健美操是随着时代的发展和人们对美的追求日益增强，以人体解剖学、人体生理学、体育美学、体育心理学等多学科理论为基础，以健身美体为目的而创立的。与其他体育项目相比，健美操动作讲究健美大方，强调力度和弹性，趋向不停顿的连续走、跑、跳，使练习者消耗过剩的脂肪，增强肌肉力量，提高协调灵敏性，学会健美的体姿表现。因此可以说健美操对塑造人健美的体型，培养健美体态，提高人的审美意识作用较为明确突出。
(2)鲜明的动律感
健美操是融音乐、体操、舞蹈为一体的身体练习。与艺术体操、花样游泳、自由体操、技巧等具有音乐伴奏的体育项目相比，健美操的音乐多取材于迪斯科、爵士摇滚等现代音乐，加之讲力度、求速度、变化快、节奏感强的肢体动作，使健美操体现出一种鲜明的动律感，充满着青春活力。
(3)广泛的群众性
健美操能够健身美体，符合现代人追求健美身心的需要。在激昂振奋的音乐声中，舒活筋骨，自娱自乐，又能给人们带来欢快奔放的情感体验，因此深受广大群众的喜爱。同时由于健美操的运动负荷、难度可以根据练习者的年龄、性别、形体、素质、练习任务目的不同而进行自由选择，因此为男女老幼所接受，此外，练习起来简便安全，适合不同地区、不同条件的单位和部门开展。所以说健美操具有广泛的群众性。
25.4普及型健美操与竞技健美操的规则要点
1.普及型健美操的规则要点
1997年国家体委审定的健美操竞赛规则(补充部分)对普及型健美操竞赛做了一系列规定，其主要内容有以下几点。
第一条运动员分组与年龄
幼儿组(学龄前组)7岁以下
儿童组811岁
少年组1217岁
青年组1834岁
中年组3549岁
老年组50岁以上
第二条成套动作时间
学龄前组为2分50秒3分10秒，其他各组为3分20秒3分40秒。
第三条音乐速度
每10分种2024拍
第四条服装与仪容
运动员可穿紧身健美服装或适合于运动的服装，服装上可有装饰，但不得有悬垂重物。
着运动鞋比赛时，不得带任何首饰和手表，不得穿生活装、武术服装，中老年组可穿运动服装或适合运动的休闲服装等。头饰要端庄大方，画淡妆。
第五条比赛内容①规定成套动作的比赛；②自编成套动作的比赛；③没有规定难度动作的自编成套动作的比赛。
第六条成套动作评分
规定成套动作的评分因素包括规定动作质量、完成动作的一致性、队形的整齐性、表现和总印象等。
自编成套动作和没有规定动作的自编成套动作比赛的评分因素包括成套动作编排、完成情况、总印象、成套动作时间和现场表现等。
(1)规定成套动作的分值与评分
①成套动作的分值分配：
动作及完成情况8分
一致性1分
总印象1分
②评分方法
根据成套动作中不同动作的难易程度，确定各部分动作的分值，并明确完成和未完成的界限，如有漏做动作或动作变质现象，均应扣除其分值，有必要还应追加扣分。
在完成动作时出现的各种姿态、技术、节奏、路线和方向等错误，要按轻微、显着、严重3种错误分别进行减分。
个别人不整齐、不协调、不一致扣0.10.2分。
三分之一的人不整齐、不协调、不一致扣0.30.4分。
二分之一的人不整齐、不协调、不一致扣0.50.6分。
总印象包括动作的优美性、表现力、服饰和化妆等。评分时应根据错误情况相应减0.10.5分。
(2)自编成套动作的分值与评分①自编成套动作的分值分配：
组织编排3分
完成情况5分
总体印象2分
②组织编排的评分
