登陆注册
46343500000014

第14章 卫生保健(2)

睡前洗脚好处多

睡觉前用温热水洗脚,是一种良好的卫生习惯。

因为人的皮肤上经常留有汗腺及皮脂腺等分泌物,如果不经常清洗掉这些积存物,就可能成为细菌生长繁殖的良好滋养料,以致被细菌侵入皮肤而患湿疹、脚癣等病。

洗脚还能消除疲劳。人们经常行走和站立,脚部会有轻度肿胀、酸困、沉重的感觉。用温热水浸洗,能增强汗腺和皮脂腺活动,加快足部的血液循环,可以改善和消除下肢疲劳等现象。

每日用温热水洗脚,还能促进睡眠。冬季用温热水洗脚,也是预防冻伤的一种有效办法。

睡觉与做梦

睡觉是一种正常的生理活动。人的一生约有1/3以上的时间是睡觉。在睡觉时,往往伴有做梦,有一些人甚至还会发生梦游、梦惊、梦魔等现象。这些都是正常现象,并不奇怪。

我们知道,在人体内有一套健全而完善的中枢神经系统,它像最高司令部一样指挥着人体的一切生理活动。中枢神经,特别是人的大脑皮质,其生理活动包括两个基本过程:一是兴奋过程,一是抑制过程。兴奋是神经细胞的活动,抑制是神经细胞的休息。兴奋和抑制保持着平衡关系,维持着大脑正常生理功能。当白天清醒的时候,人体对外界的一切因素,如声音、光线、动作、形态、色泽等都能准确地产生反应,进行综合分析,做出正确判断,指挥身体各个部分协调一致地完成每一个动作。然而,大脑神经细胞工作一定时间以后就会疲劳,这时候,大脑皮质便由兴奋占主导的状态转向抑制占主导的状态。这种抑制过程,首先从某一点开始,然后逐渐向整个大脑扩张发展,当大脑皮质进入抑制状态后,会暂时失去对外界的联系。此时,人对外界的事物、光线、声音等因素不再产生反应。这种大脑暂时进入抑制状态,不对外界发生反应的现象,就是平时我们常说的睡眠。它是由于大脑皮质细胞抑制的扩散,使全大脑皮质细胞和皮层下中枢都进入了抑制状态而致。睡眠和清醒交替进行,是正常生理过程的必要轮换,没有这种交替转换就会发生疾病。睡觉对神经系统来说,是一种保护性措施,它可使高级神经细胞免于疲劳,恢复功能,从而保持正常的生理功能。

那么做梦又是怎么回事呢?

做梦并不稀奇,不做梦的人是没有的。当人睡觉的时候,大脑皮层细胞处于抑制状态。可是在整个大脑处于广泛抑制的背景上,往往夹杂着某些不被抑制的兴奋点或兴奋细胞群。它们好像大脑在睡觉过程中派出的“哨兵”一样,仍与外界保持着联系。这个少数警戒的哨兵并不足以构成梦境,只有当一组或数组细胞群兴奋时,才能产生各种景象的梦幻。如人们日常生活中所经历和想过的重大事情,印象最深的人和物,或者离奇古怪的刺激因素,就会在大脑中重现,这就是梦,是一种自然现象,“日有所想,夜有所梦”是很有道理的。梦中出现的事物,差不多全是平时想过的、做过的、看过的、听过的。不是什么神鬼所托,更不是吉凶的预卜。所谓“圆梦”,完全是无稽之谈,绝不可相信。

头发的保护

保护头发整洁,可增加人体外形的美观,并对人的精神状态起一定的作用。那么怎样保护头发呢?

