现代社会的快节奏生活，让我们越来越感到压力沉重，烦恼、紧张、疲惫让我们越来越透不过气来。我们是否能在每日疲于奔命的道路上，静下心来，好好想想：“我们是否活得很疲惫？”其实，只要学会发泄，卸去心中沉重的包袱，泄去心中久积的垃圾，别跟自己过不去，越过自己这道坎，你就会发现每一天其实都是阳光明媚。
当郁闷成为口头禅
这个时代流行着这样一句话：“无论你是羚羊还是狮子，你都必须奔跑。”
的确如此，随着社会节奏的加快，人们的生活节奏也在加快。各行各业的人无不卷入这场快速奔腾的洪流中，各种心理问题也层出不穷。
出入写字楼的白领们工作压力大，生活节奏快。他们因长期处于精神高度紧张状态下，而又得不到应有的调适和发泄，身心过度疲劳，久而久之，就会出现焦虑不安、抑郁症、精神障碍等心理问题和疾病，而且长期精神高度紧张也会使白领们内分泌功能失调、人体免疫力下降，从而导致各种生理疾病的产生，甚至会导致过劳死。
在生意场上的精英们很多犯有急功近利的毛病。为追求事业上的成功，他们往往是拼命地工作，自我不断加压，尽管超过了自身能力所及，仍是苛求自己，从而造成心有余而力不足。由于不能自我满足，就容易导致他们心理失衡。
对从事投机如买彩、炒股等的投资人群来说，如果他们的长期投资没有得到及时、有效的回报或者投资受损，他们必然会产生挫折感和心理不平衡。这些投资人士心理长期焦虑不安，波动起伏不定或处于失衡状态中。
莘莘学子面对着紧张繁重的学习任务、家长老师的殷切期盼、自身一举成名的梦想，他们也肩负着巨大的压力。甚至考试重压所引发的反应迟钝，或过激、焦虑不安、恐惧症、臆想症、抑郁症等心理问题和疾病已被专门命名为“考试综合征”。
正如人们常说的：“你永远不能休息，否则，你就永远休息”；房奴、车奴们在每月贷款的重压下苟延残喘；写字楼里深夜依然灯火明亮，加班的人熬红双眼盯着桌上厚厚的文件；上下班时间，公路上车满为患，公交地铁，挤得水泄不通。
整个城市就犹如一部高速运转的机器，运转频率越来越高的都市节奏，已经让跟随它的都市人多少显得有些紧张和疲惫。四面八方的压力和烦恼如潮水一般不断向我们涌来，这样的生活看来毫无尽头，毫无希望。此时，所有的人都在叹着气说：“郁闷啊！”于是，郁闷成为这个时代最为风靡的口头禅。
一位医生在给一位老板进行诊疗时，劝他多多休息。这位老板非常愤怒地抗议道：“医生，你不知道我有多郁闷！我每天承担大量的工作，没有一个人可以分担一丁点儿的业务。医生，您知道吗？我每天都得提一个沉重的手提包回家，里面装的是满满的需要处理的文件呀！如果我能休息，就不会那么郁闷了！”
“那么，为什么晚上还要批文件呢？”医生非常讶异地问道。
“那些都是必须处理的急件。”老板很不耐烦地回答。
“难道别人不可以帮助你吗？你的助手呢？”医生问。
“当然不可以！只有我自己才能正确地批示呀！而且我还必须尽快处理完，否则公司就无法运营下去了。”
“这样吧！现在我开一个处方给你，你不妨照着做。”医生说道。
这位病人听完医生的话，读一读处方的规定——每星期空出半天的时间到墓地一次；每天散步两小时。病人非常怪异地问道：“为什么要我去墓地呢？”
“因为……”医生不慌不忙地回答道：“我是希望你可以四处走一走，看一看那些与世长辞的人的墓碑。你不妨认真思考一下，他们生前也与你一样，认为全世界的事都得扛在双肩，可现在他们全都永眠于黄土之中，你或许有一天也会加入他们的行列，但是整个地球的活动还是永恒不断地进行着。而其他在世的人们仍是如你一般继续工作。我建议你站在墓碑前好好地想一想这些摆在眼前的事实。”医生这番苦口婆心的劝说终于唤醒了老板，他依照医生的指示，转移一部分职责，放慢生活的步调，他知道生命的真义不在急躁和焦虑，他的心已经得到平和，嘴里也不再抱怨“郁闷”了，也可以说他比以前活得更好了，当然事业也是蒸蒸日上。
在这个郁闷的时代里，我们也应该如此调整自己，无论是从身体上，还是从心灵上。只有卸下心中沉重的包袱，打开心中那道阀门，泻出烦恼的洪水，我们才能在人生的道路上走得更轻松，更长远。学会调整，学会发泄，从此在郁闷的时代里，你将不会再郁闷！
心香一瓣：
郁闷时代不郁闷，我们不必再害怕正视生活，只要你能学会发泄，所有心理问题都将迎刃而解。重新塑造自我并不困难，困难在于我们要找到正确而有效的方法。
发泄是自我调节的最好方法
