主要内容：什么是心理健康、心理健康与生理健康的关系、心理健康的重要性，小学生的心理健康、中学生的心理健康。
心理健康与身体健康一样，是我们保持健康的一个重要因素，有时心理的健康问题甚至会引起身体上的疾病，可见心理健康的重要地位。但在我们的传统观念里，只有身体上的疾病是问题，心理上的问题都是“想不开”所致的。其实不然，心理健康有其一定的标准，不达到这一标准，就会直接影响我们的生活质量。接下来让我们了解一下什么是心理健康。
一、什么是心理健康
心理健康是指个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征，且其认知、情绪反应、意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。在生活实践中，能够正确认识自我、自觉控制自己、正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。
学者王登峰等根据各方面的研究结果，总结归纳了8条有关心理健康的指标。
1.了解自我悦纳自我
一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己又能接受自己，具有自知之明，即对自己的能力、性格、情绪和优缺点能作出恰当、客观的评价，对自己不会提出苛刻的期望与要求，对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的，同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。一个心理不健康的人则缺乏自知之明，并且总是对自己不满意，由于所定的目标和理想不切实际，主观和客观的距离相差太远而总是自责、自卑，总是要求自己十全十美，而自己却又总是无法做得完美无缺，于是就总是和自己过不去，结果使自己的心理状态永远无法平衡，也无法摆脱自己感到将会面临的心理危机。
2.接受他人善与人处
心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自我，也能接受他人、悦纳他人，能认可别人存在的重要作用。他能为他人所理解，为他人和集体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐，在生活小集体中能融为一体，乐群性强，既能在与挚友间相聚之时共欢乐，也能在独处沉思之时而无孤独之感。在与人相处时，积极的态度（如同情、友善、信任、尊敬等）总是多于消极的态度（如猜疑、嫉妒、敌视等），因而在社会生活中具有较强的适应能力和较充足的安全感。一个心理不健康的人，总是自别于集体，与周围的环境和人们格格不入。
3.热爱生活
心理健康的人珍惜和热爱生活，积极投身于生活，在生活中尽情享受人生的乐趣。他在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智，并从工作的成果中获得满足和激励，把工作看做是乐趣而不是负担。他能把工作中积累的各种有用的信息、知识和技能贮存起来，以便于随时提取使用，来解决可能遇到的新问题，能够克服各种困难，使自己的行为更有效率，工作更有成效。
4.能够面对现实
心理健康的人接受现实并能够主动地去适应现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实。对周围事物和环境能作出客观的认识和评价并能与现实环境保持良好的接触，既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望。他对自己的能力有充分的信心，对生活、学习、工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。心理不健康的人往往以幻想代替现实，不敢面对现实，没有足够的勇气去接受现实的挑战，总是抱怨自己“生不逢时”，或者责备社会环境对自己不公而怨天尤人，因而无法适应现实环境。
5.能协调与控制情绪
心理健康的人的愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占据优势的，虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极的情绪体验，但一般不会长久。他能适当地表达和控制自己的情绪，喜不狂、忧不绝，胜不骄、败不馁，谦逊不卑，自尊自重，在社会交往中既不妄也不畏缩恐惧，对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会规范允许范围内满足自己的各种需求，对于自己能得到的一切感到满意，心情总是开朗的、乐观的。
6.人格和谐完整
心理健康的人其人格结构包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能平衡发展，人格在人的整体的精神面貌中能够完整、协调、和谐地表现出来。思考问题的方式是适中和合理的，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应，能够与社会的步调合拍，也能与集体融为一体。
7.智力正常
智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的重要标准。智力是人的观察力、记忆力、想象力、思考力、操作能力的综合。一个人智力低下的话，也不能算心理健康。
8.心理行为符合年龄特征
在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的不同的心理行为表现，从而形成不同年龄独特的心理行为模式。心理健康的人应具有与同年龄段大多数人相符合的心理行为特征。如果一个人的心理行为经常严重偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。
一般而言我们可参照上述标准检视自己的心理健康状况。严格意义上的心理健康则应求助于临床心理学家的测查与诊断，不能随意给自己和他人胡乱下结论。
二、心理健康与生理健康的关系
世界卫生组织给健康下的定义为：“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。”从世界卫生组织对健康的定义中可以看出，其与我们传统的理解有明显区别的是，它包含了三个基本要素：（1）躯体健康；（2）心理健康；（3）具有社会适应能力。具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要标准。全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关，缺一不可，无法分割，这是健康概念的精髓。
