人随着年龄的增长，经常出现腰背疼痛，脚膝酸软无力等症。本文从中医补肾理论着手，愿中老年朋友，腿脚利落，动如脱兔！
方一 五加健骨酒
“方药组成”
南五加皮300克，仙茅100克，50度白酒1000毫升。
“制法用法”
五加皮、仙茅切片，置白酒中，密封。十日后开启饮之，每服25毫升，日两服。
“应用对象”
适于中老年人肝肾不足者。见腰膝软弱，筋骨无力。伴有头晕目眩，耳鸣等。亦可用于中老年骨质疏松症的治疗及预防。
“方药解析”
五加皮（本文是南五加皮，不可用北五加皮替代）“用于肝肾不足，腰膝软弱及小儿行迟”（《中药学》）。“治疗腰脊痛，两脚疼痹风弱，五缓虚羸，补中益精，坚筋骨，强志意”（《别录》）。
仙茅“用于肾虚腰膝瘘软，筋骨冷痛或寒湿久痹”（《本草正义》）。
白酒“酒性种类甚多，然总由水谷之精、熟谷之液酝酿而成。故其味有甘有辛，有苦有淡，而性能主热”（《本草求真》）。
方二 狗骨壮腰汤
“方药组成”
狗胫骨500克，桑寄生、怀牛膝各50克。
“制法用法”
将狗骨砸碎，越碎越好，或以锯锯成末，装入纱布袋，置锅内加水3000毫升，急火煎至1000毫升，去狗骨。以狗骨汤慢火煎桑寄生、怀牛膝，取汁约600毫升。每服100毫升，日两服，以三日服完为度。
“应用对象”
适于中老年人肾气虚弱者。见腰痛背酸，两膝无力。兼见头晕耳鸣，身体易疲等。亦可用于中老年骨质疏松症的预防及治疗。
“方药解析”
狗骨“健脾和络，活血生肌。治风湿痛，腰腿无力，四肢麻木”（《中药大辞典》）。
桑寄生“补肝肾，强筋骨，除风湿。治腰膝酸痛，筋骨痿弱”（《中药大辞典》）。
怀牛膝“善治肾虚腰疼腿疼，或膝疼不能屈伸，或腿痿不能任地”（《医学衷中参西录》）。
方三 肉苁蓉丸
“方药组成”
肉苁蓉500克，川断250克，蜂蜜适量。
“制法用法”
肉苁蓉、川断慢火烘干，研细末，蜜炼为丸如豆粒大。每服15克，日两服。
“应用对象”
适于中老年人肾虚精亏的腰膝酸软，头晕目眩，须发早白等。
“方药解析”
肉苁蓉“用于肾阳不足，腰膝酸软，筋骨无力。能补肾阳，益精血，暖腰膝”（《中药学》）。
川断“补肝肾，续筋骨。治腰背酸痛，足膝无力”（《中药大辞典》）。
蜂蜜见《补血益阴类》方二鹿茸补虚丸。
方四 猪肾杜仲粥
“方药组成”
猪腰子1具，杜仲15克，粳米250克。
“制法用法”
杜仲炒后研细末，猪腰子洗去血水，切极细末，二药合粳米共煮粥。一日服之。
“应用对象”
适于中老年人肾虚者。可见腰痛背酸，脚膝无力。常伴头晕耳鸣，两眼昏花等。
“方药解析”
猪肾“治肾虚腰痛”（《中药大辞典》）。
杜仲“补肝肾，强筋骨。治腰脊酸痛，足膝痿弱”（《中药大辞典》）。
粳米见《美容养颜类》方七羊肝美容粥。
方五 牛肉强力膏
“方药组成”
牛肋条肉250克，苍术200克，阿胶100克。
“制法用法”
牛肉切细末（如饺子馅），苍术研末，阿胶打碎。三药共置锅内，加水适量慢火煎熬，以冷却后成膏为度。每服20克，日三服。
“应用对象”
适于中老年人腰膝酸软，脚弱无力。常伴头晕目眩，须发早白等。
“方药解析”
牛肉“补虚，令人强筋骨，壮健”（《本草拾遗》）。“治虚损羸瘦，腰膝酸软”（《中药大辞典》）。
苍术“乌须发，驻颜色，壮筋骨，明耳目，除风气，润肌肤，久服令人轻健”（《本草纲目》）。
阿胶“治内伤腰痛，强力伸筋，添精固肾”（《纲目拾遗》）。
方六 一味板栗羹
“方药组成”
板栗500克。
“制法用法”
板栗去皮，碾成末，加水适量熬成糊状。每服20克，日三服。
“应用对象”
适于中老年人脾肾不足者。见腰腿酸软，脚膝无力。或伴有腹泻、腹胀等症。
“方药解析”
板栗“养胃健脾，补肾强筋。治反胃，泄泻，腰腿软弱”（《中药大辞典》）。“治肾虚腰腿无力”（《经验方》）。
小结
本文是谈强筋壮骨，现代医学认为，中老年人腰膝是否强健，与人体钙质充足与否密切相关。
人体钙大部分集中在骨骼、牙齿上。人体各器官均要经历生、长、壮、老、已的过程。一般说来，青年、壮年时骨质密度最高，含钙量也最高。其后之岁月，则呈递减趋势，即每年减一点。这也是中老年人易患骨质疏松症的原因。
骨质疏松症的症状，除平时见腰腿疼痛，腰膝酸软无力外，最典型的外在表现便是易于骨折。这是因为骨中钙质减少，骨脆性增加所致，可选择本文所选方剂。亦可参阅上篇《饮食与养生》、《唾液与养生》等文。
中医理论认为，肾主骨生髓，腰为肾之府。随着年龄的增长，中老年人肾气渐趋衰弱，于是产生腰腿酸软，腰膝无力等症。此类疾病的治疗，多从补肾着手，也应了治病必求其本之意，从而达到强筋健骨之目的。