正如上节所述，每个人对自身情绪和心理状况都应有更多的了解和关注。许多现代人的心理问题更是一次次震惊了世人，从清华学生刘海洋用硫酸泼熊，到马加爵锤杀四同学，社会中出现了许多因心理不健康而引起的各种社会问题，心理健康已经受到越来越多人的关注。其实，很多人产生心理问题的一个主要原因就是当他们产生不良情绪时，他们没有及时地发泄，后来这些不良情绪越积越多，逐渐使他们失去了理智，最后当他们再也无法自抑时，他们就选择了一些极端的发泄方式来个总爆发。而这样的结果却是我们所不愿看见的，可以说忽视发泄，不会发泄不仅会给自己带来伤害，而且还会给别人甚至社会带来伤害。
所以，无论你是贫是富，无论你是男是女，无论你是老是少，无论你是在工作还是在学习，你都需要找到一种自我调节的有效方法，自我发泄无疑是一个最为简单也最为常用的方法。有的人感情上出现了问题，发泄一下，坏心情也许就会烟消云散；有的人工作上有压力，找个方法放松一下身心，再投入工作，也许就会事半功倍；甚至，有的人感到空虚寂寞，只要找个合理的发泄渠道，宣泄一下自己的情绪，寂寞也许就此别过，所以说现代社会几乎人人都需要发泄。如果遇到事情自己一时排解不开，你又不知道要去发泄，或是找不到发泄的方法，那么有可能长久下去，不仅会影响我们的生活或工作，有时甚至还会造成更加严重的后果。
32岁的外企销售经理小李从小学习就很出色，顺利从大学毕业后，进入某外企工作，从普通的销售员做到销售经理，收入很高。但是她却一直感觉心里很压抑，心烦意乱，甚至觉得生活没有乐趣。后来，由于工作繁忙，她一时忽略了与男朋友的交流和相处，男朋友终于离她而去，她非常痛苦，并且一直没有开始新的感情，一旦闲下来，她就会感到孤独和寂寞。而且，除了工作时，小李很少与人交往，心里的压抑和烦恼一直都得不到发泄和排遣。所以，小李的生活似乎有着截然相反的两面，在外人眼里她一直都很出色，生活也很幸福，而只有她自己才知道她心里有那么多的烦恼，她感觉自己快要崩溃了，后来再也无法忍受的小李竟然在家中打开天然气阀门自杀了。
其实，小李身上到底发生了什么大不了的事，让她非得走上那条绝路呢？没有，根本就没有什么大不了的事，她的工作很好，人也很出色，本来应该过着很幸福的生活，但却仅仅由于长期以来郁积在心里的情绪得不到宣泄而走上了那条不归路。如果她能及时地发现自己的心理问题，重视心理健康，恰当地将心中的各种不快发泄出去，那么也就不会发生这样的悲剧了。
在生活和工作中，我们也许会有一些感情方面的烦恼，也许会因小事感而到不快，也许会被某人某事激怒，也许会因工作的压力而感到心理疲惫，也许偶尔还会经历失败的打击，等等。实际上，无论你处于哪种情况下，你需要的只是好好地发泄一场。
我们应该知道，发泄是人类情感的必需，我们每个人都需要发泄。而发泄又分为消极发泄和积极发泄，消极的发泄方式，比如吵架、打架，甚至文章开头所说的那些恶性行为等，对人对己都有很大的害处，所以我们不提倡，我们提倡的是积极的发泄方式。积极的发泄方式既能让人发泄，又不会伤人伤己。当然，这是需要一定的技巧和方法才能做到的，所以我们就有必要学习一下这些发泄的技巧和方法。
只有将心中所有不良情绪及时并且恰当地发泄出来，我们的心灵和身体才能保持健康，我们的工作和生活才会顺利，对于我们每一个人而言，学会发泄、学会自我调节是我们人生的重要一课。
心香一瓣：
发泄从古至今都是人们排遣情绪的主要方式，人人都可以发泄，人人都可以学会发泄。学会发泄，会让我们在人生道路上走得更轻松、愉快。
重视发泄，学会发泄
从心理健康角度而言，发泄是消除心中不快的极为有效的手段。发泄可以减轻精神疲劳，使你变得轻松愉快，有利于精力充沛地投入到今后的工作之中去。所以，请不要将各种不快“存放”在心中。若不将它发泄出去，它会越积越多，到时来个总爆发，那就麻烦了。
一个某著名大学的女研究生小王喝硫酸自杀了，这让同学们非常吃惊。小王是化学系的研究生、学生会干部。自杀的原因说来让人难以相信，她和恋人小李因为一场电影发生了口角，彼此打了一巴掌，只因为这，她便冷冷地丢下一句：“我去死。”
