美国曾出版了一本畅销书，书名叫《笑有益于血液——幽默的医疗作用》。作者穆迪是一位著名的医生，他在书中引用了一个真实的故事：
有一个名叫卡恩易斯的美国记者，突然得了器官结缔组织严重损伤的疾病，行动十分困难。医生告诉他，这是不治之症。但卡恩易斯是一个乐观派，他有坚强的信心要活下去。他记得在一本书中看到过，说有良好的心境可以治病防病。于是，他就请人搞来一些喜剧影片，让护士放给他看，看到好笑处，就不禁放声大笑。他发现，十分钟的大笑在他身上有镇痛的效果，疼痛缓解，每次笑完后，便可睡两个小时。不久，卡恩易斯请人把他接出医院，住进一家旅馆进行笑声“治疗”。他每天是在愉快的心境中度过的：看喜剧影片——笑——吃饭——睡觉——笑。经过一段时间的这种“治疗”，他的不治之症居然大有好转。10年以后，他已经是一个完全健康的人了。
从以上案例我们不难看出，心情对一个人的机体脏器是有一定的影响的。因此，我们只有快乐地活着，才能健康地活着。
5.影响心理健康的主要因素
影响心理健康的因素很多，自然的、社会的、物质的、精神的、经济的、政治的、道德的、法律的等诸多因素均能对心理健康构成冲击和影响。
影响人的心理健康的主要因素可归纳为以下几点：
（1）机体各系统组织器官功能逐渐减退。人的脑细胞从40岁以后开始减少，到65岁后减少特别明显，使脑功能出现变化，思维能力下降，自我控制能力变差，情绪变化快，记忆力减退，出现心理问题。
（2）个人感情生活突遭变故。失恋、丧偶、失去子女、父母离世等，都会使人的精神受到明显的刺激，从而影响心理健康。
（3）家庭、社会关系突变。由于家庭、社会关系突变，关系失调，这突如其来的影响必然伤害心理健康。
（4）劳动能力和自理能力降低。随年龄增高，必然会因劳动和自理能力下降而要求别人帮助，一旦得不到满足，就会产生心理障碍。
（5）随着市场经济发展，竞争意识激增。人们为了工作和生活，经常在市场经济中进行竞争，接受来自各方的刺激，心理压力在不断上升。
（6）处于信息时代。人们每天要接受大量信息，整天在忙碌着，大脑处于紧张状态。
（7）人际交往频繁，关系繁杂。由于要应付更多的交际和人事关系，思想压力增大。
（8）由于企业经营体制变化，工作有定额、定量，出现繁忙状态，工作紧张将造成一种精神负担，会导致不平衡的心态。
从上述因素中可以看出，心理社会因素是影响心理健康的重要因素。对此传统中医学早有深入研究，并通过临床实践和借用西医检测手段证明，“七情”即喜、怒、哀、忧、惊、恐、悲，这些由心理社会因素对人的心理影响和冲击后表现出的心理活动特征，对人体的生命指标和生理及生化指标均有显著的影响。喜时：呼吸、脉搏、血压、新陈代谢等都比较正常、协调、平稳；忧、哀、悲时“伤脾胃”，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，人体生化调节功能失常；怒、惊、恐时“伤肝、伤心、伤肾”，血糖、尿糖升高，呼吸急促，脉搏加快……这充分证明了心理社会因素与人体健康和心理健康之间的密切关系。
6.消除心理障碍的方法
每个人在漫长的人生道路中，幸福、欢乐与痛苦、悲伤是相互交织、碰撞，交替和并存的，也必然会遇到各种矛盾，遭受多种心理刺激。如果精神上遭受挫折，必然会引起不同程度的心理紧张。如工作上得不到重用，事业上遭到猜忌排挤，同事、邻里关系不和，家遭意外，亲人丧生，婚姻失败等。
