雨水是一年中的第二个节气，古话说，“春雨贵如油、润物细无声”，雨水节气就标志着一年下雨的开始。从雨水这个节气开始，我们会慢慢地看到毛毛细雨降下来了，万物得到雨水的滋养，很多树木开始抽出新芽。
雨水养生要养肺
雨水时节到了，但是您千万不要以为这是一个春暖花开的时节，也千万不要太急于美丽“冻”人，一定不要穿太薄的衣服，因为现在正是倒春寒非常严重的时候。俗话讲“春寒冻死牛”，这么寒冷的季节又加上刮风，一旦风寒入体，会损害我们的身体健康，所以雨水这段时间是大家容易遭风寒感冒的一个时节。老话讲“春捂秋冻”，因此这个时节一定要注意把防寒保暖这个功课做好。
那么风寒是通过哪里来侵犯我们的身体呢？首先就是我们的皮肤和毛孔。一个人皮肤毛孔的防御能力决定了体质的强弱，而皮肤又归五脏里的肺来管，所以中医讲“肺主皮毛”。如果我们想增强体质，想提高免疫力少感冒，那就一定要把肺脏的气血养足，皮毛才拥有很好的保护能力，人也就不容易受风寒感冒，所以一定要注意保养肺脏。
肺脏的状态决定了一个人的基础体质，那么怎样判断您的肺脏功能好不好呢？
我们来做一个很简单的小测试，可以很快地检测出我们肺脏功能的状态。首先把您的拇指伸出来，用另一只手的拇指指肚来按压这只拇指的指肚，按一下，看看拇指指肚的肌肉有没有很快地回弹，很快地弹回来、很快地恢复红色说明您的肺脏功能不错，如果您的拇指肚按下去很慢地回弹或者血色恢复得很慢，就代表肺脏功能相对不足，基础体质有点弱，那么平时一定要注意保养肺经。
肺经的重要穴位
中医认为肺经很重要，肺经是十二经络的第一条，是开始的经络，所以它非常重要，让我们一起来学习肺经的保养。
首先我们要知道肺经在身体的分布路线。把手打开，肺经从胸部也就是前侧肩窝的位置——一直延伸出来，沿着手臂内侧偏外，一直向下走到拇指指甲外侧的根部。肺经上我们首先要认识的穴位就是云门穴，云门穴在前侧肩窝的位置，可能您会找不太准，但是没有关系，您只要找到自己前侧的肩窝用手掌来轻轻拍打就可以，先从左侧肩窝开始，然后去拍打右侧肩窝，每侧200遍，力度一点点从轻到重，不需要太重，一直拍到这个地方有微微发热的感觉。早起拍打云门可以很好地激活肺经，肺主皮毛，肺的气血充足，皮毛开合功能协调，就可以很好地防御风寒。早晨起来每侧拍打200遍，记住这是早晨起来我们增强体质必做的一个功课，在雨水这个节气上抓紧做起来，拍打云门穴。
在雨水这个节气上，倒春寒很严重，所以您一定要抓紧按摩肺经的穴位来增强自己的基础体质。肺主皮毛，皮毛的防护能力强，人体防御风寒的能力就会得到提升，体质也就会增强。
合理饮食也能去痘
雨水这个节气上，可能很多女生会面临一个比较恼人的问题，就是脸上的痘痘会像雨后春笋般冒出来。遇到这种状态不要太着急，因为经过一个冬天的补养，即所谓冬令进补，我们可能吃了太多高热量的食物，到了春天，所有累积的毒素便开始向外发散，所以表现出痘痘数量增长等现象。不过不用太过惊慌，在这个节气里只要注意多吃一些青绿色的食物，促进身体的排毒，平时注意适当运动，就能帮助内在毒素的发散。
通过手掌识别体内毒素
我们来看一看自己的掌心，有没有一些青色的血管？这些青色的血管其实就是静脉，静脉遍布我们全身，在我们身体的任何部位都有可能看到，但唯独在手掌的内侧、正面是不应该看到的，因为掌心的皮肤是比较特殊的，就是一种状态，就是当我们血液里面的毒素比较重的时候，这些青色的血管才会凸显出来。