小李没在意，他没想到她真的会去死，于是没去管她。老师同学更没料到。平时，小王学习认真，待人热情，很开朗、很上进，自荐当学生会干部，很要强。然而，又有谁知道，她那活泼的外表下掩藏着一颗脆弱的心。两年来，小王的日记中一直有死的阴影。考上研究生并没有给她带来幸福感，倒是加剧了她的忧虑和不安。社会上不断出现的“博士”、“硕士”就业“万金油”现象，使研究生贬值了，对于女人更是如此。她又感到不安全，总是担忧着失去什么。只有在母亲身边，才觉得安全可靠。可前两年母亲去世了，小王悲痛欲绝，在日记中写道：“恨不能随了母亲去。”长期处于这种消极情绪中的小王始终得不到发泄，于是，一次小小的口角之后发生了这样一场悲剧。
由此，我们应该看到发泄的重要性。发泄心中久已积压的不快犹如倾倒自己内心的垃圾，以免这些垃圾产生的毒素带给你永久的伤害。但仅仅知道发泄的重要性还是不够的，你还应该学会如何去发泄，掌握发泄的要领。
发泄其实并不难，比如我们可以采用两种最简单的方式：一是用嘴发泄，二是用手发泄。
嘴上发泄又分两种：一是自言自语。比如，有人受了上司的气，不敢对上司发作，只好买一瓶酒，一边自斟自饮，一边骂骂咧咧。别看他形象不佳，但他的大方向是正确的，骂完了，气也消了，再蒙头睡一觉，什么事也没有了。阿Q的自言自语是最好的发泄良方，他挨了打，骂一句“儿子打老子”，心理平衡了，高高兴兴地摇船去割麦。我们常说，某人有阿Q精神。只要细想想，我们每一个人都曾当过阿Q，只是自我安慰的语言不同罢了。
二是对人倾诉。当你有“一肚子气”时，不妨找一个亲近的人，理解你的人，把肚子里的怨气全部倒出来，这样可以得到解脱。但这必须选准对象，因为不理解你的人不可能静听你的“投诉”，听别人发牢骚毕竟不是一件愉快的事情。如果他一边听你的诉说，一边做别的事情，一副心不在焉的样子，反而会使你更生气。而且，不理解你的人往往和你唱反调，说一些“嘿，你真不应该那样”之类的话，简直是火上浇油，把你气个半死。
而用手发泄也可分为两种：一是用文字发泄。在你受了某人某事的气之后，利用你手中的笔，一“写”为快，把它记下来，或者写一封措词激烈的文章，将对方骂一通。
奥连雷诺是一个炼金术士的助理，这位炼金术士是个年逾七十的老头，脾气非常古怪。他时而对奥连雷诺非常体贴关心，时而又对他大发雷霆。奥连雷诺被他弄得晕头转向，不知道该怎么办才好。
有一天，老头又对他大发脾气，指责奥连雷诺未按他写的配方配置材料，导致实验又一次失败。奥连雷诺明明记得自己就是按老头所写的配方配置的材料，而且因怕被责骂他还仔细地对照了两次。这肯定是由于老头自己写错了配方造成了这次实验的失败，然后又拿他来出气。而且这种情况已经出现过很多次了，奥连雷诺听着耳边滔滔不绝的骂声，心里气愤难平，于是夺门而出。他不干了！
一回到家，奥连雷诺就拿出纸和笔，在上面写下了他的怨气，整整写了十页，列举了那个老头大大小小的无数个“罪状”，写完后因为疲惫，奥连雷诺很快就睡着了。
第二天，老头听见有人敲门，开门一看，奥连雷诺正站在门口笑嘻嘻地看着他。老头习以为常地拍拍奥连雷诺的肩膀说：“进来吧，我真搞不懂你每次挨骂后，都跑回家去干了些什么。每次都笑嘻嘻地回来。”
奥连雷诺笑着眨眨眼说：“还是那句话——我有一剂化解烦恼的妙方，但我不会告诉你是什么！”
当然请记住，那些写下的东西，最好写完就毁掉，不要让别人看到，更不要故意给惹你生气的人看，因为那样只能将事情弄得更糟。只要像奥连雷诺那样发泄了，我们也就达到目的了。
二是以创作发泄，这是发泄的最高境界。例如司马迁遭宫刑写《史记》，曹雪芹穷困潦倒著《红楼梦》，蒲松龄落第创作《聊斋》，李时珍三次考场失利，愤而从医，足迹遍及三山五岳，终于写成流传千古的医学巨著《本草纲目》。当代童话作家严文井，曾报考4所大学均落选，他努力自学，终于成才。法国的维克多·格林尼亚莱出身有钱人家，年轻时游手好闲。在一次舞会上，他被一位漂亮女人称作“花花公子”而猛然醒悟，开始发愤攻读，20多年后，他荣获了诺贝尔化学奖。
甚至不少发明也是受气后的产物。例如，有个外国商人用鹅毛笔与人签订合同，笔却不停地漏水，就在他另寻笔时，一个“第三者”抢走了这笔买卖。这一个沉重打击，气得这个商人埋头搞发明。不久，世界上第一支“自来水笔”（即钢笔）诞生了。
此外还有一种“手头发泄”方法：摔盆打碗砸东西。但这种方法比较偏激，不恰当，所以不应提倡。
但在发泄的同时我们也应注意到，别让“发泄”走入误区。有人在外头受了气，回到家对着家里人吹胡子瞪眼摔盆砸碗，将心理压力转嫁到亲人身上，这样做就大错特错了。所以学会如何正确的发泄是非常重要的，它不仅能保护你自己，也能保护你身边的人。
