研究表明，运动负荷过大是诱发运动猝死的主要原因之一。因为大负荷的运动会给人造成强度刺激，使体内的儿茶酚胺分泌增多，体内儿茶酚胺的浓度升高会导致心肌的需氧量明显增加，造成心脏负担突然加重，从而出现猝死现象。
现代医学认为，猝死是指未能预测到的快速而突然发生的非创伤性死亡。其先兆多表现在锻炼或剧烈运动后及工作过度紧张劳累后，突然出现胸闷、胸疼、憋气、心慌、气短、大汗淋漓等症状。所以身体不好的中老年人外出的时候一定要有人陪伴。
人过40岁，身体就会出现许多平时较难察觉的隐性疾病，这些疾病严重危害人体健康，并且很可能因过度运动而被引发，这也是中老年人在运动中猝死的原因。因此，中老年人在运动前，应详细了解自己的健康状况，并根据自身状态确定合适的运动量。一般来说，可以通过下述方法来判定运动量是否合适。
运动后，心率、呼吸次数和情绪状态均能在半小时内恢复平静，也就是恢复到运动前水平。
锻炼后精神饱满，精力充沛，没有困意。如果精神萎靡或者头晕目眩，就说明运动量过大，需要及时调整。
运动以刚出汗或出少量汗为佳。如果不出汗，说明运动量不够；如果大汗淋漓，说明运动过量。
锻炼后，如果食欲很好，食量有所增加，就表明运动量适中。如果锻炼后没有食欲，就说明运动过量。
通过锻炼，恰到好处的运动量，增强体质，提高生活质量。如果身体消瘦，原来的生活质量受到影响，就说明运动量不恰当，应当加以调整。
欲得长生，肠中常清
人体处在外毒和内毒的包围之中，内外夹击，常是引发疾病的根源。因此，每个人都需要了解排毒的原理，掌握排毒的规律和科学的方法，才能避免毒素毒害你的身体。
人体处在外毒和内毒的包围之中，来自外界的有害物质叫做外毒素，表现为风、寒、暑、湿、燥、火、病原微生物、环境及食物的污染等；来自机体新陈代谢产生的废物以及代谢障碍产生的中间产物叫做内毒素。两种毒素积聚，内外夹击，常是引发疾病的根源。因此，我们要引起充分的重视。毒素聚集在体内，是健康一个非常大的隐患。我们需要了解排毒的原理，掌握排毒的规律和科学的方法，排出毒素，才能够一身轻松。