不同部位的青筋反映出身体不同部位的内在毒素，首先我们可能会经常看到有一种状况，就是大鱼际这个位置，这里会出现一些青筋，看看您有吗？中医的诊断里面有一句口诀，叫“大鱼际有小青虫，腰部气血定不通”，意思就是大鱼际这个位置有些像小青虫子一样的青筋横在这里，可能代表您的腰部存在某些问题，要特别注意保养。
还有人会发现自己的手掌心，也就是手掌正中间掌窝的位置出现一些青筋，一定要特别注意，这可能反映您脾胃虚寒，寒湿就是一些毒素，它们可能瘀在您的脾胃里面，而通过手掌心反映出来。
如果我们手掌的侧面，食指指根下面出现一根青筋，就一定要注意肩膀的保养，它反映肩关节的毒素淤积，肩关节可能存在血瘀。
掌根识别女性健康状况
最后我们来讲一点，这点女生们一定要关注，就是看我们的手掌根，手掌根反映人的泌尿生殖系统，对女士来讲就代表妇科方面的问题。手掌根如果长满了横纹，有一句口诀“掌腕轻轻过横纹，必有炎症在骨盆”，就反映出您有泌尿生殖系统不良的状况。经历了一个冬天，人的气血循环都是很慢的，如果您又缺乏运动，那么气血都会淤在我们盆腔的位置，比如经常久坐的话，会导致一些内在的炎症或者寒湿的瘀滞，当内在的毒素在骨盆里面淤得比较多时，就会从手掌根表现出来。手掌根下面如果有很多的青色血管，而且这些血管一定不要超过掌腕横纹走到手掌上，一旦走到手掌上了，也就是说我们能在手掌根部看到清晰的青筋的时候，就一定要注意盆腔的保养了，您可能已经存在一些瘀滞或者寒症、湿症的问题。
雨水必练“朱砂（痧）掌”
不同部位的毒素都会带来不同脏腑的问题，所以我们一定得注意日常的排毒。究竟怎么排毒？现在教大家一个非常好的秘诀，我们可以通过找到身体窝的位置来排除身体的毒素。
在中医养生上认为所有的窝都是经络聚集的地方，也就是毒素容易聚集的地方，经常去拍打这些窝就可以很好地疏通经络、排除内在毒素、活血化瘀。这样的窝都有哪些？首先是肘窝，然后还有腋窝、后膝窝（两个膝盖的后面），这三个窝是人体毒素的中心点，所以管它叫人体毒素的下水道，这些窝专门主管排出人体毒素。
在雨水这个节气上，我们最需要刺激到的一个窝就是我们的肘窝。因为在雨水这段时间风寒尤其严重，因此要增强肺经。我们可以通过拍打肘窝的位置，也就是肺经经过的位置，来增强肺经的功能，促进内在排毒。这个方法就是中医里面比较常见的排毒方法，叫作拍痧法，因为如果您经常在皮肤上连续拍打的话，会拍出一些痧点，像刮痧以后的那些红点，所以也给它一个很有意思的称呼叫作“朱砂（痧）掌”。
每周我们只需要用10分钟来拍打一下肘窝，就可以很好地排除肺经的毒素，不用太长时间也不用每天都去拍，每周只要10分钟，当拍打出这些痧点以后，内在经络的毒素就会向外释放，就会排出一部分，然后我们记住半小时内一定要抓紧喝一杯温水来加速血液循环、加速内在的排毒。拍打两三次以后，当您再用力拍打的时候，如果不会再出这样的痧点，就代表内在经络的瘀滞毒素相对减轻了很多，这样我们的排毒就告一个段落了。您记住了吗？
养生百搭果：枸杞
到了雨水这个节气，我们还要重点讲一讲该怎么吃。说起吃，我一定要给大家推荐一个非常神奇的养生保健秘方，我们大多数人一定都吃过它，那就是枸杞。枸杞您平时有在吃吗？在我老家的院子里面就有一棵老枸杞树，每年一到春天就会长出好多的枸杞，我爷爷每天都会吃上二三十个枸杞，他的身体健康就得益于枸杞的补养。他老人家到了94岁的高龄，依然身体健康，精神状态也都很好，这其中很大一部分原因就归功于枸杞的功效。所以这么不起眼的一个小东西我们一定不要忽视它，它真的是很经济又很有效的一味补品。而且我们经历了一个冬天的进补，到了春天阳气升发，我们已经不需要太过滋补的东西了，温补一下就可以，枸杞刚好是一个非常合适的补品。在养生上，枸杞被称为养生百搭物，它很百搭，可以做汤、做粥，可以泡水喝，甚至炖鸡炖肉时都可以放一小把枸杞，食用人群也几乎没有年龄的限制，但是小孩子尽量少食用一些。
