记得那时候，在冬天的晚上，我把一瓶牛奶放在窗外，它会变成我喜欢吃的冰淇淋。闹钟响时，窗外的冰淇淋也就会是一种促使我起床的动力。
在这么艰难的环境中，我采取了两种措施，使自己免于自怜、忧虑或怨天尤人。
第一，我每天保持忙碌，这样我就没什么时间忧虑了。于是，我每天都要教12～14小时的音乐课。只要我觉得自己快开始忧虑的时候，我就一遍又一遍地告诉自己：“听着！只要你还能动、能吃、没有痛苦，你就应该是世界上最开心的人了。不论发生什么事，重要的是你还活着！千万不能忘记这一点。”
第二，我尽我所能来培养感恩的态度，无论是有意识的，还是潜意识的。每天早上醒来，我先感谢天主，我能够下床走路，做早餐给自己吃。我不管有什么烦恼，都决心做全镇最快乐的人。我可能没有达到这个目标，但我确实做到全镇最能感恩的人——而我同事的烦恼应该不会比我多吧！
折磨人的胃痛
卡麦隆·希普
我曾在加利福尼亚州的华纳兄弟影片公司宣传部愉快地工作了几年。我是个短文作家，为几家报纸和杂志撰写短文，报道华纳公司的明星动态。
突如其来的，我获得晋升，成为公关部副经理。事实上，由于行政体系的改变，我有个新头衔：特别助理。
我有了一间非常宽敞的大办公室，附有一台私人冰箱、两位秘书，并拥有绝对的权力指挥75名撰稿人员、开发人员及无线电人员。我极为兴奋，自己出去买了一套新西装。我开始言语高雅，建立档案系统，作出权威的决定，午餐以速食解决。
我自以为整个华纳公司的公关政策都落在我的肩上。我相信自己掌握华纳旗下明星的公私生活，这些明星包括蓓蒂·戴维斯、奥丽薇·哈惠兰、詹姆士·贾奈、爱德华·罗宝孙、埃洛·弗林、亨福瑞·鲍加等等。
可是好景不长，也就一个月吧，我发现自己得了胃溃疡，说不定是胃癌。
我当时的另一项职务是战时电影界的战事委员会主席，我乐于担任这份工作，因为开会时可以碰到很多朋友。可是这些聚会却变得很累人，每次开完会，我就觉得不舒服，我得在回家的半路上先停一会儿车，让自己清醒了再开车。我有这么多事要做，可是时间却这么少，每件事都不能不办，我只觉得自己力不从心。
我现在可以坦白地承认，那是我一生中最最痛苦的一段日子。我总觉得负担很重，体重也逐渐减轻，开始失眠，经常觉得胃痛难忍。
我去看一位同事介绍的内科权威，同事说很多从事广告工作的人都是他的病人。
这位医生说话很少，他只让我告诉他我哪里不舒服，以及我从事什么工作。他对我工作的兴趣似乎比我的病痛还大，接着他说要用两周的时间，每天接受各种检查。最后，他通知我去见他，以告诉我检查的结果。
“希普先生！”他说道，“我们总算做完了这些累人的检查，虽然我第一次看你，就知道你得的不是胃癌，但这些检查还是必需的。我很清楚像我这样的人，以及从事这类工作的人，除非我手上握有证据，否则你也不会相信，现在就让我给你看看证据吧！”
于是他拿出图表及X光片跟我解释，表示我并未罹患癌症。这位医生又说：“虽然你花了不少钱，但是很值得，我开给你的处方是：不要烦恼。”
我正想对他发火，但他制止了我，继续说道：“我知道你一时三刻不可能做得到，所以我先给你开些药吃。这些药片是无害的，你要吃多少都没问题，吃完再来找我，它对你没有害处，不过可以令你放松自己。”
“请你记住：其实你不需服药，你只要不再自寻烦恼就可以了。”
“如果你又开始烦恼，就回来找我，我再收你一大笔费用，如何？”
我在这里诚实地告诉各位读者，这位医生的话竟然真的在我身上生效了，我立即就停止忧虑了。但实际并非如此。有好几个礼拜，我觉得心烦时，我就吃药，立刻就觉得好些了。
可是吃药是件很难堪的事。我的体型庞大，大概像林肯一样高，起码有200磅体重，却需服用这些小药片来放松自己。朋友问我服用什么药时，我实在羞于启齿。我开始嘲笑自己，我告诉自己：“希普，你真像个傻瓜，你把自己的事看得太过于严重了。蓓蒂·戴维斯、詹姆士·贾奈在你负责他们的公关以前，早就赫赫有名了，如果你今天去世，华纳公司及它旗下的明星一定还能过得好好的。看看艾森豪威尔、马歇尔将军、麦克阿瑟，他们指挥作战，都不用靠药丸。你只不过是制片厂公关及战时委员会主席，而你却必须吞下那些小白药丸，才能使你保持平静，才能干好你的工作。”
