第一课记忆要有方法
早在公元前500年左右，古希腊时代就存在有关记忆的文献，记录着当时的人不需要用纸笔做记录，就可以侃侃而谈或者演讲辩论。有关“快速记忆”的最早记载是古希腊诗人西孟尼提斯，他因为唱作俱佳常被邀请到希腊各城邦演讲。有一次西孟尼提斯应邀到一场宴会演讲，说到一半突然有人找，他只好离席出去瞧瞧究竟是怎么一回事。就在西孟尼提斯出去不久之后，突如其来的大地震震垮了宴会场所的屋顶，里面的宾客不但全都被压死，而且面目全非认不出身份。当时还没有发达的辨识医学，不能用牙齿、毛发、DNA等确认死者的身份，怎么让死者入土为安，还真叫死者的亲属们发愁。
幸好大难不死的西孟尼提斯的记忆解决了这个难题，原来为了演讲时和听众产生良好的互动，他用了特别的定位记忆法来记住宾客的名字和其所坐的位置，解决了死者亲友的难题，展现了快速记忆的惊人能力。
提起记忆这件事，好多同学会头疼，拍拍自己脑门说：“咳，我记性不好”。其实许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想，“多难记啊！”“这么多，我能记住吗？”
这种想法是提高记忆力的最大障碍。
美国心理学家胡德华说：“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，要对自己说：“我一定能记住！”当你对能否记住缺乏信心时，可以回忆自己过去的成功经验，如“我几岁的时候就能背许多唐诗”。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你“一定能记住”的信心。
其实，记忆是一种心理的功能，现代心理学的研究使人们对记忆的了解越来越多，与之相应，我们参考这些研究结果提高自己记忆力的可能也越来越大。
一、你对记忆了解多少
1你常背诵吗
经常背诵一些成语佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词等，是锻炼记忆力的“硬功夫”。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增强记忆力。
2你是理解了才记忆的吗
死记硬背，不但不易记住，即使暂时记住了，也会很快忘记。如果能把要记忆的知识弄懂、搞通，就好记了。
3你会脑、手、耳、口并用记忆吗
当你记忆时，应该用脑子想，也要用口念、用手写。
这是因为调动了更多的记忆“通道”，记忆在大脑中留下的痕迹会加深。
4你进行记忆时专心致志吗
只有专心致志，才能使你的记忆对象在大脑皮层中形成优势的“兴奋区”，产生深刻的记忆印象。
5你知道记忆性的复习应在遗忘前进行吗
一次记忆便能“过目不忘”是不可能的，必须进行复习。但复习一定要在遗忘之前进行，等你记忆的对象忘光了再去复习记忆，等于重新记忆。
6你会重点记忆吗
记一篇文章或几十个外文单词，开始时通记。一两次之后，就应找出不易记住的地方，作为重点进行记忆。
7你会联想记忆吗
往往一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。
8你知道一天何时记忆力最强吗
早晨和晚上睡前记忆力最好。因为，早晨大脑细胞经过休息，活力强；临睡前，知道信息进入大脑就入睡，没有干扰，又可使知识条理化。但是每个人又有自己不同的情况，要知道自己什么时候记忆力最好，还要你去实验和寻找。
9你常吃一些鸡蛋、大豆、动物的肝脏和乳制品吗有的人不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酰胆碱。如果常吃点上述食物，便可改善记忆。
二、提高记忆有方法
1有的放矢——明确记忆目标
我们每天接触到大量的信息，这些信息并不是都需要记忆的。对记忆材料加以选择和取舍，从而决定重点记哪些，略记哪些，这种记忆方法叫做精选记忆法。据说古时候，有的人记忆力极好，甚至可以把文章倒背如流，过目成诵。可是郑板桥却看不起这种人，把他们叫做“没分晓的钝汉”。怎么叫没分晓呢？就是不分主次、轻重，不管有用、无用，一股脑儿全都背下来。
