是日，清风和煦，天空不时掠过山岳般的阴影，山巅的气雾被这巨大的兽翼搅的紊乱，云暮被撑拱破离。阳光被这翻涌的云雾，折射出万道霞光，照耀的整个山谷炫彩夺目。这逶迤风光，倒影在水晶镜面一般的湖面，又散射到穆羿和烨云身上，看起来都若仙神一般。
烨云已对这天空飞禽习以为常，脸上没有什么神色。
“非常好，烨云坚持住”，穆羿在烨云身边说道。
此时烨云只穿一条短裤，赤裸着上身，身上浸满了汗水，烨云整个人如紧绷的弓弦一般，双手矗立在石面，腰直腿竖，与地面垂直，倒转而立。烨云此刻纹丝不动，只靠双手撑着整个身体。
这便是倒立直撑训练。这倒立直撑，却是难得，因为要控制身体笔直，不能左右摇摆，前倾后仰，需要很大的劲力。
“坚持住，如果能坚持一个时辰，那手臂和腹部的肌肉也就训练的差不多了”，穆羿道。
随着时间的推移，烨云双臂开始颤抖，但是却咬牙坚持，小脸涨红。在阳光的照射下，烨云脸上的汗水，不受他的控制，在他头顶下的石面上形成一汪水渍。双手落地的地方，也是湿漉漉一片，手臂之上还不断的有汗滴下落，却在被被阳光不断蒸发消失。汗水流到眼睛里，一阵不适，随即情不自禁的眯起眼睛。
“这小子，还不错，比我想象中的坚强”，穆羿心道。
“再坚持一下，烨云，坚持住”，到后来快一个时辰的时候，手臂抖动不已，每块肌肉，每块骨骼都震颤的厉害，那疼痛如噬骨一般，仿佛能听到每一块肌肉、骨骼震颤的声音，这声音此时却是那么的清晰。
此时烨云也是默默地狠心坚持。
他的脑海中回响起大叔的话：
“不是我们不回去找你娘，是因为我们现在实力单薄，没有能力回去，你则更弱小……”
“你能忍受你娘死去吗？你能忍受大叔被杀吗？……”
“小云不要做废物，小云不会偷懒的，我保证……”
“你的父母亲人都在努力，你不努力。不觉得羞愧吗？……”
“为了你的父母，你也要努力。而且必须努力……”
“烨云，你还没有能力找你母亲，你现在去也是白白送死……”
“你再这样不努力，不是废物是什么，不努力永远也不用去见你母亲了……”
“……”
一时间烨云更加用力，原本颤抖的双臂也不在颤动，似老树盘根一般。
“时间到”，穆羿道，话音刚落，只听”嘭”的一声，烨云无力的跌落在地，喘着粗气。
“烨云，感觉如何？”，穆羿问道。
“累死了，不过很舒服”，烨云道。
“那就别趴着，站起来”，穆羿道，“站起来，才是正确的休息方式，对身体有利”。
烨云听后，艰难的爬了起来，随后站定。烨云清晰的感到全身酥麻，那种感觉如脱胎换骨一般。
“好，手臂锻炼完了，现在开始锻炼腿部，烨云，双手抱头，深蹲后跳跃，连着做六百个，开始”，穆羿大声道。
烨云照做。烨云双腿一曲，随即站立挑起，离地面有四尺多高，如此反复。
“一，二，三、……、一百零一、一百零二、一百零三、……、四百三十二、四百三十三、四百三十四、…”，烨云不断数道。
“再蹲低点，快”，穆羿道。此时烨云做了近四百多个之后，深蹲的速度开始下降，跳起幅度也开始变小。
烨云闻听，又开始老老实实的把腿弯曲的更低。
“烨云，坚持，坚持”，穆羿道。
此时烨云感觉双腿发酸发软，腿部肌肉都在打颤，越是往后越是痛苦，烨云眼中闪烁这犀利的狠劲，咬牙坚持着。
待做到五百八十九个的时候，都感觉不到疼痛了，一位蹲下就站不起来了，结果一身大喝，竟然硬是站了起来，烨云眼中闪耀着兴奋的光芒。
“烨云，加油，坚持”
“喝，五百九十”
……
“喝，五百九十七”，烨云一声大喝，腰板一用力，艰难的站立了起来。又一声大喝，烨云再次站立了起来。每一次突破，都是激发了深藏在身体中的每一份潜力。一次次的挤压出身体各个部分的每一份力量。一股股潜力被烨云激发出来，这些力量涌向了烨云的四肢百骸，就这样奇迹般的一次次感觉自己快到极限，有一次次的进行下一个深蹲。
随着最后一声大喝，烨云完成了六百个深蹲跳跃。感受到身体的一次次突破，烨云满心的欢悦。烨云此刻虽然双腿看起来有点虚浮，时刻都有倒下的可能，但是眼中却是燃烧着兴奋喜悦的疯狂火焰。
“烨云，做的不错，现在开始要手臂和腿部的训练，跟我来”，穆羿说完，不给烨云喘息的机会，就迈步走向了这方圆五十丈石台离湖面一侧的边缘处。
只见穆羿纵身一跃，跳下石台，跃入湖水之中。原本平静的如镜面一般的湖面，此时以离石台三丈处为起点，向四面八方碎裂开来。
