适当的自爱是十分必要的。在竞争日益激烈的社会中，我们可能会丧失自信，从而产生深深的自卑，以及沮丧与自我厌恶的心理，这时自我奖赏就是一种最有效的缓解心理压力的良药。“我并不比别人差”，“我还有很多潜能没发挥”。这不是阿Q精神，却是心理健康的表现。一个人若不喜欢自己，那么就会厌世轻生，这是最危险的。让自己总处于完美的状态，既是残酷的，也是不现实的。人生多有不完美，真诚地接纳自己的一切吧。
案例分析
哈佛大学的心理学家罗伯·怀特认为：“人必须调整自己，以适应周遭环境的各种压力。”据美国的媒体报道，美国医院里的病人很多是精神病患者，这些病人都不喜欢自己，都不能使自己和谐地活下去。有一个公司的女职员性格比较内向，不太喜欢与人交流，结果自己长期压抑导致精神出了问题，她越来越对自己丧失信心，日益对自己产生厌恶感，不是这次对自己的讲话不满意，就是那次对自己的行动充满敌意。她的丈夫感觉既痛苦又焦急，马上送她到医院去治疗。经过一段时间的心理治疗，她的病情缓解了。心理医生告诉她：“要想彻底治好你自己的病，只能靠你自己。了解并喜欢自己，知道人生并不完美，这是惟一的最好良药。”假如自己都不喜欢自己，那么自己肯定被别人所抛弃。
思考题之一
为什么我们千万不要苛刻地对待自己，既要宽恕自己的某些错误，又要不时地奖赏自己？
自己的思考
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自己的反省
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思考题之二
为什么说学会喜欢自己，就是自己给自己鼓气，自己给自己加油，这是增强自己的勇气的最佳办法？
自己的思考
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自己的反省
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本课程提醒别人可以不奖赏自己，但是自己必须奖赏自己。别人可以不喜欢自己，但是自己必须喜欢自己。别人可以中伤自己，但是自己必须赞美自己。
自我检查（是的，用“△”；不是的，用“〇”）
□自己是否总是责备自己？
□自己是否总有追求完美的心理？
□自己能否彻底原谅自己的过错？
□自己能否经常放飞自己的心情？
□自己能否时常营造快乐的气氛？
□在批评自己的同时能否充分肯定自己？
自我改进的措施（一个月检查一次，年底总检查）
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需要反复朗诵的人生格言
1.自爱是我们所有感情和所有行动的基础。
——伏尔泰
2.如果我恨自己，我就无法爱任何人。
——荣格