不上火的双齐花茶
有的人吃枸杞，尤其是年轻人可能会存在上火的状况，但是没有关系，如果您因为吃枸杞上火，我们就变通一下，用水煮过以后再去喝，或者再去吃，火性就会降低很多。在雨水节气上食用枸杞，很合适配上另一味常见的药食同源的东西，叫作黄芪。黄芪是一味非常好的健脾补气的食材，我们经常能在炖鸡炖肉的汤料里面见到黄芪。将黄芪和枸杞放到一起再加几朵菊花泡水喝，就是雨水节气上非常好的活力保健饮料：双齐花茶。
材料：黄芪、枸杞各克，菊花朵。
早春的活力饮料——双齐花茶
制作方法：将以上材料放入杯中，开水闷泡10分钟即可饮用。
功效：健脾补气，改善春困，缓解疲劳，提升活力。
大家在这个节气上经常喝这款茶饮，可以很好地提升我们一天的活力，补养一天的气血。您可以在这段时间试一试，把双齐花茶喝起来。
为何雨水时节容易失眠
一年之中的能量是春生、夏长、秋收、冬藏，到了春天人体的能量是向上升发的，阳气升发，人到了春天应该充满了活力才对，但是看看周围的朋友，很多人似乎没有太充足的活力，反倒是困顿疲乏、没有精神，您也是这种状态吗？这就是我们常讲的春困秋乏。
关于春困我前面讲过了，到了春天阳气升发，肝火会比较旺，肝火比较旺的朋友我们管他们叫“暴发户”；如果表现出比较困顿没有精神，我们也给它一个称呼，把这种犯困的人叫作“困难户”，那您属不属于这种“困难户”的范围呢？您有没有这种“困难户”的潜质呢？我们再一起来检测一下。把手伸出来，从哪里能看出自己在春天的活力状态呢？首先有一点很重要，就是我们的手指甲，看看手指甲根部这个白色的半月痕有多少。半月痕反映了人体的营养状况，中医非常重视它，它提示着我们体内的元气状态。元气是一个人活力精力的基础，所以元气足的人半月痕都很足。一个健康的正常的人，十个手指至少要有八个手指有半月痕。
可能有的人十个手指都有半月痕，这是非常好的一个状态，但是也不要太得意，因为过犹不及，如果十个手指都有，而且都非常多，超过指甲六分之一的话，就是内热的表现，这类人的“三高”问题就会比较明显。
而如果半月痕少了就是元气不足，我们会发现它的减少一般先是从小指开始的，您回想一下，是这样吗？小指先没有，然后无名指、中指、食指，最后我们会发现有很多人只有两个大拇指有。大拇指上的半月痕就代表我们的“底油表”，如果您只有两个大拇指有半月痕的话，代表您已经在“烧底油”了。所以如果半月痕不足，一到春天您可能就会困顿疲乏没有精神，因此我们要注意养元。现代都市人无时无刻不在消耗着元气。比方说夜晚11点以后入睡其实都归为熬夜，熬夜伤元气，但是现在很多人都睡得很晚，一旦超过11点肝胆就很难正常地排毒，所以我们一定要在11点之前进入深睡眠，肝胆只有在深睡眠的状态中才能起到很好的排毒效果。如果您总是错过这个时间段，您就错过了最佳的排毒时段，毒素增加了，身体就要调用更多的元气来排除毒素，造成元气的流失。
三调培元法，告别起床困难户
现在的很多女生喜欢吃太多寒凉的东西，比方说冰激凌，其实所有寒凉的食物都会耗伤身体的元气，身体会越来越虚寒，经常吃这些的话就很难保证身体有正常的元气状态，所以我们要注意去补养，怎么补养呢？给大家推荐春天关于养元的三调培元法。