“扑通”，一声，穆羿已在湖中浮立。
此石台离湖面也有两丈之高。穆羿已经探知此湖最深指出不过两丈左右
“烨云，鼓起勇气跳下来，快”，穆羿大喊道。
烨云不知大叔说的手臂和腿部的训练指的是什么，不想却是让自己跳入水中。烨云也没有多想，为了使自己变强，为了能去找母亲。一狠心便也纵身跃入水中。
烨云只有五岁，但是比该娅上的孩童要长得高大，看起来像该娅上十岁左右的孩童。但是烨云跃入水中才知道，自己不会游泳。随即连喝几口湖水，拼劲的挣扎。
“呜……大叔…救我，我不会游泳”
“呜…”，接着又喝了几口湖水。
“你要想变强，要想活下去，就要不断的游，你现在用力向你身后划水，保持身体平衡，照我说的做”，穆羿的声音整个山谷都能听见。穆羿也是极为不忍，但是有没办法，不行雷霆之法，便不会有突破。
烨云此时脑中一顿慌乱，无计可施，只能听大叔的话，手脚并用，身子弯曲，用力的向下划水。不想还真管用，划拨几下，头便漏出了水面。
“烨云，用点力气，游到湖水南面，快加油，你要知道，掉进水里并不可怕，可怕的是害怕本身，你只有奋力的向前游，才能变强，才能突破，快，用力”，穆羿在烨云身边水面漂立，大声喊道。
烨云也别无他法，在水里又不能停靠，只能向那湖边游去。烨云摆动手臂，腿蹬湖水，向南边游去。
“快，用力，游快点”，穆羿冷声喊道。
穆羿知道，游泳最能协调手脚，练就身体的柔韧性，便激励烨云在湖水中自己学会游泳，并通过游泳来锻炼烨云。
烨云感到手臂酸麻，很想停下来，但是一停下来，身子便开始下沉。只能不断的挥舞双臂，双腿不断的蹬踢湖水，一刻钟的功夫，便到了湖南岸。
此时穆羿看着烨云湿漉漉的样子，开心的笑道：“好小子，就这样子，来趁热打铁，再游二十个来回，快”。
“好，哈哈，我学会游泳了”，他开心不已，说完纵身一跃又进了湖水。游了集合来回，他心中更加兴奋。这又可以训练，又可以玩耍，而且刚刚的训练，现在基本都恢复了，而且感觉很是舒畅。
烨云在湖水中游泳，越游越快，游泳技术也是越游越高，当十个来回，还觉得很舒服，但是后面开始有点腿酸，手臂酸麻了。等第十五个来回的时候，如先前深蹲跳跃训练，倒立直撑训练一般，极其痛苦难受。
就在以为快要无力的时候，身体又稍微一点轻松，双手双腿再次有了力量，烨云心中一阵喜悦。这就是不断的激发潜力，不断的超越一个又一个极限，跨过一个又一个门槛。
烨云眼中带着狠色，紧盯着前方的水面，听着大叔催促的声音，更加来了力量。烨云心底一阵呐喊：我要变强，母亲等我。
烨云拖着快要痉挛的身躯，上了湖岸，感觉手臂酸痛的厉害，大口喘息，努力让自己恢复。
由于冥君和源老的造化之力，使得烨云恢复能力很强，大约一盏茶的功夫，便恢复的差不多了。
“小云，这样休息对你不好，现在绕着小湖跑五圈，不许使用匿影步”，穆羿道。
“大叔，为什么不使用匿影步？”，烨云疑惑不解。
“这是为了锻炼你的身体，快跑”，穆羿冷声道。这个小湖说大不大，说小不小，足有五个足球场的大小，东西有一百三十丈宽，南北大约两百六十丈长，一圈大约有五里多长。（2500米，五圈大约12公里）。
待烨云跑到第四圈的时候，头昏脑胀，呼吸急促，嗓子中如红炭火烧，快要冒烟一般，感觉肺部都快要炸裂开了，感觉随地就能躺下挺尸，真想一动不动。
“快，快跑”，此时穆羿也陪着烨云跑步，在烨云身边大喝道。
烨云，听后脚下又多了几分力，加快了脚步，此时却没有刚刚那么难受，反而又来了气力。每次烨云在感到已到极限的时候，只要一狠心，做个小调整，立刻就会从身体百骸涌现出一道道力量，仿佛能感知身体的变化，也知道那是深藏在身体里的潜能。
经过坚持，烨云终于跑完了全程。
“活动活动胫骨”，穆羿道，“小云，表现不错，希望继续努力，再接再厉”。
“嘿嘿”，烨云开心笑着。
“今天早上就到这里吧，下午给你继续讲解心法口诀”，穆羿道。
“哦哦，太好了”，烨云欢快不已。
傍晚，烨云洗着药水澡，那就一个惬意。感受着身体肌肉的阵阵酥麻，感受着身体的淬炼变化。穆羿一边给烨云搓洗这身体，一边教导烨云戒骄戒躁。
烨云身体各处的骨骼肌肉经络经过锻炼后，开始了缓慢的增长。
夜晚打坐，却是比昨日运行灵力更加顺畅，不提。
