10月怀胎，终于到了分娩的一刻。大多数情况下，孕妈妈一有阵痛等分娩的先兆，家人就急得不得了，匆忙地把孕妇送进了医院，却忽略了另外一件大事——为孕妈妈准备临产食物。
孕妈妈分娩前的饮食
恭喜你，已经进入最后一个月的倒计时阶段了！同时提醒你不要由于对新生命的即将来临过于激动而忽略了营养。进入冲刺阶段后，你的胃部不适之感会有所减轻，食欲随之增加，因而各种营养的摄取应该不成问题。
最后阶段，孕妈妈往往因为心理紧张而食欲不振，许多孕妈妈会对分娩过程产生恐惧心理，觉得等待的日子格外漫长。这时要注意调节心态，以减轻心理压力，正常地摄取营养。
孕晚期除保证畜禽肉、鱼肉、蛋、奶等动物性食物摄入外，可多增加一些豆类蛋白质如豆腐和豆浆，这两种食物包含了大豆的全部营养成分。目前市场上供应的豆奶，所含大豆优质蛋白质达40%，含油脂20%，而且多数是不饱和脂肪酸，具有健脑补胃的功能，还富含钙、磷、铁等无机盐和B族维生素，孕晚期孕妈妈应多食用。
在这个月应该限制脂肪和碳水化合物等热能的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量，你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。在这个月里，由于胎儿的生长发育已经基本成熟，如果你还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服用，以免加重代谢负担。
多吃含钙丰富食物，如海带、虾皮、紫菜、发菜、芝麻酱、虾米等。
多吃植物油。植物油不仅富含丰富的必需脂肪酸，还富含维生素E。
维生素E可预防胎儿发育异常和肌肉萎缩。
膳食安排应富含各种营养素，粗细搭配，合理调配，食物多样化。另外应注意动物肝脏的摄入量。孕晚期对铁质补充也是很重要的。
孕妈妈每天应摄入的食物量举例：主粮（米、面）400～500克，豆类及豆制品50～100克，蛋类50～100克，牛奶250克，新鲜蔬菜（绿叶蔬菜为主）500～750克，畜、禽、鱼、肉类200克，水果200克，动物肝脏50克（每周1～2次），粗粮50克，植物油40克。
专家提示
自然生产相当于一次重体力劳动，产妇必须有足够的能量供给，才能有良好的子宫收缩力，宫颈口开全才有体力把孩子排出。临产前，如果准妈妈吃得好、吃得巧，就能促进自然分娩的顺利进行。