心理紧张多数可以通过体内的平衡、调节控制系统加以调整平息。但因心理刺激强度过大，或因持续时间较长，或因同时遭受多种心理刺激的综合作用，而又未能及时地解脱和调控，就会发生心理障碍。心理障碍是心理不健康的开端，是导致心理疾病，身体疾病的重要原因。
因此，要保持心理健康，就必须要及时地消除心理障碍，这就要求我们在外界的不良刺激对心理造成影响之时，用正确的方法对待它、解决它。
心理学家通过研究为我们总结出了一些消除心理障碍的保健方法：
（1）学会驾驭情绪
哲学家说过：“不善于驾驭自己情绪的人总会有所失。”一个人的情绪可以使你事业成功、生活顺利快乐，也可以使你事业失败，生活波折不快乐。学会驾驭自己的情绪是最明智的选择。人们的情绪和其他一切心理过程一样，是由大脑直接调控的。聪明的人是用理智驾驭自己情绪，做情绪的主人。
（2）要宽宏大度
三国时期，曹操与袁绍在官渡大战时，人马不足一万，几次出战失利，情况十分危急，曹营内部部分文武官员为了自己将来出路，偷偷写信给袁绍，表示愿意做内应。当曹操转败为胜后，从袁绍那里查出大量这样的信件，有人要求查处写信人，曹操却说：“当时我身处危难，自身难保，何况文武官员。”下令将信件当众一律烧掉，群臣无不钦佩曹操的度量，更加跟着曹操左右征战南北。“宰相肚里能撑船”，只有有度量的人，心胸才会开阔，才可团结更多的人。缺乏度量的人，处处斤斤计较，患得患失，常常是孤家寡人。
每个人都要加强修养，经得起批评甚至冤屈，克己让人，以大局为重，宽宏大度，利己利人。
（3）要理智调控
历史上廉颇与蔺相如的故事，就是用理智调控，变“热处理”为“冷处理”。廉颇自傲侮辱蔺相如，而蔺相如则以“国家为重，控制自己”的高尚风格，“称病不与其争”，“引车避匿”，对于廉颇的侮辱，蔺相如并非不恼怒，却以君子的大度和高深的道德修养控制了自己的情绪，避免了一场火并，消息传到廉颇处，使其深受感动，自觉有愧国家，负荆到蔺相如府上请罪，留下古今相传的“将相和”美谈。
用理智调控是用清醒的头脑和较高的道德修养来控制和调节自己的情绪，使激烈的情绪逐渐缓和，慢慢消退。
（4）要听从劝告
人随喜、怒、哀、乐变化是常有之事，不良的情绪一律压抑有损健康，应及时找亲人、知心朋友倾吐胸中郁积与愤懑，听其相劝，达到情绪的缓解。名人培根说：“最能使人心神健康的预防药就是朋友的忠言和规谏。”当事者迷，旁观者清，当你向朋友说出真情后，一定会得到朋友的忠言相劝，避免纠纷，不良情绪得以转移。
（5）学会转移
在愤怒时，大脑出现强烈的兴奋灶，如果能及时有效调节这一兴奋灶，使其转变为抑制状态，则可获得心理上的平衡。如当情绪被激怒时，尽量抑制发怒，可以走开做点别的事，如唱歌、看电影、散步、打球等，强制性将注意力转移。“风平可以浪静”，心平气和地解决矛盾，往往可以得到满意效果。
（6）加强修养
在刺激面前，有的人能泰然自若，应付自如。这就是他们的自我修养水平较高，能变消极因素为积极因素。司马迁受宫刑而后作《史记》；屈原被放逐而赋《离骚》；韩信受胯下之辱后统率百万大军。这都是他们利用逆境激励自己奋进所做出的惊人业绩。
我们面对现实会随时遇到苦恼，是去发牢骚、动情绪，还是借此发奋图强，这要看一个人的修养水平的高低。“牢骚太盛防肠断，风物常宜放眼量”。
（7）学会自我暗示
在学习、工作和生活中，往往会碰到意想不到的事情发生，在这紧要关头，当遇到挫折或失败的事情，告诫自己“要冷静、沉着”；“吃一堑长一智”；在大喜事面前，自敲警钟“要谦虚谨慎，再立新功”。这种积极的自我暗示是使自己变消极为积极，情绪稳定、头脑清醒、以利再战的重要手段，也是使人应付各种环境，保持心理健康，提高工作、学习效率的有效方法。