心香一瓣：
人们常说：“世上没有后悔药。”对于发泄也是如此。我们不应该在坏的结果发生后，才发现发泄的重要，我们应该走在坏结果的前面，以合适的方法阻拦它，消灭它。只有重视发泄，学会发泄，才不会让我们的人生留下遗憾。
了解自我，适当发泄
有人说：“思想的运用和思想的本身，就能把地狱变成天堂，把天堂变成地狱。”所以我们要学会跟着自己的感觉走，该笑的时候就笑，该哭的时候就哭，该发泄时就发泄。并且科学研究证明：适当发泄对身体有好处。所以，在劝慰那些心情不好的人时，你可以告诉他们一条秘诀：发泄出来吧，这样会好受得多，而且有利于身体健康。
其实，你在生活中也可以这么做。也许，在平常，你的家人和朋友都知道你是易怒的人，因此他们都尽量不惹火你，万一你有什么不顺心，大家便有意无意地避开你。在你供职的公司，你当然得忍耐一些，不过，如果那些你本身就很讨厌的人惹到你，你是绝不会让怒气自动消失的。你可能非常生气地骂几句莫名其妙的话，但也可能把矛头指向对方，连讥讽带谩骂。这种情况下，要是对方是个耐性稍差的人，你们就只好硬碰硬相互指责、争吵，甚至干脆以拳头解决问题。
那么问题在哪里呢？其实，问题就在于你无法控制自己的情绪。于是，同事们都害怕接近你，甚至连你的上司都不愿招惹你。情况严重时，你还可能被人告到法庭上，而且你可能经常受伤，却没人同情你。在这种情况下，你就应该好好考虑适当发泄一下你的情绪了。
一天，一位大老板在门外散步，偶然听见他的一位员工正在抱怨公司的待遇太低，工作时间长，上司又不肯提拔他。
这位老板听了怒火上升，几乎想立刻走过去斥责他。但是他静立了一会，等到怒气稍退后，才走过去向那个职员问道：“你好，近来是不是受了什么委屈呢？”
这个员工惊惶失措，忙说：“没什么！我觉得很好！”
老板还是很和悦地说：“刚才你不是在说你的工作太多、公司待你不好吗？”
这位员工深感不安，终于承认刚才的话，并且说他感觉不快的最大原因，是因为昨天傍晚，他在泥地中弄坏了一个汽车轮胎。
当这名员工把自己的不快向老板诉说完之后，心情顿时轻松了很多。
所以，每个人都应该按照自己的个性，选择一种最适当而又有效的发泄方法，并将它养成习惯，那么当不佳的情绪上升时，就不难立刻将它消失于无形了。
但无论碰到什么问题，你都应学习先理智地加以分析，心平气和地把意见不合的地方拿出来同大家讨论。既伤人又伤己的发泄无助于解决分歧，反而会遗留下许多令你头痛的难题，所以应尽量避免。在公司遇到问题，可以向理解你、愿意听你倾诉的人寻求帮助，让他们为你拿主意。和同事之间有了矛盾，找第三者来调停也是个不错的办法，这更容易让你察觉并改正自己个性上的弱点。
适当发泄，应取决于你对情境的正确判断，如果你真是个很冲动的人，不妨在家里悬挂一个沙包，以方便自己的发泄。适当发泄的重点在于，明确发泄是否有利于达到目的，判断发泄是不是达到目的的最好方法，最后还要决定采取什么样的应对方式，这样才能恰到好处地让自己得以发泄，又不至于让这种不佳情绪因过度表现而影响了人际关系。
当然，为了尽量减少产生不佳情绪的可能性，你要学会宽以待人，学会体谅，学会恬静，但有时候，认认真真地发泄一次也是极有必要的，因为没有发泄就不能疏导心里的坏情绪，也不利于健康。
心香一瓣：
了解自我，是人获得成功的首要前提。所谓“知己知彼，百战不殆”。当我们了解发泄，但却不了解自我时，发泄往往不会达到理想的效果，有时甚至和我们的期望背道而驰，更有甚者反而会对我们产生巨大的伤害。所以我们不仅要“知彼”，还要“知己”，只有了解了自己的性格和处境，选择合适的时间、地点和方式，发泄才会发出它最大的威力。
发泄是最完美的解压器
现代人都有这种感觉，一旦步入社会这个不停运转的“江湖”后，无论是在工作中，还是生活中，我们发现自己很难轻松下来。快节奏的生活，优胜劣汰的激烈竞争，迫使我们不断地努力努力再努力。就像我们不能逃避生活一样，我们也无法逃避压力。
虽然压力也有积极的一面，正如“铁人”王进喜所说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。”毫无压力的生活，会使人懒惰、空虚、厌倦。一定的压力则会使人振奋，激发创造力，感受到生活的充实。但是，压力过大会让我们无法承受，我们会陷入紧张、焦躁、疲劳，甚至到了一定程度，我们会变得麻木、迟钝。