我开始不吃药丸，恢复自尊。不久之后，我丢掉药丸，每天晚上回家后，在晚餐前先小睡片刻，很快我就恢复正常生活，再也不用回去找那位医生了。
不过，我欠他的太多了，这远非我那次所付的高昂诊费所能相比。他教我自我解嘲，还不只如此，最重要的是他教会我，世上没有什么值得操心的事。他很认真地处理我的状况，保留我的面子，他为我指引一条出路。他当时已像我现在一样清楚，治愈我的不是药丸，而是我态度的转变。
洗碗的心得
威廉·伍德
多年以来，我因为患上严重的胃病而饱受折磨。我每晚都要醒来两三次，痛得厉害的时候彻夜不眠。我目睹父亲因胃癌逝世，我怕自己也会步其后尘，或者起码会得胃溃疡。
于是，我到医院去作检查。胃病专家帮我照了X光片，给我开了镇定剂，让我晚上能睡觉，并向我保证，我既没有得胃癌，连胃溃疡也没有。他一再向我保证，我的疼痛完全是由压力引起的。因为我是牧师，他问我的第一个问题是：“教会执事中是不是有难缠的家伙？”
他告诉我的事，其实我早就知道了——我想要完成的事太多了。除了每周日早上的礼拜，以及教堂的各式活动以外，我又担任红十字会主席、同济会会长。我每周还要主持两三次丧礼以及许多其他的活动。
我经常会遭受工作上的压力，永远都无法放松自己的心情。我总是紧紧张张、匆匆忙忙，神经绷得很紧。我已经到了无事不烦的地步。我经常胃痛，以至我很乐意接受医生的建议——每星期一休假，并且开始减轻工作负担。
有一天，我在清理书桌时，忽然有了个好点子。我在清理一堆旧的备忘条及早已没用了的讲道重点的小纸片，我揉掉了纸片并把它丢进纸篓里。突然我停下来问自己：“比尔，你何不把你担心的事也一起丢到废纸篓里呢？”
仅仅是这个灵感本身，就令我有如释重负的感觉。从那一天到现在，我定下了一条规则，把我无能为力解决的所有问题，都扔进废纸篓里去。
后来有一天，我太太洗碗，我来帮忙擦碗，我又有了另一个灵感。当时，我太太一面洗碗一面唱歌，我对自己说：“你看！比尔！你太太多开心，你们结婚18年，她也就洗了18年的碗。如果你们结婚时，她就看到未来18年她得洗的碗，一定堆得连仓库都放不下了，这种想法绝对会吓跑任何一位女人。”
接着，我告诉自己：“我太太之所以不认为洗碗是件苦差事，是因为她一次只洗当天的碗。”我终于找出我的毛病所在——我总是想洗了今天的碗，还要洗明天的碗，甚至打算洗那些还没弄脏的碗。我发现自己真是太笨了！每个主日早上，我站在布道台上，教导别人如何生活，我自己却过着紧张而忧虑的日子，我真觉得羞愧。
从此以后，烦恼再也打扰不了我了。我的胃也不痛了，而且不再失眠。昨天的问题我都抛弃不管，更不操心明天的脏碗。
你是否还记得那句话：“明天的烦恼加上昨天的困扰，再背上今天的问题，形成了最大的障碍。”我们何必这样呢？
我终于找到了答案
德尔·休斯
1943年，我住进了新墨西哥州阿布奎基市一家军队医院。我当时摔断了3根肋骨，肺部被刺穿。事情发生在海军陆战队登陆夏威夷岛的演习时，我正准备由登陆艇跳下沙滩，一个大浪打来，登陆艇倾斜，把我摔落在海滩上，我跌下去时，感到断了的肋骨刺入我的右肺。
我在医院住了3个月后，遭受了一生中最重大的打击。医生宣告我的病情毫无进展。经过多次慎重的思考之后，我发现我之所以好不起来是因为我太担心了。我的日子一直过得很活跃。躺在医院的这3个月，我一天24小时平躺着，什么都不能干，只有胡思乱想。我想得越多，就越担心；担心我是否能恢复过去的日子。我更担心是否终生瘫痪，我还能不能结婚、过正常的生活。
我请医生把我调到隔壁病房，那个病房号称“乡村俱乐部”，因为病人几乎没有不能做的事。在“乡村俱乐部”中，我开始对桥牌感兴趣，我花了6个礼拜学会这种游戏，跟同房病人玩桥牌，研读桥牌书籍。6个礼拜后，我几乎每天晚上都打桥牌。
