半个时辰后，任毅和典韦回到了演武场。
典韦道：“时辰差不多了，从兄要开始一天的训练了，你按照我刚才说的，站马步，从兄不喊停，你不要起来。”
任毅按照典韦的指令，蹲好了马步。典韦转了转手腕脚腕，扭了扭腰，做了做抻拉，然后，就开始围绕着外面的标准跑道跑步。
典韦的跑步速度在任毅眼里如同残影一般，嗖的一下就消失在了任毅的视线中。
半刻钟之内，任毅并没有感觉到太大的压力。然而，又过了一会儿，任毅感觉到自己的浑身酸麻，四肢百骸在不受自己控制的抖动。
每当任毅训练到最艰苦的阶段，典韦的声音总能及时的飘过来：“从弟，再坚持一下，你可以的。”
接近一刻钟的时候，任毅发现单单凭借自己的意志不足以支撑自己坚持下去了，同时任毅感觉到自己的身体像背着万钧重物一样，随时可能会扑倒在地。
为了保持自己的平衡性，任毅上下牙紧紧地咬在一起，双手攥成拳，并用力的攥紧。通过全身的力量，任毅暂时挺住了。
就在任毅筋疲力竭的瞬间，典韦跑进了院子，并托起了快要脱力的任毅。
典韦道：“从弟，你还是要多加训练啊。我这才跑了二十五圈热了个身，也就一刻钟多一点，你就脱力了，这体质，真是虚弱啊。”
典韦一边说着，一边为任毅推拿。
典韦推拿完毕后，任毅感觉原本极度的酸麻感，化成了一股清流，在自己体内流淌。现在，任毅感觉自己又再次充满了力量。
典韦道：“接下来，你围绕着庭院边缘缓慢地跑，舒缓一下筋骨，然后看着从兄是如何练习的，还是老规矩，我不说停你不能停。”
任毅接到新的指令后，就围绕着庭院四周开始慢跑，而典韦先是蹲下了马步，双手环抱于胸前，腹部一起一伏，显然是在练习最开始教给自己的那套气功。
大约一刻钟后，典韦变换了身形，这个身形是后世形意五行拳的起势——三体式。然后，典韦行云流水般的打出了劈，崩，钻，炮，横五种拳式。
典韦打出的形意拳，真正的做到了心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。其拳势，犹如三山五岳之威压。每当任毅慢跑至典韦附近时，就能感觉到一股令自己窒息的威势。
典韦练习形意拳大约用了半刻钟。在这半刻钟时间内，任毅多次经过典韦身边，所以，那种威压感给自己带来的冲击，一次比一次淡。
练习完形意拳后，典韦再次蹲成三体式，重心放在了两腿之间，并把左手举在眼睛正前方，右手贴在右耳后。
这个站架，就是后世西洋拳的标准站架。典韦一边练习不同的拳法，一边喊出了声。
只是，典韦在练习拳法时自然而然呼出的喊声，在任毅听来如同惊雷一般。
一开始，任毅被吓了一激灵，十分的不适应。随着典韦不停地练习，任毅也就听得有点麻木了。
典韦练习格斗拳法大概用了一刻钟，这一套运动做下来，用时约是半个时辰。
典韦练完拳后，道：“从弟，可以先停一下了。”
一个小时的慢跑对于任毅来说压力不大，不过典韦发出口令了，任毅自然也就终止了慢跑。
典韦道：“从弟现在，身体有什么感觉？”
任毅道：“慢跑完毕后，我觉得身体十分的放松，那种快乐的感觉是难以用语言描述的。”
典韦接着道：“从弟，接下来，你再复习掘锄头一刻钟，然后就可以放松了，放松完，我们就用饭。从兄一边做饭，一边告诉你下午的训练安排。”
任毅用不同的力道和速度复习了掘锄头。任毅之所以用不同的力度和频率，主要是为了体会在不同的力度和速度下，身体有什么不同的感觉，哪一种感觉最自然。
任毅的武学天赋正如典韦所说，很差。任毅用心的体会了半天，却没有总结出适合自己的心得。
不过任毅是个乐天派。
“慢慢练吗，一次不行，就多练几次呗。”任毅自己安慰自己道。
典韦看的也是有点不耐烦了，道：“从弟，上午就先到这吧。跟来我，从兄让你长长见识。”
任毅收了功，并跟着典韦来到了一个偏僻的角落。
这个地方周围长满了杂草。如果不是典韦把自己带到这，自己绝对不会再看这里第二眼。
“从兄葫芦里卖的什么药啊？”任毅有些皱眉，十分不解。
典韦看出了任毅的疑惑，但没有回答，只是轻轻的在地上一跺脚。
与此同时，让任毅大跌眼镜的情景出现了。
只见，典韦一脚震开了周围的泥土，同时这个角落最中间的区域，露出来了一块光滑的青石板。
典韦搬开了石盖，露出来了一个阴凉的地窖。地窖里，放着些许猎物和野菜，还有几坛酒。
典韦看着任毅满脸吃惊的表情，道：“怎么样从弟？没想到吧？”
任毅木然的点了点头。任毅怎么也想不到，汉末三国时期的古人，就会制作地窖来保存食物了。古人的智慧，当真不可小视。
典韦熟练的从地窖里拿出了足够的鲜肉和野菜，并把青石板盖回了原位，并用泥土遮掩好。
这时，任毅再放眼望去，这个角落，和根本没人来过一样，杂草满地，毫不起眼。
庖厨中，典韦一边做吃食，一边道：“从弟啊，有道是食不语。所以，从兄现在，就把你下午要练习的，安排好。”
典韦接着说道：“昼食过后半个时辰，从兄去刘大户家干活，你就先自己在家自觉练习掘锄头一个时辰。而后，从兄回来后，和从兄一起进行力量训练。”
典韦话锋一转，道：“说道食不语，从兄还是有些道理要告诉你。食吃食的时候，要全神贯注，这样不仅对自己的身体有裨益，同时也是对食物的敬畏。作为武人，更是要敬畏天地的恩赐，和自己的内心。从弟你记下了了吗？”
任毅道：“弟记下了。弟谨遵兄长教诲。”