（8）学会消除悲观情绪
徐悲鸿的夫人廖静文在徐悲鸿突然病故时，非常悲观失望，当时她说：“悲鸿去世，我悲伤得不能自拔，从墓地回来，我也有一种走进了坟墓的感觉，我常常呆呆地一连几小时坐在椅子上，一任泪水流淌，当时我那么强壮的身体由此垮下来，百病丛生，疾病与我形影相随”，患了神经官能症、高血压、冠心病等疾病。后来，她决心从悲哀中自拔，集中精力撰写《徐悲鸿一生》。就这样使她生活上有了依托，精神上有了支柱，渐渐消除了悲观情绪，身体逐渐强壮起来，严重的冠心病也痊愈了。
医学专家研究证明，恩爱夫妻在丧偶之时，免疫系统会发生严重改变，免疫细胞数量急剧下降。其他原因所致的悲观失望，同样会使中枢神经系统失去平衡，致使内分泌失调、免疫机制下降，疾病会乘虚而入，如发生癌症、心脑血管疾病等。因此，学会驾驭自己的情绪是非常重要的。
7.做体操，舒缓心灵
适当地参加一些体育锻炼，或是聆听一些优美的音乐，或是看一些让人心旷神怡的景色，都可以帮助人们克服焦虑，缓解紧张，也会让我们的生活变得充实、愉悦。我们也可以用做操的方式来改善自己的精神状况。
下面给大家介绍一套精神振奋操。如果能够长期坚持做，不仅可以很好地锻炼我们的柔韧性，还能使我们保持精神和心灵的平稳，帮助我们安心凝神，进行自我沉思。
早晨醒来时做做这套操，能够帮助人们尽快走出睡眠状态，使人精神振奋。结束一天忙碌的工作回到家里，再做做这套操，可以让我们很快消除疲劳，获得轻松愉悦的感受。需要注意的是，这套操的每节动作都要缓慢、平稳，在做之前首先要进行5次深呼吸。第一次深呼吸时摆出准备的姿势，在第二至第四次深呼吸的过程中完成动作，第五次深呼吸时回归准备状态。下面，我们开始吧！
（1）预热动作，让自己进入状态
直立。脚后跟并拢，两只脚尖打开成45度角，竖直站立。如果体力和身体的灵活性比较好，也可以将两只脚尖打开至齐肩宽的距离。
踮脚。踮脚的时候要注意保持身体平稳，将双手从身体两侧举起，手掌相对，绷紧臀部，下巴微微向上抬起。然后回归到准备状态，然后重复这一动作。
（2）改善骨盆的血液循环，活动肩部和腿部的肌肉
站立，脚掌并拢，脚和背挺直，双手手掌向内，高举过头顶。腹部肌肉绷紧，尽量缓慢前倾，双手从后边抱住大腿。如果可能，可以抱住小腿肚。左手握在右手上，额头贴向膝盖。回归准备状态，变换双手位置，重复这一动作。
（3）强化肠、肺功能
站立，脚掌并拢，肩膀向上提起。两手绕向背后，将左手背压在右手掌上，大拇指握紧，食指下伸，重心集中在脚底板上。膝盖微微向前倾，腹部肌肉绷紧，缓慢向前倾，越低越好，只要感觉不疼即可。双手上举，手指指向天空。然后回归准备状态，然后变换双手的位置，重复这一动作。
（4）改善心血管系统，活动脊椎和臀肌
坐在地上，双脚交叉，左脚位于右脚上，背要直，双手也交叉，同样左手位于右手之上，抬起膝盖，将交叉的双手放在膝盖下面。
腹部肌肉绷紧，缓慢向前倾，直至头触到地面，同时膝盖平放下来。回归准备状态，变换手脚的位置再重复做。
（5）提高肝脏和胆囊的功能，放松颈部的肌肉
四肢着地。重心放到弯曲的右脚上，左脚朝后伸直。
双手放到膝盖两侧，撑地，背弯曲，缓缓把头扭向右肩朝后看，盯住放松的背肌。回归准备状态，换方向再重复做。
至此，这套操就完成了。我们可以每天都做，也可以有针对性地挑出其中的某些部分单独做。如果发觉自己精神疲劳的状况，一定要做精神振奋操，及时进行自我调解。因为现代人的精神压力很大，疲劳过度会出现失眠多梦、体虚乏力、烦躁易怒、头昏脑胀、记忆力衰退、注意力涣散等。