我们终日为工作奔波，我们为了创造生活而不断奋斗，我们期盼美好的生活，所以压力本身并非我们人生的目的。我们要的是一种健康、丰富、惬意的人生，而非一味承受压力和精神紧张的人生。然而，在工作中，我们要对上级和下级负责；在生活中，我们要对父母、伴侣和孩子负责，压力总是将我们包围。但是，我们应该明白，更重要的是我们要对自己负责。因为如果我们无法对自己负责，那么我们又如何对别人负责呢？所以，面对四周的压力，我们应该勇于负责，只有找到自己的“解压器”，消除压力，我们才会在人生道路上走得轻松。
既然我们知道压力是不可避免的，我们就要学会自我减压，使压力保持在能承受的限度内。应当说明的是，人的压力实际上大多由心而来，内心被一个问题困扰着，即使身体没有表现出来，心仍然会跟着问题跑。所以，我们要想控制压力，就要保持沉着冷静。
如何减压呢？这得从两方面做起：一是具备良好的心态，二是学会发泄。
首先我们要保持心态平衡，量力而行。渴望生活得富足，是人们正常的欲望，但不要使这种欲望无限膨胀。一位作家提出：“在欲望上加一个‘屋顶’。”实行这个策略，你会有一个美妙的人生，你的生活会很单纯，而且很好处理，你的压力自然就会减轻了。
其次要减压，就要为自己选择一份“合身的衣服”，不要去攀比。另外，要为自己量身定做一份属于自己的生活进程表，有劳有逸，健康地生活。还要有一个积极乐观的工作态度，你需要尽力去做，做成什么成绩，就是什么成绩，但求问心无愧，不必太苛求自己。记住，谦和轻松的心态有助于提高你的工作效率。有位作家介绍他的经验时说：“当我感到紧张，压力大的时候，我就不会刻意写，哪怕一个字；但当我恢复了轻松平和的状态后，我笔下的文章就源源不断地产生了。”
不过，最直接有效的方式就是发泄。一提起“发泄”，人们便认为它是贬义词。不错，在文学上，“发泄”是属贬义词，但在心理学上，“发泄”却是中性词，甚至是褒义词。由于我们每天都会遇到一些不愉快的事情，这就给人造成很大的心理压力。压力过重，就会失去心理平衡。所以，我们要善于及时释放心理压力，心理学上把它叫做“发泄”。
欧洲有个民间故事，叫做“国王长了驴耳朵”。长了驴耳朵的国王只让医生知道他的秘密，并命医生发誓不把秘密泄露出去。日子久了，医生觉得把这秘密压在心中好难受，几乎要发疯。然而，他又不敢对外人说出这个秘密。如果说了，既违背自己的诺言，又将招来杀身之祸。后来，他终于想出一个发泄的两全之计：在地上挖个大洞，每天对着大洞狂吼：“国王长了一对驴耳朵！”于是，他发泄了，心里舒服了。
麦克在公司里的人缘很好。他性情好、待人和善，几乎没人看他生气过。有一次同事米歇尔经过他家，顺道去看看他，却发现他正在顶楼上对着天上飞过来的飞机吼叫，米歇尔好奇地问麦克在干什么。麦克说：“我住的地方靠近机场，每当飞机起落时都会听到巨大的噪音。后来，当我心情不好或是受了委屈、遇到挫折，想要发脾气时，我就会跑上顶楼，等待飞机飞过，然后对着飞机放声大吼。等飞机飞走了，我的不快、怨气也被飞机一并带走了！”在回家的路上，米歇尔不禁想着：“怪不得他脾气这么好，原来他知道如何适时发泄自己的情绪。”
一定的压力是必须的，就像船，必须要有些东西去压船，船才能航行。生活中会有种种不快给人带来心理压力和紧张感，但一味压抑心中的不快，并不能解决问题。在生活步调紧凑繁忙的现今社会中，人人都应学习如何疏解自己的精神压力，适当进行不良情绪的宣泄，将积累起来的各种不良情绪发泄出去，如此才能活出健康的人生。
发泄有助于恢复心理平衡，尤其对情绪变化比较剧烈、心理反应十分敏感的年轻人来说，具有简洁、易操作、收效快的特点。发泄有很多方法，发泄时应当根据实际情况，通过正常的途径和渠道，采取适当的发泄的形式，这才能起到良好的效果。
心香一瓣：
发泄是现代社会必不可少的解压器，而且它非常简单、有效。我们都拥有这样一个完美的解压器，但是要学会很好地利用它。掌握了正确的发泄方法后，我们就可以随时给生活解解压！
第一时间告别不良情绪
现实生活中，人们难免遇到各种各样的矛盾和问题，比如人际关系紧张、家庭矛盾、婚姻受挫、经济拮据等，甚至就是生活中的一件再小不过的事儿，都会使人产生不良情绪。这些情绪反应有损于健康。所以，保持身心的健康，首先就要第一时间告别不良情绪的消极影响。