我还对油画发生了兴趣。我每天下午3点到5点跟一位老师学画。我的画好到你一看就知道我画的是什么。我也练习雕肥皂与木雕，并从研究此类书籍中得到极大的乐趣。我保持忙碌，使自己没有闲暇去烦心我的病情。我甚至还拨出时间阅读红十字会送我的心理学书籍。到了第三个月的最后一天，医院的全体医护人员来向我道贺，说我已有“惊人的进步”。这绝对是我这一生中所听到最美妙的语言，我开心得想大叫。
我在此想说明的一点是：当我无所事事成天躺在床上，一心只担忧着自己的未来时，我毫无进展。我的忧虑像一支不断注射进身体的毒药，连断了的肋骨也无法愈合。但是，一旦我不再注意自己，而开始打桥牌、画油画、刻木雕时，医生才宣告我有了“惊人的进步”。
我现在过着正常而健康的生活，我的肺与常人无异。
请记住萧伯纳说的话：“人生最大的不幸，是有余暇去顾虑自己过得是否幸福。”
保持活跃，保持忙碌！
把忧虑细节清单放进抽屉
路易斯·蒙坦特
忧虑曾使我荒废了生命中从18岁至28岁的10年时光，而这10年应该是年轻人生命中最丰富、最有生命力的岁月。
我现在体会到失去了这10年宝贵的光阴不能怪罪别人，完全是我自己的错。
我对所有的事都感到烦恼——工作、健康、家庭及自卑感。为此，我经常不得不躲避我所认识的人。当我在街上碰到某位朋友时，我往往会假装没有看见他，因为我害怕遭到他的嘲笑和奚落。
我害怕与陌生人会面，如果有陌生人在的话，我就感到不自在。因此有一段时间我在两周内连连失去3次工作机会，只因我没有勇气告诉这3位老板我有胜任的能力。
8年前某一天，我在一个下午克服了我的忧虑——后来也很少再烦恼过。那天下午我坐在一个人的办公室里，那个人所遭遇的问题比我还要麻烦得多，而他却是我所认识的人当中最开心的人。1929年他发了财，不久又一贫如洗。1933年，他又发了一笔财，可是又没保住。1939年，他东山再起，却同样没法保住财产。他曾多次破产，遭到敌人和债主的各种逼压。这些打击足以令人崩溃，甚至于想不开自杀，但是他却毫无在意。
8年前我坐在他的办公室里，我真羡慕他，希望自己也能够像他那样。
在我们谈话的时候，他把当天早晨收到的一封信递给我，并说：“看看这封信。”
那是一封愤怒的信，提出的都是一些令人难堪的问题，如果收到信的人是我，那我一定会如坐针毡。我问：“比尔，你打算怎么回这封信？”
比尔说：“让我来告诉你一个小秘密。下次你再有什么烦心的事，拿起纸笔，坐下来把你所忧虑的细节全部写下来，然后把这张纸放在你书桌抽屉的最下层。几个礼拜后，你再去看它。你看的时候，如果还是觉得很烦，就再把它放回抽屉里，再过两个礼拜；它在抽屉里很安全，没有什么不妥。但与此同时，你所烦恼的事情可能会发生许多变化。而且，我发现，只要有足够的耐心，那些想干扰我的烦恼，后来就会自动瓦解。”
比尔的忠告给我留下了深刻的印象。我采纳比尔的做法也有好几年了，结果我真的很少再为什么事烦心过。
时间可以解决很多事情。请记住，时间也许可以解决你今天所担心的事。
我逃出了鬼门关
约瑟夫·莱恩
多年以前，我作为一宗法律案件的目击证人，精神上遭受了极度的紧张和烦恼。那件案子结束后，在坐火车的返家途中，我的身体忽然不能支持，心脏出了问题，呼吸几乎停止。
回家后，医生为我做了注射，我并不是躺在床上，我是勉强支撑到客厅的沙发上之后，就昏倒了。我醒过来以后，看见神父已准备为我做临终的祈祷了！
我看到家人脸上哀戚的表情，知道自己的生命之灯即将熄灭。后来我得知医生告诉我太太，我可能会在半小时内去世。我的心脏虚弱到医生嘱咐我不要说话，连手指也不要动。
我绝不是圣人，但也早就学会不去跟天主辩论。因此，我闭上双眼默祷道：“就按你的旨意……如果就是现在，就按照你的旨意吧。”
这个想法在头脑中显现之后，我似乎全身就立刻放松了。我不再惊恐，我自问能发生的最坏状况是什么。也许会有一阵绞痛，然后一切都过去了。我将回到造物主的怀抱里享受真正的平安。
我在起居室里躺了一个钟头，但没有再觉得疼痛。最后我开始自问如果这次没有死，我应该怎样度过我的人生。我决定尽一切努力来恢复自己的健康，不再听任紧张和烦恼来毁灭自己，我要重建自己的活力。
