水是延缓衰老的灵丹妙药
世界上一切生物都是水撑起来的，动物和植物都不例外。果蔬失去水分就会变得干巴巴的。人如果失去水分，皮肤会变得干燥、失去光泽和弹性，眼窝就会下陷，脸上就会出现皱纹，人也就会显得苍老和憔悴。形容一个人美丽漂亮，一般都会说“这个人水色好”、“这个人水灵灵的”，就是说这个人不缺水，皮肤弹性好、光泽而滋润。
水是人体必不可或缺的宝贵物质，据研究饮水健康法的科学家报告，水可以延缓人体的衰老。所以我们说，适量的饮水会使人更加美丽，而经常性用水冲洗皮肤是可以达到美容目的的。
人显得衰老的原因一方面在于动脉硬化。当体内摄取过量的营养素后，因“燃烧”不充分，脂肪性的胆固醇、糖质性的甘油三酯及矿物性的盐便都沉积在血管壁上，久而久之，促使动脉硬化。动脉一旦发生硬化后，血管便失去了弹性，不能任意涨缩，血液循环也就无法畅通进行，结果使得体内营养摄取不够，皮肤变得粗糙，失去弹性，皱纹增多，使人变得衰老。
因此，要想防止衰老，就不能漠视动脉硬化；要想预防动脉硬化，就不能使过量食物造成的废物沉积在血管壁上面；而要使血管内畅通无阻，使营养物彻底“燃烧”并将沉积物排出体外，只有依靠新鲜的水在体内不断地循环流动。
另一方面，从根本上说，皮肤之所以出现皱纹是由于细胞内的水分缺失的缘故。特别是对于中老年人来说，细胞内的水分要比青年期减少30%～40%，所以皮肤才会显得多皱、没有光泽。如果我们饮用足够的水，让细胞不会出现缺水的状况，那么我们的皮肤势必就会更加光滑、水灵。
所以，要想抵抗衰老，留住青春，爱美的女士们要注意喝水，喝水不仅可以为我们提供身体必需的水分，还可以为我们清洁体内垃圾。
做个“水美人”
有句话说，女人是水做的，这话可以说恰如其分。如果女性懂得喝水之道，肌肤柔嫩如水是可以做到的。现在就让我们来看一看，怎样做个“水美人”吧！
首先，一定要讲究饮用水的水质。应该喝过滤掉细菌及污染物的清洁的水，白开水其实就可以达到标准了，不过还是推荐饮用生态水、矿泉水、离子水等。
但请注意，千万不能以饮料来取代水。因为实验表明，矿泉水及纯净水的性质与生物细胞内的水分接近，亲和性较强，所以饮入后易被皮肤吸收，使肌肤呈理想的“半液态”，富有弹性和光泽，所以推荐饮用。而咖啡、多糖饮料及酒精则尽量免去，因为它们其中含有多种化学物质，非但不能护肤美容，还会夺去肌肤内的水分。至于鲜果汁、蔬菜汁等因为可以提供维生素，所以适当喝一些也可以，但绝非多多益善。
其次，一定要讲究饮水量，过多过少都不足取。健康的人在正常状态下，每天至少要喝8杯左右的水，如果运动量大或者天气炎热，饮水量还要加大。美国洛杉矶国际医药研究所数据是：运动量小的人的饮水量为30毫升/公斤，运动量大的则为40毫升/公斤。一个体重为50公斤的女性在不运动的状况下，每天的饮水量至少为1500毫升，运动状况下至少为2000毫升。
第三，饮水时间也要讲究，遵循的原则是白天晚上匀着喝，不要把一天所需的水量在一个小时内都喝完。假设一小时内连喝4大杯水，不但不会令你的肌肤更有光泽，相反有可能会变得浮肿。白领女性可采取如下“水护理法”：
晨起空腹喝一杯温开水，然后用接近体温的温水洗脸（可使用性质温和的洗面奶）。清洁完面部后，再用冷水轻轻拍打肌肤，等肌肤变得红润光洁，轻涂一层营养日霜。不化妆最好，如果一定要讲究美观，也要尽量选择对皮肤无刺激性的营养型化妆品。
上班后在办公室应该立即喝第二杯温开水，如肤色发黄发暗，应避免喝茶及咖啡。
午餐应有豆类、鱼、新鲜蔬菜等，饭后一个红苹果，大约下午1时可将水喷洒在裸露的肌肤上，2时应该喝第三杯温水了。