(1)头发要经常梳理,以去除灰尘,散发热气,减少头皮痒。

(2)洗头用的肥皂碱性不宜太重,洗头水不宜太热,否则将使发质变松,质地变脆。

(3)洗后擦些发油,可以使头发滋润。不要用火夹自己烫发,否则要损伤头发的弹力,并使头发变色而失去光泽。

(4)冬天皮肤干燥,头屑增多,头皮常发痒,但不宜过多地洗头,一般以一星期左右洗一次为宜;洗头过勤,皮屑反而增多,头皮也越来越痒,而且头发容易折断。

怎样保护头发

好的头发,不仅仅是可以增进人体美观,使人显得精神抖擞,更重要的是它还有保护头皮和脑的作用。因此,需要很好的保护头发,保护的方法如下:

(1)经常梳理,除尘去污,散发热气,减少头皮搔痒。

(2)定期清洗头发。头发有油性、中性、干性三种。洗头时间,油性间隔最短,中性间隔一周左右,干性间隔长一些。如果夏天汗液多,间隔时间可短一点。

(3)洗发时,应用碱性较弱的洗涤剂、香波、香肥皂以及其他专用洗发剂等。抓洗头皮不宜过猛,否则会刺激头皮,影响头发生长。洗发水温应控制在37℃~38℃之间,不然,头发会变松,质地变脆。洗完发后,酌量加一些有营养的发油,以保持其柔软、光润。冬天,最好不用火夹烫发,以免影响头发弹力。

妈妈烫发应注意的几点

(1)电烫:对头皮有干燥收敛作用,对油性头发和患有脂溢性皮炎的人有益。但头发容易发黄、变脆。所以,头发干燥、稀疏、柔软的人不宜电烫。

(2)冷烫:冷烫剂是由两类药剂组成:一是能使头发卷曲的冷烫剂,也称软化剂;二是能使头发定型的氧化剂,把成型的发式固定下来。冷烫对多数人无害,且安全简便。

(3)冷烫对下列人员不适合:头癣、头皮损伤、孕妇、儿童和对皮肤有过敏反应的人。

(4)烫过发的人洗头后,要用毛巾擦干头发的水分,趁热擦上发油,梳出式样。梳发应顶部梳松些,两侧向后梳服贴,这样才能出样式、管得久。

(5)两次烫发的时间以间隔四个月为宜。

怎样选择发型

发型是衬托、点缀不同脸型的修饰性的艺术。如果选择得当,可以增加人的美感,掩盖其不足。一般说来,高个子长脸型的人,发式应该烫得长一些。在梳理造型时,顶部要平,额前衬托适当的短发线条,发尾松散饱满以遮盖颈部,这样就可使脸部显得更加匀称。

圆脸型的人,一般颈部较短,额前发际线条较低,这种脸型发尾不宜过长过肥,顶部梳理要高而起伏,两鬓包紧发尾遮腮,就会使脸部显呈椭圆。

长瓜脸、宽额头的人,最好用头帘遮盖额头,以显鸭蛋脸型之美。

发型的选择除根据脸型和体形的特点以外,还应该考虑年龄、季节等因素。中年妇女家庭负担较大的,应选择简单、易梳、适用的发式。冬季,应选长一些的发式;夏季,应选短一些的发式,以给人清爽、凉快、整洁的感觉。

哪些人不宜游泳

各种传染病,如肝炎、痢疾、肠炎、活动性结核、传染性皮肤病和急性结膜炎患者。

高血压、冠心病、哮喘、严重贫血、出血性疾病及泌尿系统感染的患者。

皮肤生疮、外伤、烫伤、化脓性中耳炎及外耳道炎患者。

身体极度衰弱、癫痫及精神病患者。

经常有“腿抽筋”毛病的人,都不宜下水游泳。

冬泳锻炼的安全与卫生

冬泳对促进身体的循环、呼吸、消化等系统的机能都有良好的作用,尤其是对提高神经系统适应外界气温突然降低的能力,作用更大,参加冬泳对增强体质有一定的益处。但是,由于冬泳是在温度很低的条件下进行的,除了应掌握游泳的一般卫生知识外,还要遵守冬泳的安全注意事项,防止发生病伤及其他事故。