健身的全面性和编排的科学性。成套动作的编排，要以操化动作为主，操化动作应包括头颈、上肢、躯干及全身各部位、各关节的运动，并具有全面健身的作用。操作动作的设计和选择要符合年龄特点和健美操特点，运动量的安排要合理，不能选择对身体易造成损伤的动作。
如全面健身性不够，健美操特点不突出，内容不符合年龄特点及出现对身体易造成伤害的动作，则视其程度分别扣0.10.5分。
艺术性。动作的编排设计要新颖、舒展、美观、大方，成套动作的连接要合理、巧妙、流畅，动作素材要多样，队型变化要自然、清晰。
如出现编排不够新颖、连接不够合理、素材单调及队形变化混乱时，则视其情况分别扣0.10.5分。成套动作的队形变化不得少于5次，否则每少一次扣0.1分。
音乐和动作风格的一致性。音乐的选择要和动作的风格协调统一，音乐曲调要动听、优美、健康，节奏明快并适合年龄组的特点，音乐的剪接要清楚完整，否则扣0.10.3分。
音乐速度不符合规定扣0.10.2分。
利用场地的合理性。成套动作的编排要充分合理地利用场地，否则要扣0.10.2分。
③完成情况的评分
裁判应对完成动作时出现的不同错误，分别按轻微错误、显着错误、严重错误3种情况扣分。轻微错误扣0.10.2分、显着错误扣0.30.4分、严重错误扣0.50.6分。完198大学体育健康基础理论与实践教程成情况的评分因素如下：
a.动作的准确性；b.动作的熟练性；c.动作的幅度；d.动作的力度；e.动作的一致性。
④总印象是指从整体上评价整套操的表演效果与气氛，体现出健美操的本质特征，它包括下列因素。
动作优美性。动作表现笨拙，缺乏优美，不协调应分别扣0.10.3分。
表现力。表情平淡，缺乏感染力扣0.10.3分。
装饰和化妆。服饰不符合规定扣全队0.2分，化妆不大方扣0.10.3分。
(3)没有规定动作的自编成套动作的分值与评分
①规定动作的分值为2分(这2分是包括在完成情况的5分之内)。各年龄组的规定动作应在规程中另行公布，如有漏做或动作变质，要扣除其分值。
②对成套动作中规定动作完成错误的扣分，根据其错误情况分别按轻微、显着和严重进行扣分。
③对成套动作的编排和完成情况分别按自编成套动作的评分方法进行评分。
2.竞技健美操竞赛规则要点
根据《国际体操联合会2001-2004年健美操竞赛规则》的精神，结合我国近年来竞技比赛的实际，将竞技健美操比赛的一般规则介绍如下。
(1)比赛项目：男子单人、女子单人、混合双人、3人(性别任选)、6人(性别任选)。
(2)比赛时间：成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽容度。
(3)比赛场地：竞赛的地板必须是12m×12m，并清楚标出7m×7m的单人、混双、3人的比赛场地，以及10m×10m的集体6人场地，并用5公分宽的黑色标记带做标线(该带宽度包括在比赛场内)。
国内外高级正规比赛设赛台，赛台面积至少为14m×14m，台高80140公分。
(4)比赛音乐：音乐速度在24拍/10s以上，音乐前奏不得超过2个8拍(国内)。
(5)着装：女运动员着一件套紧身衣和肉色连裤袜，紧身衣可前后开口，但上下必须在同一处合拢，不得露肚脐。紧身衣在腿根部的开口不得超过腰部以上，并盖住髂骨脊。男运动员必须着一件套连衣裤或背心短裤，背心前后不得有开口，同时必须穿保护下体的短裤。
男女运动员都要穿整洁的健美操鞋。
(6)队形：各项比赛的队形变化次数要求是：混双最低3次，3人最低5次，6人最低6次。
