1.现代文明病的概念及种类。
（1）什么是现代文明病。
现代文明病，也称现代病，是由于受心理、社会应激因素、遗传、生理、心理素质、不良生活方式以及来自生态环境污染因素的影响，而在人身上发生的一种疾病，常见的现代文明病有高血压、中风、冠心病、糖尿病、肥胖病、癌瘤和慢性疲劳综合症等。随着生活水平的提高和工作节奏的加快，人们的膳食结构不尽合理，加上抽烟、酗酒、熬夜、暴食暴饮等不良生活习惯，电脑病、抑郁症、空调病、肥胖病、高血压、高血脂、高血糖等现代病正在向年轻人逼近，发病群体的平均年龄越来越低。
（2）现代文明病的常见类型。
第一，糖尿病。发生糖尿病的因素很多，比如社会、心理、行为、生物等因素，特别是社会因素最为突出，比如家庭负担沉重，工作生活压力过大均可促进糖尿病发生。在心理因素方面，情绪波动、紧张、挫折、生闷气等心理应激可立即促使血糖升高、时间长了便可引发糖尿病。另外，抽烟、酗酒、熬夜、纵欲、暴食暴饮、缺乏运动也与糖尿病发生密切相关。目前我国糖尿病患者达4000万，每天增加3000人，预计到2010年我国糖尿病患者将达1.2亿，且发病率呈年轻化，20至30岁糖尿病患者已很常见，防治糖尿病迫在眉睫。
第二，心脑血管病。被称为头号杀手的心脑血管疾病是指由于血液黏稠、动脉粥样硬化、高脂血症、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。心血管病发生在心脏动脉血管，主要有冠心病、心肌梗塞、心肌梗死等。脑血管病发生在脑动脉血管，主要有脑血栓、脑溢血、脑栓塞等。心脑血管疾病是一种致残率高的疾病，患者一般很难生活自理，给家庭造成沉重的经济负担和心理压力。我国每年心脑血管病发病达200万人次，其中死于脑猝中者达150万左右，冠心病死亡率也是逐年攀升，近年增加了53.4%。
第三，癌症。被称为第二号杀手的癌症，又叫恶性肿瘤，具有破坏组织、器官的结构和功能，能够引起坏死出血合并感染，使患者最终可能由于器官功能衰竭而死亡。恶性肿瘤的产生是由于不合理的膳食、吸烟、精神压力和缺乏运动等因素导致的，是一种生活方式疾病。比如，肝癌的病因大多是酗酒、熬夜等不良生活习惯所导致的。癌症由20世纪50年代的罕见病变成了今天的常见病，发病呈上升势头、趋年轻化，发病率和死亡率高。目前，癌症每年在全球致死700万人，其中，我国有100万人因此失去生命。
2.现代文明病的病因。
前面介绍的高血压、中风、冠心病、糖尿病、肥胖病、癌瘤和慢性疲劳综合症等现代文明病的发病率越来越高，且发病年龄越来越低，已成为危害人类健康的主要疾病。究其原因主要是由于不文明的甚至错误的生活方式造成的。下面，介绍几种常见的错误生活方式。
（1）饮食结构不合理。
俗话说“病从口入”。随着人们生活水平的进一步提高，鱼肉荤腥、山珍海味、生猛野味等动物性食物越来越多地出现在饭桌上。洋快餐如麦当劳、肯德基也走进了人们的生活。很多人认为只有天天大鱼大肉才算过上了好日子，但是过分注重动物性食物的饮食结构将会带来很多严重的健康问题。据统计，目前我国20岁以下的肥胖症患者达7000多万，而且还呈上升趋势，糖尿病则正以3.2%的发病率威胁着人们，预计2010年将达14%，吃出来的“富贵病”已成为时代的杀手。有的儿童整天肉、鱼、虾、鸡、蛋、骨头汤变着花样吃，有的孕妇过量摄入高热量、高蛋白食物，导致超重儿、巨大儿、病态儿增多。膳食结构不合理所导致的现代病已成为我国公共卫生问题之一，从小处说，关系到每个家庭和个人的幸福；从大处说，事关整个民族的健康水平和国民经济发展。相反的，我国传统的以粮食蔬菜为主的膳食结构是科学合理的，这已经得到了西方国家的提倡和效法。
（2）缺乏运动。现代社会，交通发达，出行有汽车，上下楼有电梯，步行慢慢远离了人们。人们通过电话与朋友交流，通过敲打计算机键盘查询资料，这样使双脚得到了闲置，从而使健康受到了冲击，诸如高血压、高脂血症、冠心病、脂肪肝、骨质疏松、肥胖、糖尿病等疾病急剧增长。
（3）精神因素。虽然21世纪是一个高度发达的时代，但也是一个心理问题越来越突出的时代，由精神因素引起的心身疾病将是人类普遍存在的多发病和流行病。人的健康常常受到生活节奏、激烈的竞争、婚恋纠葛、升学失败、失业下岗、经济困难、家庭暴力、嫉妒、人际关系紧张、受辱被欺、灾荒战乱等因素的影响，从而使人的精神处于紧张、忧愁、焦虑之中，进而导致免疫机能下降，引起疾病发生。严重者还会催活体内潜在的致癌因子，导致癌症发生。比如，父母总是采取态度生硬、动辄打骂、警告、恐吓、揭短、讽刺等方式方法教育孩子，将会导致孩子的心理裂变，因为这是对孩子的一种“精神虐待”。