本文共选六首方剂。方一五加健骨酒以五加皮和仙茅组成。五加皮一药，被历代医家所重。《本草纲目》五加皮条下云：“五加皮治风湿痿痹，壮筋骨，其功良深（很有效）。仙家（修仙之人）所述，虽若（好像）过情（夸大），盖奖辞多溢（表达），亦常理尔。造酒之方：用五加根皮洗净，去骨、茎、叶，亦可水煎汁，和曲（造酒原料）酿米酒成，时时饮之。亦可煮酒饮……谈野翁《试验方》云：神仙煮酒法：用五加皮、地榆（刮去粗皮）各一斤，袋盛，入无灰好酒（资料无记载，当是黄酒之类）二斗中，大坛封固，安大锅内，文武火（火候先小后大）煮之。坛上安米一合，米熟为度。取出以渣（药渣，即五加皮、地榆渣）晒干为（做）丸。每旦（早）服五十丸，药酒（上文无灰好酒）送下，临卧（睡）再服。能去风湿，壮筋骨，顺气化痰，添精补髓。久服延年益老，功难尽述。王纶《医论》云：风病饮酒能生痰火，惟五加一味浸酒，日饮数杯，最有益。诸浸酒药，惟五加与酒相合，且味美也。”
人类第一位乘宇宙飞船进入太空的，是20世纪60年代前苏联宇航员加加林。这一举世瞩目的壮举，引起了全世界科学家探讨加加林身体素质的兴趣。
加加林生活在西伯利亚地区，该地区的人大多长寿，这与他们经常服用“西伯利亚人参”有关，“西伯利亚人参”即是南五加皮。经研究，南五加皮中含有一种叫异秦皮定的物质，具有明显的抗疲劳，健身，抗衰老的功效。能为人体力、脑力超负荷工作“加油”、“充电”。应注意的是，方中的五加皮是南五加皮，不可用北五加皮替代，二者是两个品种。
仙茅有增强人体免疫的功能。《本草纲目》载：“苏颂曰：五代伪唐筠州剌史王颜著《续传信方》，因国书编录《西域婆罗门僧服仙茅方》，当时盛行，云五劳七伤，明目益筋力，宣而复补。云十斤乳石不及一斤仙茅，表其功力也。本西域道人所传，开元元年婆罗门僧进此药，明皇（唐明皇）服之有效，当时禁方不传。天宝之乱，方书流散，上都（京城）僧不空三藏始得此方，传之司徒李勉、尚书路嗣恭、给事齐杭、仆射张建封服之，皆得力。路公（路嗣恭）久服金石（五石散之类）无效，得此药，其益百倍。齐给事守缙（齐杭字）云日少气力，风疹继作，服之遂愈。”文中“司徒”、“尚书”、“给事”、“仆射”皆是官名。“天宝之乱”，即安史之乱。
方二狗骨壮腰汤以狗骨为主。狗骨能强筋壮骨久久流于民间，细想也有几分道理。想骨之一物，最贵莫过于虎骨。古往今来，真虎骨可谓凤毛麟角，于是人们以豹骨代之，亦取其奔跑神速，勇猛好斗之性。时至今日，豹骨也极罕见，那么，以狗骨代虎骨也就在情理之中了。同为骨质，狗骨与虎骨相差应不会过于悬殊。
方三肉苁蓉丸中以肉苁蓉为主药。《本草纲目》载：“（肉苁蓉）为补肾阳，益精髓要药。大补壮阳，男子绝阳不兴（阳痿）者服之有效。西人多用作食，只刮去鳞甲，以酒浸洗去黑汁，薄切，气味皆尽矣。然嫩者方可作羹，老者味苦。入药少则不效。”
方四猪肾杜仲粥中的杜仲，是一味有强壮作用的良药，尤适于中老年腰膝疼痛、腰膝酸软之症。方中用猪肾者，取其以脏补脏之意。
方五牛肉强力膏中以苍术为主药，古人认为，苍术具有润肤养颜、益寿延年的作用。葛洪《抱朴子·内篇》云：“南阳文氏，汉末逃难壶山中，饥困欲死。有人教之食术（苍术），遂（于是）不饥。数十年乃还乡里，颜色更少，气力转胜。故术一名山精。《神农药经》所谓‘必欲长生，常服山精’是也。”
方六一味板栗羹，中老年人可用来调济生活。闲来无事，熬上一碗板栗羹，作为零食、点心，以愉悦心志，自愉自乐。古人很早就认识到板栗有补肾强筋骨的功能，曾有诗赞道：
老去自添腰脚病，山翁服栗旧传方。
客来为说晨与晚，三咽吸收白玉浆。
有人说此诗是苏东坡所作，有人认为词语过于直白、平淡，恐非大文豪作品。其实，世上之事，往往是道理越简单，也就越接近事物的本质，也就越能说明事物。千古流传、脍炙人口的诗句，大多不需注解。李白的“秦王扫六合，虎势何雄哉！挥剑扶浮云，诸侯尽西来”，盛赞秦始皇雄才大略，迅速统一六国的气势，并不难理解。苏东坡本人的“横看成岭侧成峰，远近高低各不同；不识庐山真面目，只缘身在此山中”，告诉人们，世上事物，常是当局者迷。这是一抽象概念，然在苏东坡笔下，竟是那么直白、明了。上文板栗诗的押韵、平仄等均符合格律诗要求，至于是不是苏东坡所作并不重要，重要的是，诗中告诉我们，板栗可治腰腿病。
以上六个方剂，是在中医补肾理论指导下所选。愿中老年朋友，腿脚利落，动如脱兔！
