情绪对健康影响极大，情绪就是思想感情的流露，是大脑皮质兴奋，抵制所处状态，中医称为七情，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。“内经”提出怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，怒伤肾。七情过激，会损伤脏器，有害身体。世界卫生组织提出：“健康是一种身体上精神上和社会上的完全安静状态”。不良情绪、恶劣精神刺激，可使神经功能紊乱，器官机能调节障碍，导致病患。“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。”世上长寿老人，都是在乐观情绪中度过一生。人到老年难免患病，正确态度是一不讳疾忌医，二要精神乐观。“既来之，则安之”，精心医治调养为宜。俗话说笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。老年人情趣多一些，心情好一些，对健康很有益处。爱好不妨广泛一些，诗、琴、书、画、花、鸟、鱼、虫等，也可从头学起，时久便生乐趣，可调剂生活，陶冶性情，有益身心健康。
五、隐性病是老人健康大敌
1．进入老年，冠心病、高血压、糖尿病纷至沓来，而隐性肺癌、溃疡病、冠心病、肾炎、胆结石等早期因无任何症状，易被疏忽，没有不适，却很危险。①隐性肺癌，在痰和分泌物中查到癌细胞，但透视照片均无异常，多为原发癌或浸润癌，多为肺门阴影所遮盖，不易查觉，发现已是晚期。②隐性溃疡病，因无痛，老人胃酸偏低所致。③隐性冠心病：因冠状动脉硬化早，脉管腔闭塞，管壁痛觉神经破坏所致。④隐性心衰，失眠烦躁，血压高，睡中常醒是心衰和脑供血不足的表现。夜间气短，咳嗽气喘，睡时多憋醒，喘息一阵才能缓解，脉快不规则，100次以上／分或有间歇脉，夜尿增多。⑤无痛性心梗易被忽视，咳嗽痰多，胸闷不适，气短喘息加重。⑥隐性肾炎，病程漫长症状少，只有尿异常，在体查时发现。⑦隐性胆结石，见40岁以上中年肥胖妇女，血中甘油三脂偏高，常伴有动脉硬化及糖尿病，结石长期刺激致慢性炎症，胆管梗阻及胆囊癌等。对老年人定期体检，做到早发现早治疗。
2．人们生活都向往充满欢笑、平静、舒适。实事上，社会不可能尽善尽美，皆遂人愿，失败、挫折、矛盾、不幸，从不放过任何人，在日常生活中遇到冷遇、烦恼、怨恨、悲伤、愤怒之事，不能强行压抑自己，影响身心健康易致早衰。有效解除精神压抑方法是发泄，而要适当，不是争吵，打斗，反而伤心伤体。可找知心朋友及亲朋交心、谈心、诉苦等，也可在无人地方自言自语发泄，痛哭一场，女人大哭释放怒气是对的，男儿有泪不轻弹，压抑是错的，或到野外引吭高歌，大喊大闹，摆脱不良情绪是一种聪明的方法，有利身心健康。
六、百岁老人长寿秘诀
美国对1500名百岁老人长寿研究均具有三大特点：
1．长寿老人常比人们想象更健康，因为直至生命最后几年，仍无致命疾病。
2．多数长寿老人能良好地控制紧张情绪，并与他人友善相处。
3．百岁老人体内均有长寿基因，位于人类23对染色体中第四对染色体内。
七、女性易长寿
据世界各国寿命资料表明，女性平均寿命长于男性，西方各国女性寿命平均比男性长3～7岁，百岁老人中女性居多。
1．女性生理结构优越性：科学研究表明，女性神经萎缩比男性慢两倍，免疫系统发育较好，雌激素增强了排毒及抗感染能力，免疫功能健全是长寿的重要条件。雌激素可减少血栓形成，对血管有保护作用。妊娠和分娩，成为母亲，对全身机构机能是全面锻炼和整合，也是女性长寿的一个重要原因。
2．女性生活方式的合理性，现实生活中多数女性生活方式比男性合理科学，吸烟饮酒少于男性，女性注重形体健康美，控制体重，合理饮食，生活规律，维持体内平衡，女性勤劳有助健康，男性则相反，易致肝癌、肺癌、心脑血管病发生，死亡率高。