贾谊，是西汉时的政论家和思想家。十八岁时以诵诗属文而闻名，后为河南守吴公召置门下。文帝即位之初，听说吴公曾经师事李斯，号称治政天下第一，遂征为廷尉。吴廷尉上书推荐贾谊，言贾生年少，颇通诸子百家之书，故文帝召贾谊为博士。当时贾生年方二十余，每次参议诏令，众人尚未能言，贾谊即尽为之对答，诸生以为不能及，于是一日间连升三级，升迁为太中大夫。
文帝对贾谊颇为赏识，拟任其为公卿，但遭到周勃、灌婴等重臣反对，诬其“年少初学，专欲擅权，纷乱诸事”，故天子与其疏远，不用其议，遂贬为长沙王太傅。
长沙在古时属于“卑湿远地”，贾谊忧汉室而贬天涯，过湘水时作赋以吊屈原，借“彼寻常之污渎兮，岂能容吞舟之鱼”感怀意不自得，他心中盘结着满腹忧郁苦闷，心情激荡不安，流露出远走退隐的想法，再后来更是自伤不幸而哭泣不止，最后中年夭折，时年三十三岁。
实际上，不良的情绪可以导致人们产生某种身心疾病，如高血压、糖尿病、冠心病、消化性溃疡、过敏性结肠炎、癌症等。对已患了某种疾病的人会进一步加剧生理功能紊乱，降低对疾病的抵抗力，加速原有疾病的进一步恶化。贾谊就是因不良情绪郁积在胸，结果才造成了英年早逝的悲剧。
心理因素之所以会影响身体内脏器官功能，一般是通过情绪活动而起作用的。积极的情绪对人体活动可以起到良好的促进作用，提高体力和脑力劳动的效率，使人的身心保持健康的状态；而消极的情绪如果强度过大或持续过久，就可能导致神经活动机能失调。
比如说，长期的情绪不稳定，会干扰大脑对皮肤的调节功能，因而引起皮肤阵发性剧痒。持续性不良情绪还往往使某些人寻求一些错误的应对方式，如长期大量酗酒，久而久之造成酒精依赖或酒精中毒，导致人格改变，智力下降，产生某些精神症状，甚至产生自杀、冲动、伤人、毁物或违法行为。还有人为了摆脱烦恼，长期自行服用一些镇静药物或毒麻物品，结果产生了心理依赖或成瘾综合征。
不良情绪还会诱发某些精神障碍，如精神分裂症、情感障碍、痴呆、强迫症、恐惧症、疑病症等，在生活、工作中亦易发生交通事故。
当面对人生固有的烦恼和时代变革带来的种种困惑，面对疾病的纠缠，追求的失落，奋斗的挫折，情感的伤害，学习的压力困扰时，我们便会不由自主地产生不良的情绪。此时如果对不良情绪不能正确对待，不加以及时调节疏导与释放，就会影响人的工作、学习和正常生活，继而导致身心疾病，危及人的健康。那么，怎样来排解生活中遇到的不良情绪呢？
其实，宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也不同，从小小的一声叹气，到大笑、疾呼、怒吼以及跑步、打球、散步等都可以起到宣泄作用。只要当不良情绪来临时，我们能在第一时间将它们赶走，我们的情绪便不会成为我们工作和生活绊脚石。
心香一瓣：
人的心理活动，可以说没有一刻的平静，忽而兴奋、欢喜，忽而沮丧、消极。有的人大部分的生活被消极情绪占领，或哀怨懊悔、灰心丧气，牢骚满腹、怨天尤人。其实，情绪乐观的人也有不幸与烦恼，只是他们善于排遣和发泄，善于排遣和发泄，就能第一时间告别不良情绪的伤害。
数完人生这串烦恼组成的念珠
其实，人生就像一串无数烦恼组成的念珠，大到学业、工作、事业、恋爱、婚姻、为人处世，小至日常起居。无论你是春风得意、还是失败落破，烦恼都会如影随形。我们无法逃避，要做的只是把这串念珠数完。
过度烦恼的心情大概谁都体验过。当我们对某些不顺束手无策时，烦恼之情便油然而生；而且，即便工作取得了成绩，经济上增加了收入，恋爱取得了进展等等，也会产生烦恼。因为取得了成绩会引起不同的反应，增加的收入怎样支配也不能随心所欲，爱情有了新进展又会有新的问题产生，等等。甚至无所事事，排除了进取的愿望，莫名的烦恼仍然会袭上心头。因为人是有感情、有理智的，对外界的现象不可能毫无看法和情感反应。当主观需要和客观可能，自身的愿望和别人的要求难以和谐处理时，烦恼就会悄然而至。
分析起来，我们可以把烦恼分为三种：一是无故烦恼，如走路怕跌了，吃饭怕噎了，身体还是好好的就担心将来如果身体不好了怎么办；二是小题大做，如偶遇伤风感冒就惊恐不安，上街怕买不上菜，出门怕搭不上车，为小小的失利惴惴不安，为一时丢了“面子”而烦恼不已；三是徒劳的烦恼，如子女尚幼就为他们的升学就业操心，自己的工作明明很如意却担心有不测风云……