下午4时是工作最紧张、身心也开始感到疲惫的时候，此时应该喝第四杯水。第五杯及第六杯水依次应该在下班及晚饭前饮用。
下班回家后的头件事应该对肌肤进行彻底清洁护理。可用温水及杀菌作用较强的洗面皂清洁面部，然后用晚霜滋润皮肤。
睡前两小时饮用第7杯水。
晚上8点到9点，可以趁着看电视的时间做补水保湿面膜，时间应不少于15分钟。
睡觉时再次用温水洗脸，如果肌肤已经长有色斑、痘痘等，可在此时涂上相应的药膏。
如果按照以上所述的三条原则去做，只要我们喝对了水，喝足了水，会喝水，那么我们有理由相信自己将慢慢变成一个“水美人”。
一日水美容法
如果你准备把水当作你美容的法宝，那么在一天之中，你都应该与它打交道。喝水贵在坚持，不能今天喝，明天不喝，或者早上喝，下午就不喝了，这样一来，水的美容功效是不会发挥的，只有安排好喝水补水，坚持下来，一段时间后，你就能收到意想不到的效果。
下面就为女性朋友们推荐一种安排，当然可以根据自己的实际情况加以调整，形成自己独有的“一日水美容法”。
早晨起床后，先喝一杯温开水，让肠胃很快进入工作状态，以便于排出体内废物，然后再洗漱。
早餐添加液态食物，牛奶、豆浆、果汁或稀饭均可，以便于机体充分吸收水分和营养。
上午10点左右补充一杯矿泉水或茶水。如皮肤比较干涩，可用小喷雾器向面部喷水，或将保湿润肤水轻轻拍打在脸部。
午餐尽量不要吃辛辣的食物。如果喜欢此口味，则一定要喝些汤粥来冲淡对胃肠的刺激，而且餐后要多饮水，以避免上火，引起皮肤干燥发痒。
下午3点最容易疲劳，此时可以吃点水果，它富含维生素C，既能消除疲劳，还能补水养颜。
晚上是一天最需要补水的时候。下班回家后的头一件事就是先喝一大杯矿泉水，晚餐也要有汤有粥，餐后可吃些水果或喝点茶，当然如果有条件炖些补品汤更好。
睡前一小时最好不要喝水，应该做一天最后的一次“护肤”运动。方法是温水净面，再涂上保湿的营养晚霜，轻轻按摩脸及手足等容易丧失水分的部位，时间为10分钟，以便水分和营养渗透到肌肤深层。
这样的安排，固然合理，但对一些饭量小的女性来说，一天喝下8杯水不是件容易的事，而且这8杯水再加上一日三餐，常常让她们感到“肚子饱饱的”，因此她们常常觉得喝8杯水让她们很辛苦。
其实大可不必弄得这么烦恼。如果能把这8杯水合理地安排一下，再添加一些“佐料”，这些“见水如见鬼”的女孩子一定会喜欢上这种简单的方法。
早晨起来那杯水想必不会是个难题，关键是如何对待接下来的7杯水。白水既然难喝，可以分别添加绿茶、柠檬、决明子等物。它们和水溶在一起，可以排毒养颜，而且最重要的是，女孩子不会再感到乏味。或者也可以搞点“独创”，将菊花、玫瑰、金银花、茉莉都添加进去。这样试着喝几天，一定会享受到“多味的生活”。
不过，要提醒女性朋友们一点，即临睡觉时不要灌一肚子水，否则第二天起来满脸浮肿，会让你一下子对“一日水美容法”失去信心！
女性什么时候最需要喝水
夏季是人最容易出汗的季节。有的女性整天汗津津的，并据此判断自己皮肤并不缺水，自己不需要喝水，否则哪儿来这么多汗呢？
其实，此时更应该喝水。因为身体出汗，正说明皮肤应该补水了，就好像是海绵一样，水分被挤出的越多，海绵里就越干，所以此时千万不要被“汗津津”的皮肤所蒙蔽，“该喝水时就喝水”。而且此时还要注意“内外兼修”：不但要喝水，体外也要进行“清洁和补水运动”，因为附着在肌肤表面的油汗会堵塞毛孔，影响肌肤新陈代谢和吸收水分。
由于女性身体的特殊性和敏感性，所以女性在一些特定的时候或环境下一定要注意多喝水，比如以下几个时候：