初次参加冬泳的爱好者,应注意以下几点:(1)在早上进行锻炼较好,出发前要吃好早餐,不要空腹下水。(2)做好下水前的准备活动,使身体适应低温,通过做操、小跑等,活动各部位关节。(3)下水游泳时间以不超过半小时为宜,间歇时不要离开水面。下水时不要头朝下“扎猛子”,要使四肢和身躯先着水。(4)游完后上岸及时用浴巾拭干身体,揉捏手脚,穿好衣服、鞋袜等,防止着凉感冒和冻伤。(5)在水中发生腿抽筋、头晕、恶心等情况时,要立即上岸护理。在冬泳期间患感冒发烧时,应停止锻炼,多休息几天后才可下水。  要勤剪指甲

指甲长了要剪,否则,病菌、寄生虫卵、灰尘等就容易藏在指甲缝里。取二分重的指甲泥,放在显微镜下看,除了泥以外,可以看到三亿八千多个细菌,其中还有不少寄生虫卵。当手拿食物时,病菌就沾在食物上,人吃到肚里就要得病。所以要常剪指甲。把指甲剪短,病菌就失去了一个隐藏的地方,得病的机会就会减少。

清晨锻炼的好地方

清晨在花草丛生、绿树成林的地方锻炼最好。如花园、草坪、林荫道、田园等。绿色植物含有叶绿素,它能在阳光作用下起光合作用,放出氧气。另外,草木还能对空气中的尘埃和细菌起过滤作用,净化空气。据测试,草地上的空气含尘量仅为裸露土地上空气的1/3~1/6。不仅如此,树木、草坪还可以调节空气的温度和湿度。因此,人们在有草木的地方进行锻炼,会感到空气特别新鲜,心情舒畅,对健康很有帮助。

但是,天尚未亮之前不宜在树丛里锻炼。因为,树木在晚上呼吸所产生的二氧化碳会沉积在树丛里,尤其在茂密的森林中,二氧化碳的浓度更高。当人吸收以后,将导致不同程度的中毒,甚至昏倒。

怎样预防近视眼

眼睛是人们识别物体的武器,一旦出了故障,将会给人们带来极大的痛苦。我们通常所见的近视眼就是眼病之一。

常见的近视眼,一般是两种原因引起的。一种是因眼球的发育不正常,属于先天近视;另一种则是由于平时不注意保护眼睛而引起的。

一个人刚出生的时候,眼球是扁圆的,随着身体的不断成熟,眼球也逐渐变成圆形,以后就不再变了。但是,还有少数人的眼球还会继续变成长圆形,这些人就是近视眼。这种近视,属于先天近视,目前还没有办法防治,只能靠戴眼镜来矫正。

由于平日不注意眼睛的保护,使眼睛过于疲劳,造成眼球变形而近视的是可以预防的。预防近视首先是防暗、防近、防晃、防久。

防暗,就是不要在太昏暗的光线下看书、学习和工作。有不少的学生,往往一忙起来就不注意昏暗而影响视力。

防近,就是看书、写字不要离眼太近,以书本放在离眼一尺左右最合适。趴在桌上写字,或者躺在床上看书,都不符合要求。

防晃,就是不要在摇晃震动的地方做用眼的事。有的人喜欢在晃动的车厢里看书,或者边走路边看书,这样对眼很不利,因为书和眼之间的距离不断变动,眼睛的肌肉也一刻不停地紧张工作。日子久了,就会累坏眼睛。

防久,凡是费眼的活不要持续时间太久。连续看书写字一个小时左右,应该休息一下,最好向远处眺望一会儿,使调节晶状体的肌肉得到休息的机会。

除了这“四防”以外,最好每天做两次“望远运动”。其方法是:凝视远方三分钟,然后紧闭眼睛,过一分钟左右,忽然睁开,睁大眼睛,上下左右地转动眼球。这个活动,可以使眼球得到充分的休息,对调节眼神经功能,减轻睫状肌的痉挛,都是有益的。

同类推荐
  • 窍门:快乐生活一点就通

    窍门:快乐生活一点就通

    懂得生活的智慧,掌握生活的窍门,才能让日子过得舒适惬意。每天都在变化的生活,需要更多更新的生活技巧和窍门。本书根据现代家庭生活的需要,从科学性、实用性、生活性和技巧性的角度精心编辑,分门别类地为您提供了日常生活中必备的各种技巧和窍们,《窍门:快乐生活一点就通》辑录了5000余条生活小窍门,内容涉及家庭医护、养生健身、购物消费、厨艺美食、用品维护、居家休闲等生活的方方面面,丰富详尽,新颖实用,查阅方便,它如同生活中得力的助手、及时的参谋、聪明的秘书,很方便地为您解决日常生活中遇到的难题。
  • 家庭秋季生活小常识(最实用的居家小书)