不管是哪一种烦恼，对自己对别人都没有好处。据研究，经常烦恼的人易患慢性疲劳综合征。患病的人虽然没有重体力劳动之累，又无重任在肩，却老是感到疲惫不堪，尽管休息补养，却不见起色。经常为烦恼所困的人往往注意力容易分散，影响工作和学习效率，缺乏人生乐趣，更无冒险精神，事业上难有大成。烦恼过度，还会转向精神抑郁症。再说，“烦恼型”的人往往喜欢多管闲事，唠唠叨叨，爱把自己的意见强加于人。在集体生活中使人感到碍手绊脚，别人往往不愿与其交往。如此这般，造成恶性循环，搞得人生了无趣味。
所以，面对人生这串由烦恼组成的小念珠，你要一颗颗地耐心数完它，去面对、细看每一颗念珠，解决每一个也许是很小的烦恼，这样人生才会真正的完整与美满。烦恼只是庸人自扰，只要了解了这点，以发泄来各个击破它们，它们就再也不能成为你生活的障碍。
心香一瓣：
烦恼是一只纸老虎，我们通常都害怕烦恼，殊不知烦恼同样害怕我们。只要我们拿起睿智的武器，狠狠刺入烦恼的死穴，它就会如气球一样很快泄气，只剩吓唬人的皮囊。
走出“另类发泄”的误区
在现代社会中，由于人们可以自由流动，人的自主性得到了最大限度的释放。自己谋划人生变成了一种冒险。当你拥有个人自由的时候，你就需要抉择，需要对后果承担责任，同时整个社会也出现了许多不确定因素，而这两方面最终导致人们的焦虑感增加。在这种焦虑、不安的状态之下，人们都能想到以“发泄”来释放压力。而如今，都市人的发泄方式正变得越来越有创意。上“发泄网”、扔“发泄果”、住“发泄屋”等正逐渐风行。但这些另类时尚的发泄方式是不是真正值得提倡呢？
发泄网，顾名思义就是专门供人发泄不满，解除郁闷的网站。很多网友都说遇到不顺心的事情，都会到发泄网上“吼一吼”，上网“吼”一通后就好多了。在网站上，网友可以登录诸如社会篇、工作篇、学生篇、人情篇等不同种类的板块，更可上网发帖，以帖泄愤。在这些板块里还有很多子栏目，比如在工作篇就设有“职场陷阱：我是别人的台阶”、“人际互动不良：薪酬问题”和“办公室政治：挖墙脚”等栏目。
所以，不管是受了老板的气，还是同事的气，都可以去网上“骂”；平时生活中买到了假货、碰到服务员态度不好、搭公交车被挤了，也可以在网上“骂”；被恋人抛弃，失恋后也可以上网“骂”。“骂”完之后，很多网友都感觉心里舒服多了。
据调查显示，登录发泄网的主要群体是17岁至30岁的学生或白领，这一人群正处于升学、就业和发展的关键阶段，烦心事多。在网站上，如果不是骂得很过分的帖子，一般不会被删除，但是如果帖子涉及具体的当事人，对方若打电话到网站，管理人员就会立即将帖子删除。
对网民而言，还有人采用“开博”的方式来发泄。一些年轻白领与同事间的关系一直不太和睦，总觉得有人在背后说他们坏话。于是他们开了博客，通过博客来发泄自己心中对同事、老板的不满，之后他们的情绪就能变好，而且他们认为这样的方式非常痛快又不会有人知道。
虽然在网络时代，“上发泄网”和“开博”两种发泄非常便捷和简单，而且比在现实生活中发泄的危害性和攻击性小很多，也能很快地发泄出我们心中的不快，的确有助于舒缓情绪，抚慰心情，但是互联网四通八达，在发泄网站上或自己的博客上肆意谩骂、揭人隐私的方式具有一定的破坏性，有可能对人对己造成伤害，过分者还可能触犯法律。所以这两种方式是不值得提倡的。如果真的要采取这种方式，请注意千万不要把现实牵扯进网络的虚拟世界，不要损害到别人的名誉。其实，如果需要以文字来发泄，我们可以在自己的日记中随意书写，这样是最好的文字发泄渠道。或者不妨将心中的情绪以绘画涂鸦的形式表现出来，这样效果也会很好。
而不少白领则对发泄果情有独钟。在各大城市的很多小商店和地摊上，都有卖发泄果的。这些发泄果呈现出水果造型，菠萝、苹果、番茄、草莓等一应俱全。以“番茄”为例，捏起来软软的，随手往地上狠狠一砸，好好一个“番茄”刹那间变成了一摊“番茄汁”，而不一会儿“番茄”又会恢复原样。这些发泄果在一个小店平均每天都能卖出几十个，周末还能卖出上百个，而且大多数购买者都是年轻的白领。
还有一种发泄屋也渐渐盛行。在南京某中学就有一间特别的屋子，在布置得温馨浪漫的房间里面，学生们可以放纵地砸抱枕、拼命地打毛绒玩偶以及放声大哭等，用以缓解紧张的学习压力。日本的一些公司也早就在公司内部开设了“出气室”。当员工对某个主管不满又无可奈何时，可以到“出气室”来发泄。他们可以在纸上写出该主管大名以及不满的原因，然后把它贴在房间里的布偶身上，对这个布偶大声斥责、拳打脚踢。