3．女性善于调节情绪：性情比较平和，愿意向他人倾诉情感，以求理解和认同，喜购物，女性动情流泪，涕哭，释放感情，泻泄比压抑更有益健康，是其优势。
4．社会角色期望值不同：一般较男性为低，女性职业的挑战性、冒险性不太强，男性则相反，又不易表露内心世界，易压抑，容易发病是死亡率高的诱因。
八、爱情有助长寿
美满幸福的爱情，可使体内分泌出让人健康长寿的代谢物质与激素酶乙酰胆碱等。日本统计，爱情美满与离婚夫妇相比，男人寿命短12岁，女人寿命短5岁，丧偶者因孤独死亡率和同龄人比高10倍以上。经历离婚的人，其病死率比爱情美满的人高出12倍。生命在于运动，性爱需要健康。体育锻炼可提高性功能，主要是使人精力充沛，消除烦恼，体内荷尔蒙增多，使人情绪高涨，唤醒性欲。爱情和婚姻由性爱联系在一起，没有健康体魄，就不会有完善的性爱和婚姻。夫妻做爱中男人占主动权，男人充沛的体力和灵活的动作，是保证完美的性爱。健身运动可调节植物神经机能，改善内分泌，促进脑垂体分泌激素，雄激素睾丸酮增多所致。雄性激素旺盛是延缓衰老的物质基础，性生活刺激卵巢排出较多雌激素使皮肤柔嫩，精神开朗，减弱阴道干涩不适，还能促使巨噬细胞和干扰素活力增强，防止前列腺癌和乳腺癌发生。科学家奉劝老人丧妻再娶，丧夫再嫁，永不停止性生活，老夫妻也应经常交谈，抚爱，拥抱和接吻，从而延缓衰老，健身增寿。经常拥抱可以延长寿命，激发人体激素分泌，达到降压降血脂效果，减少动脉硬化和心脏病发生。
总之，老年人还要充足营养，适当锻炼，规律节制性生活，使生理、心理得到平衡。要做到平等，相互理解，生活上互相照顾，互相关心，经济上勤于商量，互相公开，民主理财是夫妻关系的重要内容，常影响感情，影响健康长寿。
九、老年性生活有益健康长寿
生理上离不开丰富营养，合理饮食，良好卫生习惯，戒烟限酒，心理平衡，坚持体力脑力锻炼。心理上保持心情开朗，夫妻彼此关心体贴，互相尊重，有和谐规律性生活。养生歌云：“天有三宝日、月、星，地有三宝水、风、火；人有三宝精、气、神，会用三宝天地通”。孤独老人因心脏病死亡率高出3倍～4倍，老人再婚也是一个严肃的社会问题，人生中爱情婚姻虽不是主旋律，但也是最重要的乐章，使人生活充满甜蜜、幸福和生机，故有“生命诚可贵，爱情价更高”的著名诗句。据统计独居者要少活7～8年，子女无法代替伴侣，孤独感十分明显。性和谐夫妻有互补作用，互相依托，互相照顾，能延年益寿。研究表明，适度性生活，能减缓衰老，美满婚姻，可延长男性寿命，性健康像饮食和锻炼一样重要，性生活可使男性睾丸酮分泌增多，使肌肉发达，提高脊髓造血能力，女性则卵巢功能和内分泌增强。医学家认为，性生活是最好的美容师，为适度锻炼身体，提供了一个活动机会，能预防抑郁，增强信心，控制体重，解脱精神紧张和压力。爱是人生中最美好的体验，爱情是防病健美长寿重要因素。爱属夕阳情，恩爱是家庭生活的精髓，是伴随老人走完生命全程之火，有了爱才会有幸福的家庭，才会有老人健康长寿。常笑也能长寿，老人主动寻找笑，能舒通经络，心胸放宽，眼光放远，良心放正，动静平衡，情性适度，饥饱均衡，修德长寿，能辨别真伪，善与恶，美与丑等是非概念，按照社会行为准则，支配自己思想和行为，活的坦荡，问心无愧，有利家庭和社会。
十、老人养生与长寿
1．养生多养心：长寿之心人皆有之，养生之术人皆求之，养生不能只求一法一术，不脱离现实和人之常情。中医养生之道和术，道指法则，原则是指方法和手段。其特点存在日常行动之中，吃喝拉撒行动坐卧都有养生保健内容。人要遵循自然规律，自然要循环密云不雨规律，而宇宙要遵循法度，就是顺其自然。其特点是强调个体行为，因人施养，不强求统一。长寿在于“心”年轻，热爱生活，积极进取，美化生活，使你心态年轻，心理衰老催人老。老有所学，老有所为，严于律己，乐观热诚，追求风度，注意服饰，接受新事物、新观念，作为晚年目标，对自己生活和周围事物具有强烈兴趣和爱好，是长寿者重要特征。
