校园这样一个全新的环境，不少学生产生“喘口气、歇一歇”的想法，忽视了应该去设定新的人生坐标体系，对自己今后的发展茫然无知。这些学生往往自由散漫、懒散拖沓，不愿上课、看书或做作业。
（2）学习目的不明确。这样的学生自己没有明确的学习目标，学习既没有意义，也无成就感。他们往往对所学专业不甚了解，也不愿意去了解。很多学生只是为了应付家长、老师和学校或者是为了应付必须参加的考试而学习，只求考试能过关。
（3）学习方法不当。有些同学很喜欢自己的专业也很想学好它，但在学习过程中不善于掌握重点和难点，找不到学习上的突破口，“眉毛胡子一把抓”，读完看后不知所云。学习本身是具有科学性和规律性的。缺乏学习动机的学生在学习上是被动的，他们不善于去探索学习的规律，去寻找切实可行的学习方法，当然也就不能适应新的学习需要了。
（4）学习动机功利化。市场经济的利益杠杆直接影响着学生的学习动机，很多学生对学习表现出空前的功利意识。还没有学的课，很多学生问的第一个问题是：“我学习这门课有什么用？”因而出现了专业课、基础课门前冷落鞍马稀，而技能类课程如计算机、外语、股票各种各样的证书班门庭若市的明显对比。学生了解到就业市场上对各种证书的青睐，因而放松甚至放弃了专业课的学习而去追逐各种各样的证书。
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小H 是一名大学二年级学生，现在在一家公司打工，他把大量的时间用于社会实践。他总是说：“在学校还学什么？最后拿个学历就行了。如今找工作，用人单位都要求有从业经验，上手要快。与其埋头啃枯燥的书本，不如到社会里历练两年，看看人情世故，积累点人脉资源。”
学生之所以缺乏学习动机，原因是多方面的。从客观角度来说，有以下三点原因。淤家庭原因——家庭环境对学生的学习动机有着直接的影响。一个家庭，其经济条件、成员结构、文化程度、习惯涵养，以及对子女的教育方式、期望程度、民主氛围等，对学生的学习动机都会产生直接的、不同程度的影响。于学校原因——学校是学生学习和生活最直接的场所，校园环境、教学设施、教学模式、教学水平、师德师貌、校风校纪等，都会影响学生的学习动机。盂社会原因——社会生活是影响大学生学习动机的重要原因之一，其中社会价值观的影响尤为突出。现实社会中多元化的价值观，对知识对人才，对金钱对爱情等的多元看法，都会影响大学生的学习动机。从主观角度来说，走进了大学就意味着独立生活的开始。学生自己的意志品质、情绪态度、兴趣爱好、社会阅历、世界观与价值观，以及其身体和心理健康状况，都会对学习动机产生影响。
2.学习动机过强。学习动机对学习有推动与促进作用，因此人们往往认为动机强度越高，学习效果就越好。事实并非如此，心理学研究表明，当动机强度处于中等水平时，工作或学习效率是最高的。动机太弱，不能激发起学习的积极性；而动机太强，则会导致学习者情绪紧张、过度焦虑，也会影响到学习效果。
（1）学生学习动机过强的表现有：淤期望过高。学习动机过强的学生都确定了自己宏伟的目标、远大的抱负和崇高的理想，但没有实现的基本条件和基础，往往就会造成学习的失败。于过分勤奋。动机过强的学生，经常给自己强化“勤奋=成功”的意识，把学习看成是世上最重要的事情，把自己的时间和精力全都投入在学习上。盂对己苛刻。学习动机过强的学生都希望学习上成功，不容许自己有一点点失败，总对自己的现状和努力的结果不甚满意，并且容易自责。榆好胜心强。学习动机过强的学生把名声、面子、分数、名次和荣誉看得非常重要，以他人的表扬和赞赏来满足自己的虚荣心，害怕他人小看自己。希望自己总是第一，看见他人学习努力或者超过自己就不满意甚至心存嫉妒。虞情绪紧张。学习动机过强的学生平时的学习压力就大，情绪和精神都得不到很好的有效的调节，伴随考试焦虑而导致心理脆弱，长期处于精神紧张和身心疲惫状态，继而导致学习效率下降，形成恶性循环。
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小I 是一名大三的学生，看到周围同学陆续进入考研大军，她也毫不犹豫地投入其中。由于小I 平时在班级中的学习成绩不是太好，于是，她在大三下学期开始拼命看书、学习。然而，有一段时间，同学们经常发现小I 在早上6点左右就跑到教室去学习，但是等在教室看到她的时候，却发现她在瞪着课本发愣。有时候，她的同桌会发现，小I 在第一节课翻开的那页书，到了下课后还没有看完。同宿舍的同学也反映，当宿舍都熄灯了以后，小I 甚至会在黑暗中翻阅书本……（2）引起学习动机过强的原因有：淤目标过高。学习动机过强的学生容易过高地估计自己的实力，其学习目标和自我期望值定位都很高，远远超过了自己的实际能力和水平，自己努力但达到目标的可能性太小。于认知错位。学习动机过强的学生，大都有固定的认知错位模式，即勤奋、努力就等于成功。自己全身心地学习，而结果适得其反。面临挫折和失败时，他们的心态极不平衡。盂外在压力。部分学生的学习动机过强，其原因是来自于社会、家庭和学校对他们过高的肯定和赞扬，学生自己不能很好把握，从而被外在压力左右，往往身不由己。榆个人性格。学习动机过强的学生，往往其个性和自尊心都比较强，遇事好争输赢，好比高低，好论是非。做任何事情都太过于认真，力求完美，甚至不顾客观条件具备与否，只认一个目的。
（二）动机冲突的自我心理调适
对于大学生的学习动机冲突，在分析原因后，可以根据以下方法有针对性地进行调节。
1.确立优势动机，明确学习目的。优势动机是根据学生情况而定的能够抵御其他各种动机干扰的动机。确立了优势学习动机，明确了学习目的，就能把握自己学习动机的实质和发展方向。
2.恰当设置学习目标。在制订目标时，应注意把长期目标和近期目标结合起来，重点放在近期目标上。大学生在确定近期学习目标时，应掌握三个原则：一是求近不求远，即完成某项学习是眼前的事，而非未来的事；二是具体明确而非笼统模糊，学习目标不明确，就不能做到有的放矢；三是分析个体的实际情况，使目标对个体具有适中的挑战性。
3.正确看待失败，寻找恰当方法。了解自己的归因方式，找到正确的归因模式，最终能够正确评价自身的能力，以增强学习信心和动机。
4.掌握科学的学习方法。学习方法不当会使学习效果不佳，长期学习效果不佳会使学习动机减弱甚至消退。了解自己的特点，根据自身条件选择适合自己的学习方法。
5.参加校园文化活动。大学生可以根据自己的兴趣，有选择地参加一些自己喜欢的活动，如科技制作活动、数学建模活动、文化艺术活动、创新设计大赛以及社会实践活动等，这对激发自己的求知欲，增强自己的学习动力，尤其是增强内在学习动机具有重要意义。
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耶基斯—多德森定律
耶基斯与多德森的研究表明，动机强度与工作效率之间是一种倒“U”字形的函数关系，动机过弱或动机过强都会使工作效率下降，各种活动都存在一个最佳的动机水平。而且动机的最佳水平随任务性质的不同而不同。在比较容易的任务中，工作效率随动机的提高而上升；随着任务难度的增加，动机的最佳水平呈现逐渐下降的趋势。