首先第一调就是我们常讲的药补不如食补，是药三分毒，还是建议大家多吃一些食物来进补比较好。食补什么能养元呢？
我们之前讲过，半月痕代表人体的营养状况，比如蛋白质和钙质的摄入量是否充足。大家平时一定要多吃一些富含优质蛋白质的食物，比方说豆制品、牛奶、鸡蛋这一类，来补充人体所需的优质蛋白。
再给大家推荐一个非常好的补养元气的民间小秘方，就是元气汤，这个很简单，就是我们平时在吃的核桃，取两枚核桃仁捣碎，捣得碎一些，将一个鸡蛋打散，把这两样东西放到一起用开水将其冲熟，记住一定要用刚刚烧得滚开的水，因为只有滚烫的水才能将其冲熟，然后加上一点点糖或者盐，并滴上两滴香油，这就是一道非常好的暖胃补元汤。每天喝上这样一碗汤的话，可能不用太长时间，一两个月或两三个月后我们手指上的半月痕就会逐渐地增长，因为元气被慢慢补足。春天必须有很好的活力，只有这样我们才能防止春困。
一年之计在于春，如果春天都没有活力，我们就很难保持这一年的工作状态，所以人们在这段时间要特别注意补养。现在可能许多上班族都比较忙碌，没有时间去通过饮食来调养，那么还有更重要的一点：食补不如睡补。您睡得好吗？
其实站在中医养生角度来看，好睡眠胜过任何补药。什么样的睡眠叫作好的睡眠呢？首先第一点就是能准点去睡觉，按时睡。什么叫按时睡？就是晚上一定要在11点之前入睡。
对于现在很多人来说，都面临由于没有足够的时间或者是因为工作的缘故不能保证一个好的睡眠的困境。那我们再继续学习一些新的方法，接下来是睡补不如经络补。如果睡眠时间您无法控制，那我们就可以通过一些经络的锻炼方法来起到弥补作用。这里教大家一个在雨水这个节气上一定要做起来的方法，把人体的三个部位给搓热就能起到很好的补元效果，这三个部位其实都联系着人的肾。中医讲肾藏元气，补元所做的功课就是为了补肾，这三个部位都和肾有关系。那么，到底是人体哪三个部位呢？
第一个就是耳朵，中医讲肾开窍于耳，有的人可能一到中年或者是当身体比较疲惫的时候，就容易出现耳鸣的状况，这就反映肾气不足、肾虚了。我们可以经常用两个手指比画成剪子状，夹住耳朵上下搓动，一直把耳朵搓到发热就可以很好地激发肾气，起到补养的功效。
第二个部位在我们的腰上，就是我们两个腰眼的位置，腰为肾之府，腰是肾的家，肾在腰部，而且肾是喜欢温暖的，肾以温为补、以凉为泄，如果经常把腰搓到发热，就等于给肾起到一个补养的作用。其实这点很好理解，就好像我们待在屋子里面，到了冬天一定需要开暖气，对不对？如果腰是凉的，肾也会很难过，所以要让腰得到温暖，一定不要受凉。很多女生习惯穿露脐装或者低腰裤，这样会让腰部常受到风寒的侵袭，腰一旦受了风寒就会伤及肾脏。
第三个部位是我们的脚心，看经络图会发现，脚底心的涌泉穴就是肾经开始的一个穴位，脚底走的就是人的肾经，而且中医讲足为肾之根，我们如果在睡觉之前能把耳朵搓热，把腰搓热，再把脚心给搓热，就能增强肾经的功能。肾藏元气，元气足了到了春天我们就不容易犯困，所以大家记住了吗？
要抓紧把这些功课都做起来，才不会沦为“困难户”，才会在春天有好的活力，一年也都会有一个好的状态，所以请您把这些坚持下去。
雨水时节女士美容瑜伽