    家庭秋季生活小常识(最实用的居家小书)

    秋季我们在饮食上要多吃酸类食物,秋天气候干燥,温差不定,身体的肝脏功能需要保护。在饮食上要“增酸”,以增强肝脏的功能,抵御过盛肺气侵入。中医认为,秋季是夏冬两季的过渡时期,气温由热向寒转变,养生也应从“养阳”转向“养阴”。凉爽的秋意慢慢来临。但是健身运动是一年四季都不能停歇的。运动专家建议,健身者可根据自己的体质和爱好,选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。秋冬运动量与夏季相比可适当增大,运动时间可加长,但要注意循序渐进。
  • 生活高手(现代生活实用丛书)

    生活高手(现代生活实用丛书)

    生活中人们经常碰到各种各样非常小的“难题”给生活带来诸多不便,既影响了心态也影响了我们应该享受的快乐。其实这些问题只要掌握了相关的知识,略微思考一下,生活中许多难题都会迎刃而解。《生活高手》从理财,购物,生活中的诀窍,生活中的禁忌,休闲娱乐,家庭烹饪等诸多方面编写了生活中经常碰到的一些实际性的办事窍门,望能给读者帮助和启发。
  • 家庭生活智慧全书学做家常菜

    家庭生活智慧全书学做家常菜

    随着生活水平的提高,丰富多样的食品和食物不断涌现,人们一日三餐的饮食菜谱越来越丰富,人们渐渐改变陈旧落后的饮食习惯,希望吃得健康,吃得科学,吃得营养。饮食制作和饮食菜谱也不断发展,这对广大家庭饮食制作人员提出了更高的要求。本书推出了制作菜谱,每个菜谱包括原料、做法等方面的内容,简单实用。并结合现代人的饮食习惯,可以说是综合的针对性强的饮食生活典范。在讲究吃好的基础上,吃出健康,吃出情趣来。在享受美味的同时享受健康,享受健康生活带来的乐趣。
  • 船舶自救互救指南

    船舶自救互救指南

    本书是根据四川省开展船舶自救互救工作的实践而总结编写,从乡镇如何建立船舶自救互救机制、船舶遭遇险情或事故时如何开展自救以及如何施救遇险或事故船舶等三方面入手,较为详细地阐述了船舶自救互救的基本原理和一般方法,并介绍了我省近年来船舶自救互救的典型案例。本书可作为乡镇开展基层水上应急工作的指导性书籍,也可作为船员培训和水上应急培训的业务书籍,本书同时也是一本水上交通安全知识、乘客安全出行常识的宣传性书籍。
热门推荐
  • 夜景星空

    夜景星空

    这是现代文,可能上边会标注古代仙侠,请原谅
  • 云浮吞海

    云浮吞海

    乘风好去,长空万里,直下看山河。斫去桂婆娑,人道是,清光更多。
  • 戏精夫人已上线

    戏精夫人已上线

    【洒脱女VS隐忍男】原以为回到华国只是为了完成爷爷的心愿,完成高考考上A大。没想到还得抽出时间甩掉突然多出来的婚约,还有那表里不一的便宜老爹。无缘无故捡了一个被初恋伤的痛不欲生神仙男友,突然某一天发现,自己居然就是那个恶毒初恋。某一天的一次意外,一个小男孩赖着她喊妈。可她才二十岁出头,生不出这么大的娃!此文无逻辑、牵扯异能、半人类、未婚先孕、爽文、无虐、男女主双强多马甲。-----某次喝醉过后,某女主开始发酒疯。=“哥哥,你的嘴巴好好看,好适合接吻。”==“太久没有接吻了,是先闭眼呢,还是先亲嘴。”=等回到房间内,某男主用实际行动回答了对方。=“接吻,应当先闭眼。”=-----一起看过月亮的人,眼底是会有月光的。可在我眼里,日月星辰璀璨、星河灿烂,皆只因你而亮。
  • 一毒倾天下