相比发泄网，发泄果和发泄屋沾染麻烦的概率会少得多，它们基本不会对他人的生活造成影响。但即便如此，其中却充满了太多暴力元素，虽然一时解恨，可能今后都会“上瘾”。而且一些发泄游戏中存在的暴力因素，很有可能对青少年的成长产生一定的负面影响。心理专家认为，暴力发泄不良情绪只是暂时性的减压，借助于发泄工具或去发泄场所发泄，虽然能缓解一时的压力，但事后可能会强化不满情绪，所以并未真正地将压力释放出来。
另外，各种古怪另类的发泄的方式层出不穷。天津曾报道有一名高级白领，经常特地打扮成的农妇样子，专门在公交车上故意找人吵架。最后，是她无意中拿出价值8000多元的高级手机暴露了她的身份。而她却宣称，故意找人吵架只是她的一种特殊的发泄方式。
以上的一些另类发泄方式，虽然一时有效，但心理学家认为发泄行为还是应该有一定的限制，对其要有一个明确的界定，尤其是千万不能沉迷于这些另类的发泄方式，浅尝辄止，以免“走火入魔”。
所以，对于另类减压我们应该谨慎，如果操作不当反会引发更加严重的心理疾病，心理学家建议年轻人可以通过身体的放松、找朋友倾诉、亲近大自然、参与文体活动等方式使压力“不减自退”，同时培养自己的爱好，找到心灵上的伴侣、知己也是理性发泄的最佳方式。
心香一瓣：
这是一个“创意”的时代，就连发泄都抹上了创意的色彩。另类的发泄方式让我们感到了新奇和刺激，却没有看到它的种种弊端，我们提倡的是健康的发泄方式，而不是导致恶性循环的发泄方式，所以请别让“发泄经济”替代真正的“发泄方式”。
你是否需要发泄
人在日常生活中会碰上各种各样的不顺，而且有些不顺是根本避免不了的，心里越不舒服就越需要及时地发泄。美国的心理学者托马斯博士，专门研究不良情绪给人的肉体、精神带来的影响和侵害。他把各种事件造成的心理影响标上度数（分数）。根据他的研究结果，一年之中人的“心理度数”在300分之内尚可容许，如果超过了“危机线”300分，则有非常大的可能性会引起心脏麻痹或精神崩溃等严重的身心疾病。这里请你把最近12个月中自己所产生的“心理度数”计算一下，然后判断一下此时的你是否需要发泄一下了。如果需要的话，也许你就该好好读读本书后面的部分了。
1.丧偶100
2.离婚73
3.分居65
4.入狱，受拘禁63
5.近亲死亡63
6.重伤重病53
7.结婚50
8.解雇，失业47
9.婚姻复和45
10.退休45
11.身体健康突变或家人行为突变44
12.怀孕40
13.性行为有障碍39
14.家里加增一位成员（包括婴儿，领养，亲人进入常驻）39
15.创业，开业，改行或破产39
16.财务经济情形突变（突然大量减少或大量增加）38
17.好友死亡37
18.转行36
19.与配偶吵架，口角次数突然改变（因生活习惯或教育儿女）35
20.房屋贷款或大数目的贷款债务31
21.房屋被人查封收回30
22.工作或职务责任突然改变（升级，调离或降级）29
23.儿女离家（结婚，上大学等）29
24.与婚亲家人争吵嫌隙29
25.取得一定成就（受奖）28
26.配偶突然有工作或失业26
27.正式修课或休课（退学）26
28.生活方式的突变（迁居，建设或社区的没落或突变）25
29.生活习惯的改变（衣着，交通工具，参加社团）24
30.与老板或主管发生冲突23
31.工作时间改变或工作状况的改变20
32.搬家20
33.搬迁学校20
34.娱乐兴趣或项目的改变20
35.教会活动的改变19
36.社交生活方式的改变18
37.小数目贷款（几千元左右）17
38.睡眠习惯的改变（多睡，少睡，时间变更）16
39.家人团聚次数改变15
40.进餐习惯的更改（多吃，少吃，不按时吃饭）15
41.假期旅游13
42.过圣诞12
43.犯法（小过错，被交警没收驾驶证等）11
若一年内集分数总合在150-299之间者，有50%的可能性易患病（包括生理心理或精神病）。
若一年内集分总合超过300者，有80%的可能性易患病。
心香一瓣：
你感觉到肩上沉沉的负担了吗？你了解自己心理的状态吗？此时的你需要好好发泄一下吗？了解你生活中所存在的“心理度数”，判断一下自己是否需要发泄的帮助吧！