这个节气我们还要重点谈一谈女士的保养。因为经历了一个冬天，可能大家都穿得很厚，运动也比较少，尤其是女士的气血很容易沉积在骨盆、盆腔这一带，之前我不是教大家做过一个检测吗？如果手掌根的青筋越过横纹往上走到手掌上，代表您盆腔的毒素偏重，所以您要经常去留意观察。经历了一整个冬天，一到了春天好多人手掌上的青筋会表现得明显一点，所以雨水这个节气上您一定要多去做一些促进盆腔供血的动作，来消除内在的炎症，驱除内在的寒症。
妇科保养要穴——八髎穴是我们这里要认识的一个穴位，这是一个专门保养妇科、专门驱除内在的瘀滞、对活血化瘀很有疗效的穴位，是妇科保养要穴之一。
这个穴位很好找，就在我们尾骨的上面、腰椎的下面，大概巴掌大的一块区域里。我们在雨水这个节气可以常常对它上下搓动，或者轻轻拍打，直到这个部位发热发红为止。这样可以很好地促进盆腔的血液循环，消除内在的一些瘀滞和炎症。在搓完八髎穴以后，我们再来做一个瑜伽动作，这个瑜伽动作可以很好地促进女性盆腔的血液循环，具有保养的功效。比如很多女性都有面部皮肤问题，其实这跟妇科内分泌有直接的关系，当我们把内分泌调理顺畅的时候，面部皮肤的很多问题都会随之而消失。所以广大女性朋友想要有好的肤色，就需要有非常正确的保养方法。
我们来做这个瑜伽动作，很简单。让我们的身体保持直立，直立的状态下身体慢慢地向前弯曲，但是一定不是腰部向前弯曲，而是我们的骨盆向前弯曲，所以一定要注意收起小腹，身体慢慢地向前弯，双手可以扶在腹股沟的位置，向前弯的背部和地面平行，注意腰背一定要伸直，双手可以扶在大腿的前侧，去推动大腿。
把背伸直，保持这个状态，然后慢慢地去调整它，可以把背抬高一点，但是一定要保持背的平直，然后骨盆向前保持这个状态，如果您感到有点吃力，可以在前面放一把椅子，双手扶在椅子的背部然后慢慢向前压，这样的话就可以很好地促进盆腔的血液循环，起到一个消除内在炎症、保养盆腔的功效。您记住了吗？一个八髎穴，一个向前弯曲的动作，就是在雨水节气上女士们重点要做起来的美容瑜伽。
雨水常练腹式呼吸
既然在雨水这一节上我们讲到要重点去增强肺经的功能，要调节肺经，那么我们就一定要讲一讲呼吸，因为肺主呼吸。到了这个节气，天气会比较寒冷，倒春寒很严重。人的呼吸系统对外界环境温度的感受是比较敏感的，当气温低于15℃时，呼吸系统的问题会非常频繁，所以我们一定要注意增强肺经功能，同时要去调节我们的呼吸。
我们一起来掌握一种增强体质的呼吸，一种补养元气的呼吸，人们把它称之为腹式呼吸，不知道这种呼吸方法您有没有做过？这种呼吸方法我想是非常适合现代都市人的，因为它能快速地恢复我们的体力，很好地供给身体能量，而且使我们很快地放松下来，所以建议大家在这段时间经常做一做腹式呼吸。
腹式呼吸法并不像我们想象的那么难，很简单。把手放在肚脐的两侧，轻轻地扶在肚脐两侧小腹的位置，在我们吸气的过程中，让小腹轻微地向外鼓胀。我们一定要注意这个鼓胀，不是让您去极力地鼓肚子，只要轻轻地有种向外鼓胀的感觉就可以了。
然后在呼气的过程中慢慢地向内收，吸气时小腹向外鼓，呼气时小腹向内收，尽量把呼吸放慢。当我们的腹部在内收外胀的这个过程中，位于我们胸腔和腹腔中间的一块肌肉——膈肌，就达到上下最大幅度的波动，它能很好地按摩到我们所有的脏器。所以当您疲劳困顿的时候，尤其是咱们讲到春天容易变成“困难户”的朋友们，以及半月痕不足的朋友们，抓紧做腹式呼吸。每一次练习大概坚持20个左右的呼吸，就可以很好地补养身体的元气，缓解疲劳。
春困秋乏，建议大家中午的时间尽量午休一会儿，如果工作的情况不允许，就坐在自己的座位上，双手放在小腹的位置，闭目养神缓慢地做20个腹式呼吸，身体就会很快恢复活力。
