自人类诞生以来，繁衍就成了一个亘古不变的主题，正是有了繁衍的能力，人类才得以代代相传，生生不息。在源远流长的汉字文化历程中，从造字的那一刻起，繁衍的主题就已被融入这条滋养华夏数千年文明的历史长河。
“男”之养生
中医学认为，肝藏血主筋，肾藏精主骨，筋附于骨。在五行与五脏的对应关系中，肝属木，肾属水，两者的关系是“水生木”，筋骨好不好，要看肝和肾。筋骨佳，代表肝肾功能正常，气血循环正常，人体防御、排毒、消化良好，不易生病；筋骨不好，因气血涵养筋骨，所以必有气血输送问题，气血不足且持续一段时间后，筋骨就会出现不良现象，这也是为何骨架不正能代表脏腑营养不足。因此，骨架不正区域气血不足，其所对应的脏腑部位功能也不正常，于是，人就易出现疲劳、感冒、中暑、失眠、关节疼痛、腰脊疼痛、注意力不集中、压力大、生理期不正常、情绪不佳、皮肤变差、口气大、偏头痛、排便不规律等现象。
可见，男人要想有力气、筋骨好，必须养肝护肾。饮酒是男士的普遍喜好，但过量饮酒非常伤肝，所以男士在酒上一定要懂得节制。同时，蛋白质能够保护肝脏、促进肝细胞的修复和再生；果蔬中所含的维生素、无机盐和纤维素等，可以保护肝细胞，防止毒素对肝细胞的损害，故生活中常食蛋类、奶及奶制品、禽类、肉类、豆制品及各种新鲜蔬菜和水果，对补血保肝大有益处。关于肾脏，山药、芡实、白果、莲子、豇豆、柏子仁、山石榴、荷叶、猪肝、猪肾、羊肾、狗肉、蚕蛹、海参、冬虫夏草、白茯苓等，均有护肾养生之功效。
“女”之养生
其实，这些特点也与女人属阴的特性相一致。中医认为，女人主静属阴，有月经作为疏泄血气的渠道，性格应平和温柔，若经常生气，则会伤乳腺和子宫。曲黎敏教授曾指出，乳腺和子宫都是女人养育孩子的关键，女人总生气的话，气机可能上行凝结于乳腺导致病变，也可能下行至子宫而导致病变。那些处于更年期的女人们，可能就是由于封闭了月经这个疏泄血气的渠道，变得易怒易躁，脾气反常，平时应当加以调理和克制。
此外，由于女人的体质阴气比较重，保暖养阴也非常重要。首先，子宫是女子重要的生殖器官，也是女子阴气最重的地方，即阴中之阴，故最怕受寒，这也是为什么女人在经期尽量不要碰冷水，少食生冷寒性食物（如梨等）。除寒气外，女人湿气过重也会殃及子宫，易使子宫闭塞，不易怀孕生子，而且可能导致高血压等其他疾病。再有，女人还要预防脾胃受寒。这两个脏器是人体先天的中土，脾主运化，具有把食物转化为人体所需要的营养物质，并将这些营养物质吸收、输送到需要部位的生理功能；胃主受纳，具有接受和容纳水谷的功能，两者乃“气血生化之源”，所以女人平时不宜食过多冷饮，尤其是秋冬寒气较重的季节。
综上可见，女人若想健康、漂亮，就应该在平时多注意保养自己，每天给自己一个好心情，饮食等细节也不容忽视。
“婚”“姻”要和谐
“婚”，形声字，从女，昏声，即“氐（dī）”，表示太阳已经落下，即黄昏之时。古代认为，妇人为阴，嫁娶必于黄昏，盖取阴来阳往之义，即妇归夫家，故“婚”本义为妇家。现在有些地方仍有在傍晚举行婚礼、宴请亲朋，就是受古代习俗的影响。
“姻”，会意兼形声，从女从因，因亦声，代表张开双臂的人，合起来就是一个人靠卧在车席上，故本义为坐垫、车垫。在古代，男主外、女主内，男人负责供养家眷，女人负责操持家务，所以女人黄昏嫁入夫家后，便有了丈夫做依靠。因此，“姻”之本义为女婿家，即结亲的男家，指夫或夫之父。
由此可见，女人先“婚”，入夫家后便有了“姻”，开始依靠婿家进行生活，并负责为婿家生儿育女、传宗接代，与丈夫共同组成家，供养公婆，培育子女。
既然婚姻需要由男人与女人共同组成家庭，那么，对于一个家庭而言，和谐再重要不过了。从古至今，“家和”才能“万事兴”，即使大到国与国，“攘外”都要“先安内”。从中医角度，男人属阳，女人属阴，可以通过调节人体的阴阳平衡，慢慢促进各成员之间的和谐，使整个家庭达到阴阳平衡，从而实现真正的和谐。因此，家庭中的每位成员都有责任保持自身物质、能量的收入（阴）与支出（阳）处于平衡状态，顺应天时，祛病防病，以防因疾患而给其他成员带来负担。同时，各成员都应学会善待彼此，心平气和，注重心灵沟通与互谅互爱，齐心构建和睦美满的家庭。