    一毒倾天下

    她,是21世纪金牌女杀手,只因前世受到欺骗而含恨转世,却成为了任人践踏的青楼女子;他,东阳国宁王殿下,世上唯一一个没有能力去无人敢惹的“废材”……两人相遇,会擦出怎样的火花呢?
  • 华倾寒世

    华倾寒世

    相传东华国太子凶狠残忍,嗜血成性,弑母杀父为天下第一不孝不仁之人。而东华国威武将军风姿卓绝,战功赫赫,温和如玉却独独与其交好,相较琴棋,共做诗词,据宫女笑称两人真是有断袖之义。乱世中,东华太子不知所踪,而威国将军守身如玉10年未娶。10年间群雄争霸,有人夺了国有人成了家,有人在皇权之间角逐,有人在暗处私谋,有人变幻了倾世的容颜,有人在九重之巅凝望,她统一五国受万民敬仰,却无力控制那个人的箫声如咽,黄土白骨。
  • 残疾王爷我的爱

    残疾王爷我的爱

    一朝穿越成坐在花轿上的庶出三小姐,因一道突如其来的赐婚她服毒自杀,当蛇女变成三小姐会发生什么惊天动地的变化?呵,嫁给不受宠失了右臂的残疾七王爷?好,她嫁,只不过是换了一个睡觉的地方而已。可她发现她越来越心系残疾相公的时候才发现自己早已经爱上他。
  • 努力吧,剩女!

    努力吧,剩女!

    他帅气多金,冷傲,却偏偏视她如一,她大龄剩女,工作一般般,还傻里傻气,放着身边的宝贝......对渣男死心踏地
  • 古书奇缘

    古书奇缘

    昏迷中的女婴躺在在一片大火燃烧之后的灰烬里。没有人知道发生了什么,方圆百里寸草成灰。较远的居民回忆,一场突如其来的通天大火整整烧了三天三夜,无人得以靠近。一座山,一个拥有美丽传说的国度凭空消失。她是这场大火唯一的幸存者。天生无泪,无父无母。初相识,她救他于危难。得知他的慷慨大义,只好将那一份悸动藏于心底。:自己大概是个理智但不怎么聪明的人,所以也不会太快乐。再相逢,她换另一种身份。二人共担风雨,一起揭开种种谜团。本应苦尽甘来的两人,却因各自所背负的使命彼此两两相望。后相遇,他已是记忆丧失,心智全无。她又将这份巨痛强压心底,只那淡然的一句:这是他的城,我要替他守着。命中注定相遇的一双璧人,在相逢之后彼此身上所负的命轮也相继转动。随之传说中因那场大火整个销声匿迹的上古力量的重现,各国、武林人士几股势力暗潮涌动,人人势在必得。与此同时,守护上古力量的七萃之士,早已隐匿江湖的奇人隐士,与之相关的人物相继出现。一生一泪为挚爱。是江湖儿女的爱恨情长还是救民于水火的民族大义。他、她该如何抉择?
  • 青少年自我保护的46种招术

    青少年自我保护的46种招术

    本书总结了中学生在日常学习和生活当中常见的46种意外事故,并针对这些事故做出了细致的分析和有效的建议,集趣味性和实用性与一体,是一本中学生必备的图书。
  • 总裁对对碰:狼情妾意

    总裁对对碰:狼情妾意

    在梦里,她被抢婚7次。为回报这个坏她姻缘且不负责任的男人,她拒婚、悔婚、逃婚,离婚?结婚证被某狐狸藏起来了怎么办?!只是想逮着那家伙报复一下,谁知却拐回一只狼狐属性的总裁大人。传闻他高贵矜持,不近女色。然而他从未想过,有一天自己会体会到一见钟情的感觉。直到那一天,怀中软绵绵的触感,打破了他冷漠无情的面具…