做好乳房护理
做好乳房护理，更好地哺喂母乳，以后乳房的恢复也是非常重要的。新妈妈要想坚持母乳喂养宝宝，会遇到很多意想不到的困难。因此在产后要注意乳房的保护，避免乳头损伤及乳腺炎的发生，做个“挺”美妈妈。
哺乳期正确喂奶
在哺乳期内，妈妈要采取正确的哺乳方法，两边乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一侧乳房时，新妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头，还要避免乳腺炎的发生。
问
产后乳房疼痛怎么办？
答
如果觉得很疼痛，哺乳是最好的解决办法。只要宝宝饿了就让他吮吸乳头，而不要考虑定时定量的问题，这样能够帮助乳腺尽快畅通。
及时挤奶
宝宝吃饱后要及时将剩余的母乳挤掉，清空乳房，利于下一次哺乳时能够重新积聚母乳，对乳房保持坚挺、对称也非常重要。选择双手挤奶和单手挤奶都可以。
双手挤奶
一只手放在乳房上方，另一只手包住乳房，操作时注意不要揉搓乳房。一点点移动双手，同时向乳头方向按压，以不疼痛为度。
单手挤奶
用一只手掌包住乳房，将拇指和示指放在乳晕上。然后上身保持向前稍斜，放在乳晕上的拇指和示指同时用力向乳房内部直接按压。一定要避免用手抓伤乳头！
选择正确的胸罩
由于乳房的大小及重量的增加，应穿着合身、舒适的棉质胸罩。每天应更换干净的内衣；如果使用胸垫来防止乳汁渗出浸湿衣服，应避免选购有塑胶边或支撑的胸垫。每次喂奶后或湿透时即应更换胸垫。记住在穿上胸罩之前最好先让乳房风干一下。
清洁护理
在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。在正常哺乳结束后，要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头，则会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染。
问
可以用母乳给新生儿洗脸吗？
答
不可以，因为新生儿皮肤娇嫩，血管又丰富，若将母乳涂在颜面部，很容易使细菌在面部大量繁殖后进入皮肤的毛孔中，引起毛囊炎。
产后乳房自救操
平伸曲肘
直立，双腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯屈，双手中指相接触，手掌向下，回到开始状态。重复8～16次。
伸展手臂
靠墙壁站立，举起双臂尽量往上伸展，然后轻轻放下手臂。注意脚跟不可抬起。
交替出拳
双手握成拳头，左右手轮流向正方击出，当一只手往后拉回的刹那间，乳房一带会感到特别紧迫，此运动有助于乳汁的顺畅。
扩胸运动
站立握铃
双腿分开站，双手紧握哑铃（可用矿泉水瓶代替），上半身略向前倾，背部和颈部保持挺直。然后把哑铃向上抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。
屈臂举铃
双腿合并，腰背挺直站立，上身略微前倾，伸开双臂向后摆到最大限度，停留5秒，还原。重复6次。
上斜推举运动
双手紧握哑铃侧举双臂，注意向上推时要呼气，手和肘关节则保持微屈，推至最高点停留2秒；放下时手臂弯屈呈90°角，然后重复12次。
