我们常常听到上班族发出这样的感慨：要是永远没有星期一，那该有多好啊！刚刚度过愉快的周末，快乐的记忆还没有消失，自己的心依然沉浸在周末轻松愉快的氛围里，可是又要面对那些枯燥乏味的工作，想想这些都让人痛苦。星期一的早晨，闹钟已经响了好几遍，可是还不愿从床上爬起来，要能像周末一样想睡到什么时候就睡到什么时候，那该有多好啊！勉强来到办公室，却总是无法集中注意力，老是想周末那些开心的事，强迫自己去工作，却觉得头疼、恶心、烦躁……
为什么会出现这种情况呢？按理说，周末得到了充分的休息，星期一工作起来应该更有精神才对啊！其实，这些人都患上了“星期一综合征”。有位心理学家说：“所有的快乐和兴奋都突然离去，人们肯定会感到生活空虚、无聊和平淡，很多人会怀疑人生的价值。”从轻松愉快的周末返回到忙碌紧张的星期一，很多人一时不能适应，于是“星期一综合征”产生了。
黑色星期一
李军，30岁，家电公司销售部经理。
他说：“每到星期一，我总是进入不了工作状态，心情会莫名其妙地烦躁不安。想起老板要讲话，想起总经理要总结上一个星期的业务成绩，还要布置本周的工作任务等，我就觉得头疼得厉害。再加上手头还有上周留下来没处理完的工作，还有几个没有搞定的客户，要和他们进行没完没了的谈判，这让我感到心里沉甸甸的。想想这个星期还有5个繁忙的工作日，我就有点打不起精神。在星期一同样是8小时的工作时间，但我总觉得好像无形中长了许多，对千头万绪的工作越来越没耐心，头晕乎乎的，身体懒懒的。好不容易拖到下班，就想赶快回家或找个地方好好放松一下。星期一对我来说，实在是太紧张了。我想，要是永远没有星期一，该多好啊！”
星期一，办公室里看起来总是死气沉沉的，你拖着缓慢的脚步懒懒地走进公司，大家看起来都和你一样有气无力，无精打采。星期一的例会开了一个多小时，领导在上面讲得口干舌燥，可你半句话也没听进去，看看周围的同事，也不比你好到哪儿去，每个人都在发呆……星期一，大家好像整体都生病了，工作没有激情，说话有气无力，脸色苍白无力。怪不得有人把星期一称为“黑色星期一”。
“星期一综合征”在上班族中是非常普遍的，它以狂风暴雨般的态势横扫上班族。
白小姐是一家广告公司的策划经理，工作表现非常出色。可是每到星期一的早晨，一种懒懒的感觉就从她心底爬上来，她对自己说：“没有朝气，没有活力，没有激情，以这样的心态怎样开始一周的工作？”
在图书大厦当保安的李先生说：“每到星期一上班的时候，走进大厦的人总是匆匆忙忙的，精神状态明显不如其他几天。”
广告公司的经理胡先生说：“星期一公司迟到人数明显增多，上班时，有些员工的思想也不是很集中。”
一位负责交通安全的田警官说：“周一的交通明显比其他几天繁忙，出事故的概率也高于平常。”
深圳某医院门诊部的记录本上清楚地记录着每周的看病人数，据统计，周一就诊的人数通常比其他日子平均多出10%～20%。
“星期一综合征”的发生机理可以用巴甫洛夫学说的“动力定型”来解释，就是旧的动力定型已被破坏、新的动力定型尚未建立时而出现的混乱。具体地讲，是说双休日这两天，上班族把先前建立起来的工作动力定型打破了，等到星期一需要重新全身心地投入工作时，已经破坏的动力定型还没有恢复，人们在找回原来的工作模式时产生了一些不适应，这就是“星期一综合征”。
贴心呵护
“星期一综合征”对上班族的工作和生活都产生了严重的影响，我们应该从哪些方面努力来预防“星期一综合征”的发生呢？
1.凡事要适度
在休息日中要以休息为主，其他一些活动，像做家务、出去游玩、探亲访友、家人团聚等可以比平时适当增加，但要掌握尺度，这样原先工作的动力定型就不至于被破坏得太严重，星期一重新建立或恢复时就比较容易，这样就可以避免“星期一综合征”的出现，即使出现，症状也会很轻微，对工作不会造成太大的影响。
2.尽量去想让你高兴的事
星期一早上起来后尽量多去想想这一周内有可能让你开心的事，比如说同事聚餐，过几天要发工资，你可能会升职等，这可以让你星期一的心情好很多。
3.周末不要太高兴
周末不要过得太有趣、太高兴，否则，星期一工作的时候，你还留恋周末的愉快生活，没有办法全身心地投入工作。如果周末的结尾不是太有趣的话，那你会仍然处于一种饥渴的兴奋状态，星期一工作的时候你依然会充满激情。
4.提前进入工作状态
周末娱乐要掌握分寸，最好在周末晚上的时候先在脑子里制订一个下周工作计划，找到工作中的兴奋点，工作安排松紧适度，有张有弛，一切做到心中有数，这样，星期一工作时就不会茫然失措。
5.自我放松法
首先，选一个最舒服的姿势坐在椅子或沙发上，不要刻意用劲，不要想任何事情，让大脑处于空白状态，把休息的意念传达到全身的各个部位，并假设自己身体的各个部位都会做出相应的反应：脚尖放松，然后慢慢向上放松脚踝、小腿、膝盖、大腿，直至肩部后，再转移到两手指尖，沿着指尖到手指、手腕、小臂、肘、大臂、肩部，最后，脖子、面额、头部依次放松……这样，全身都得到了放松。
心理小测试
你有“星期一综合征”吗
认真阅读下面的题目，你只要回答“是”或者“否”就可以了。
1.星期天晚上老是做噩梦，早晨醒来后全身没有力气，好像生物钟被打乱了。
2.星期一早上不是睡过头，就是想赖在被窝里，一直不肯起来。
3.星期一的情绪总是特别低落。
4.一到星期一情绪就变得暴躁易怒，工作不能集中精力，平常让自己感觉快乐的事情，现在也觉得一点意思也没有。
5.每次星期一开会的时候，自己都在朦朦胧胧中度过。
6.勉强走进办公室，却坐在办公桌前发愣。
7.勉强提起精神开始工作，却一直浏览网页新闻，发E-mail，或者上网和朋友聊天。
结果分析
以上问题你回答“是”的数量越多，说明你的“忧郁度”越高，而超过4个的话，你很可能患上“星期一综合征”了。