(7)裁判组成：世界与洲际健美操锦标赛的裁判组由14人组成(我国各级各类竞技健美操赛可参照)：艺术裁判4人，完成裁判4人，难度裁判2人，视线裁判2人，计时裁判1人，裁判长1人。
(8)评分：艺术分最高为10分，以0.1加分；完成分从10分起评，对每个完成错误给予减分；难度分按加分法评分，从0分起评(每个难度有分值)。
最后得分为总分(艺术分、完成分加难度分)减难度裁判、视线裁判与裁判长的减分。
(9)动作难度：竞技健美操成套动作最多允许做12个难度动作，且必须包括下列各组难度动作1个。
①俯卧撑、倒地、旋腿与分切；②支撑与水平；③跳与跃；④柔韧与变化。
供编排成套动作时参考的常见难度动作如下。
A组
侧倒俯卧撑单臂(侧倒)俯卧撑
俯卧撑腾越(侧、前)俯卧撑转体360°
自由倒地(加转体)团身跳成俯卧撑
前跳180°成俯卧撑单腿全旋
双腿半旋(全旋)分腿前切成仰撑(直角支撑)
提臂起(单臂、无支撑)搭肘俯卧撑
架腿俯卧撑(单、双腿)燕式平衡后摆360°成俯撑
B组
分腿支撑(单臂)直角支撑(加转体)
分腿高直角支撑(单臂)分腿水平支撑(单臂)
肘水平支撑(单臂)各种加转体的支撑
C组
分腿屈体跳屈体跳
纵劈腿跳交换腿劈腿跳
剪式变身跳前击足跳
各种加转体的姿态跳
各种跳起俯卧撑、臂腿的跳
交换腿弹踢、跳踢、外摆腿
后踢跳旋风腿(180°)
D组
前、侧搬腿平衡燕式平衡
前、侧控腿平衡垂直臂腿(360°)
纵臂腿侧滚翻臂腿旋转(180°)
动作的难度任选，但最多不得超过12个。
(10)违例动作：为了保持健美操的项目特色，国际体操联合会健美操竞赛规则规定下列动作禁止使用：
200大学体育健康基础理论与实践教程
①所有绕矢状轴和额状轴转体动作，如空翻、手翻和滚翻；②所有用手支撑身体成一直线超过水平30°以上动作，如侧立等；③使用完全反自然方向用力的动作，如体后屈、仰俯后举腿、跪顶起等；④运用弹道式的加速或减速发力的动作，如抽踢腿、侧踹腿等；⑤任何马戏、杂技、霹雳舞等动作；⑥抛接动作。
健美操代表人物介绍
简·方达1937年出生于纽约，是20世纪70年代崛起的好莱坞电影明星，两次获得奥斯卡金像奖和金球奖，获得第30届戛纳国际电影节最佳女主角。从小她并没有天赋的好身材，长到十二三岁时又矮又胖，为了苗条，她采用“节食、呕吐”等方法进行减肥，后来她发现可卡因能减轻体重，兴奋不已，而大量的可卡因损伤了她的胃口，医生告诉她利尿剂可以减肥，从此她整整服用了20年。但她发现体重减轻了，体力也下降了，而随着服药时间的增长，利尿剂的作用越来越小。1976年英国伦敦的一位医生向她指出，长期服用利尿剂会造成身体缺钾而引起严重的肌肉和肾功能衰竭，但这位医生并没有向她提供有效的方法帮助她减肥。当时简·方达苦闷极了；她想为什么没有一个医生在20年前就告诉人们服用利尿剂减肥的害处？为什么没有一种好办法既能减肥又不损害身体？在痛苦的失败中吸取教训，使她认识到“健康的美才是真正的美，持久的美”。从此，她走上了体育锻炼的道路，通过健美操来保持身体的健康和体态的苗条。她成功地向人们介绍健康减肥的方法，根据自己从事健身操锻炼获得健美形体的成功经验，撰写了《简·方达健身术》一书，以自己的名声和现身说法提倡健美操运动。该书自1981年首次在美国出版以来，一直畅销不衰，并被译成20多种文字，在世界30多个国家发行，并成为80年代健美操杰出的代表。