运动后：尽管大多数女性都不是运动员，而且从事的工作运动量也不大，但不管什么运动，过后都应该喝水，这样可以缓解身体的不适感。
空调环境中：空调可以为我们营造一个温度适宜的工作和生活环境，但是它却夺取了室内大量的水分，使空气变得干燥。虽然现在许多新型空调增加了换气及增湿功能，但与它消耗的水分相比，可以说是小巫见大巫，充其量只是使空气的湿度有了一定的好转。许多女性处在有空调的环境中，身体不会出汗，也不感到口渴，但此时并不是不需要水。如果你想拥有令人羡慕的肌肤，最好还是端起水杯来，补补水，让水来加快体内新陈代谢的速度。
减肥过程中：如果你正在采取药物或者运动方法减肥，那么就应该多喝水。喝水可以把体内的脂肪带出来，使你的减肥卓有成效。
怀孕时：怀孕时女性是最需要水的，这不仅仅是从美容方面考虑，还是生理上的需求。为了你以及你肚里的宝宝，每天至少应该喝2升的水，不过，要避免在用餐的时间喝。
搭乘飞机时：在飞机上压力加大，缺水厉害，所以要多喝水。
发烧时：发烧时身体会流失大量的水分，只有多喝水才能把这部分水分补回来，使你不致显得“面容憔悴”。
除了喝普通的白开水外，许多爱美的女性为了追求更大的美容效果，还会选择矿泉水或纯水。那么矿泉水和纯净水，哪一个对皮肤更好呢？
据医学家分析，吃酸性食物过多，可以使血液酸度增高，活动力迟缓，并伴有疲劳的症状；而吃碱性食物则可以改善血液的状态，全身有爽快感，并能预防和治疗皮炎及其他皮肤疾病，防止皮肤粗糙和老化。所以若为了皮肤健康，主张多食碱性食物。矿泉水呈弱碱性，而纯水呈弱酸性，所以相对来说，矿泉水比纯水更有利于肌肤的健美。
所以，在不同的环境中，女性要时刻注意喝水补水，这样不但可以使身体健康，青春长驻，还能让身体苗条，容光焕发。
水做的女人
大文学家曹雪芹在《红楼梦》里曾说：“女人是水做的。”这个表述是非常确切的，自古以来，中国美人都离不开一个“水”字，中国女性的高贵气质，完全从水中得来。
中国人常说，美丽的女人宛如一潭秋水，令人回味无穷，有爱的女人柔情似水，使人心醉神迷。所以，中国女性与水有着一段天生的不解之缘，中国女人的一生就像“一江春水向东流”，上演着美妙绝伦的人间美景。
虽然女人天生都是柔弱如水，肤如凝脂，可随着岁月渐长，肌肤的弹性和光泽度渐渐下降。而女人一定要学会让年龄成为秘密，别让光阴轻易在皮肤上刻下寒来暑往的痕迹，即使已过花季，仍旧要坚持绵延着常开不败的“花期”。而科学实验表明，水占人体重的70%左右，人的老年化过程就是一种水分丢失的过程。所以，水做的女人，要做到“花开不败”就必须做到“滴水不漏”，让肌肤天天喝水。
众所周知，现代美容，其核心都是围绕补水，才能达到真正自然美容的效果，所以，虽然水不是万能的，但没有水是万万不能的。特别是在严寒干燥的季节，柔滑的肌肤是美丽的最高指数。
那么水分到底能发挥多少的美容功效？外用的补水产品是否比饮水更加功效显著？那些是饮水可以解决的皮肤问题呢？我们通过为大家解答一些关于水美容的常见疑问，告诉大家应该采取何种正确、专业的补水方法，才能成为水做的女人，才能永葆青春。
1.皮肤粗糙的女性应喝什么水？
皮肤粗糙的女性，应该多喝矿泉水，因为矿泉水中含有多种矿物质，如钙、镁、钠、二氧化碳等成分，这些物质能够健脾胃，增食欲，并且使皮肤变得细润。
2.冬季出汗少所以不会消耗太多的水分，每天的饮水量是否不必达到8杯？