读书学习并非要把所有的知识都装进大脑。想记住什么，必须要有明确的目的、意图，通过一定的步骤、方法来进行，这样才能取得好的记忆效果。我们都有这样的经历，为了考试去看书，肯定要比随便翻翻记得牢。所以，明确目的是提高记忆力的重要前提。
教材和笔记中很多详细的说明性文字、同一类型的很多道习题、非重点的内容、可以根据其他公式推导出来的那些较复杂难记的公式等，都可以忽略不记。这样，就可以拿出主要精力记忆那些对考试来说最重要、最有意义、最有价值的材料。许多公式、定义、定理、定律是精髓和本质所在，要理解，也要牢记。它们往往是以一当十，有着举一反三的作用。有些人对一些解题过程和答案也要强行背下来，是完全没有必要的。学习好的人，记忆力强的人，往往善于抓住重点，抓住精髓，善于组织材料。
意识到自己的学习是有一定目标的，是成功改进记忆效能的一个前提和基础。有目的地记忆，采用一定方法记忆，比没有目的、不采用一定方法记效果好。
研究表明，在识记某种材料时试图回忆，即在学习中不断自问自答，可以增加长时记忆的效果。把全部学习时间的80%用于试图回忆，记忆效率是最高的。试图回忆之所以能提高记忆效率，其原因是，在整个学习过程中，自己都处在积极学习状态，有明确的记忆目标。
2没有记忆目标
如何确立记忆目标呢？关键是要学会安排记忆进程，把长远目标划分成若干不同的近期目标，一个一个地实现，一个一个地跨越。每当达到了一个近期目标，就能增强信心，改进记忆效能，提高记忆速度。当达到了所有的近期目标后，处心积虑所要追求的长远目标也就胜利在望了。
而对长远目标的靠近，无疑会更强有力地刺激记忆效能，从而更有效地提高记忆能力。
例如，要学习英语，倘若笼统地确立一个目标，将来出国深造——实在会令人感到前途渺茫；如果确定不同的近期目标，先完成容易的部分，如每天学习10个名词，进而掌握动词、形容词、副词等，就会使人感到信心十足，感到学习语言不再是枯燥乏味的工作。每一次克服了困难，每一次获得了成功，自信心便会随之增长，而自信心同时又鼓舞着去争取更大的成功。各种各样的学习和记忆活动，都可以运用这种方法，化整为零，使长远目标分解成若干不同的近期目标，由易而难，由浅入深，不断地刺激学习兴趣，增强记忆力。在学习过程中，给自己提出一个记忆目标，充分利用有意记忆，可以使记忆效果大大提高。
3有意义记忆，在理解基础上进行记忆
假如让你记住下面这段话：
“一个两条腿的坐在一个三条腿上，吃着一个一条腿，这时来了一个四条腿，抢走了一条腿，于是两条腿拿起三条腿打四条腿。”
你是怎么记的呢？是背“二、三、一、四、一、二、三、四”的顺序吗？我想我们聪明的读者也许已经在头脑中浮现了这样一幅画面吧，一个孩子坐在凳子上面吃着鸡腿，结果来了一只狗，抢走了孩子的鸡腿，孩子生气的用凳子去追打那条狗。这样记忆是不是既有趣，又记得准确呢？
心理学认为，人的记忆分为机械记忆和意义记忆两种形式，以理解为基础的意义记忆在全面性、速度、精确性和巩固性方面，比机械记忆效果要好。因为积极地用脑去思考、琢磨、研究、领会所要记的内容，能将材料与已掌握的知识融为一体，加深事物在头脑中的印象。凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，只是死记硬背，那是费力不讨好。我们要尽可能向“先理解、后记忆”的要求靠拢，而不要从一开始就逐字逐句地死记。
4大脑的四个“记忆高潮”
生理学家研究认定：人的大脑功能有四个记忆高潮，如果使用得当，可以轻松自如地掌握、消化和巩固知识。
（1）清晨起床后。清晨起床后大脑经过一夜休息，没有新的记忆干扰，此时记忆印象清晰，学习一些难记忆而必须记忆的东西（如语言、定律、地名、事件等）较为适宜，有时即使强记不住，大声念上几遍，记熟的可能性强于其他时候。这是第一个记忆高潮。
（2）上午8点至12点。这时体内肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力，记忆和处理能力较强，此刻是攻克难题的好机会，应当把握战机，充分利用大脑兴奋来攻关。