“孕”时需安养
“孕”是会意字，整体外象代表为妇女怀子大肚的样子，内象代表腹中怀子，故本义为怀胎。
从古至今，怀孕生子是女人的一大责任，也是任何男人所不能替代的，对每个家庭、全社会，乃至全人类的繁衍都有着重要的意义。因此，女人在怀孕期间，一定要安胎养身，既是对自己负责人，也是对生命、对整个家庭的负责人。
由于胎儿是依赖母体的血来供给营养，以生长发育，所以孕妇一定要养好血气。但是，怀孕期间服药又会对胎儿造成不利影响，故建议孕妇采用食补比较合适。下面就向大家推荐一款乌鸡糯米葱白粥，对补气养血、安胎止痛很有成效，而且还可以改善气血虚弱所致的胎动。
配料：乌鸡腿1只，糯米250克，葱白、盐各适量
做法：首先，将乌鸡腿洗净，切块用沸水滚烫后捞起，洗净，沥干；糯米淘净，待用。
其次，将乌鸡腿肉块投入4碗清水中，用大火烧开后，改小火煮15分钟，接着放入糯米，烧开后再改小火煮。
最后，将葱白去头须，切粒；糯米煮熟后加入盐调味，快好后放入葱粒焖片刻即可。
此外，孕妇在怀孕期间还要做到节欲、抑怒，因为母体生气易造成气血淤滞，影响胎盘功能，从而造成流产。且依《黄帝内经》，孕妇还需要安静、平和的环境，若母体受到惊吓，容易导致孩子癫痫。
一“乳”关母子
“乳”为会意字，从孚，形为一母亲张开双臂将孩子抱在怀中，孩子正张开大嘴吮吸着母乳。由此可见，“乳”是一幅典型的哺乳画面，故其本义为生子、生产。同时，由于哺乳需要女人的乳房和乳头，“乳”又引申出“乳房”、“乳汁”及“喂奶”之意。
整个“乳”字隐含了两层含义，一方面是孩子的生长发育离不开母亲的乳汁，母乳是孩子健康成长的基础；另一方面是，作为一名母亲应当具备哺育孩子的能力，应有充足的乳汁，故一定要拥有健康的乳房。
关于第一方面，婴儿先天的生长发育是后天成长的基础，其出生后前6个月全是依靠在母体时吸收下来的各种抗体保护着，免疫力完全来自母体，但在出生6个月后，这些抗体会逐渐消化，免疫力亦慢慢降低，直至9个月时才能自身制造抗体。而母乳中含有巨噬细胞、中性多核白细胞、T淋巴细胞等多种免疫细胞，经哺乳到达婴幼儿体内，可发挥积极的抗病作用。生活中，有些母亲为了保持身材而不对孩子进行哺乳，企图依赖奶粉来解决问题，其实是很错误的。这样不仅对孩子不利，尤其遇到三鹿等问题奶粉后果更是严重，同时也会损害母体健康。有研究显示，婴儿对母亲乳头的吸吮，通过神经传导，可反射性引起母体大脑垂体分泌催乳素和催产素。前者不仅能促进乳汁分泌外，还可促进乳腺的生长发育，使乳房变得更为丰满；后者可引起子宫收缩，让妊娠期间扩大了的子宫恢复至妊娠前的正常大小，从而恢复妊娠所引起的臃肿腹壁。而那些非亲自哺乳的女性，自然就得不到如此多的好处了。不过，有些母亲不能亲自哺乳是因为自己没有乳汁或乳汁不足，这类情况可以通过食补等进行调理，如花生猪脚汤、木瓜带鱼汤、棉花子鸡蛋汤等，对通乳很有作用。
至于第二方面，乳房也是女性最脆弱的部位，很容易受到疾病的侵袭，一旦出现病变，不仅会使女人失去美丽，甚至会夺去女人的生命。例如，著名的台湾歌手阿桑，就是被乳腺癌无情地夺去年仅34岁的生命，非常令人惋惜。所以，拥有健康的乳房对女性来说至关重要。生活中，女性不宜让乳房承受强力挤压，无论是睡觉，还是行房事，都要保护好自己的乳房；平时应佩戴合适的乳罩，不能让乳房有压抑感，乳罩的制作材料最好是纯棉；切忌用过热或过冷的水刺激乳房；平时要保持乳房清洁。此外，饮食上应少吃烧烤类食品和油炸食品，常食些蟹肉、海带等海藻类食品及菜花等十字花科蔬菜，对预防乳腺肿瘤有很好的效果。
综上可见，一个简单的“乳”字，却关系到母子双方面健康，对于所以女性朋友来说，都不容忽视。