不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念。实际上，这是不正确的。在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响着人的生理健康。如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后真的导致一病不起。因此，在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼，另一方面更要陶冶自己的情操，开阔自己的心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中。如果感到自己的心情持续不快时，要及时进行心理自我调试，必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助，以确保心理和生理的全面健康。
随着自然科学的飞速发展和信息时代的到来，我们所处的社会也在发生着前所未有的变化。工业化、现代化、社会化、一体化程度在不断提高；人们的生活节奏不断加快，时间越来越宝贵，人越来越为效益所驱使；自主的、创造性的劳动和高级的智力劳动越来越多；人们的活动范围在不断拓展，人与人的交往越来越多，处理微妙复杂的人际关系为每个人所不可避免；各种各样的竞争强度也越来越巨大，人与人之间的收入、社会地位等差异越来越显著。
在现实生活中，所谓的正常人中有许多人整天愁眉苦脸、心烦意乱，以安眠药度日，长期在苦闷绝望中挣扎、煎熬，甚至走向自杀的绝路；有许多人终日以酒为伴，沾酒就醉，打人骂人；有许多人与人敌对、冲突、诉讼、犯罪；有许多人常常感冒，患高血压、关节炎等非器质性疾病，甚至身患绝症、早亡；有许多人无能、失意、潦倒、贫穷；有许多学生学习不好；有许多人苦恼于性问题；有许多人不能和别人正常地交往，融洽相处，整日疑神疑鬼；许多家庭因成员的精神病而搞得苦恼万分；许多夫妻不和、争吵、打闹、离婚。
我们每一个人本应心理健康，但如上所述，由于我们在生命历程中所受到的心理伤害，生活中的所谓正常人，其实并不在人的最佳状态，只是处于人的最佳状态与疾病之间的亚健康状态。我们实际离自然赋予我们的能力有很大的差距。
生活在这样一个纷繁复杂的大环境里，就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。现在人们已经开始意识到了心理健康的重要性，越来越关注自己及与自己朝夕相处的亲友的心理健康状态。
三、心理健康的重要性
每个人在一生中都会遇到各种心理问题，重视和维护自身的心理健康是非常必要的。
婴幼儿（0～3岁）常见的心理卫生问题，主要有养育方式不当所带来的心理发育问题，如言语发育不良、交往能力和情绪行为控制差等。家长多与孩子进行情感、语言和身体的交流，培养孩子良好的生活行为习惯，是避免婴幼儿心理卫生问题发生的可行方法。
学龄前儿童（4～6岁）常见的心理卫生问题，主要有难以离开家长、与小伙伴相处困难等，处理不好，易发生拒绝上幼儿园以及在小朋友中孤僻、不合群等问题。鼓励与小伙伴一起游戏、分享情感，培养孩子的独立与合作能力，是避免学龄前儿童心理卫生问题发生的可行方法。
学龄儿童（7～12岁）和青少年（13～18岁）常见的心理卫生问题，主要有学习问题（如考试焦虑、学习困难）、人际交往问题（如学校适应不良、逃学）、情绪问题、性心理发展问题、行为问题（如恃强凌弱、自我伤害、鲁莽冒险）、网络成瘾、吸烟、饮酒、接触毒品、过度追星、过度节食、厌食和贪食等。调节学习压力、学会情感交流、增强社会适应能力、培养兴趣爱好，是避免学龄儿童和青少年心理卫生问题发生的可行方法。
中青年（19～55岁）常见的心理卫生问题，主要有与工作相关的问题，如工作环境适应不良、人际关系紧张、就业和工作压力等，与家庭相关的问题，如婚姻危机、家庭关系紧张、子女教育问题等。构建良好的人际支持网络，学会主动寻求帮助和张弛有度地生活，发展兴趣爱好，是避免中青年心理卫生问题发生的可行方法。
中老年（55岁以上）常见的心理卫生问题，主要有退休、与子女关系、空巢、家庭婚姻变故、躯体疾病等带来的适应与情感问题。接受由于年龄增大带来的生理变化，建立新的人际交往圈，多参加社区和社会活动，学习新知识，拓展兴趣爱好，是避免中老年心理卫生问题发生的可行方法。
四、小学生的心理健康
小学生是最容易出现心理问题的群体之一，由于家长的不注意或学校的管理不力等因素，越来越多的小学生存在着一定的心理问题。心理问题对小学生影响很大，甚至会影响到小学生的前途和命运。所以掌握小学生心理健康知识至关重要。
1.小学生心理问题的主要表现
（1）敏感
青少年自我意识强烈、自尊要求迫切，而且心理承受能力低，因此，当他们意识到某种威胁自尊的因素存在时，就会产生强烈不安、焦虑和恐惧，当自尊心受到伤害时，就会生气、愤怒，常常神经过敏、多疑。
（2）叛逆
由于小学生正处于成长过渡期，其独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱家长和老师的监护，反对成人把自己当成小孩子，同时，为了表现自己的与众不同，易对任何事情持批判的态度。
（3）嫉妒
嫉妒是对他人的优势地位在心中产生不愉快的情感。当别人比自己强（如学习、相貌、人缘等）时，就表现出不悦、自残、怨恨、愤怒甚至带有破坏性的负面感情。
（4）失落
小学生抱有许多的幻想，希望将其变为现实，他们会付出种种努力甚至刻意地追求，这些幻想多表现在对学习、吃穿、玩高档的玩具等方面的需求。当这种需求持续得不到满足或部分满足，就产生了挫折感，这容易给中小学生带来紧张、恐惧、忧郁和失望。
（5）自卑
自卑是一种因过多的自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。其表现为对自己缺乏信心，感到在各方面都不如人，有低人一等的感觉；在人际交往中对自己的能力评价过低，心理承受能力脆弱；谨小慎微，行为畏缩，瞻前顾后等。
（6）孤独
通过调查发现有些学生常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟，性格孤僻，不愿意与人交往，却抱怨别人不理解自己，不接纳自己。心理学把这种心理状态称为闭锁心理，由此产生的一种感到与世隔绝、孤独寂寞的情绪体验称为孤独感。
2.小学生心理障碍的主要成因
小学生出现这些心理问题，既有自身成长的因素，也有外部环境的因素，是内因和外因综合作用的结果，归结起来主要有以下几方面的原因。
（1）身心成长的失衡
小学生的身体发育急剧变化，他们阅历浅，知识和经验不足，认识力、理解力、思维力和亲情力都远远落后于成年人。这种生理发育与心理发展的不平衡使小学生出现许多困惑、烦恼和躁动不安，产生心理问题。