（3）下午6点至8点。这是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西，加深印象，分门别类，归纳整理。这也是整理笔记的黄金时机。
（4）睡前1小时。这是记忆的第四个高潮。利用这段时间来加深印象，特别对难以记忆的东西加以复习，则不易遗忘。
一、自我测查
通过这一测试，你可以了解自己在获取信息的四种接收渠道中，哪一种最适合你的记忆方式。在开始测试之前，你要找到一位同伴来协助你，并且要用到表1-1的计算箱。
表1-1
计算箱：作为记忆测试的输助表
3×45＋74-29÷36＋9
7-216÷418÷213-85＋13
4×1126-1433×217＋724÷6
12÷1227＋1118-135×96×14
15-832÷25×1617＋430÷5
7＋79×415＋86×1021-3
1测试你的阅读记忆
请阅读下面十个词，每个词只能看2秒钟，共计20秒钟；紧接着看计算箱里的口算题，并心算出结果，共持续30秒钟；再用40秒钟回忆出所看过的词，并把它写出来。
注意：请你的同伴做好计时！
手绢钢琴别针窗户火炉盖子把手大衣草坪壁炉
2测试你的听力记忆
请让你的同伴把下列词大声而清晰地朗读给你听，每个词之间间隔2秒钟；紧接着看计算箱里的口算题，并心算出结果，并持续30秒钟；再用40秒钟回忆出这些词，并把它写出来。注意：请你的同伴做好计时！
罐头拖鞋地毯羽毛球玻璃杯墨糖灯天平柜子
3测试你的视觉记忆
请你的同伴事先准备好下面列出的物品，每隔2秒钟把这些物品逐个呈现给你；紧接着看计算箱里的口算题，并心算出结果，共持续30秒钟；再用40秒钟回忆出看过的物品，并把它的名称写出来。注意：请你的同伴做好计时！
硬币钥匙练习本篮球小刀磁带纽扣毛巾铅笔苹果
4测试你的触觉记忆
请你同伴事先准备好下列物品，并把你的眼睛蒙上，每隔2秒钟把一件物品放在你的手里，通过短暂的触摸识别该物品；紧接着看计算箱里的口算题，并心算出结果，共持续30秒钟；再用40秒钟回忆出所触摸过的物品的名字，并把它写出来。注意：请你的同伴做好计时！
眼镜筷子牙刷玻璃杯书手表剪刀鞋子圆珠笔锁评估：请你将以上测试中回忆出来的单词数量填入表1-2当中（表略）
如果你所得到的四边形比较均匀，说明你的大脑对各种渠道信息的记忆能力基本相同；向某一个方向偏差的越大，说明这种记忆方式效果越好；四边形整体向外延伸的越大，说明你整体的记忆越好。
二、阅读
背诵记忆的方法
1三抓背诵法，即抓领头句，抓领头字，抓过渡句。
2分层背诵法，将材料分为几层，搞清层与层之间的联系，然后逐层背诵。
3限时背诵法，先给自己限定一个合适的时间，以集中注意力，提高记忆效率。
4提示背诵法，先将要背诵的材料划分层次，写出能起提示作用的文字，然后背诵。
第二课提高思维能力
芳芳（化名）是大家公认的好学生，不仅人缘好，而且学习用功、刻苦，一丝不苟。
可是近来，她渐渐发现自己靠努力学习所获得的成绩优势正在慢慢消失。别人写作文总有多种角度，而自己却只能想到一种，还不自觉地“落了俗套”；别人做数学题能想到几种方法，挑选最简便的一种来解题，而自己总是解题又繁又慢。每逢考试，往往是题目还没有做完，交卷的铃声就响了，不是不会做，而是时间不够用。加倍地努力似乎于事无补，她不禁困惑：哪个环节出了偏差？
芳芳的情况在中学学习中很有代表性，她的问题症结在于不良的思维习惯——思维定势。所谓思维定势，就是在日常生活中长期形成的固定的思维方式，也就是在自己的头脑里，顽固地认定某种东西一定是某个样子，自己的思维向着固定的方向和范围展开，久而久之，使自己的思维作茧自缚，陷入了“僵化”的死胡同。
作为学生，我们要学会思考，提高思维创造能力。物理学家爱因斯坦说：“发展独立思考和独立判断的一般能力，应当始终放在首位。”
一、什么是思维
打个比方，我们可以直接感知到刮风这种自然现象，但要知道为什么会刮风就得“动脑筋”去思考，才能找到答案。这个“动脑筋”并找到答案的过程就是思维。由此可见，思维就是人脑对客观事物间接的、概括的反映。
