早起后饮水杯，可补足机体一夜消耗的水分，降低血液的粘稠度，促进血液中的废物排出。但有些人晨练前没有喝水的习惯，这是不卫生的。长此以往，会有碍健康，甚至诱发疾病。
不久前，美国一些研究机构的专家们共同制定出一套“长寿守则”，其中就有一条“清晨锻炼先饮水”。因为人在睡觉时皮肤、呼吸道每小时要散发20～35克的水分，加之尿液的排出，经过一夜之后，机体处于缺水状态，血液浓缩，血流缓慢，血容量减少，血管口径变小，体内代谢废物堆积，机体处于“水平衡”失调状态。
清晨长期没有喝水习惯的人，久而久之会造成嘴唇干裂、咽喉疼痛、口角发炎、眼睛红肿、小便赤黄、大便秘结等症状。因失水过多，血液浓缩严重，有可能产生或加重心、脑血管疾病，甚至酿成大祸。
因此，清晨运动前必须先喝点水。因为喝水半小时后，水分便可输送到身体各个部位，增加了血容量，降低了血液粘稠度，使血液循环畅通，有利于预防高血压、脑溢血、脑血栓、心绞痛、心肌梗塞等病的发作。
清晨运动前，可喝250毫升的温开水，或在温开水中加入1匙蜂蜜，既可改善口味，又可增加血液中的糖分含量，避免晨练时产生低血糖症。
在冬日，晨练后也适宜喝点温开水。因为冬日参加晨练，冷空气对鼻腔、气管和毗邻的咽、食道起暂时的降温作用，使机体出现“冷适应”。锻炼结束后，若不稍事休息，马上吞食刚烧好的过烫食物，很容易发生吐血、便血等症状，喝点温开水会增加机体的适应性，食道和胃也能承受热食物的刺激。