不是。我们每天大约烧掉2000卡的热量，而每烧掉15卡的热量就需要流失一勺的水分。每天8杯水正好补充每日的流失量。而且饮水可以带走身体里的废物和毒素，饮水充足的人比饮水少的人更少受皮肤问题的困扰。所以冬季也不应减少饮水量。夏季排汗多，有意识增加饮水倒是必要的。
3.饮水多的人比饮水少的人皮肤润滑，所以饮水可以使干燥的肌肤变得滑润，对吗？
不完全对。冬天里皮肤变得干燥是皮肤表面同时失去水分和油脂所致，要有效解决干燥还需要及时涂抹具有保湿作用的乳液，仅仅通过饮水，并不能完全解决问题。
4.皮肤灰暗的女性应该喝什么水？
皮肤灰暗的女性，可在饮水中添加花粉，因为花粉中含有多种氨基酸、维生素、矿物质和酶类，能清除雀斑、色斑，保持皮肤健美。
5.多饮水可以消除黑眼圈吗？
有一定功效。黑眼圈形成的原因有二。第一、遗传因素、睡眠不足、感冒或敏感的影响。第二、血液循环不好。因此原因造成的黑眼圈，多饮水能促进血液循环而使它得到改善。
6.皮肤没有弹性的女性应该喝什么水？
皮肤没有弹性的女性，可在饮水中加入橘汁、番茄汁、猕猴桃汁等，不仅可以增加皮肤的抵抗力，还可以恢复皮肤的弹性。
7.中国女人喝热水比冷水好吗？
不一定，只是不刺激肠胃就好。喝热水还是喝冷水，那是因为中外卫生条件和习惯问题，并不存在因体质差异谁更适合什么水的问题。至于水的温度，烫的自然喝不下去，一般的水都可以喝，只有是太冷的冰水，可能对肠胃造成刺激，所以建议肠胃不好的人少接触这样的刺激，热水喝下去比较舒服的原因是，热水比较接近人体温度，使人体感觉最舒服，加上热水有水蒸气可以润到喉咙，人体感受自然会好些。
8.关于喝水的频率和习惯，需要制订和食谱一样一天到晚饭前饭后的喝水时间表吗？
其实大可不必。喝水只要分次喝达到量即可，稍微需要讲究的是：早上因为人体经过一晚上休眠和蒸发，可以适当多喝一点水；晚上因为怕夜尿多造成肾脏负担，要适当减少；饭前人饥饿状态时因为有胃酸分泌，喝太多影响浓度，影响消化；其他时候只要根据自己感觉和需要适量喝，基本不存在问题。
9.倒刺、指甲边的硬皮是双手缺水的信号吗？
是的。出现这种情况时务必要加大饮水量，当然配合一些润肤产品，内外兼修效果将会更好。除了专门的润手霜以及新颖的可以滋润双手软化倒刺和手指关节纹的手套外，还可以用两勺蜂蜜、一勺杏仁油和一勺柠檬肉一起揉搓双手。揉搓几分钟后用温水洗掉可以起到深层滋润的作用。另外，在干燥部位涂上凡士林以后再入浴，比浴后涂的效果更好。对于指甲边的硬皮剪并不是最好的办法。除了使用专门的软化油之外，以蛋黄、菠萝汁和醋的混合液摩擦可以使硬皮软化，但是要长期坚持才有效果。
美人若水，美丽的女性是水仙，纤尘不染，冰清玉洁；美丽的女性是水杉，风华绝代，亭亭玉立，美丽的女性身形如水、性格如水、肌肤似水、容貌似水，不受约束，不可形容。所以，水做的女人请注意补水。
健康小贴士：几种可以护肤美容的水
身体缺水，从美容方面考虑，会使皮肤显得干枯、多皱且没有光泽，所以对爱美的女性来说，即使没有口渴的感觉，也要时常喝点水。据国际美容专家介绍，以下几种水都具有独特的护肤美容功效：
1.矿泉水。矿泉水中含有多种矿物质，如钙、镁、钠、二氧化碳等成分，能健脾胃，增食欲，使皮肤细润光滑。
2.调和水。在饮水中加入橘汁、番茄汁、猕猴桃汁等即成调和水，它有助于使色素斑褪色，保持皮肤的弹力，增强皮肤对不良射线的抵抗力。
3.花粉水。在水中添加花粉即可做成花粉水。因为花粉中含有多种氨基酸、维生素、矿物质及酶类，其中的天然酶可以改变细胞色素，清除雀斑、色斑；矿物质及氨基酸可以让人保持青春活力，所以不失为一种很好的护肤美容水。