2．要会做老人：老人在家只有主动在思想上和家人平等，才有良性互动关心精神，不要自以为是年长，年老自尊，小事宽容一笑了之。少儿好学好动的天真特征，焕发童心，增长智慧，想象力丰富，寄托希望。老人喜欢唠叨，双方都要检点，相互尊重，相互体贴，相互谅解为重，夫妻相互体谅很重要。女性喜欢唠叨，也是关心对方，男的要心胸开阔，退一步海阔天空，花无百日红，人无干日好，老两口不顺心在所难免，多做自我批评，互敬互谅，相互尊重，就会雨过天晴，百年合好。
3．老人养生长寿七字方针
保：保持健康，头脑清醒心态良好。
活：要活动身体，手足，饭后百步走。
转：转换工作环境，游山玩水。
参：加入社会生活活动，多接触人。
睡：充分睡眠，要午休，失眠早治。
调：调整饮食，多食易消化食品，记住早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。
听：听音乐，听笑话，不听闲言碎语。
4．老年长寿十字谏言
一个目的：老年人一切活动都要围绕身心健康为目的。
两个要点：糊涂一点，潇洒一点。
三个忘记：忘记年龄、忘记疾病、忘记怨恨。
四季运动：每天漫步或倒行，运动要量力而行，持之以恒。
五谷皆食：饮食以清淡为主，多吃水果、蔬菜、杂粮，每天进食适量瘦肉和鱼，少食盐和糖。
六欲不贪：贪欲是长寿大敌（性欲和财欲）。
七分忍让：与人发生争执时，能忍则安，能忍百气消。
八分交往：因孤独加速大脑老化，应广交朋友，适度兴奋大脑。
九酒少烟除：饮少量红葡萄酒对健康有益，但应戒烟。
十分坦荡：心胸开阔，兴趣广泛，保持心态平衡，方能长寿。心理是社会适应能力，主要是良好人际关系，修身养性，与人无争，难得糊涂，心地无私天地宽，遇事能知足常乐，人到无欲品自高，淡泊名利，永远快乐不生气，就能长寿。
5．老人要牢记一个中心、三大作风和四项原则
一个中心是以健康为中心，两个基本点：一是糊涂一点，二是潇洒一点。小事糊涂，大事清楚是真聪明。整天计较鸡毛蒜皮小事的才是笨蛋。只有度量大、风格高、站得高、望得远，才能宽容应对。
三大作风：助人为乐，知足常乐，自得其乐。四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。四个最好：最好医生是自己，最好药物是时间，最好心情是宁静，最好运动是步行。人人都能健康，七，八，九，人活百岁不是梦。天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相遇莫问留春术，淡泊宁静比药好，健康享受每一天，个人幸福，家庭幸福，社会安宁。
总之，心情愉快能长寿，要心境安宁，性格开朗，快乐是老人长寿法宝。人际关系良好，劳逸结合，生活规律，善于动脚（步行）动脑，延缓衰老，有益健康长寿。同等生活条件下，比性格急躁，悲戚者活得更精神强健，长久享受生活乐趣。由此看来，“愁一愁，白了头，笑一笑，十年少”含有深刻哲理。人老应保持一颗平静心，保持好心情，才能青春永驻，健康长寿。
十一、抓重点，促理解，名句格言做指南
1．老人要注意道德修养和日常20种保健方法，及“朝三暮四”养生有利健康。
2．老人牢记三大作风和四项原则及长寿十字箴言，注意老人饮食十项法则。
3．注意七情稳定和情绪修养及社交活动，有利健康。
4．女性生活方式合理易长寿，爱情和恰当性生活有利健康长寿。
5．健全的肉体是健全心灵的产物。
6．健康是人的第一幸福，第二是温存的秉性，第三是正道得来的财富，第四是与朋友分享快乐。
7．人生最美的东西，就是他同别人的友谊。——林肯
8．三人行，必有我师焉，择其善者我从之，其不善者而改之。
——孔丘
人生最美的车西，就是他同别人的友谊。
——林肯