（4）生活无序。睡眠是健康的重要保证。现代生活丰富多彩，有的人把保证健康的睡眠时间花在了夜生活、电视、网络上，甚至是通宵达旦，生活毫无规律可言。有的人宁可严重透支脑力和体力，也要发展事业，这样睡眠得不到保证，再加上抽烟酗酒、环境污染，使得正常的免疫力不断下降，最终导致了各类疾病的发生。我国历史上200多位皇帝除武则天、朱元璋、康熙、乾隆活到60岁之外，大多数平均寿命不到42岁。因为大多数古代帝王不运动、图安逸、食肥甘、纵酒欲、居深宫、贪女色，这是其短命的主要原因。应当说，现代人的生活条件比帝王更优越，更优越如果不注意生活方式就会更短命。
3.预防现代文明病。
从现代文明病的病因可以看到，现代文明病是可以预防的，也是必须预防的，因为现代文明病关系到人的健康。下面，介绍如何预防现代文明病。
（1）正确的健康理念。
人的一生中最值得珍惜的东西是什么？不是快乐，不是金钱，也不是家庭，而是健康。只有个人健康，才会有个人的快乐，才会有机会赢得金钱和地位，才会拥有幸福的家庭。可以说，健康高于财富，失去健康就会失去一切。如果将健康当作“1”，家庭、荣誉、地位、金钱、事业等当作“1”后面的“0”。只有拥有了健康的“1”，后面的“0”越多才会越有意义，如果“1”不存在了，再多的“0”也是一无所有。如果没有健康，再多的财富只会等于“0”。因此，个人生活方式或行为对健康的影响占60%，在影响健康的许多因素中它是最关键的一个，也就是说健康的钥匙掌握在人自己手中。
（2）适量运动。
“生命在于运动。”适量的运动能促进机体新陈代谢、改善心肺功能、促进各种功能的协调。适量运动有利健康，使人充满活力对防病治病具有特殊作用。适量运动，可以遵守五三的原则。“五”是指每周运动五次左右，比如快走、慢跑、游泳等等，只有有规律的健身运动才能有效。“三”是指最好每天运动时间在30分钟左右。
（3）合理饮食。
饮食是指通常所吃的食物和饮料，所有的食物都来自植物和动物。人们要维护健康，就必须通过饮食获得所需要的各种营养素和能量。不合理饮食，营养过度或不足，将给健康带来不同程度的危害。合理饮食，营养充足，能提高人的健康水平，预防疾病发生，延长寿命。健康的人每日须摄入四种适量的食物：第一，奶制品。牛奶、奶酪、含有钙质、蛋白质，可以强健骨骼和牙齿。第二，肉制品。肉类、家禽、水产类及蛋，含有蛋白质、脂肪，可以促进人体新陈代谢，增强抵抗力。第三，蔬菜、水果。蔬菜、水果含有丰富的维生素、矿物质、糖类和纤维素，可以增强人体抵抗力，畅通肠胃。第四，五谷类。米、面，含有淀粉物质，主要供应人体的能量，满足日常活动所需。
（4）戒烟少酒。
一般而言，不健康的生活方式有很多，但抽烟和酗酒是其中影响健康最危险的两大因素。第一，要戒烟。调查结果显示，肺癌患者50%曾有吸烟史。这是因为香烟中含有大量尼古丁等有害物质，刺激气管和支气管，久而久之形成气管和支气管炎，同时产生大量的自由基攻击体内的正常细胞，使细胞受损衰亡或发生变异，导致人早衰、患癌，甚至早死。第二，要少酒。监狱中的犯人50%、住院病人25%均与饮酒有关。酒精由肝脏解毒代谢，长期大量饮酒使肝脏负担增加，使肝脏受损，肝脏受损直接导致身体健康受损。因此，酒是一把双刃剑，适量饮酒是健康之友，过量则是罪魁祸首。
（6）乐观积极的心态。
人们健康长寿的一个重要因素在于保持良好心理平衡。世界卫生组织在总结制定健康标准时，特别强调要有良好的心态和社会适应能力即心理健康。因此，在日常工作生活中，人们要注重自我心理调节，始终保持乐观积极心态。第一，培养“从容平和、满足、自信”的性格和“参与社会、开朗乐观”的外向个性。第二，在物质生活上做到知足常乐，在身处逆境时做到自得其乐，在社会交往中做到助人为乐。第三，不记仇记怨，不计较名利，不为亲人好友亡故而长期悲痛。第四，营造敬老爱幼、和睦团结的家庭气氛，加强亲亲朋好友之间的交往；兴趣爱好广泛，让精神有所寄托。
（7）随时随地运动。
生命在于运动，你可以随时随地、不失时机进行运动。早晨和晚上在床上做仰卧起坐。早餐或睡前跳绳、踢毽、伸展、慢跑、上下楼梯、散步。走路或骑自行车上下班；即使是搭乘公共汽车也是只站不坐；不乘电梯走上楼去；开会或久坐时做收腹提肛运动；等待时做踮脚、紧握放松手掌运动；能站不坐、能坐不躺；经常深呼吸；偶尔伸伸懒腰；偶尔大笑，让热量得到释放。
每个人几乎都患有不同程度的现代文明病，但现代文明病是可以预防和治疗的，并且主要在于自己根据实际情况，结合上述各种预防和治疗招数，“对症下药”进行治疗。
